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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°52625558
Biswas
Get Shit Done
Posté le 06-03-2018 à 11:28:59  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Je pense que je vais commencer un blog sur la CAP d'ici peu, pour l'organisation de footings dans Paris. Chaque jour est un programme différent et donc en fonction de ce que chacun prépare il faut venir tel ou tel jour. On postule sur le doodle et l'admission est ENTIEREMENT sujette à mon désir, je peux prendre que des bonnasses ou que des bons coureurs, en fonction de mon humeur du jour.
 
Je mets un espace forum sur le blog pour les retours d'expérience, favoriser les rencontres et j'espère la débauche dans un second temps.
 
Je pense que je tiens le concept mais je vous laisse me proposer des fonctionnalités supplémentaires.

mood
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Posté le 06-03-2018 à 11:28:59  profilanswer
 

n°52625592
Biswas
Get Shit Done
Posté le 06-03-2018 à 11:30:20  profilanswer
 

Fisheyes a écrit :

Ça va j’ai pas trop perdu !
https://reho.st/medium/self/342faa2 [...] 680da8.jpg
Pouvez me dire si l’affichage est correct avec l’image ? Je passe par lappli hfr+ alors je sais pas trop


J'aime bien comment ton cardio s'affole dès que tu prends une petite montée :D
Bonne chance pour retrouver la forme!

n°52625678
zendb
Posté le 06-03-2018 à 11:34:56  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


clair que douché rhabillé à presque 22h, y a plus grand monde ok pour sortir manger un bout. Dans des restos qui servent plus.
Bon question de prios
j'essaie de garder un soir social dans la semaine (pour les amis non sportifs)

 

Oui, et puis si t'as fait une séance bien difficile, tu sors à 22h... Le temps de transport t'arrives à 22h45 avec les cuisses bien raide, t'as faim et soif, tes potes sont déjà bourrés, toi t'as qu'une envie c'est récupérer
:(

n°52625705
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 06-03-2018 à 11:36:30  profilanswer
 

Perso c'est pas les horaires qui me freinent mais bien le transport... Devoir prendre minimum 30 minutes de transport/vélo pour aller courir, non merci.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°52625707
Biswas
Get Shit Done
Posté le 06-03-2018 à 11:36:34  profilanswer
 

Récupérer le retard que t'as pris sur les bières par rapport aux autres !!

n°52625730
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 06-03-2018 à 11:37:46  profilanswer
 

Fisheyes a écrit :

Ça va j’ai pas trop perdu !
https://reho.st/medium/self/342faa2 [...] 680da8.jpg
 
Pouvez me dire si l’affichage est correct avec l’image ? Je passe par lappli hfr+ alors je sais pas trop


Tu feras tes jogging avec Alvas  :whistle:


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°52625757
Sybaris
Posté le 06-03-2018 à 11:40:03  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Perso c'est pas les horaires qui me freinent mais bien le transport... Devoir prendre minimum 30 minutes de transport/vélo pour aller courir, non merci.


J'ai déménagé à côté du stade, plus de problèmes  pour aller aux séances du club :D  
Mais en fait j'aime bien m'entrainer seul, j'ai aucune contrainte et je peux faire exactement ce que je veux.

n°52625820
Fisheyes
Posté le 06-03-2018 à 11:43:27  profilanswer
 

trajan a écrit :


Tu feras tes jogging avec Alvas  :whistle:

 

Vraiment. Lui il dérape carrément aussi lol.
Dans pas longtemps il sera comme moi :D

 

Édit
Je crois qu’il a battu mon pr 10k en plus ce salo

Message cité 2 fois
Message édité par Fisheyes le 06-03-2018 à 11:44:11

---------------
GT : Fisheyes30
n°52625876
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 06-03-2018 à 11:46:19  profilanswer
 

Fisheyes a écrit :


 
Vraiment. Lui il dérape carrément aussi lol.  
Dans pas longtemps il sera comme moi :D
 
Édit
Je crois qu’il a battu mon pr 10k en plus ce salo


Tu sais ce qu'il te reste à faire ! :D


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°52625921
tanguy12
Posté le 06-03-2018 à 11:48:34  profilanswer
 

Fisheyes a écrit :


 
Vraiment. Lui il dérape carrément aussi lol.  
Dans pas longtemps il sera comme moi :D
 
Édit
Je crois qu’il a battu mon pr 10k en plus ce salo


mais c'est quoi ton nouveau job à bordeaux?

mood
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Posté le 06-03-2018 à 11:48:34  profilanswer
 

n°52625933
tanguy12
Posté le 06-03-2018 à 11:49:00  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Perso c'est pas les horaires qui me freinent mais bien le transport... Devoir prendre minimum 30 minutes de transport/vélo pour aller courir, non merci.


moi j'ai aussi 30 min de vélo, mais comme j'aime rouler ça le fait bien (quand j'ai le temps...)

n°52626023
Fisheyes
Posté le 06-03-2018 à 11:52:59  profilanswer
 

trajan a écrit :


Tu sais ce qu'il te reste à faire ! :D


Lol. Même si j’avais la gniak pour recourir autant je ne pourrai plus m’arrêter de bouffer ou de boire l’apéro :D
C’est foutu :/
 

tanguy12 a écrit :


mais c'est quoi ton nouveau job à bordeaux?


Je bosse dans la grande distribution comme avant ;)


---------------
GT : Fisheyes30
n°52626152
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 06-03-2018 à 12:00:55  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


moi j'ai aussi 30 min de vélo, mais comme j'aime rouler ça le fait bien (quand j'ai le temps...)


 
J'aime bien rouler aussi mais traverser la ville en heure de pointe c'est l'horreur.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°52626221
zendb
Posté le 06-03-2018 à 12:06:10  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


J'ai déménagé à côté du stade, plus de problèmes pour aller aux séances du club :D
Mais en fait j'aime bien m'entrainer seul, j'ai aucune contrainte et je peux faire exactement ce que je veux.

 

Après en groupe ça passe souvent mieux... Les séances difficiles sont plus "agréables" et les sorties ef moins longues.
Hier je suis sorti 1h05, ça m'a paru interminable alors qu' en groupe elles paraissent durer 30'

n°52626287
tanguy12
Posté le 06-03-2018 à 12:12:23  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
J'aime bien rouler aussi mais traverser la ville en heure de pointe c'est l'horreur.


ah oui certes moi c'est dans la campagne

n°52626837
Fisheyes
Posté le 06-03-2018 à 12:58:04  profilanswer
 

zendb a écrit :

 

Après en groupe ça passe souvent mieux... Les séances difficiles sont plus "agréables" et les sorties ef moins longues.
Hier je suis sorti 1h05, ça m'a paru interminable alors qu' en groupe elles paraissent durer 30'

 

Vraiment. Jadis j’avais fait une sortie avec 4 ou 5 parisiens de hfr.  13km passés super vite par rapport à une sortie solo


Message édité par Fisheyes le 06-03-2018 à 12:58:48

---------------
GT : Fisheyes30
n°52628009
tanguy12
Posté le 06-03-2018 à 14:09:13  profilanswer
 

et tu fais toujours du vélo?

n°52628852
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 06-03-2018 à 14:58:37  profilanswer
 

Redrap' :o
Je me motive pour faire quelques petites courses de 10km dans les semaines à venir : Odyssea Nantes (mars), les foulées de l'éléphant (avril) et la course nature de mon bled en mai. Aucun objectif de performance hein :sweat:
Pour l'instant je cours 3 fois par semaine en essayant d'augmenter progressivement la distance et de rester le plus régulier possible, autour de 6mn/km, le but étant de pouvoir tenir une conversation avec une autre personne.
 
Voilà, c'est à peu près tout :o

n°52628885
Fisheyes
Posté le 06-03-2018 à 15:00:47  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :

et tu fais toujours du vélo?


 
Négatif. J’ai un vtt. Je vais m’en servir pour les journées « repos »


---------------
GT : Fisheyes30
n°52629028
tanguy12
Posté le 06-03-2018 à 15:10:27  profilanswer
 

Fisheyes a écrit :


 
Négatif. J’ai un vtt. Je vais m’en servir pour les journées « repos »


tu as revendu le route?

n°52629057
cara45
Posté le 06-03-2018 à 15:12:38  profilanswer
 
n°52629067
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 06-03-2018 à 15:13:04  profilanswer
 


 [:madame_de_galles:4]

n°52629398
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-03-2018 à 15:37:07  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Vous avez déjà programmé un entraînement via Garmin du genre  
 
Circuit 1 jusqu’à 160 bpm
Circuit 2 jusqu’à 170 bpm
Circuit 3 jusqu’à 180 bpm
 
J’ai un doute mais le but serait de passer au circuit suivant dès un certain seuil de FC franchie.


 
Tes circuits sont prédéterminé à l'avance ou non ?
 
Si non je ne pense pas que ce soit faisable en programmation sinon c'est montre en position course normale et un coup de bouton LAP quand tu dépasses les seuils que tu t'es fixé.
 

Biswas a écrit :


J'aime bien comment ton cardio s'affole dès que tu prends une petite montée :D
Bonne chance pour retrouver la forme!


 
Pour améliorer (enfin diminuer) le fait que le cardio s'emballe en montée, quelle type de séance il faut prévoir ?

Message cité 1 fois
Message édité par Loustik_ le 06-03-2018 à 15:37:30

---------------
Steam ID | Strava
n°52629417
RaKaCHa
Posté le 06-03-2018 à 15:38:24  profilanswer
 

Des côtes [:ocolor]

Message cité 1 fois
Message édité par RaKaCHa le 06-03-2018 à 15:38:33
n°52629915
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-03-2018 à 16:15:56  profilanswer
 


 
Okay mais dans des plans d'entrainement j'ai vu qu'il fallait faire des côte en 1m45s et au dessus j'en ai pas des comme ça au max 1m30 (montée rue de crimée dans le parc des buttes chaumont).
 
Il faut faire plus de série de côtes même si elle sont plus courte ? augmenter le % de pente pour aller moins vite ?


---------------
Steam ID | Strava
n°52630325
bikounou
Posté le 06-03-2018 à 16:50:50  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Vous avez déjà programmé un entraînement via Garmin du genre  
 
Circuit 1 jusqu’à 160 bpm
Circuit 2 jusqu’à 170 bpm
Circuit 3 jusqu’à 180 bpm
 
J’ai un doute mais le but serait de passer au circuit suivant dès un certain seuil de FC franchie.


Chez le concurrent c'est possible...  :hello:

n°52630338
Profil sup​primé
Posté le 06-03-2018 à 16:52:34  answer
 

Loustik_ a écrit :


 
Okay mais dans des plans d'entrainement j'ai vu qu'il fallait faire des côte en 1m45s et au dessus j'en ai pas des comme ça au max 1m30 (montée rue de crimée dans le parc des buttes chaumont).
 
Il faut faire plus de série de côtes même si elle sont plus courte ? augmenter le % de pente pour aller moins vite ?


Et si tu fais avenue des marnes + avenue de la cascade?  
 
Sinon j'aurais ajouté des séries au pro rata du temps qu'il te manque.

n°52630564
Boucher-a-​pied
Posté le 06-03-2018 à 17:11:43  profilanswer
 

Du coup j’ai fais une séance progressive par palier de 1000 de 4’36 à 3’44 et un dernier 500 à 3’30. Histoire de voir niveau FC ce que ça donne faut que je regarde en détail ce que ça dit.

n°52630709
Sybaris
Posté le 06-03-2018 à 17:24:28  profilanswer
 

:jap:  
Je me demande comment tu comptes interpréter une telle séance.
C'est la FC qui t'intéresse?

n°52630968
moonboot
Posté le 06-03-2018 à 17:53:36  profilanswer
 

trop bien le 10k de Paris ou tu dois choisir ton quartier mimi AR parisien ou les autres aka la banlieue.
Sympa cette thématique.

n°52631005
Boucher-a-​pied
Posté le 06-03-2018 à 17:57:12  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

:jap:  
Je me demande comment tu comptes interpréter une telle séance.
C'est la FC qui t'intéresse?


 
Bah tu va m’aider  :o

n°52631007
moonboot
Posté le 06-03-2018 à 17:57:40  profilanswer
 

j'étais pas trop d'accord avec zendb sur les pages précédentes mais force est de constater qu'on nous impose des concepts qui puent méchamment du cul

Message cité 1 fois
Message édité par moonboot le 06-03-2018 à 17:58:22
n°52631060
zendb
Posté le 06-03-2018 à 18:03:23  profilanswer
 

moonboot a écrit :

j'étais pas trop d'accord avec zendb sur les pages précédentes mais force est de constater qu'on nous impose des concepts qui puent méchamment du cul

 

:sol:

 

Vous verrez bien, du coup pas principe j'irai pas.
Je suppose que le tarif va être augmenté pour payer des putes et de la coke aux chefs de quartier ?

 

Manque plus que andbfvzjhz

n°52631063
Sybaris
Posté le 06-03-2018 à 18:03:24  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Bah tu va m’aider  :o


Je dirais que ton AS42 est quelquepart entre 4'36 et 3'30  [:clooney2]  :o

n°52631070
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-03-2018 à 18:03:49  profilanswer
 

moonboot a écrit :

trop bien le 10k de Paris ou tu dois choisir ton quartier mimi AR parisien ou les autres aka la banlieue.
Sympa cette thématique.


 
Et les 27€ demandé pour s'inscrire à un 10kms  :heink:  :ouch:
 
 
 
L'avenue de la cascade le % est pas trés important, mais à essayer, je vais me programmer ça semaine prochaine.


Message édité par Loustik_ le 06-03-2018 à 18:07:05

---------------
Steam ID | Strava
n°52631097
Sybaris
Posté le 06-03-2018 à 18:06:20  profilanswer
 

moonboot a écrit :

trop bien le 10k de Paris ou tu dois choisir ton quartier mimi AR parisien ou les autres aka la banlieue.
Sympa cette thématique.


Le mépris est encore plus grand si t'es pas parisien ceci dit

n°52631228
moonboot
Posté le 06-03-2018 à 18:19:55  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Le mépris est encore plus grand si t'es pas parisien ceci dit


 
complètement et c'est bien là ou je voulais en venir.
du coup je rejoins de même le front de lutte pour la libération de la cap mené par zendb.
oui au retour du marcel et du short échancré ! non aux t-shirts noirs siglés de marque de multinationale capitaliste !


Message édité par moonboot le 06-03-2018 à 18:21:12
n°52631242
Tonyo77
Posté le 06-03-2018 à 18:21:38  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :

 

Okay mais dans des plans d'entrainement j'ai vu qu'il fallait faire des côte en 1m45s et au dessus j'en ai pas des comme ça au max 1m30 (montée rue de crimée dans le parc des buttes chaumont).

 

Il faut faire plus de série de côtes même si elle sont plus courte ? augmenter le % de pente pour aller moins vite ?

 


Rue d'hautpoul puis rue compans dans la continuité, ca monte jusqu'à place des fêtes .

n°52631259
tr3nt
Posté le 06-03-2018 à 18:24:24  profilanswer
 

wade a écrit :

Redrap' :o
Je me motive pour faire quelques petites courses de 10km dans les semaines à venir : Odyssea Nantes (mars), les foulées de l'éléphant (avril) et la course nature de mon bled en mai. Aucun objectif de performance hein :sweat:
Pour l'instant je cours 3 fois par semaine en essayant d'augmenter progressivement la distance et de rester le plus régulier possible, autour de 6mn/km, le but étant de pouvoir tenir une conversation avec une autre personne.

 

Voilà, c'est à peu près tout :o


Viens faire un coucou au semi le lendemain des foulées de l'éléphant j'y serai :)

n°52631308
tr3nt
Posté le 06-03-2018 à 18:29:26  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :

 

Tes circuits sont prédéterminé à l'avance ou non ?

 

Si non je ne pense pas que ce soit faisable en programmation sinon c'est montre en position course normale et un coup de bouton LAP quand tu dépasses les seuils que tu t'es fixé.

 


 
Loustik_ a écrit :

 

Pour améliorer (enfin diminuer) le fait que le cardio s'emballe en montée, quelle type de séance il faut prévoir ?


Dans les entraînements, tu choisis comme durée : fréquence cardiaque, et tu as le choix "à partir de" et "jusqu'à" en choisissant la fréquence que tu veux.

 

C'est même faisable depuis le smartphone :)

n°52631347
Boucher-a-​pied
Posté le 06-03-2018 à 18:34:51  profilanswer
 
mood
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