Reprise du message précédent :
Ho que oui,

C'est dingue tu semble ne pas être parti super vite en plus..  

Ça reste un joli chrono malgré tout, bonne récup..

 
Supaire...
Je peux retrouver les posts de ce topic de fin 2016 qui me traitaient de fragile et d'arnaqueur à la secu pour avoir osé consulter un médecin du sport qui m'avait orienté vers une échographie du tendon d'achille.

tiens retrouve les qu'on rigole des gens qui traite les autres de fragiles !!

 
mes Kiprun SD ont 1040 km et depuis peu j'ai des douleurs au genoux droite que je n'avais pas avant. C'est le signe que c'est fini pour elles ?

Première sortie d'AS21 ce matin, c'est une allure qui semble mieux m'aller que l'AS10
4x2000, r=1'15" : 9:33 - 9:44 - 9:49 - 9:44 (visé : 9:50)
Sur la première fraction je suis parti en AS10
 
Première semaine de prépa semi :
70' EF
AS10 - 6x1000, r=1"
SL - 20' AS42
AS21 - 4x2000, r=1'15"
 
Au total 51 km (5h54), dont 12% AS10, 16% AS21, 7% AS42 et 66% EF/récup. Je pense virer l'AS42.
 
Semaine prochaine seuil à la place de l'AS10 et 1000-2000-3000-2000-1000 en AS21.

Je ne me rappelle plus trop. La montre faut la régler en intelligent ou en toutes les secondes ?
 
J’ai l’impression qu’il y a un gros décalage entre mon allure mesurée et mon allure réelle. Ça a une incidence ?

 
Nan c'est signe que c'est fini pour tes genoux

 
Gros nul.
 

 
Feloch !    
 
 
 
 
 
 
 
... Ou l'inverse ... Je suis confus...    
 

 
Le départ m'a sorti de la course en fait. C'était trop chiant, ils avaient fait un sas pref (trop rapide pour moi) et un sas FFA auquel je n'avais pas le droit non plus. Je suis parti en première ligne du sas "tout le monde", et j'ai passé le premier kilo à slalomer en stop and go entre des groupes qui papotaient entre eux... En voyant 3'40 à ma montre ça m'a bien saoulé.
 
Mais je me suis dit que c'était pas forcément perdu, et que je pouvais rattraper sur la suite. Je stabilise vers le 3'30, tout en continuant à doubler encore et encore... Mais j'arrive pas à vraiment trouver de rythme. Au 5ème je passe le kilo en 3'23 sans m'en rendre compte, là je me dis cool, ça va peut-être dérouler jusqu'à la fin... mais le suivant est en 3'37, j'ai pas l'impression d'avoir ralenti... Là je sais que c'est mort. Sensations aux fraises, et mal de ventre qui me bride un peu (mais c'est surtout la tête je crois). Je finis plus ou moins en roue libre, mais tout en continuant à doubler... même en 3'46...
 
Bref rien qui allait vraiment bien, dommage le temps était finalement idéal et le profil est ultra roulant.
 
Pour la récup ça devrait aller, j'ai même pas l'impression d'avoir couru
 
Prochaine étape semi d'Annecy, je pense pouvoir atterrir quelque part entre 3'35 et 3'40. Cette fois je grugerai sur le sas préférentiel

 
Sas préf inaccessible pour un sub36 ??

Plop,

Premier vrai trail pour moi hier (Ecotrail 30 km). Bonne expérience, l'ambiance était vraiment cool, les conditions vraiment pourries (La température n'a fait que baisser entre le début et la fin de la course )

Mais relativement content de ma course compte tenu de mon faible niveau de préparation (Je vous laisse voir ce que j'ai couru sur les 2 derniers mois )

Je referai

https://www.strava.com/activities/1457303304/overview

Quelqu'un saurait corriger mon gpx avec cette putain de coupure au moment du ravito ? Il manque quasiment 2,5 km et 10 minutes...

Oui c'était 34'15 (ou 43' pour les filles, là aussi une aberration )

La course est relevée, je dois finir 100 ou 150ème.

Whattt ? Maintenant les sas préf c’est le temps pour les France. Lol
Ba merde alors.

Edit: ha ouai d’accord très relevé en effet. Paye la taille du sas pref sinon lol

Putain c'est la journée des mauvais. Moi c'était pas en course, juste une SL. Après 10 minutes j'ai senti direct que ça allait être compliqué

Du coup j'ai eu un point de côté au bout de 1h55, mais j'ai pas attendu ce moment là pour marcher dans les côtes

Le rythme était topic compliant pour un dredi je pense

Mais aujourd'hui pas de strava, y'a rien à analyser sur une sortie comme ça

Moi j'ai bien cru que j'allais vomir après 45m dans ma première fraction d'AS ce matin
La Guinness
 
D'ailleurs y a du monde qui performe en picolant trop ?
Je me demande si ça explique pas mon niveau

 
Il y a deux courses relevées à Lyon : Villeurbanne et Vénissieux.
A Vénissieux, en novembre dernier, j'ai fini 123ème avec 35'03
 
Là aussi j'étais parti un poil loin avec leurs conneries de sas mais je n'avais eu aucun mal à remonter le peloton (rue très larges...) et au bout d'1 km j'avais un groupe régulier à mon niveau.

 
Du coup on reste sur une base de 3’45 sur 10 bornes ou bien ?

en velo ça peut le faire

Des SL de 2h quand tu prépares un 10k je pige pas le projet.

Tiens j'ai une copine qui a éclaté son PR en 37'30 justement !
Elle sera à Annecy où elle avait déjà bien perfé l'an dernier sur marathon (pas loin de 3h et podium fr je crois).

L'autre jour 127ème en 44:59

En tout cas le départ va être pour ça, à l'arrivée on verra ce que ça donne

J'ai le marathon de Paris dans 3 semaines.

Et je prépare pas de 10k, pas pour l'instant

 
Ah oui costaud    
 
A côté je suis un peu grotesque avec mon 3000/2000/1000 de ce matin ... mais je suis content je fais le 1000 à moins de 4’30 malgré le vent    
 
Relai de 10km dimanche prochain... je vais partir à 4’40 je pense, ça ne serait pas si mal !

 
Non mais là y a trop de suspense
Tu vises quoi pour le marathon ?

ouais ici tu as pas le droit d'aller consulter médecin du sport ou autres car il faut écouter les docteur hfrien s'tout

Allez devinette du dimanche.  
C’est à qui ?  
 

 

ça se casse comment cet os ?  

Aie  

Ne pas être blessé à la fin, c'est tout.

Du coup rien, je vais partir tranquille pour 4h et prier. Le marathon ça me fait peur maintenant

 Explication officielle : mauvaise chute

 
Entre l allure affichée et celle que tu ressens ?!

J espère qu il pourra être la à l utmb malgré tout

l'alcool

 
En un mois tu passe là même allure sur semi ?!  

 
Genre tu met ton activité en privé ?  

 
Désolé de briser tes rêves mais c’est vraiment pas compatible.

 
Non non. Vraiment entre celle affichée et la réelle.  
 
Genre je suis en bas d’une cuvette (ma vitesse augmente) sauf que sur la montre ça n’apparaît que plusieurs mètres plus tard lorsque je suis déjà entrain de remonter

Non, juste je la poste pas sur le forum

 
Tu affiche quoi sur la montre ?
 
Allure instantané ?
Allure circuit ?
Allure moyenne ?