Reprise du message précédent :

 
Le combo Journée de merde + Avoir les jambes c'est génial  

 
Y'a pire, cf le post mythique de turborunner et ses godasses qui se métamorphosent au dela de 19km/h      
 

T'ajoutes la petite soirée de juin, soleil et 20 degrés à 20h,

 
Utiliser dans le sens forme et fatigue !
 
Vu que je suis cuit de chez cuit...

Ca parle pas souvent littérature ici alors j'y vais de deux références récentes :
Je suis en train de lire "le marathon sans se fouler". Très décalé (peut-être trop à mon goût d'ailleurs) par un scénariste des simpson.
https://livre.fnac.com/a10715823/Jo [...] earchpos=1

Ensuite je me laisserai tenter par celui là qui sort le 15/03
https://livre.fnac.com/a11244016/Ce [...] du-running
https://www.lamontagne.fr/clermont- [...] ml#refresh

Team "course à pied en solitaire"
 
C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles je pratique le running.
Tu n'as besoin de personne et tu peux le faire partout.
 
J'ai d'ailleurs plus de mal à envisager la course à pied "collective" plutôt qu'en solitaire.
Je m'étonne d'ailleurs de lire certains ne pas réussir à se motiver à aller courir tout seul
 
Mais comme quelqu'un l'a dit on fonctionne tous différement de ce point de vue la.
 
Par contre, j'envisage de plus en plus de filer un coup de main à une connaissance pour l'aider à s’entraîner et s'aligner sur une course pour partager la sensation que ça apporte, mais pas pour m'entraîner avec.
 
En gros je veux bien partager, mais pas progresser avec quelqu'un    
 

J'ai remarqué que j'avais souvent des petits bobo à droite à gauche quand je restais plusieurs jours sous les -30, du coup maintenant je fais gaffe à ce paramètre.

Tu veux pas poster ton graph stravistix?

pour moi entre :
-toutes les heures
-pas tous, mais disons beaucoup beaucoup de lieux
-compatible solo
-matos facilement trimballable
ça fait que c'est le sport que j'ai jamais quitté

En parlant de graph Stravistix.
 
Je suis un peu en retard sur l'an dernier en terme de temps d'entraînement
 

 
 
Mais je me rattrape sur le cumulé du ski et du vélo
 

 
Tu as fait quoi pour tomber à -30 de forme ? Ça revient à un sur entraînement sévère. ..

J'ai un cardio qui monte beaucoup. Je fais 3 sorties par semaine, une quarantaine de bornes environ, du d+ (700m la semaine dernière, j'ai un peu fait explosé le cardio) et parfois un peu de vitesse et ça suffit chez moi.
On est pas tous égaux devant l'entraînement

Dans mon cas, si je tombe à -30, c'est après des périodes sans utilisation du cardio. Je pense qu'il faut du temps à l'algo pour revenir à un calcul correct.

 
Sinon niveau distance cette année est sans blessure, du coup j'ai une progression beaucoup plus linéaire.

Petite question car j'ai un doute, mais la "bible" ici, c'est bien "Born to run"?
 
Si oui, la traduction en VF est-elle correcte ou vaut mieux faire l'effort de la VO (mon anglais est correct mais je ne connais pas forcément le vocabulaire adapté à la CaP) ?
Si non, il y a d'autres références sympa?
 
PS: Vous avez des liens pour l'obtenir (légalement), sachant que je cherche en ebook vu que j'ai une liseuse (Kobo).

Exactement pareil ici.
Les fois ou j'ai eu des pépins j'étais en overload, et les moments où j'ai le plus progressé j'étais entre -20 et -30, dans la catégorie optimal de l'outil. Je le checke toutes les semaines ce truc, notamment après les sorties longues.

C'est pas une "bible" mais c'est une lecture sympa oui.
On y apprend pas grand chose sur la technique pure de cap, mais c'est dépaysant et ça donne envie de courir  

J'ai lu la version VF qui m'a semblé correcte, même si on sent bien que c'est une traduction.

J'pense que c'est pas pareil de s'entrainer en solitaire et faire 120 bornes en 9 sorties en solitaire. C'est ça que Boucher veut dire sur la motivation.
Y a aussi un facteur en ce moment, en tout cas pour moi, c'est les températures changeantes qui changent les sensations... en bien pires dans mon cas

https://www.strava.com/athletes/7140532

Pourtant on peut voir sur mon profil qu'il n'y a rien d'extrême.
Et musculairement je le confirme, aucun de ces runs ne m'a épuisé comme j'ai parfois connu après certains entrainements.

 
Bah...si pour moi, c'est pareil.
J'ai fais 1400 bornes en solitaire l'an dernier  

120 bornes par semaine hein  

 
Fatigue à 60 ça veut dire que ton TSS sur la semaine est de 420. Ça fait plus de 4 h d'effort au seuil, ou 7-8h d'EF.
 
Avec 4h hebdo au maximum ça veut surtout dire que tu as mal réglé tes seuils, et que tes scores sont donc foireux.  
 
Mais l'idée forme négative = progrès et forme positive= tu fais du jus s'applique quand même.

 
On est en mars, il en a marre, lui aussi a fait 1400 bornes depuis janvier. Si le boucher s'arrête maintenant c'est bon

 
Tu as sans doute raison vu que j'ai rien paramétré là dedans en dehors de ma fcm et ma fcr (qui était fausse, je viens d'actualiser on verra si ça change quelque chose).
 
Les 14 zones de fc je les ai laissé telle quelle, ne sachant pas quoi mettre. Le soucis vient peut être de là puisqu'en EF je suis en zone 5-6 et que la zone 14 est supérieur à ma fcm (213 pour 200 de fcm ça commence à faire beaucoup).

 
Je vais dans le coin là bas et je me tais  
 
 
Désolé pour la mauvaise compréhension  

Mets au moins ta FCM et FCr sinon effectivement ca veut pas dire grand chose

Ma fcr a baissé en un peu plus de 2ans, du coup la fatigue est encore plus grande

Perso, je le fais assez souvent, même en période assez légère, comme depuis le début de l'année, sans reel fatigue

 
 
En prépa Embrun, je suis tombé à -190 en étant vraiment bien le jour J

moi je suis au sommet de ma méforme. Jamais redescendu aussi bas en forme.. Marche dès que je dépassais les 75% de fcm : https://www.strava.com/activities/1449428070  
C'est impressionnant. Dans le mauvais sens

 
Ce fitness
 
Bon la fatigue donne moins envie, mais tu combines plusieurs sport, ça fait sans doute de la merde à cause de ça non?

surtout de la cap cette année pour l'instant, mais oui, il y a du ski de fond, du ski de rando, un peu de nat. Je pense que le cardio integré de la 935 n'aide pas non plus, il est souvent à l'ouest. Ce qui fait aussi que je remet la ceinture assez souvent. Mais c'est pas confort

https://fr.runningheroes.com/reward [...] f1ac9ea1b0
 
Certains ont essayé?
 
Ca fait que 5€ de réduc mais je me dis qu'à 25€ la séance ça mérite de tester au moins une fois

 
A vos analyses (et a vos fouets)

Tu cours sans cardio, on en sort rien de tes datas

Ça fait bien 15 jours que je le met régulièrement

Un avis sur la forerunner 735XT proposé sur vente privée ?
 
Je suis sur une polar m400 depuis deux ans.
 
Vous pensez qu'il ya un intérêt ?

C’est la montre de tri il me semble...oui si tu en fais sinon oubli sauf si tu veux changer de montre à tout prix.

 
Régulièrement ne suffit pas, il faut le mettre TOUT LE TEMPS !  

 
Je ne retrouve plus le topic bonne bouffe. Si quelqu’un a

Sinon perso j'ai remis le cardio récemment donc les valeurs ne veulent pas dire grand chose, mais je l'utilise un peu pour suivre ma prépa pour les trails a venir ...
C'est pas mal je me fixe des objectifs de fitness ... Ça permet de rester motivé    
 

C'est quoi ces 5 séances de cochon qu'on retrouve chaque semaine au début? T'es courbes prennent une sacrée claque à chaque fois.

 
   
 
dès que je rechausse des shoes de running, je pense à toi #lacrèvedepuis2semainesàfaireleconparmoins7

 
La sortie longue du WE.