Reprise du message précédent :
Au début (quand on débute la course à pied) on a l'impression qu'on peut suivre qqun qui va à peine plus vite. On se dit c'est bon, ça va le faire...grave erreur. On passe tous par les mêmes chemins !

Il allait un peu moins vite la dernière fois, il devait être en récupération
En tout cas je sais pas si c'est normal/usuel que la piste donne déjà des résultats en à peine 1 mois mais j'ai eu de très bonnes sensations lors de mon dernier footing, je sens que le "moteur" fonctionne de mieux en mieux. J'ai un cardio qui ne s'affole pas vraiment et une moyenne qui se rapproche du 5mn/km : https://www.strava.com/activities/1510679965
Ecourté car "mur" sur la fin, plus de jus (comme hier en séance), j'avais prévu 10km à la base...

Je suis à Paris pour la semaine près du jardin des plantes, c'est quoi le bon spot pour aller faire mon 2*3000 AS21 tranquillement ?  

2x4000 AS21 ce soir, je crains les 180°

Certaines séances "débloquent" les allures j'ai l'impression. J'ai ça aussi suite à certaines séances, tu te sens mieux et tu arrives à tenir là où tu étais juste.
edit attention sur des séances très courtes, le cardio veut un peu rien dire je trouve. Dans mon cas, ça se stabilise à partir de 3 km, tout ce qui est en dessous, je considère que c'est pas encore valide dans un quelconque calcul. Ta sortie fait 5km, perso j'y vois une jolie dérive justement à partir du km3...après y a peut-être du d+ en cause.
Sinon puisque ça parle cardio , ma ceinture délire complet et de plus en plus...habituellement j'humidifie, mais pas ce matin, donc possiblement j'y vois un contact foireux, à la limite. J'ai eu ça en plein marathon aussi, trop d'eau ? Les piles peut-être ? Je vais totalement me séparer du cardio si ça continue.
https://www.strava.com/activities/1515299731#kudos (au début)
https://www.strava.com/activities/1496279299 (autour du 21 et du 30 au 36 en gros)

 
Quai de seine, entre Notre Dame et BNF/periph

Moi ça allait mieux ces dernières années mais là depuis 10j j'en chie. Je vais descendre le flacon de ventoline en 2 semaines.
 
Bon après je viens de vérifier, j'ai couru 225km entre le 13/03 et le 13/04 alors que j'avais jamais fait plus de 180 bornes en 1 mois. Cela peut aussi expliquer une certaine fatigue

Vincennes?

bah le jardin des plantes, le tour fait 1200m je crois, ça va...

Ca se tente, ca fait un peu loin mais l'échauffement sera bon au mois  

sybaris: https://www.strava.com/segments/4308184
là dessus ça va

J'aurais dit que c'était trop fréquenté pour être tranquille.
J'ai fait de la piste avec un troupeau de lycéens hier, je suis un peu traumatisé

le jardin des Plantes

+1 avec Vincennes

Après ça dépend de la durée de la sortie, mais du pont d'Austerlitz, y'a autour de 4km pour rejoindre le lac de Daumesnil (bois de Vincennes) et là tu seras nettement plus tranquille pour enquiller des 3000m.

Quai de seine, ça va être plus pratique mais avec les 3 rayons de soleil qu'on se prend, tu vas slalomer entre les groupes AR @6.30okilo et les tas de jeunes qui vont commencer à taper des apéros n'importe ou sur les quais...

 
Dans ce cas tu vas là https://www.strava.com/activities/245856717

Parfait !

C'est pas de l'EF ta SL  

Lac daumesnil pour du 3x3000 ... avec le temps + la foire du trône ! Bonne chance !!  
Même les quais ... avec le temps, ça va être blinder de gens qui prennent l'apéro donc impossible de courir.  
 
De jardin des plantes à Vincennes t'as 4,5km donc déjà 9 km A/R. Au pire tu rentres à pied.  
 
Pousse un peu dans le bois de Vincennes sinon. il y a une grande route qui fait porte dorée -> hippodrome de Vincennes. Pas de circulation assez calme, et ça fait 4km. Sinon le polygone, sur le côté pour laisser les vélos (t'as largement de la place) c'est le top : la boucle fait 3km pile poile, tu peux enchainer avec récup' et le parcours descend sur 1km puis faux plat montant sur le dernier km. Idéal pour bosser.
 
Après, on peut se faire une sortie si des gens sont intéressés.

11h le matin en semaine c'est assez tranquille
les pompiers de la caserne d'à côté y courent, t'as ptêt moyen de pécho

Merci pour les infos.
Pourquoi pas pour une sortie.
Je suis assez peinard aujourd'hui, mais j'aurai moins de dispo après

Je suis pas leur genre je pense    

Les quais de Charenton c'est vraiment vilain par contre.

Bois de Vincennes bordel !!!
En plus ils ont du ré-ouvrir, avec les beaux jours, la partie naturiste du bois    

ouais ! faut monter au dessus ! avenue de gravelle le long de charenton et saint maurice puis tu rentres dans le bois et tu remonte jusqu'aux minimes.

 
Si tu cherches la tranquillité, il n'y a pas 36 options ^^

Ça commence à chauffer dehors, va falloir bien s'hydrater pour faire du fractionné
 
Sinon, je suis à +58km par rapport au total couru en 2017

Merci de vos conseils, j'ai survécu dans la jungle parisienne.
Il fallait effectivement éviter les alentours  du lac Daumesnil, sinon c'était le crash assuré à 3'45/kilo

Bonjour à tous,
 
Je cherche quelques infos car j'aimerais renouveler mes chaussures de running.
Jusqu'ici je courrais avec des nike free RN 2017. J'ai couru le marathon de Paris en 3h45 avec. Je comprends qu'à la base elles sont pas du tout faites pour ça (plutôt destinées à du 10 km) mais leur légèreté et souplesse me plaît bien même si la toebox est un peu trop serrée.
 
Est-ce que vous pensez que c'est adapté pour un coureur comme moi de prendre des adizero boston 6 ? Les pureboost dpr me plaisent bien également au niveau esthétique. Mais j'ai lu quelques retours, notamment pour les boston, disant qu'elle étaient davantage réservées aux coureurs rapides (2h30 - 3h00 au marathon).  
 
Qu'en pensez-vous ?

Les recommandations poids / distance n'ont aucun fondement. T'aimes les Nike Free et tu ne te blesses pas avec? garde des Nike Free. T'as envie d'essayer autre chose bah essaie autre chose.

T'as fait le maraton sans te blesser avec des Nike Free? garde les
Beaucoup trop rapide cet ours

Merci pour les retours! Après ce qui m'attirait pour changer et passer sur des Boston c'était les "gains de performance" vendus par la marque.
 
Ce que je me demandais pour un coureur moyen comme moi c'est si je pourrais constater des gains ou alors si c'est du bullshit total ? Même si c'est assez dérisoire pour un coureur de mon niveau je suis quand même super curieux de voir ce que ça donne

+1 au passage j’ai une paire qui a couru 30km (taille 43) qui cale actuellement mon bureau au boulot à vil prix.
 
Un gain ? C’est toi qui court, pas la chaussure. Pour moi y a clairement 0 gain...sauf pour les fabricants de chaussures.

Mes free rn sont très agréables à porter au quotidien, mais j'ai clairement arrêté de courir avec

 
Si tu cherche le côté performance, clairement useless.
Après c'est du confort de course, les boston du côté de chez adidas sont clairement un must have si tu aimes la technologie boost (en gros assez "mou" à la pose du pied puis au "relâchement" ça redevient dynamique), peu importe ton niveau

Merci pour toutes ces réponses ! Je comprends que je me suis un peu trop laissé avoir par le marketing sur le côte performance #pigeon

Même marcher avec me fait mal. L’avant du pied est bien, en revanche c’est put#@ d’étroit sur le milieu du pied. C’est interdit de faire ça sérieux...

Sur les free RN pour le problème c'est l'avant qui est un peu trop étroit.
 
Et sur les routes où t'as de l'inclinaison latérale (quand tu te rapproches des trottoirs par exemple) tu sens clairement que t'as un manque au niveau du maintien de la cheville donc vaut mieux rester au milieu de la route là où c'est bien plat. Sur un semi marathon où j'avais trop abusé des bordures pour remonter la foule ça m'avait flingué le tfl.

Faut maigrir des pieds, moi je trouve ça limite large

 
C'est clair qu'on a tellement ramassé niveau météo, que bon même si pour courir c'est pas fameux la chaleur, on va s'en contenter pour l'instant !
 

Non c'était bien que 300 !

[quotemsg=53037568,263757,1141022]Sur les free RN pour le problème c'est l'avant qui est un peu trop étroit.
 
Et sur les routes où t'as de l'inclinaison latérale (quand tu te rapproches des trottoirs par exemple) tu sens clairement que t'as un manque au niveau du maintien de la cheville donc vaut mieux rester au milieu de la route là où c'est bien plat. Sur un semi marathon où j'avais trop abusé des bordures pour remonter la foule ça m'avait flingué le tfl.[/quotemsg]
J’ai les flyknit pas les classiques.
 

Elles sont larges.