Reprise du message précédent :

 
On peut se rattraper avec le développé couché  

ou qu'elle a eu un sas pref grâce à son insta  

J'ai pas pu perf, fallait que j'insta pour etre dans le sas pref a ma next course
 
/excuse-permanente

attention frer !!tu va te faire attaquer sur ton ortho et tes neurones si tu parles de tu sais qui.  

ouais ben si l'autre lgbt veut venir se castagner elle sera bien reçue

mec ici c'est la zone

Dites, les formules pour calculer la FCmax théorique c'est vraiment de la grosse merde pour vous aussi ? Ca marche que pour les "sédentaires" et débutants en fait non ?  
 
Genre le 220-age...
Quand j'étais jeune ça collait à peu près, je pouvais toucher les 195-200 à 20 ans.
 
Là, j'ai pas atteint les 180 depuis longtemps et encore pour y arriver faut vraiment un exploit, genre le sprint à 25km/h en fin de 10km... Et je suis encore loin des 40 ans
 
175 au mieux aujourd'hui sur des 800m et j'ai pas 45 ans quoi
 
/renard

Salut à tous,
 
Je débarque dans ce topic comme un cheveu (dédicace à mon cuir chevelu dégarni   ) sur la soupe pour venir prendre l'avis des uns ... et des autres s'ils le veulent.
 
Je mets tout d'abord un lien vers mon strava qui n'est actif que depuis 8 mois : https://www.strava.com/athletes/25564991 (j'espère que ca marche car je ne sais pas si c'est public ...) . En gros ca dit 2000 bornes sur une année, le 10k en un peu plus de 43, le semi en 1h40 et que des sorties que je fais avec plaisir sans plan, ni conseils avec quasi pas de fractionné.
 
Bref je vais me lancer dans 6 semaines dans mon premier marathon (objectif perso 42 ans / 42 kilomètres) et je voudrais votre avis sur l'attitude à adopter ...  
 
Soit je pars sur un temps de 4h avec une allure à 5min40 mais avec la crainte d'être déçu ... soit je vais à l'allure que j'aime bien 5m15 / 5m20 (que j'ai déjà tenu sur 32 kms avec du dénivelé sachant que la course sera quasiment plate) et on verra bien mais avec le risque d'exploser et d'être encore plus déçu !
 
Bref je suis preneur des avis de chacun  

Pars a 5'20 c'est cohérent a priori

Baihel tu tombes bien, toi le pro des rézosocio, tu sais si anne remettra les médailles au mdp cette année aussi?

 
C’est de la merde la formule ou alors je suis bien plus jeune que je le croyais !

Ca marche pas trop mal pour moi, mais j'ai toujours entendu que c'était de la merde donc ca doit être une coincidence

191,5 - 0,007x30x30 = 185.  
Je l’explose clairement.

 
Entre 35 ans et 65 ans y'a marqué, si tu fais aucun effort aussi

 
L'ajustement est correct pour la fourchette 35-65, et donne 90% des gens à +/-5 bpm de la valeur calculée.
T'es simplement potentiellement dans les 10% out.
 
Pour descendre à 30 ans, il y a celle-là :

 
Là, t'es dans les 10% out si t'es en dehors de [178;194].
 
L'étude :
http://cyber.sci-hub.tw/MTAuMTA5Ny [...] 3349c6.pdf

Et moi je suis encore en dessous

 
36 ans et je dois être à 205

Elle a prévue de te faire un bisou sur la joue si tu fais moins de 4H

Et y'a pas une formule pour 20-30 ou 25-30?

Ces formules à la con n'ont de sens que sur un large échantillon d'individus statistiquement représentatif.
Au niveau individuel ça ne veut pas dire grand chose, faut pas se prendre la tête avec.

Ya Mercedes Power qui vient de me donner un Kudos sur strava
https://www.strava.com/athletes/29122980

Je visais 80 de fitness pour ma prochaine course ...
... Je suis laaaaaarge    
 

Oh shit, t’es encore bien fatigué (d’après le graph).

Il est dans la zone optimal, c'est parfait !  

Exact ! dans 3 jours en restant au lit...

 
 
Je suis plus en forme que boucher officiellement

A toi le sub 38 j’ai envie de dire...

edit je viens de vérifier du coup
Fitness 46.4
Fatigue 47.2
Form -0.8

 
Non dès maintenant ...

 
Et pulpipi le sub 19'

 
La même mais avec un nom différent  

Le seuil aérobie c'est l'EF non?

Ca n'arrête pas sur Strava, sûrement de quoi motiver les moins courageux pour recevoir des nouveaux kudos

Non.
Le seuil aérobie c'est l'allure tenable 1h (à la grosse louche).
 
AS10 4:30, seuil 4:40.

 
Théoriquement à ce seuil tu produis de l'acide lactique et l'utilise de sorte qu'il ne s'accumule pas, la littérature donne 2mmol/L. Du coup c'est en gros moins rapide que de l'all42, mais au-dessus de l'EF...

 
Tu confond.

Pourquoi ?
Pour moi c’était as10 3’36 pour un seuil à 3’45/50.
C’est pas ça ?

Edit
Haaa c’est le seuil anaerobique ou un truc du genre non ?

 
Oui c'est de la merde.
 
Quand tu es entraîné tu n'atteinds pas ta fcmax.
 
Je préfère l'approche à partir du LTHR, les zones sont carrément plus cohérentes.
 

 
Jamais de la vie t'as ce niveau de fitness .
 

 
Anaérobie