Reprise du message précédent :
Je m'enlève alors je ne veux pas que tu sente traqué  

Non non, t'inquiètes, c'était une boutade

Boucher qui fait du traque and field

 
Pour moi ça serait plutôt du traque and yield

En fait respect quand je vois ta sortie du jour ça va te faire progresser mais je suis content d'être à peu près en forme  

 
Je sais pas du tout si c'est une bonne chose, mais j'ai pris l'habitude de faire mes SL en forêt, et y'a un poil de déniveler (2ème plus grosse sortie en terme de D+ ), du coup ça me fait une vitesse moyenne pourrie.
 
Du coup je sais pas si malgré le D+ c'est aussi efficace qu'une SL sur le plat qui aurait fait 1 ou 2 km de plus.

Photos de lundi et reportage TV
http://www.tvlux.be/video/info/jog [...] 24866.html
 

 

il est serieux le mignon a droite sur la photo du haut ?

BL, une analyse de la foulée du mec en jaune ?

Je sais pas ce qu'il branle

Le Noir en rouge au fond a aussi une position un peu funky

Il a ça dans la peau

Whaa le 4e finit 1s devant moi et le 3e 8s je les avais même pas remarqué
J'aurais surement pu jouer le podium avec une gestion de course correcte, ce sera pour l'an prochain

Fcmoy de 132 sur 10km à vitesse constante de 5'17/km, confirme la sortie précédente à fcmoy de 145 à 5'/km, les adaptations physio ont récemment franchi un petit cap (5'/km -> 150 5'27/km->140 il y a moins d'un mois de cela).  
Si compet en 2017, pas avant la seconde moitié, et sans doute du marathon avec un sub3h30 en objectif de première intention, mieux si j'arrive à courir régulièrement les 6 premiers mois.  
 
 

 
FCMax ?

 
Sur le plat c'est plus facile à "contrôler" la fc alors qu'en nature tu te retrouve vite à faire de l'actif.

Moi le côté extérieur gauche  

Oui mais une sl est en EF?

 
Ça dépend combien de séances dans la semaine et le contenu de ces séances.
 
Si tu as trois séances tu peux faire:
 
Fractionné court / as 10
 
Footing  
 
Sortie longue avec des blocs d'allures 42

 
Entre 180 et 185, j'ai tapé du 179 sur 5x1000 l'autre jour.

J'aurais mauvaise conscience, perso.

De mettre des kalenji ? Tu m'étonne !

Pas de bilan de l'année écoulée pour moi, je suis trop débutant, mais année 2017 planifiée. Inscription faite pour ma première course 2017 qui sera du même coup ma première course à l'étranger et premier semi. (même si je pense qu'il risque d'y en avoir une autre test 15 jours avant environ). Putain de pression.  
J'espère arriver entier cette fois, Boucher, je suis ton conseil à savoir 4 entraînements semaine...sauf fièvre .

Oui.
300 bornes avec des Terra Kiger au mesh déglingué. Remboursé en bons d'achats.

J'imagine que le taux de retour doit être assez faible pour rembourser aussi aisément, non ?

Tente toujours avec "mes chaussures sont un peu trop usés au bout de 5000 km", puis je avoir un petit dédommagement ?  

2 gants polaire l'un sur l'autre à chaque main.
bout des doigts flingués par le froid.

Belle cuisse Nono  

Ma volaille de Noël était plus épaisse

Tu te portes peut-être mieux sur le moment, mais dans 10ans on aura tous un cancer à cause de la pollution de l'air...
C'est quoi l'EF et le Redface ?

 
J'espère être parti de Paris avant
 
EF (endurance fondamentale) c'est une allure ou tu es en dessous de 75% de ta fréquence cardiaque maximum, ça se traduit comme un effort facile,  qui est censé être la fondation d'un entrainement sérieux en course à pied
(pour plus d'informations, je te conseille de regarder la première page du topic ou de taper le mot clé dans google)
 
 
Redface c'est quoi ?
En gros, c'est smiley magique qui te permet d'écrire des conneries sans être pris trop au sérieux

 
Ça marche pas à tous les coups  

 
J'ai édité  

 
Avec la barbe a la Bob Tahri pour tenir chaud j'espère  
On est pas au Kenya là.
 
#beardgame #pastropvieuxpouravoirdespoils #perenoel

alors baihel ca lift dur en ce moment ? tu en es ou du muscufit game ?

Allez hop Kinvara renvoyé chez Irun  

Bon dernière sortie de l'année.
Ca donne:

• 810km au total.
• 580km de course à pied classique
• 230km de course d'orientation (la saison ne dure que de 6/7 mois).

Au rythme actuel je devrais être autour des 1200km l'an prochain, si je rejoins pas de club.
 
Objectifs:

• Sub 1h35 au semi local (1h38:41 cette année)
• Ultra long distance locale en CO en moins de 6h (1er en 3h38 cette année)  (bon la clairement 1200km annuel ca va pas suffir )
• Résultats en progression sur les autres épreuves de CO

Ca fait quelle distance du Ultra long en CO ?
Parce que moins de 4h pour les premiers ça fait pas très "long" je trouve  
Enfin ça ferait rire les types du topic d'a coté.