Reprise du message précédent :
Je pense que je vais commencer un blog sur la CAP d'ici peu, pour l'organisation de footings dans Paris. Chaque jour est un programme différent et donc en fonction de ce que chacun prépare il faut venir tel ou tel jour. On postule sur le doodle et l'admission est ENTIEREMENT sujette à mon désir, je peux prendre que des bonnasses ou que des bons coureurs, en fonction de mon humeur du jour.
 
Je mets un espace forum sur le blog pour les retours d'expérience, favoriser les rencontres et j'espère la débauche dans un second temps.
 
Je pense que je tiens le concept mais je vous laisse me proposer des fonctionnalités supplémentaires.

J'aime bien comment ton cardio s'affole dès que tu prends une petite montée
Bonne chance pour retrouver la forme!

Oui, et puis si t'as fait une séance bien difficile, tu sors à 22h... Le temps de transport t'arrives à 22h45 avec les cuisses bien raide, t'as faim et soif, tes potes sont déjà bourrés, toi t'as qu'une envie c'est récupérer

Perso c'est pas les horaires qui me freinent mais bien le transport... Devoir prendre minimum 30 minutes de transport/vélo pour aller courir, non merci.

Récupérer le retard que t'as pris sur les bières par rapport aux autres !!

Tu feras tes jogging avec Alvas  

J'ai déménagé à côté du stade, plus de problèmes  pour aller aux séances du club  
Mais en fait j'aime bien m'entrainer seul, j'ai aucune contrainte et je peux faire exactement ce que je veux.

Vraiment. Lui il dérape carrément aussi lol.
Dans pas longtemps il sera comme moi

Édit
Je crois qu’il a battu mon pr 10k en plus ce salo

Tu sais ce qu'il te reste à faire !

mais c'est quoi ton nouveau job à bordeaux?

moi j'ai aussi 30 min de vélo, mais comme j'aime rouler ça le fait bien (quand j'ai le temps...)

Lol. Même si j’avais la gniak pour recourir autant je ne pourrai plus m’arrêter de bouffer ou de boire l’apéro
C’est foutu
 

Je bosse dans la grande distribution comme avant

 
J'aime bien rouler aussi mais traverser la ville en heure de pointe c'est l'horreur.

Après en groupe ça passe souvent mieux... Les séances difficiles sont plus "agréables" et les sorties ef moins longues.
Hier je suis sorti 1h05, ça m'a paru interminable alors qu' en groupe elles paraissent durer 30'

ah oui certes moi c'est dans la campagne

Vraiment. Jadis j’avais fait une sortie avec 4 ou 5 parisiens de hfr.  13km passés super vite par rapport à une sortie solo

et tu fais toujours du vélo?

Redrap'
Je me motive pour faire quelques petites courses de 10km dans les semaines à venir : Odyssea Nantes (mars), les foulées de l'éléphant (avril) et la course nature de mon bled en mai. Aucun objectif de performance hein
Pour l'instant je cours 3 fois par semaine en essayant d'augmenter progressivement la distance et de rester le plus régulier possible, autour de 6mn/km, le but étant de pouvoir tenir une conversation avec une autre personne.
 
Voilà, c'est à peu près tout

 
Négatif. J’ai un vtt. Je vais m’en servir pour les journées « repos »

tu as revendu le route?

le 10k l'équipe devient Adidas Paris 10k https://www.asochallenges.com/fr/ev [...] er/running

 
Tes circuits sont prédéterminé à l'avance ou non ?
 
Si non je ne pense pas que ce soit faisable en programmation sinon c'est montre en position course normale et un coup de bouton LAP quand tu dépasses les seuils que tu t'es fixé.
 

 
Pour améliorer (enfin diminuer) le fait que le cardio s'emballe en montée, quelle type de séance il faut prévoir ?

Des côtes

 
Okay mais dans des plans d'entrainement j'ai vu qu'il fallait faire des côte en 1m45s et au dessus j'en ai pas des comme ça au max 1m30 (montée rue de crimée dans le parc des buttes chaumont).
 
Il faut faire plus de série de côtes même si elle sont plus courte ? augmenter le % de pente pour aller moins vite ?

Chez le concurrent c'est possible...  

Et si tu fais avenue des marnes + avenue de la cascade?  
 
Sinon j'aurais ajouté des séries au pro rata du temps qu'il te manque.

Du coup j’ai fais une séance progressive par palier de 1000 de 4’36 à 3’44 et un dernier 500 à 3’30. Histoire de voir niveau FC ce que ça donne faut que je regarde en détail ce que ça dit.

 
Je me demande comment tu comptes interpréter une telle séance.
C'est la FC qui t'intéresse?

trop bien le 10k de Paris ou tu dois choisir ton quartier mimi AR parisien ou les autres aka la banlieue.
Sympa cette thématique.

 
Bah tu va m’aider  

j'étais pas trop d'accord avec zendb sur les pages précédentes mais force est de constater qu'on nous impose des concepts qui puent méchamment du cul

Vous verrez bien, du coup pas principe j'irai pas.
Je suppose que le tarif va être augmenté pour payer des putes et de la coke aux chefs de quartier ?

Manque plus que andbfvzjhz

Je dirais que ton AS42 est quelquepart entre 4'36 et 3'30    

 
Et les 27€ demandé pour s'inscrire à un 10kms    
 
 
 
L'avenue de la cascade le % est pas trés important, mais à essayer, je vais me programmer ça semaine prochaine.

Le mépris est encore plus grand si t'es pas parisien ceci dit

 
complètement et c'est bien là ou je voulais en venir.
du coup je rejoins de même le front de lutte pour la libération de la cap mené par zendb.
oui au retour du marcel et du short échancré ! non aux t-shirts noirs siglés de marque de multinationale capitaliste !

Rue d'hautpoul puis rue compans dans la continuité, ca monte jusqu'à place des fêtes .

Viens faire un coucou au semi le lendemain des foulées de l'éléphant j'y serai

Dans les entraînements, tu choisis comme durée : fréquence cardiaque, et tu as le choix "à partir de" et "jusqu'à" en choisissant la fréquence que tu veux.

C'est même faisable depuis le smartphone

https://www.strava.com/activities/1438828582