Reprise du message précédent :
Bonne année !!

faux    
 
tu pars en courant de chez toi vers l aeroport, ou tu aura mesure l'exact distance de 42,195kms tout en sub3h. tu prend l'avion direction la reunion, saut en parachute depuis celui ci, atterrissage au depart de la diagonale des fous. tu rentre a la nage et tu te fais le retour a velo.
 
de rien

Mes stats 2017 Faut que j'essaie de courir plus

100km/semaine OKLM toute l'année.
38min au 10km, 3h07 au marathon

(Vu sur Facebook Je sais même pas comment c'est possible de courir autant pour ne faire "que" ce genre de perf. Surtout que le bonhomme est pas vieux et a pas un gabarit handicapant. La génétique ? )

Suffit de pas s'entraîner intelligemment

Y'a pire comme chronos quand meme

et encore le mec à rien fait en décembre la non ?

il s'est blessé

Je vais tenter la même chose et passer sous les 70kg les fêtes de fin d'année m'auront eu

 
Il cours peut être juste pour courir

 
Ça colle pas trop
Avec 44 sur 10 2h sur semi c'est vraiment de la rigolade, même 1h50 devrait passer sans aucun souci si tu allonges un tout petit peu tes sorties pendant ta prépa (14-15 km de temps en temps).

- 2220 km, soit significativement plus que l'an dernier (1500). Et avec une bonne régularité. Pas mal de volume donc et je me sens plus à l'aise sur du long.
- Des PRs, surtout en première partie d'année. 36'02 sur 10km (non FFA), 1h21'50 sur semi.
- Une fin d'année un peu en demi teinte, pas de dossards, et petite forme.
- Année de cap couplée avec succès avec le tri (seulement 3000km à vélo, mais des perfs sympa)
 
À venir pour 2018 :  
- Pas plus de volume. J'ai souvent flirté avec la blessure cette année, faut que je m'adapte un peu.
- Une revanche sur semi. 2 semis cette année, mais aucun vraiment satisfaisant. Objectif sub 1h20
- Un ou 2 objectifs trail
- Toujours du tri !

plop le relou (moi donc) est de retour

bonne année toussa toussa

du coup ça y est j'en suis à un peu plus de 15j de repos/glaçage/branlage et mon genou semble à nouveau totalement opé

Du coup je vais commencer (et non pas recommencer) tout doucement avec genouillère (merci du conseil la dessus d'ailleurs). J'avais vu un type qui avait parlé de faire d'abord des sessions de 1km puis 2 etc... pour revenir à un volum normal sans se fister le genou. Je vais tenter ça.

Objectif de noob : un 10km début avril auquel je vais m'inscrire avec un pote. Faire moins que mon temps de la dernière fois sera facile

 
Euh...10km dans 4 mois alors que tu peux plus courir.
Je suis pas médecin, mais ça me paraît ambitieux, voir dangereux, nan ?

Le type disait surtout de faire des exercices de renforcement...

Bah je peux courir si vraiment je me force, j'ai fait mon 10km mi décembre sans trop de soucis avec la genouillère en mode tortue, juste qu'au lieu de hurler de douleur c'était gênant. Moi je débute donc je vise pas des temps ou quoi, jveux juste essayer de progresser un petit peu

Du coup la repos pendant 15j (sur les conseils du topac) pour repartir sur de bonnes bases sans avoir cette gêne

Comme je suis de toute façon pour le moment archi lent, je risque pas grand chose

Ah mais j'en fait aussi of course (+ glaçage, merci d'ailleurs du conseil c'est TRES agréable)

Bilan 2017 (année 1 dans mon Calendrier CAP): 1400km pour quelques 130h d'activité.
Un peu de progrès pdt un temps avec un 10k en 43'40 en mai mais depuis je n'ai fait qu'osciller.
Des pépins de santé que j'arrive pas à résoudre mais plutôt content de n'avoir presque pas été arrêté pour blessure sur l'année. Et -10kgs c'est une bonne nouvelle aussi.
Au delà de ça content de la progression sur les aspects techniques: cadence réglée, je pense avoir progressé sur l'économie de course, régler la session en fonction de la forme du jour.

2018 année du renouveau: retour à Paris, nouveau job, nouvel appart, nouveaux terrains de jeu.
faudra faire plus d'EF
objectif principal marathon de Paris en avril que j'aurais voulu faire en 3h45 mais ça pourrait être compliqué vu le niveau misérable que j'ai en ce moment.
Plus de renforcement aussi, je sais que je dois le faire mais je me motive pas.
Réduire les bières, passer de >1000L/an à bcp moins j'espère que les prix parisiens m'aideront
Résoudre les pépins de santé latents, la aussi faut que je me motive à m'occuper de ça.
1500kms

 
Tu viens du chnord?
Pas besoin de chercher d'où viennent tes problèmes de santé!
 
Renard a un nouveau challenger

Bordel 3L par jour ???? T'as pas mis genre un 0 en trop ?

J'y vais pour le bilan 2017 sponsorisé par Polar:
 

 
Pour info en 2016, année ayant commencé en avril
 

 
Sur cette année j'ai donc approché les 1400km annuels mais je pense qu'en étant plus régulier je peux acrrocher les 1500 sans sourciller.
Au niveau soucis de santé, RAS. J'ai jamais eu à m'arrêter de manière significative si on écarte les périodes de récup aprés les 10km (5jours) ou semi (10 jours), ou les maladies ponctuelles.
 
En terme de planning de courses, j'en ressors avec ça:

 
Un peu déçu du trou entre juin et septembre, mais des obligations perso m'ont pas permis de m'aligner et de prendre du PLAISIR en course.
Je fini donc l'année avec un PR à 44:49 sur 10km et 1h46 sur Semi et le sentiment que dès qu'il y'a un peu de dénivelé je suis dans les choux (le trail de Chantenay m'aura servi de leçon).
 
Maintenant en 2018 j'ai déjà le Semi de Bordeaux fin Mars et le premier Marathon prévu à Nantes, fin Avril.
Début de la prépa Marathon en suivant un plan, début Février.
Après en terme de volume, je pense maintenir, mais je prendrais des décisions après le Marathon pour voir comment j'ai vécu l'expérience parce qu'autant le Semi j'ai pris mon pied en Juin dernier, autant les 10km je commence à prendre moins de plaisir à m'aligner pour me faire mal aux jambes.

Petite sortie ce matin après 1 semaine de grippe. Tout est ok à part le cardio qui est bien 10 puls de trop par rapport à l'allure
et j'ai pu tester mes Hoka Graviota, très bien à part la taille un peu petite.
 
Bilan de l'année 2017 :  
        -reprise en juin dernier après 12 ans d'arrêt de la càp
        -depuis j'ai maintenu mes 3 à 4 sorties par semaine. Plutôt 3 en ce moment.
        -j'ai perdu 5 kg
        -je digère bien des 6x1000 et des 3x2000
        -j'ai acheté mes 1ères paires de trail avec lesquelles je m'amuse dans le bois d'à côté
        -que les montres cardio+gps sont simples est performantes de nos jours
        -j'ai appris que le marketing avait inventé le drop et aussi le minimalisme
 
pour 2018:  
      -continuer à prendre du plaisir à courir
      -faire quelques compètes car c'est bon quand ça fait mal!

Avis aux VRP Nike du topic :
Les Streak sont plus "confort" que les Streak LT, c'est ca?
Ces 2 modèles taillent pareil? Je peux prendre ma pointure de LT pour des Streak?

Bilan 2017 :  

Je me suis blessé mi-mars, ça se voit.
 
Pour comparaison en 2016:

J'ai été bien plus régulier en 2016
 
 
Depuis mes "débuts" (achat de la polar) fin 2014:

C'est anarchique, peu régulier et bien ordonné

 
 
C'est con t'étais bien en forme en Mars  

 
Ouais, c'est juste dommage que le marathon ait été en avril  
 
Une autre représentation qui montre bien la belle répartition de la charge en 2017:

Je vous laisse deviner quand j'ai commencé les 4 sorties/semaine
 
Et depuis le début:

Le grand n'importe quoi

Ah la joie de commencer sa prépa marathon avec des vertiges à tomber par terre dès le second footing  

 
Toi aussi t'es enceinte?

Petit retour sur mon année
Année de transition on va dire.
 
En forme en début d'année ou j'ai vu les bénéfices d'un changement d'alimentation et d'intensité d'entraimement.
Enchaîné avec des moments difficiles au boulot et un déménagement Canada->France
Arrivé en France, moment d'euphorie pendant lequel je cours beaucoup a visiter le nouveau jardin.
Et je ne suivrais plus les bonnes pratiques que j'avais mise en place en début d'année.
... Et j'explose en vol et tombe malade juste avant le gros objectif de l'année (le 80k du Mont Blanc que j’abandonnerais après 50k)
Je mettrais beaucoup de temps a m'en remettre.
Et le reste de l'année ce sera plutôt de la rando plaisir a découvrir mon nouveau coin.
 
Niveau stats les chiffres sont flatteurs, mais pas vraiment d'intensité la dedans (beaucoup de rando/course) :
Distance 2 954,2 km
D+ 103 534 m
 
Pour 2018 je vais tenter de retrouver un semblant de forme et continuer de me faire plaisir en montagne.
J'ai quelques courses de prévus. Mais pas vraiment d'objectifs... On va y aller cool

Non jme suis plante dans les maths comm une merde. Suis a 6-7 pintes hebdo sur 2017 environ donc 150L annuels. Faut quand meme que je reduise je pense.

 
ouais ok ça me semble bien plus "normal"
 
après est-ce que tu bois autre chose ? Parce que perso si je compte que la bière ça va faire ptet 1 ou 2L max par semaine mais après faut ajouter le vin le whisky etc...

Je sais pas comment vous faites pour courir avec ça
 
Perso je sens direct que ça va pas du tout au niveau cardio, respiration, chaleur, transpiration et soif intense si j'ai bu la veille.
 
Une pinte ça va, à partir de deux pintes je ressens direct les effets en cap le lendemain (je peux boire la flotte que je veux, avant/pendant/après, ça change rien).

Ca va encore pour une année creuse :

 
je pense que l'habitude joue énormément.
 
Actuellement je ne ressens aucune diff entre des journée 100% à jeun et des journée avec une bière et un ou deux verres de vin. Avant ce n'était pas le cas. Je pense être alcoolique cependant.

Pareil j'ai du mal à supporter plus d'une pinte.
Par contre j'ai des potes qui ont une sacrée descente et qui peuvent faire une compète dès le lendemain d'une fiesta. Même une fois on avait fait la fête jusqu'au matin et ils sont allés direct à une compète. Il y en a un qui a vomi avant le départ et a eu du mal à finir mais un autre a gagné dans sa catégorie (v2).On n'est pas tous égaux face à la boisson. Moi j'ai pas pu participer, boire ou courir , il faut choisir!

ca m'est arrivé régulièrement de rentrer du bureau en courant après 3 pintes pourtant (à Londres 3 pintes c'est du pub de 5pm - 6Pm, le vendredi c'est le minimum syndical). Au début ça remue un peu mais ça finit par passer et dans mon souvenir pas tant de différence sur la perf mais bien souvent c'était juste de l'EF, j'irais pas faire une course après des pintes.

Bon le bilan 2017 pour moi est un peu catastrophique... mais bon l'année a été un peu compliquée sur le plan familial
 
 
Début d'année plutôt en forme, puis naissance du petit, puis accident du petit... puis blessures... je n'ai jamais vraiment pu reprendre un volume correct et je fini à 1464km contre 2200 sur 2016.
 
Du coup sur 2018 pas d'objectifs particuliers en dehors de retrouver un volume correct (180/200km/mois).
 
Je vais me limiter aux courtes distances, que ce soit sur route ou en trail, pas plus de 20/25km... On verra pour allonger quand l'animal fera ses nuits  

Cette sortie aujourd'hui UUUCHH...
8.8K en EF, cardio OK, jambes OK, mais sensations de merde, temps humide et chaud, j'ai passé ma sortie à évacuer la morve que j'avais dans le nez et à me dire que j'avais trop mangé de gras et sucre ces vacances et pas bu assez d'eau. Bon, ça va revenir doucement lol

A priori oui, je suis d'accord, j'ai un 20Km en 1h37 déjà, mais c'était grâce à un ami qui m'a bien motivé tout le long du parcours. Tout seul, c'est une autre affaire.
Mais les sorties longues ne seront pas un soucis, je fais déjà entre 15 et 20Km en sortie longue   .

 
   
 
Tu comptes t'entraîner plus, du coup tu espères avoir besoin de seulement 13' pour faire 1,1km?

1h45 fastoche avec 4 seances d ef par semaine pdt 2 mois et du bon repos sur la derniere semaine avant l epreuve. 1h38 objectif ambitieux.

4 séances, c'est quand même doubler. Je ne me suis pas blessé et je compte bien continuer donc l'objectif c'est surtout 3 séances d'EF par semaines au lieu de 2. Et depuis le fameux 20Km, j'ai pris un peu de poids   .
Je sais juste que j'ai perdu depuis car moins couru et j'espère revenir au même niveau dans pas longtemps et si c’est le cas, en effet c'est sub 1h45 que je viserais   .