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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

ben547

Reprise du message précédent :
d'apres ton HR au poignet oui

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machine_

100% perfect genetic :o

pulpipi a écrit :

Ça se trouve je suis déjà mort.

je suis donc l'enfant du 6eme sens ? [:moudenc]

---------------
Troll Hunter !! XXXX

trajan

Pas de déclaration !

kriloner a écrit :

Bon. Je pense que j'ai la connerie du truc de l'essuie glace là... Au bout de 3 ou 4km grosse douleur sur la face externe du genou gauche. J'arrête de courir zéro douleur. Je retente, douleur.

Des que je plie le genou un peu je sens que ça frotte.

C'est quoi les astuces ? Ça me gave quand même sévère... J'ai zéro fatigue physique quand je cours (j'y vais lentement) mais c'est le genou qui se fiste. C'est complètement con... Encore j'y serais allé trop fort jdis pas mais jfais exprès d'y aller doucely.

J'ai 10km à courir dimanche 17. Donc j'ai encore un peu de temps mais ça va venir vite.

Merci d'avance si vous avez des conseils etc...

J'ai cette saloperie, mais en faisant les bons exercices, ça passe. Il faut renforcer les abducteurs de la hanche : 2 et 6 avec du poids ça fonctionne au top.
https://www.google.fr/url?sa=t&sour [...] OQcRqio7OV

Message cité 2 fois

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

mucky bear

Shot with...

ben547 a écrit :

Faite comme Zendb: balek des pulsations de toute façon on est pas à un niveau ou ca a du sens de se toucher dessus ( comme l’alti et les running dynamics d’ailleurs )

Ouais ouais, balek des pulsations, c'est juste le seul indicateur pertinent de l'intensité d'un effort en CAP [:polo99991:4]

Message cité 4 fois

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It never gets easier, you just go faster.

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

kriloner a écrit :

Bon. Je pense que j'ai la connerie du truc de l'essuie glace là... Au bout de 3 ou 4km grosse douleur sur la face externe du genou gauche. J'arrête de courir zéro douleur. Je retente, douleur.

Des que je plie le genou un peu je sens que ça frotte.

J'ai 10km à courir dimanche 17. Donc j'ai encore un peu de temps mais ça va venir vite.

Merci d'avance si vous avez des conseils etc...

Si ton diagnostic est bon ça me paraît tendu qd même le 10km le 17.

Message cité 1 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Sinon, je pense que kriloner est foutu.

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

trajan

Pas de déclaration !

trajan a écrit :

Bon me suis planté de lien et avec hfrdroid, je trouve pas comment editer bref : https://www.google.fr/url?sa=t&sour [...] bkBUJqiK86

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

gmund

La ceinture c'est bien pour te donner une base et voir comment ton cardio évolue amha

C'est à dire que sur une semaine tu la mets à chaque séance, ça te donne une idée dans quelles allures tu peux travailler puis tu la laisses au placard les 3 mois suivants

Puis tu la reprends et tu vois où t'en es

Boucher-a-pied

mucky bear a écrit :

Ouais ouais, balek des pulsations, c'est juste le seul indicateur pertinent de l'intensité d'un effort en CAP [:polo99991:4]

Non mais tu comprend pas toi la cap c’est la liberté courir sans barrière en s’évadant ne faire qu’un avec l’espace (mais faut pas oublier de foutre sur Strava par contre hein)

Message cité 1 fois

tanguy12

mucky bear a écrit :

Ouais ouais, balek des pulsations, c'est juste le seul indicateur pertinent de l'intensité d'un effort en CAP [:polo99991:4]

oui....enfin t'as raison aussi, et sa formulation était trop péremptoire, mais je vois autour de moi, et aussi simplement sur ce fil, une focalisation excessive de beaucoup de runner au niveau tout relatif sur les metrics qu'ils peuvent sortir d'une montre (ou d'ailleurs....)

Au boulot tous les 2 mois y a une nouvelle personne qui vient me voir (oui je suis le consultant running du bâtiment...) car il débute et me parle drop, bpm, médiopié, chépakoi... Et franchement je trouve que ça arrive en tout cas trop tôt. Qu'il s'intéresse et s'investisse dans sa nouvelle pratique ok c'est top, mais la base de la cap.. c'est courir comeme. Bien sûr c'est lié, mais je trouverais plus pertinent des questions allures/distances pour démarrer que matos et running dynamics...

Bon je suis pas geek, pas accroc au matos, vieux jeu sans doute, et je comprends aussi tout à fait qu'un mucky avec son niveau de pratique (autant en qualité qu'en quantité) se penche sur ces éléments.... mais oui je pense aussi que pour 85% du topic on peut répondre légitimement "on s'en bats de tes 3 bpm de moins qu'avant hier, mets tes baskets peu importe leur drop et va courir"

Et même pour bosser les intensités, y a un moment si t'arrives à parler normalement tu dois pas être à bloc, si t'es tout rouge et le souffle manque, c'est sans doute plus haut...

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ben547

mucky bear a écrit :

Ouais ouais, balek des pulsations, c'est juste le seul indicateur pertinent de l'intensité d'un effort en CAP [:polo99991:4]

et ça te sert à quoi de le savoir à la pulsation près?

c'est toujours un peu le même débat sur les données mais dans 95%+ de mes sorties, ça ne m'apporterais absolument rien. ( et dans les 5% restants, je pourrais surement mieux optimiser avec mais il y a plein d'autres aspects de ma pratique de la CaP / de ma vie hors CaP qui optimiseraient bien plus ). Après je suis un filthy casual de la CaP donc j'ai peut-être rien à foutre ici

Boucher-a-pied a écrit :

Non mais tu comprend pas toi la cap c’est la liberté courir sans barrière en s’évadant ne faire qu’un avec l’espace (mais faut pas oublier de foutre sur Strava par contre hein)

cette mauvaise foi ultime [:jerome38]

Message édité par ben547 le 07-12-2017 à 23:11:01

trajan

Pas de déclaration !

+1 avec Mucky, pour le suivi sur la durée, la fatigue, la progression. Après on peut se passer de quasi tout.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

machine_

100% perfect genetic :o

meme de courir

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Troll Hunter !! XXXX

Martino

ID PSN : Paderisk

mucky bear a écrit :

Belle exagération toute HFRienne.... Sur une dizaine d'heures d'activités mon cardio au poignet ne merde pas plus que la ceinture. Et des heures avec une ceinture j'en ai quelques milliers, donc je sais quand ça merde

Honnêtement, ça n'avait rien d'une exagération. Il se trouve que j'ai eu l'occasion d'observer le résultat du capteur poignet de la FR 235 de 4 personnes différentes que je connais, et sincèrement, ça ne vaut pas un clou. On en rigolait tellement c'est ridicule, même sur des sessions tranquilles. Je parle même pas des fractionnés...
Alors sachant qu'à côté de ça il y a la 230 sans le capteur cardio, j'ai du mal à comprendre le succès de la 235, à moins, mais je n'ose l'imaginer, que ce ne soit qu'un coup marketing.
C'est le seul modèle dont j'ai pu observer les résultats, mais d'après ce qu'on peut lire, mise à part la Polar 430 donc, c'est pareil pour tout ce qui est sorti jusqu'ici.

Message édité par Martino le 08-12-2017 à 10:25:54

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STRAVA

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

mucky bear a écrit :

Je te propose de regarder mon strava, la FC et croquignolesque sur la Fenix 5

Le cardio monte plus haut en EF qu'en AS21 :whistle:

Je monte à 196 à 6' okilo :
https://www.strava.com/activities/1301676341

je dépasse pas 174 à 4'45 :sol:
https://www.strava.com/activities/1281594440

En effet le premiers mois ça me semblait pas totalement foireux, mais là j'ai fini par acheter une ceinture cardio

---------------
More GG, more skill

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Idem ici sur la 235 !

Genre 150 BPM à 3' au kilo (Et sur des 1000, pas du fractionné de 30 sec) et 175 BPM à 5' au kilo.... Du grand n'importe quoi ce capteur...

Message cité 1 fois

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BFV / STRAVA

PPPEP

Florent007 a écrit :

Idem ici sur la 235 !

Genre 150 BPM à 3' au kilo (Et sur des 1000, pas du fractionné de 30 sec) et 175 BPM à 5' au kilo.... Du grand n'importe quoi ce capteur...

Avec toi on sait pas si c'est la montre qui marche pas bien ou le bonhomme

Le doute reste permis

Sybaris

Chez moi c'est dans l'ensemble correct avec la 935. Sauf à certains moments de certaines séances où elle se met à derailler pas mal (mais pas autant que vous le décrivez).
Au final ça ne me gène pas trop dans l'usage que j'ai de la FC

kaillou38

mouton à numéro

mucky bear a écrit :

Ouais ouais, balek des pulsations, c'est juste le seul indicateur pertinent de l'intensité d'un effort en CAP [:polo99991:4]

Capteur de puissance !

---------------
ras

trajan

Pas de déclaration !

trajan a écrit :

La flemme de chercher d'autant que je les ai sous les yeux. Je fais un petit dossier pour ceux qui veulent, dispo demain

Ah oui, pour les fans de Julien Wanders, il sera à Barcelone pour le semi et évidemment, il vient pas pour enfiler des perles, si les conditions sont bonnes ça risque de faire mal. Si je peux, je ferai une photo

Voilà les exos ! J'ai retrouvé un magazine avec pas mal de choses. http://s000.tinyupload.com/index.p [...] 9137148184
Perso je fais, fentes, demi-pont, mollet, palourde, superman, planche, planche latérale, montée genoux mur. J'y pense juste, j'ai aussi des exos de yoga pour les étirements, je cherche

Vivement le week-end, j'ai édité mon précédent message...voilà les exos

Voilà pour les exos de yoga :
Je fais 5, 8, 12, 22

Message cité 1 fois
Message édité par trajan le 08-12-2017 à 11:36:02

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

kriloner

cold-hearted bastard

trajan a écrit :

Merci :jap:

Sebwap a écrit :

Si ton diagnostic est bon ça me paraît tendu qd même le 10km le 17.

bah ça me gave

je fais exprès de courir que tous les 3j et je me fiste quand même... quel intérêt ?

Plein de potes coureurs me disent "oui mais il fallait y aller doucement" Bah ok mais je vais pas non plus faire des sessions de 20mn quoi...

Message cité 2 fois

---------------
antithéiste

PPPEP

kriloner a écrit :

Change tes chaussures déjà.

Ensuite arrête la cap pendant 2 mois, et pendant ce temps là, tu fais beaucoup de renforcement des jambes (beaucoup c'est genre 45'-1h par semaine, donc c'est pas non plus infaisable).
Reprends, très très progressivement, tout en continuant le renforcement.

Message cité 1 fois

kriloner

cold-hearted bastard

PPPEP a écrit :

Change tes chaussures déjà.

Ensuite arrête la cap pendant 2 mois, et pendant ce temps là, tu fais beaucoup de renforcement des jambes (beaucoup c'est genre 45'-1h par semaine, donc c'est pas non plus infaisable).
Reprends, très très progressivement, tout en continuant le renforcement.

Après faut vraiment impérativement que je fasse le 10km (le choix ne m'est pas donné), je pourrai faire les 2 mois d'arrêt ensuite. Du coup il me faut un tricks pour pas sentir mes genoux pendant juste une petite heure.

Pour le renforcement des jambes je vais regarder du coup. Merci.

Message cité 3 fois
Message édité par kriloner le 08-12-2017 à 11:39:07

---------------
antithéiste

Rhum

trajan a écrit :

La flemme de chercher d'autant que je les ai sous les yeux. Je fais un petit dossier pour ceux qui veulent, dispo demain

Ah oui, pour les fans de Julien Wanders, il sera à Barcelone pour le semi et évidemment, il vient pas pour enfiler des perles, si les conditions sont bonnes ça risque de faire mal. Si je peux, je ferai une photo

Voilà les exos ! J'ai retrouvé un magazine avec pas mal de choses. http://s000.tinyupload.com/index.p [...] 9137148184
Perso je fais, fentes, demi-pont, mollet, palourde, superman, planche, planche latérale, montée genoux mur. J'y pense juste, j'ai aussi des exos de yoga pour les étirements, je cherche

trajan a écrit :

Vivement le week-end, j'ai édité mon précédent message...voilà les exos

Voilà pour les exos de yoga : https://reho.st/medium/self/35d9109 [...] a3d5bc.jpg
Je fais 5, 8, 12, 22

:jap: vais regarder tout ça

---------------
Des Stats de Running

trajan

Pas de déclaration !

kriloner a écrit :

Merci :jap:

kriloner a écrit :

Fais les exos que j'ai posté, 3/4 fois par jour (j'utilise une sangle élastique ou des poids pour forcer plus mais au début vas-y sans rien) attention faut pas que ça fasse mal et normalement ça ne fait pas mal. Tu essaies de courir, si pas mal, tu cours, mais en limitant la distance, 2, 3km par exemple, max 5. Si douleur, évidemment tu arrêtes. Tu remplaces par le vélo ou la natation. Je m'en suis sorti avec les exos, la course par petite dose, au début 1km, puis augmentation progressive, puis reprise normale. Faut avoir confiance.

Message cité 1 fois

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

kriloner

cold-hearted bastard

trajan a écrit :

okay cimer pour les conseils

par contre j'ai erreur 404 sur ton lien

Message cité 1 fois
Message édité par kriloner le 08-12-2017 à 11:45:38

---------------
antithéiste

Laroa

kriloner a écrit :

j'ai changé de chaussures justement j'ai été dans un mag running il a regardé mes pieds etc... j'ai pris un truc genre new balance 1000 et quelques (j'y connais rien et comme je lui ai dit elles sont de toute façon toutes archi moches )

Après faut vraiment impérativement que je fasse le 10km (le choix ne m'est pas donné), je pourrai faire les 2 mois d'arrêt ensuite. Du coup il me faut un tricks pour pas sentir mes genoux pendant juste une petite heure.

Pour le renforcement des jambes je vais regarder du coup. Merci.

Me concernant des étirements (les bons... cf google) m'ont bien soulagés le temps que mon corps s'habitue...

---------------
You better work bitch

trajan

Pas de déclaration !

kriloner a écrit :

okay cimer pour les conseils

par contre j'ai erreur 404 sur ton lien

les deux liens sont ok je viens de vérifier... :??: edit ah oui ok mais non mauvais lien regarde mon dernier message

Message édité par trajan le 08-12-2017 à 11:59:33

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Biswas

Get Shit Done

Donc personne n'a de points à gagner à me parrainer sur running heroes?

Message cité 2 fois

Boucher-a-pied

kriloner a écrit :

Bon. Je pense que j'ai la connerie du truc de l'essuie glace là... Au bout de 3 ou 4km grosse douleur sur la face externe du genou gauche. J'arrête de courir zéro douleur. Je retente, douleur.

Des que je plie le genou un peu je sens que ça frotte.

C'est quoi les astuces ? Ça me gave quand même sévère... J'ai zéro fatigue physique quand je cours (j'y vais lentement) mais c'est le genou qui se fiste. C'est complètement con... Encore j'y serais allé trop fort jdis pas mais jfais exprès d'y aller doucely.

J'ai 10km à courir dimanche 17. Donc j'ai encore un peu de temps mais ça va venir vite.

Merci d'avance si vous avez des conseils etc...

Genouillère Zamst c’est magique.

Et pour moi j’ai délaissé d’un moment les terrains valloné pour rester sur du plat.

J’ai pu continuer à courir et même en compétition puis un beau jour j’ai enlevé la genouillère et je n’avais plus mal.

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Biswas a écrit :

Donc personne n'a de points à gagner à me parrainer sur running heroes?

Faut faire quoi ?

Biswas

Get Shit Done

Ben j'en sais rien, je croyais me souvenir il y a quelques mois qu'il y avait des gains à faire à parrainer du monde. Faut croire que je me suis erroné

kriloner

cold-hearted bastard

Boucher-a-pied a écrit :

okay je vais regarder ça ! ça peut ptet m'aider à faire au moins mes 10 borns et ensuite j'arrête avec repos et renforcement pendant quelques semaines

autre question, ya quoi comme bonne crème anti inflammatoire ?

Message cité 1 fois

---------------
antithéiste

trajan

Pas de déclaration !

Biswas a écrit :

Donc personne n'a de points à gagner à me parrainer sur running heroes?

on gagne 1 tshirt au bout de 25 parrainages, c'te blague mais voilà le mien si c'est pas déjà fait https://fr.runningheroes.com/?r=1&code=yx33
Si j'ai un tshirt un jour je le donne ici. D'ailleurs ça existe pas une association qui récupèrerait des tshirt ? J'en ai des tas que jamais je mettrai...

Message cité 1 fois
Message édité par trajan le 08-12-2017 à 13:06:11

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

tanguy12

trajan a écrit :

croix rouge , emmaus...?

trajan

Pas de déclaration !

Effectivement, mais je pensais à une asso spécialisée comme runcollect qui fait dans la shoes. Je vais aller chez emmaus tiens.

Message cité 1 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

tanguy12

Sinon perso je distribue aux copains faisant du sport autre que de la course à pied en compétition, c'est pas ça qui manque je trouve toujours des amateurs

RaKaCHa

kriloner a écrit :

En voilà une idée qu'elle est bonne.

tanguy12

kriloner a écrit :

ok, tu es donc professionnel, nous ne savions pas (en tout cas pas moi). Peut être cette vision est-t-elle court termiste et que ton sponsor ou employeur peut comprendre qu'il est préférable de zapper cette course pour préserver les résultats futurs?

Message cité 1 fois

kriloner

cold-hearted bastard

tanguy12 a écrit :

A quel moment j'ai dit que j'étais pro ?

Ah c'est parce que je DOIS courir ?

C'est la vie, ya des enjeux, des questions qui ne se posent pas. Ne pas tenir mes engagements serait faire preuve de lâcheté (et aussi d'intelligence certes).

Après cette date je m'arrêterai le temps qu'il faut pour aller mieux. Des mois s'il le faut.

Message cité 1 fois
Message édité par kriloner le 08-12-2017 à 15:17:13

---------------
antithéiste

tanguy12

kriloner a écrit :

A quel moment j'ai dit que j'étais pro ?

Ah c'est parce que je DOIS courir ?

C'est la vie, ya des enjeux, des questions qui ne se posent pas. Ne pas tenir mes engagements serait faire preuve de lâcheté (et aussi d'intelligence certes).

Après cette date je m'arrêterai le temps qu'il faut pour aller mieux. Des mois s'il le faut.

ah tu n'es pas pro mais tu "dois" courir.... ok un truc m'échappe.
Quoi qu'il en soit, la personne auprès de qui tu t'es engagé ne pourrait pas comprendre que tu compromets ta santé?

Message cité 1 fois

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