Reprise du message précédent :

 
que dieu preserve votre descendances de ce futur dictateur en france !!!!  

Y'a du monde à courir, mais sur les bords de route ça va. Sur le semi y'a des endroits où y'a personne parfois

Content qu'il t'aille, j'ai failli en reprendre un ils soldent les anciens coloris mais y'avait pas ma taille dommage.
Pour les flasques j'arrive à faire tenir 2 flasques salomon de 500ml, une devant une derrière mais ça ballotte un peu derrière les petites poches en effet ne servent pas trop mais elles sont bien extensibles, j'arrive à y mettre un smartphone dedans. Sinon j'y cale les gants, tour de cou ou autre c'est nickel

Fais pas ça tu vas rameuter les 3/4 de ce topic (moi y compris )

Catégorie poussette / canicross  

Merci à vous
Je vais prendre ça ce soir, aucune idée de ce que donne ma FC quand je cours à rythme cool, le fait de pouvoir soutenir une conversation n'étant peut être pas le plus fiable des indicateurs

Si je suis très motivé je viendrai
D'ailleurs je me demandais pour les foulées, c'est quoi la meilleure stratégie de départ ? Est-ce que partir dans les derniers, quitte à attendre un certain moment avant de franchir la ligne de départ peut être un bon calcul ? En plus de l'avantage psychologique de ne pouvoir que doubler les gens

Après quelques courses ou j’ai pas joué des coudes dans mes sas, je pense que la prochaine je gratterais plus pour me caler en début de vague / sas perso. C’est cool de doubler, mais tu fais vite le yoyo, tu te concentres moins sur ton allure, tu dois parfois faire des bons stops pour pas te prendre quelqu’un, je pense que le “gain psychologique” n’est pas worth it.

Doubler des gens c'est toujours sympa, mais trop slalomer c'est pas mieux... Si t'as pas d'objectif peu importe où t'es, cours et fais toi plaisir

Pourquoi se pousser ?
Pousse les autres, au passage si tu peux faire tomber quelqu'un ça lui apprendra à cette raclure d'instagrameuse qu'ici on vient pour se sorti les doigts du c** et pas pour faire une color run brunch hashtag à 7'/km

Tu lui diras au passage que tu chies sur son Crew (bastille, pigalle ou grandparis )

Le surpoids commence où?  19 de bmi?  

 
   
 
Je note, même si je ne cours que dans les buttes, j'essayerai quand même en "rue"
 

"Crew", ça fait vraiment faux gang de babtou victimes.
Genre les racailles IMC<18 en leggings. Oulala.

Séance 6x1000 (allure 3'20" ) sur piste aujourd'hui. Je me suis pris des rafales de vent et de la pluie plein la tronche. Une fois la sortie terminée, le soleil qui se montre... VDM  

T'as quel niveau sur 10 pour faire des 1000 en 3'20?

Il fût un temps où j'étais capable de courir les 10 kms dans les 36"... Là, je sais pas où j'en suis. Je me teste le 25 sur la Soli'Run.

Du coup ca fait vachement rapide pour des 1000    
t'avais 15' de recup?
Ou t'as un IE vraiment pourri?

Bah 6x1000 même avec recup 1'30, dans le pire des cas, ton AS10 c'est +15" j'ai envie de dire...
Donc là ça fait 3'35/km
 
Et pour beaucoup de monde, c'est AS10+5/10"... Donc 3'30/km

J'ai pris 400m de récupération au trot.
 
Les 1000m en détail : 3'23" - 3'22" - 3'20" - 3'23" - 3'22" - 3'29"

+15’’ c’est vraiment dans le pire des cas genre tempête et vent à 50 km/h !

Si mes souvenirs sont bons, jadis je faisais 6x1000 en as10.
Je ne me rappelle pas avoir pu descendre à as10-10 sur un 6x1000

Je vais fouiller sur strava.
Édit : 6x1000@3´31 pour un as10@3’36

j'ai déjà sorti un 6x1000 à 3'35 alors que mon PR "en course" sur 10k est en sup40  
 
comme plein de trucs en CaP, ça dépend énormément de l'individu je pense.

 
   
Effectivement y a un problème  

 
Oui mais t’a pas non plus un très gros historique de course derrière toi hein.

 
Ça c’est « traditionnel ».

Putain si vous pouviez lire la discussion philosophique que j’ai avec Alvas concernant la course à pied/vie de couple  

Edit :

 Toutafait

Du coup 6x1000@3’20 pour un 36sur10k soit 3’36. Y a un gros écart.
Faudrait qu’il refasse un 10k pour voir. Amha il explose son Pr

 
c'pa faux, mais j'ai pas un historique de 6x1000 beaucoup plus long non plus

 
ce teasing de compet'

Avec 5' de récup ça compte pas

Sinon c'est que tu es le jumeau de Karlkox

Ce qui est prévu. Depuis mon PR, j'ai perdu 3 bons kilos et j'ai fait un séjour de 6 mois à l'étranger où j'ai pu m'entrainer assez sérieusement. J'ai assez hâte d'en découdre  

Karlkox spotted

Ça fait combien ça 400m au trot en temps ?
Go faire les 1000 avec 45'' de recup

J’y pensais.
Parce que même à 5okilo ce qui je pense est plus rapide qu’un trot.
Ça fait en gros 2min.

La différence vient de là

ouais, perso je fais dans ce cas plutôt des 200m en "trot"
(et 100m pour des 400)

Je suis tellement incapable d'en passer 6 en 3'20
Même en 3'25 ou alors dans un bon jour en tirant à mort sur la machine.

Edit : ah mais d'accord, déjà tes 3'20 se transforment en 3'23
Avec 3 minutes de récup

Pour ceux qui ont fait un marathon avec le cardio est ce que vous pouvez me communiquer votre % de fréquence cardiaque maximum tenue sur la course ?
 
Merci d’avance  

Moyenne 167, maximum 177 (à 35km), avec une dérive sur la deuxième moitié

 
En % de ta FCM ça serait plus parlant  

Il a dit 167% en moyenne