Reprise du message précédent :
Allez, balancez vos #Bilan2017 histoire de détendre l'atmosphère

ces punch lines Radjon/mac
c'est du ping pong de haut  vol    
En mp donnez vous rendez vous sous l'arc de triomphe à minuit et régler ça in the real worls

 
Je vais faire 10 km avec madame et je reviens le poster  

J'ai fait 30 bornes aujourd'hui mais c'était pas suffisant pour te rattraper je crois

Et voilà...devinez qui vient de gagner les houilles ? Mois je dis qu'à Barcelone, ça va faire mal

#Bilan2017
 
Au total cette année, 2 152km. Moins que l'année dernière (2220km) dû à une coupure de 2 mois ( de mai à juin) à cause d'une douleur à la jambe gauche ( sciatique ). Cette douleur n'est toujours pas réglé mais elle ne m’empêche pas de courir donc ça va.  
Côté compétition, j'ai battu deux de mes PR dans les deux derniers mois :  
- Marathon : 3h25'52"
- 10 km : 39'52"
 
En 2018, j'aimerai tester de rajouter une séance pour passer à 5 séances hébdo et dépasser les 2500 km.  
Mes objectifs chronos :
- 10km : sub 39'
- Semi : sub 1h30'
- Marathon : sub 3h20

 
Pour exploiter au mieux les limites je pense que c'est important de développer ses capacités qd on est enfant ou ado.  
 
A l'âge adulte et d'autant plus qd on a commencé comme presque nous tous a 28 ans après avoir été essoufflé en montant un escalier, on est déjà un peu plus limités, mais bon ça empêche pas qu'avec une pratique régulière >1000k a l'année, 90% des gens vont s'affuter un minimum et commencer des perfs honnêtes genre sub43 au 10, sub1h35 au semi, ce genre de choses.
 
Pour ce qui est du poids, un moment donné, ça sert a rien d'en faire une fixette, d'autant qu'on est pas entourés comme des pros pour tout gérer au poil de cul, donc faut faire avec ce qui est. Un ancien grow comme Renard faut pas espérer descendre en dessous de 23 d'IMC facilement. Et de toute façon, je pense que c'est vraiment le tout dernier truc sur lequel jouer.  
Je sais même pas si les mecs qui subent 35 ici se pèsent...
 
Renard il a assez de pratique et de volume dans la course a pied pour partir sur des prepas spécifiques 10, semi voire marathon et faire des PRs, quel que soit son poids, donc il devrait arrêter de chouiner. D'ailleurs je suis sur que quand il va arrêter de chouiner, il fera de meilleures perfs et prendra plus de plaisir...
Commence par pas acheter de chocolat deja. Si t'en as pas chez toi t'en bouffera pas.

J'ai alerté.  
 
Aller, à l'année prochaine !

Avec nono au milieu en guise d'arbitre dans un combat façon Mayweather VS McGregor

Revenu de la Corrida de Houilles : ma 1ere course sur route (et ma 2e course tout court).
 
Plutôt très sympa, une bonne ambiance, du public, une orga sérieuse, ça aide à se bouger les fesses, et un temps pas si mauvais au final    
 
Chrono officiel de 48m57s, je suis content de moi (calmez vous les rapides   ), je vais continuer à m'entrainer comme je le fais depuis 6 mois que j'ai commencé, de l'endurance tranquilou 2 fois/semaine, et 1 séance de qualité (côte, fractionné).
 
Pour 2018, je vais essayer de me faire 1 "course" tout les 2/3 mois histoire de garder un objectif et conserver la motivation d'aller courir

3000km de cap ? Presque 10km/ jours ... Hé bé...

28'02 les boules !  

 
t'es un trop un fragile pour ca comme dirait renard  

C'est peu je sais mais j'ai  été  gêné  par une aponevrosite

Allez, bon réveillon les runners.
 
Mes stats de cette année:
 

 
vs
 
Grandes étapes:
- Préparation marathon de Paris à partir de début Février, pour une course le 9 Avril. Objectif de 4h non-atteint (4h12)
- Rythme TRES léger entre Avril et fin-Juillet.
- Fail du trail du bout du monde le 8 Juillet (20 Km, 2h15)
- Reprise à partir de fin-Juillet
- Début d’entraînement pour NY fin Août
- Paris-Versailles le 24 Sept 1h27
- 20 Km de Paris le 8 Octobre 1h41
- Marathon de NY le 5 Nov 3h55 Objectif atteint
- Je reprends tranquillement depuis début Décembre à 1 ou 2 sorties tranquilles par semaine.
 
Première course sans objectif sur 2018: Eco trail (30 km)
Objectif 2018: Commencer à faire du triathlon (Oui, j'en ai un peu marre de ne faire QUE courir...

 
4 mois sans rien et une tendance à faire comme le taulier  

Maximum 12km c'est pas demain que je ferai un marathon par contre j'ai repris les M&M's

#Bilan2017
 
650h de sport d'endurance  
 

 
Côté CAP:  2180km / 178h. C'est un peu moins qu'en 2016 (2310km / 200h).
 
Ma grosse satisfaction c'est de continuer à courir en minimalistes sans blessure. Plaisir des chronos en triathlon aussi, en particulier sur la course à pied. Et légère frustration parce que l'entraînement chargé dans les 3 disciplines m'a conduit à laisser de côté l'amélioration des performances en CAP pure . Ce qui attendra fin 2018 vu les objectifs à venir: marathon en Mars, Ironman en Aout.

 
Ce qui fait un kilométrage moyen de 220 mensuel mais mois par mois c’est irrégulier ah possible:  
 
241
251
307
349
148 TFL
187
115 Couvade
119
182
135
278
337
 
Loin d’être terrible donc mais sportivement c’est pas mal avec des records battus sur 800 - 1500 - 3000 - 10 km  
 
Une saison de cross qui s’est bien déroulé avec dans la foulée un record sur 10 que j’abaisserai encore un peu quelques mois plus tard. Des podiums individuel sur des courses saucisses et en duo / relais sur des trucs un peu plus sympa genre marathon Annecy.
 
 
 

325 jours, 650 heures, tu as quand même de sacrées stats  

#Bilan2017
 

 
985km au total, dont:

• 170km en course d'orientation
• Course a pied pour le reste
• Un poil de vélo de route (pas représenté sur le graph)

Année semi cahotique pour causes de douleurs/blessures   :

• Avril après la deuxième course de l'année, douleur musculaire au dessus de la cheville (probablement parce que pas d'intensif de l'Hiver)
• Juillet après un trail, genoux gauche qui couine, je me ménage pour trois jours de course en Ecosse début Aout.
• Septembre, entorse de la cheville

Les objectifs posés l'an dernier:

• Sub 1h35 au semi: pas fait le semi, forme et préparation moyenne
• Ultra longue distance en CO: pas fait, entorse deux semaines avant (et vu le temps pourri qu'il y a eu c'est pas si grave )
• Progression en CO: pas mal de points positifs, en club depuis Septembre.

En positif:

• Trail 30km / 1100m en dessous de 4h
• Norsk o-festival en Juin (3 jours)
• Scottish six days en Août (3 jours sur les 6)

Les objectifs pour 2018:

• Se remettre complètement de l'entorse d'ici Avril pour le début de la saison d'orientation
• 4 sorties hebdomadaires (a voir comment je goupille les entraînements club la dedans)
• Pas de blessures
• Jukola 2018 (relai, si selectionné)
• O-ringen 2018 (5 jours individuel)

 
En option:

• Semi en septembre selon la forme et le calendrier
• Cross/"course nature" locales (~15 courses dans l'année)

C'est un sport aussi la fausse modestie sur ce topic    

Bon allez j'ouvre le bal

Objectif cette année, 120 150 sorties et pas de blessures.

Voilà c'est tout.

Pourquoi si peu ?!

Parce que j'en ai fait moins de 70 cette année, et que ça fait une sortie tous les 3 jours

En vérité je voulais partir sur 3 sorties par semaine, mais j'ai pas assez dormi alors je me suis légèrement foiré sur mon calcul Dans ma tête 1 sortie tous les 3 jours c'était pareil que 3 sorties par semaine

Je vais edit, l'objectif c'est 150 dans l'année

180 sinon rien !
 

ce vent, cette tempête   . J'ai pas tenté une sortie
Séance muscu.

A toi la MASSE !    
 
Bientôt Énorme et Sec !!

Non, tous les 2 jours c'est beaucoup trop, je cours (lel) tout droit à la blessure.

Déjà 150 c'est deux fois plus que cette année, c'est pas vraiment progressif comme approche

t'es sur HFR mec ...

Bonne Année le Topic!
 
Perso l'Objectif de l'année c'est de faire mon premier marathon sans galérer et de commencer à faire un peu de trail    
 
sinon c'est pas bien de commencer l'année  encore imbibé, çà donne des idées à la con comme tenter d'aller courir sur des quais totalement inondées...

#Bilan2017
Petite année pour moi : 1190km
2 compétitions : 12km nature avec une 5e place - marathon de lyon PR en 2h44'58"
1 blessure
Reprise entrainement en club  
 
 
#Objectifs2018
Saison de cross (après plus de 10 ans sans en avoir fait )
Semi Paris : s'approcher des 1h15
Marathon Paris : s'approcher des 2h40
Marathon de Berlin peut-être
Peut-être un 10km et repasser sous les 35' mais pas grosse motivation
Essayer d'être régulier sur toute l'année

#Bilan2017
169 sorties (-5), 2350km (+220), 55000 D+ (+14000)
12 compet (+1)
Deux trails très réussis (80km du Mont Blanc, 30km Tour des Fiz) et des progrès validés sur route (35'03 sur 10, 1h18'20 sur semi).
A noter une bonne prépa trail en début d'année.

#Objectifs2018
Continuer de progresser...
Pour l'instant je n'ai que 2 courses de le viseur, un 10 et un semi, ce serait cool de passer les 35 et les 1h16-1h17.
Pas de marathon a priori, j'aimerais établir une bonne marque mais ça ne sera sans doute pas pour 2018.

bon je valide pas les streak lt pour moi. pas assez de maintiens sur les cotes et un peu trop etroite sur l'avant du pieds.
 
mais niveau semelle j'ai aime c'est tres reactif. je vais les garder pour de tres petites distances ou alors des fractionnes a l'entrainement ( non cap )

 
Sans parler de faire tout les deux jours tu peux y aller progressivement à 3 sorties semaines pendant le premier quart voir la première moitié de l’année avant de monter à 4 séances non ? Ça ne te semble pas faisable ?

Vu ma blessure quand je suis passé à 4 sorties par semaine pour la prépa marathon, je préfère me fixer un objectif de 3, m'y tenir et si possible ne pas me blesser plutôt que de voir trop grand.
Après je ne m'interdis pas certaines semaines de faire 4 sorties, mais je n'en ferais pas une norme, ni un objectif comptable.

On parle d'un mec qui sort d'une année à 63 sorties cap et plus fragile que flo qu'on aurait croisé à un renard sevré de maltesers

tu dois avoir une alimentation trop acide

manges tu suffisamment de fruits et des légumes ?

 
Non mais l’an dernier tu t’es enflammé je te ressort les posts t’es monté en épingle en deux deux ! Après je te parle pas de fractionner toute la semaine mais en étant raisonnable en endurance ça se fait sans trop de casse normalement !  
 
Mais tu as raison il faut être raisonnable ;-)

Bilan 2017:
- J'ai commencé à courir pour de vrai fin 2016
- Je ne cours que en EF, pas un seul fractionné (mais 1-2 séance de foot dans la semaine)
- J'ai pris goût aux courses
- J'ai une première marque sur 10Km en 44'
 
Objectif 2018:
- Faire mon 1er semi avec un temps honnête en sub2h (je rêve du 1h50)
- Augmenter le kilométrage doucement
 

Bonne année !!