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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

RadjoN

Ex Renard1984

Reprise du message précédent :
la methode cottereau peut etre pas mal alors

pas de vma pure, du 80/15/5 beaucoup d'EF jusque 80% fcm, 15% allure marathon à Semi, 5% AS 5/8/10

Message édité par RadjoN le 02-05-2018 à 13:10:43

---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

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Loustik_

Oh my goood they

houbit a écrit :

#CR MARATHON DE SENART

Alerte [:durandal2]

:hello:

merci pour le CR, félicitation pour ta course,

Par contre je me demande comment tu sub42 avec des temps entre 4'48 et 5'05 sur tes 10 premier kilos

(Vous avez effectué votre parcours de 10 km en 42min avec une vitesse moyenne de 14.29 km/h soit 4min 11s par km, loin des 4'50 annoncé.

C'est juste pour comprendre, cela n'enlève rien à ta belle course

Message cité 1 fois
Message édité par Loustik_ le 02-05-2018 à 13:24:08

---------------
Steam ID | Strava

even flow

Loustik_ a écrit :

je suppose que ce ne sont pas ses temps intermédiaires du marathon, mais ses PR sur les principales distances

Message cité 1 fois

houbit

BT : lemarsut#2908

even flow a écrit :

je suppose que ce ne sont pas ses temps intermédiaires du marathon, mais ses PR sur les principales distances

tout à fait c'est exactement ca :jap:

RaKaCHa

trajan a écrit :

Voilà qui prouve à ceux qui pensent préparation à tout prix, que uniquement courir avec un bon volume suffit. C'est une préparation pour moi.

C'est évident, si ça marche pour lui ça marche pour tout le monde
Il sub43, fait 2000 bornes par an, peut-être que ça entre en compte aussi

Message cité 1 fois
Message édité par RaKaCHa le 02-05-2018 à 13:39:55

pulpipi

Un ours cé relativement gros

bikounou a écrit :

On dirait des vieux qui parlent!! :lol:
PR à 39 ans pour moi

41 et je continue a m'améliorer il me semble

Tout n'est pas perdu [:bien]

... Bon sauf pour papy bikou et sa hanche en plastique [:lumbahaab:1]

Message cité 2 fois
Message édité par pulpipi le 02-05-2018 à 13:53:49

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

trajan

Pas de déclaration !

RaKaCHa a écrit :

C'est évident, si ça marche pour lui ça marche pour tout le monde
Il sub43, fait 2000 bornes par an, peut-être que ça entre en compte aussi

Je parle bien sur pour qqun en bonne santé à la base, sans problème particulier, sans surpoids important. Évidemment que je suis convaincu que ça marche pour (presque) tout le monde et moi le premier. A partir du moment où tu as un peu de volume et que tu cours depuis un moment (pas 3 semaines ou 3 mois hein) sub43, pour te citer, c'est facile voir très facile. Après, on a rien sans rien et oui il faut être sérieux dans sa pratique.

Message cité 3 fois

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

machine_

100% perfect genetic :o

pulpipi a écrit :

41 et je continue a m'améliorer il me semble

Tout n'est pas perdu [:bien]

... Bon sauf pour papy bikou et sa hanche en plastique [:lumbahaab:1]

titane de camping STP [:moonblood2:9]

---------------
Troll Hunter !! XXXX

zephs

houbit a écrit :

#CR MARATHON DE SENART

Alerte [:durandal2]

:hello:

Au final Sub 42 au 10kms, sub 1h40 au semi et sub 3h29 au marathon, c'est cohérent même si je n'aime pas le 10kms.

Jolie performance!
A mon avis tu peux maintenant viser le sub 1h35 au semi. :jap:

---------------
Vends chaussures (Alden, Weston Churchs etc.)

dizzie

houbit a écrit :

#CR MARATHON DE SENART

Alerte [:durandal2]

...

Félicitations. Belle perf et beau mental. :jap:

trajan a écrit :

Voilà qui prouve à ceux qui pensent préparation à tout prix, que uniquement courir avec un bon volume suffit. C'est une préparation pour moi.

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Fisheyes

Ça suffit pour faire quoi ?
Si tu commences à vouloir titiller les PR ça ne suffira plus.

Message cité 4 fois

---------------
GT : Fisheyes30

bikounou

houbit a écrit :

#CR MARATHON DE SENART

Alerte [:durandal2]

:hello:

Il y a 6 mois à l'occasion de mon 42eme anniversaire, quelqu'un dit en rigolant :"ah voilà ben 42 ans / 42 kms", sachant que la première course chronométrée date d'avril 2017 (un semi) je trouve ca irréalisable mais l'idée était ancrée dans ma tête
...

Au final Sub 42 au 10kms, sub 1h40 au semi et sub 3h29 au marathon, c'est cohérent même si je n'aime pas le 10kms.

Bravo! Belle course!

RaKaCHa

Et puis c'est chiant en plus
Quand je vois comment je me suis éclaté hier avec ma séance, je ne m'imagine pas faire uniquement de l'EF

Message cité 2 fois

trajan

Pas de déclaration !

Fisheyes a écrit :

Ça suffit pour faire quoi ?
Si tu commences à vouloir titiller les PR ça ne suffira plus.

Non mais y a on est d'accord qu'à partir d'un certains moment, il faudra s’entraîner différemment. On parle de perf inférieures à 43' sur 10 (exemple cité) pour des personnes normalement constituées et avec un entrainement correct. Tu n'es donc pas inclus dans ce panel [:aloy]

RaKaCHa a écrit :

Et puis c'est chiant en plus
Quand je vois comment je me suis éclaté hier avec ma séance, je ne m'imagine pas faire uniquement de l'EF

Attention, c’est pas uniquement ef, mais pas de plan spécifique c'est différent [:aloy]

Message édité par trajan le 02-05-2018 à 14:52:13

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

bikounou

trajan a écrit :

+1 Faut effectivement arrêter de pense qu'à partir de 25 ans on est mort. Mes temps sont honnêtes et un coureur lambda peut facilement s'identifier (vu que je suis un coureur lambda), je cours à peu près sérieusement depuis 2 ans (en 2013, j'ai couru 3 mois ) donc j'espère encore une belle progression (même si je commence à douter) :

Spoiler :

1 11km St André 2013 55'32"
2 10km L'équipe 2013 48'21"
3 10km Artichaut 2016 47'47"
4 10km Toulouges 2016 46'46"
5 10km Villeneuve 2016 45'32"
6 20km Céret 2016 Abandon
7 Semi Barcelone 12/02/2017 1h40'24"
8 9.6km Cabestany 2017 41'48"
9 9.6km Pollestres 2017 40'15"
10 10km Artichaut 2017 40'29
11 10km Toulouges 2017 53'
12 15.6km Perpinyane des vignes 1h20
13 Cérétane 20km 2017 1h33m13s
14 Semi Toulouse 2017 1h35'26
15 Semi de Figuères 03/12/2017 1h34'26
16 Semi de Barcelone 11/02/2018 1h30'00
17 9.6 Cabestany 2018 40'02"
18 Marathon de Paris 08/04/2018 3h28'47"
19 10km (9.9) Carxofa 22/04/2018 38'26"

Ouais ça casse pas 3 pattes à un canard mais on ne peut pas tous être des champions

Message cité 2 fois

bikounou

Chou Andy a écrit :

Toulouges ? Perpinyane ? C'est des contrefaçons chinoises ?

:lol:

RaKaCHa

bikounou a écrit :

Ouais ça casse pas 3 pattes à un canard mais on ne peut pas tous être des champions

40' / 1h30 / 3h15 pour moi c'est là qu'on commence vraiment à avoir un bon niveau.

Message cité 2 fois
Message édité par RaKaCHa le 02-05-2018 à 14:55:17

PPPEP

RaKaCHa a écrit :

40' / 1h30 / 3h30 pour moi c'est là qu'on commence vraiment à avoir un bon niveau.

Quand on a 50 ans oui

Message cité 3 fois
Message édité par PPPEP le 02-05-2018 à 14:54:12

bikounou

pulpipi a écrit :

41 et je continue a m'améliorer il me semble

Tout n'est pas perdu [:bien]

... Bon sauf pour papy bikou et sa hanche en plastique [:lumbahaab:1]

ça c'est sûr que ça va être compliqué :lol:
Mais sait on jamais!!! ça ne fait qu'un an et un mois, ça va peut-être revenir comme avant!

RaKaCHa

PPPEP a écrit :

Quand on a 50 ans oui

:kaola:

Perso ce sont des temps que je sais me sont inaccessibles.

Message cité 1 fois
Message édité par RaKaCHa le 02-05-2018 à 14:55:58

bikounou

Fisheyes a écrit :

Ça suffit pour faire quoi ?
Si tu commences à vouloir titiller les PR ça ne suffira plus.

Dans PR, y'a P! du coup tu mets la barre où tu veux

bikounou

RaKaCHa a écrit :

Et puis c'est chiant en plus
Quand je vois comment je me suis éclaté hier avec ma séance, je ne m'imagine pas faire uniquement de l'EF

Il n'a pas dit qu'il ne faisait que de l'ef!

trajan

Pas de déclaration !

bikounou a écrit :

Ouais ça casse pas 3 pattes à un canard mais on ne peut pas tous être des champions

[:gidoin] Ben voilà, c'est exactement ce que je voulais dire ! [:aloy]

RaKaCHa a écrit :

40' / 1h30 / 3h15 pour moi c'est là qu'on commence vraiment à avoir un bon niveau.

Bon, non mais correct. Après chacun aura ses propres critères.

PPPEP a écrit :

Quand on a 50 ans oui

Va falloir se bouger alors [:manneke2]

Message cité 1 fois

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

PPPEP

RaKaCHa a écrit :

:kaola:

Perso ce sont des temps que je sais me sont inaccessibles.

Si t'es ni obèse, ni blessé, c'est largement faisable.

Alors oui, faut s'entraîner régulièrement et intelligemment, c'est contraignant, mais c'est du chrono "basique".

Message cité 1 fois
Message édité par PPPEP le 02-05-2018 à 14:58:38

bikounou

PPPEP a écrit :

Quand on a 50 ans oui

T'en as 60???

Message cité 2 fois

trajan

Pas de déclaration !

bikounou a écrit :

T'en as 60???

Non c'est un obèse blessé

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

PPPEP

trajan a écrit :

Va falloir se bouger alors [:manneke2]

J'ai encore 22 ans d'entraînement pour réussir à avoir un bon niveau

bikounou a écrit :

T'en as 60???

Tu remarqueras que j'ai jamais dit que j'étais bon, ni que faire 3h36 au marathon ou 1h32 au semi (mes chronos) c'était bien.

Message cité 1 fois
Message édité par PPPEP le 02-05-2018 à 15:00:46

RaKaCHa

PPPEP a écrit :

Si t'es ni obèse, ni blessé, c'est largement faisable.

Alors oui, faut s'entraîner régulièrement et intelligemment, c'est contraignant, mais c'est du chrono "basique".

Sub 40' ça veut dire augmenter ma VMA de 2 voire 2,5 km/h [:tinostar]
Il me faudrait 4000 bornes par an

bikounou

PPPEP a écrit :

J'ai encore 22 ans d'entraînement pour réussir à avoir un bon niveau

PPPEP a écrit :

Tu remarqueras que j'ai jamais dit que j'étais bon, ni que faire 3h36 au marathon ou 1h32 au semi (mes chronos) c'était bien.

Nan mais tu dénigres les cinquantenaires alors qu'un paquet, un gros paquet, te "ridiculiserai" (j'ai pas trouvé le bon mot) malgré tes 22 ans plus jeune.

Message cité 1 fois

bikounou

On ne s'en rend pas compte quand on est plus jeune mais à 50 ans, si on a été sportif régulier, il y en a qui sont loin d'être pourri quand même!

Message cité 1 fois

RaKaCHa

Clairement, j'ai un collègue de 57 ans qui tourne toujours à 37' ...

Boucher-a-pied

Plus dur qu’un marathon mais aussi plus beau...Camille notre petit garçon de 3.450 kg (vma à définir) est né hier.

Message cité 21 fois

PPPEP

bikounou a écrit :

Nan mais tu dénigres les cinquantenaires alors qu'un paquet, un gros paquet, te "ridiculiserai" (j'ai pas trouvé le bon mot) malgré tes 22 ans plus jeune.

Nan mais t'as tellement pris mon poste à l'envers [:ddr555]

J'en connais aussi des mecs de 58-60 ans qui me défoncent, c'était pas la question. Des cinquantenaires qui m'explosent, j'en croise quasi tous les jours quand je vais m'entraîner autour de chez moi ou au boulot.

Je disais juste que mettre 40' pour faire un 10k (et les autres listés) c'est pas vraiment un bon chrono, c'est accessible au tout un chacun. Modulo l'âge justement.

J'ai pas choisi 50 ans juste pour taper sur des vieux, je disais ça par rapport aux chronos de qualif FFA

Bref, j'avais oublié qu'ici si on était pas champion de france (ou de courses à saucisson), on pouvait pas donner son avis

Message cité 1 fois

PPPEP

Boucher-a-pied a écrit :

Plus dur qu’un marathon mais aussi plus beau...Camille notre petit garçon de 3.450 kg (vma à définir) est né hier.

3% d'un renard :love:

Félicitations à vous. Enfin surtout madame

trajan

Pas de déclaration !

Boucher-a-pied a écrit :

Plus dur qu’un marathon mais aussi plus beau...Camille notre petit garçon de 3.450 kg (vma à définir) est né hier.

Magnifique, félicitations à tous les deux. Bienvenue Camille (je voulais appeler mon fils comme ça mais une histoire familiale à imposé le véto de ma femme ) !

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

bikounou

Boucher-a-pied a écrit :

Plus dur qu’un marathon mais aussi plus beau...Camille notre petit garçon de 3.450 kg (vma à définir) est né hier.

Bien ouèje boucher! Même pour le prénom qui est le même que mon premier
Je te dirais le prénom de mon deuxième si tu ne veux pas te tromper non plus la prochaine fois :lol:

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

bikounou a écrit :

On ne s'en rend pas compte quand on est plus jeune mais à 50 ans, si on a été sportif régulier, il y en a qui sont loin d'être pourri quand même!

29 M2 en sub 3h aux France Marathon dimanche dernier par exemple :jap:

trajan

Pas de déclaration !

bikounou a écrit :

Bien ouèje boucher! Même pour le prénom qui est le même que mon premier
Je te dirais le prénom de mon deuxième si tu ne veux pas te tromper non plus la prochaine fois :lol:

Mayrde, tous les gamins des hfriens du topoc s’appellent Camille ?!

Message cité 2 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

bikounou

PPPEP a écrit :

Nan mais t'as tellement pris mon poste à l'envers [:ddr555]

J'en connais aussi des mecs de 58-60 ans qui me défoncent, c'était pas la question. Des cinquantenaires qui m'explosent, j'en croise quasi tous les jours quand je vais m'entraîner autour de chez moi ou au boulot.

Je disais juste que mettre 40' pour faire un 10k (et les autres listés) c'est pas vraiment un bon chrono, c'est accessible au tout un chacun. Modulo l'âge justement.

J'ai pas choisi 50 ans juste pour taper sur des vieux, je disais ça par rapport aux chronos de qualif FFA :jap:

http://ccthelle.free.fr/userfiles/ [...] FA2017.jpg

Bref, j'avais oublié qu'ici si on était pas champion de france (ou de courses à saucisson), on pouvait pas donner son avis ça c'est fake! procès d'intention! tristan est champion du monde mais personne ne va l'écouter!

Chou Andy

Would you know my nem

Boucher-a-pied a écrit :

Plus dur qu’un marathon mais aussi plus beau...Camille notre petit garçon de 3.450 kg (vma à définir) est né hier.

Une prépa un peu longue mais qui porte ses fruits :bounce:

Message cité 1 fois

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J'aurais voulu être un businessman

machine_

100% perfect genetic :o

moi c'est le mot intelligemment qui m'a perturbe dans le conseil de PPPE !!!

Message cité 1 fois

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Troll Hunter !! XXXX

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