Reprise du message précédent :

Yen a qui sub40 avec 25k par semaine

Édit : moyenne calculée sur les deux derniers mois biensur

 
Précise que ma cave est en Ukraine !!

SpO2 à 93 : "bon je vais vous faire une lettre pour aller voir le pneumologue".

ok frer  

Il m'a quand même fait un certif, donc je devrais survivre ^^

À défaut de courir sur les trottoirs de la banlieue où je suis pour la soirée, j'ai tourné autour d'un petit parc et de stades de foot. Je peux dire que j'ai déjà fait plus agréable

 
C'est là que tout va partir en couille au niveau de l'entrainement, enfin moi, l'arrivée du nain de jardin n'a pas été sans conséquence sur mes perfs sportives...    
Enfin félicitations quand même.

et moi, 2 nains de jardins qui dorment pas avant leur 4 ans et hop j'arrête la càp durant 13 ans!
bon je vous laisse car je bosse le BAC avec l'ainé...
C'est ça le bonheur !  

 
Bravo Joli CR et un objectif explosé de fort belle manière    
 

 
Exactement perso à 49 ans, j'aime juste courir régulièrement sans plan précis au feeling et çà paye malgré tout
Je continue à PR sans me prendre la tête (après quand on part de très loin c'est toujours plus facile   )  
 
 

 
Félicitations à vous deux    et bienvenu à Camille le Royal Baby du Topic!  

    Arrêtez mdr...c’est que du bonheur après certains moments sont plus compliqués que d’autres

Merci pour le CR et félicitations
Je plains celui qui a fait sa diniz Ma hantise

Idem...pour la première fois ça m’est arrivé la semaine dernière...la chance d’être seul en pleine cambrousse

Han féloches

 
ce mental    
on dirait presque du zendb
féloches komêm

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Ouais enfin Diniz de mémoire c'était un peu plus qu'une "simple" diarrhée non ? Il s'est pas mis en danger de mort ?
 
D'ailleurs j'en profite pour rebondir là dessus, en fin de journée (18h30) j'ai souvent le bide un peu en vrac pour ma séance de fractionné, ce serait quoi le régime idéal pour être dans de bonnes dispositions ?
Rien entre 13h et l'entrainement ou une collation vers 16h ? Des aliments à bannir ?

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Je sais pas trop en fait pour diniz. J'avais pensé qu'il a retenu au max, ce qui doit pas faire du bien et doit par exemple empêcher de reprendre à boire et à manger donc double déshydratation. Je sais pas, je lui ai pas demandé (je l'ai vraiment vu irl en parrain du marathon et il m'a dédicacé mon dossard).

les salsifis je dirais les crudités si tu tiens pas trop. une fois aussi, mais je l'avais un peu cherché, j'ai mangé 4 tonnes de melon, c'est mon fruit favori au goûter d'un collègue Perso, la collation à 16h00 pour 18h30, ça marcherait pas pour moi, je préfère laisser presque 4h comme entre le petit déj et les courses.
Faut aller chier avant de partir aussi.

Il me semble qu'il y'avait un CR ici de quelqu'un qui a fait une partie de son marathon avec Diniz, mais j'arrive pas à le retrouver...

 
Infarctus du côlon
 
http://santesportmagazine.com/?p=4761
 
à lire pour comprendre les conséquences d'une déshydratation en courant par temps chaud

merci, je vais le lire au petit déj vu que l'article est un peu long.

 
Non pas facile
Mais j’y arriverai en octobre    
 

 
Non
 

 
4 ans    
Le mien a un an et je suis loin de mon niveau d’il y a 2ans
 
 

 
   
/c’est quoi les autres moments ? Quand ils sont à la crèche ?    

Chez belle-maman !

 
J’aurais dit pareil, mais y avait peut-être plus...
 

C’est à chacun de trouver les aliments qui passent bien et ce qui va bien pour l’un ne va pas forcément pour l’autre. Évite le café peut-être, si tu en prends. Perso à jeun je me sens très nettement mieux. Comme il faut quand même becter, j’ai découvert pendant la prepa marathon les nourritures en poudre ou barre (Bertrand ou feed) c’est super digeste en repas ou en collation ça passe nickel. Les barres sont super pratiques pour ce cas de figure.

 
J'ai quelques paquets de Queal à la maison, faudrait que j'essaie ça un midi

Fais un test parce que la version sport noisettes feed me file mal au bide terrible, banane nickel en revanche. Les autres recettes sont comme banane et passent bien.
 

Attend, t’as un petit, ça zombifie bien Ça va venir, quitte à faire ton lièvre On y croit. J’en profite pour annuler le très facile, me suis enflammé.
 
C’est Alvas qui a fait le marathon avec Diniz...ils ont suivi la ligne jaune  

C'est arrivé à un pote qui faisait le marathon de Londres avec moi. Il n'a pas pu se retenir et il s'est retrouvé à faire son office dans un buisson en plein centre ville. Des gamins l'ont vu et sont bien bidonnés, "oh look, the guy is pooping.No, he is dinizing !". ça m'est arrivé aussi le même jour mais par chance il y avait des chiottes le long du parcours mais j'ai choisi de patienter devant la seule chiotte qui avait un gars constipé, du coup j'ai dû attendre 2min.  
Un autre pote aussi qui avait fait 2h37 au MDP, on se précipite sur lui pour le féliciter mais il nous faisait la tête. A l'odeur on a vite compris pourquoi ! On l'a laissé reprendre ses esprits tranquille.
 
Ouf BAC terminé pour ce soir...

number 1 rule pour les débutants imho ^
plus important que l'EF, d'y aller progressivement, et de pas PR à l'entrainement
 

Je crois qu'Alvas avait fait un semi au calme avec diniz qui marchait à coté nan?

Tu l'as fait comment ton quasi 10km, tranquille ?

Merci pour les article concernant Diniz. Par contre quand ils disent qu'il faut s'entraîner à manager/s'hydrater durant l'épreuve + diète + entraînement du cœur, j'imagine que Diniz doit être suivi et cela n'empêche pas ses douleurs à répétition (et pas seulement à Rio).

Affreuses images d'ailleurs. Le débat volonté du sportif VS médecin est intéressant, sujet heureusement bien rare pour être davantage abordé sur d'autres cas.

À l'entraînement hier ? Très tranquille côté souffle, limité par les quadriceps qui se tétanisent près des genoux

 
Quand c’est ton jour de fractionné, zappe ton repas du midi et puis voilà.  
C’est pas le repas du midi qui va t’apporter ce qu’il faut pour ta séance de 18h de toute façon. Au pire oui, une barre de céréales/banane vers 16/17h.  
 
Je vais pas revenir là dessus mais courir le ventre vide c’est tellement
Quand il y a certains repas  du dimanche midi que je ne peux pas louper, la course de fin daprem est un calvaire. Je ne sais pas comment vous faites

 
Toi t'as un problème psychologique avec la nourriture

Non mais repas du dimanche et repas de la cantine en semaine c'est pas comparable non plus

Hier soir séance de VMA juste après le repas pas spécialement léger  
Normalement ca me dérange pas trop de courir en digérant mais là c'était pas possible

En plus de la VMA

 
Tristan avec tout le respect que je te dois et que je possède franchement abstient toi de ce genre de conseil !

Fractionné le ventre vide, c'est chaud. L'EF ou la sortie un longue avec un peu de ravitaillement sur soi oui. Après dans mon cas, il faut 4h digestion pour que la nourriture ne me gène pas sur du fractionné. Entre midi et 13h c'est l’idéal.

Je ne fais pas. Je cours le matin le weekend même s'il pleut le matin et qu'ils annoncent du soleil l'aprem. J'ai déjà essayé de courir après un petit repas de famille même en EF 4h après j'ai failli gerber

psychologique, je sais pas, mais y a un blême oui
 
Perso, je mange rien le matin, donc les séances du matin et de midi sont à jeun.

Ceci dit le matin le weekend ça peut être compliqué également ^^

 
+100
 
 
genre de renard pour le coup mais version rapide