Reprise du message précédent :
bravo vincent chrono canon!

 
Merci

 
Bienvenue chez les fous  
Dans Strava affiche ta course, puis clique sur la clé à molette et choisis Exporter en GPX (c'est un bête fichier XML) pour le sauvegarder sur ton disque dur.
Après il y a des éditeurs de fichiers GPX qui permettent de modifier la trace un peu comme sur openrunner
http://www.softpedia.com/get/Offic [...] itor.shtml
 
Sinon pour Noël, fais-toi offrir une montre GPS : 5 ans avec 2 malinphones différents pas top la précision des engins.
https://www.dcrainmaker.com/product [...] calculator

Chouette course, pour faire simple :

Je pars vite, et on se retrouve à 15 coureurs, je fais l'élastique et je n'arrive pas vraiment à m'accrocher, mon coach me double au 6eme km et se cale bien à l'abri au milieu du groupe..

Petit à petit je vois le groupe se dissoudre et j'arrive à reprendre mon coach juste avant le passage de la douane au 12eme km

On se retrouve à deux.  

On se jauge un peu et on décide de se relayer.. Je prend le 1er relais et au moment où il prend le sien au 13ème, un coureur nous reprend, mon coach accroche et moi je me retrouve seul..

Ça devient dur mentalement de le voir filer de nouveau mais le parcours devient moins cassé pâte après le 16eme et j'arrive à les reprendre au train..

Je fais sauter mon coach sur la ligne finalement

J'ai tenu les 3'45 o kilo.. Plutôt content je pense avoir progressé depuis mon dernier semi..

https://www.strava.com/activities/1298265864

Merci !  
Je testerai ça ce soir, ma version d'IE au bureau ne permet pas de faire tourner GPX Editor

 
Belle course    
 
Niveau résumé c'est beau comme du R-Jac, en te lisant on a l'impression que tu finis 15e sous les 3'45 okilo, on ouvre Strava et c'est un poil différent  

Ben disons que c'est pas la course saucisson du coin, il y avait une belle densité..  

Celle-ci a lieu tous les cinq ans en marge de la course de l'Escalade du samedi, pour bien figurer au classement il aurait mieux valu prendre part à la course du samedi (hors catégorie Élite) mais ce n'était pas le but..  

costaud costaud
ce que j'allais dire: faudrait un peu dépoussiérer ce PR semi, parce que là....
Je pense que le semi tu le cours plus vite que la Duc. La descente compense pas la nuit+T°C+parties chemins+coups de culs  
et mon dieu avec ce kilométrage annuel... tu as un sacré potentiel mon salaud

la foulée du poto d'Alvas d'ailleurs https://www.facebook.com/ATHLEROMAN [...] 706282453/
le record de Z aura fait 15 ans, celui de Moen 4 mois avant Farah à Londres, puis ce sera au tour du ptit suisse

Il a une foulée tellement dégueulasse Boulama

Au Club on a récupéré un coureur le week-end dernier on le rencontre dans la colline il nous parle un peu il cherchait le parcours de la course à venir. C’est un marocain qui vient d’arriver en France et timidement il me demande si il peut intégrer le club.
 
Bordel le mec a un record en 31’ et 1h6’ !  
 
Je lui explique qu’en France il faut un certificat pour courir et le mardi il arrive avec le certificat qu’il venait de faire faire et le paiement pour l’année.
 
Donc hier première course à domicile en plus c’est un peu le derby entre les deux clubs et il gagne en 34’ 9.5 km colline 200 D+ 2’42 d’avance !

tout le mérite en revient au coach  

2'42 d'avance    

Il paraît qu'il est déjà reparti au Kenya avant de revenir dans trois semaines pour la corrida de Houilles, ça va faire mal..  

Bizarre, ils sont ultra rapides d'habitude !

J'ai passé une commande vendredi d'ailleurs, reçu ce matin en chronopost !

same moins de 4 jours avec ups et le week end entre.

Demain dernier footing avant la course telethon de jeudi...
Ensuite je vais ralentir jusqu’a la fin du mois. J’aurais atteint les 1200km pour 2017 jeudi...
Bizarrement j’ai envie d’aller courir mais une fois dedans j’y trouve moins de plaisir, et surtout je me sens mou et fatigué... Lassitude physique et mentale un peu... Faut reposer la machine. Le seul objectif après jeudi ça va être de faire une ou deux dernières sorties avec mes Faas 500 deglinguees, d’essayer mes peregrine une fois ou deux (je vais aux angles à Noël j’ai bien envie d’aller au lac d’aude, les peregrine ça tient la route sur la neige?), je veux préserver un peu mes zealot (histoire de pas racheter des pompes avant avril-mai). 80km pour décembre ça ira...

Qqun qui veut faire le marathon de Barcelone et qui n'est pas encore inscrit ? promo ici 1 dossard cadeau pour 1 acheté : https://registration.zurichmaratobarcelona.es/fr/gift/  

Peut être une course pour le Téléthon ici aussi ce weekend, une corrida de 10km, à voir....
 
Hier c'était les départementaux de cross court, première fois pour moi sur ce format !
 
Je suis pas en forme / condition pour ce type d'effort, mais malgrès tout j'ai envie de dire que ça doit être sympa à 100 % !  
 
En plus ça passe vite, même sans être dans le coup j'ai pas trop vu le temps passer !
 
https://www.strava.com/activities/1302315962
 
L'allure moyenne est pas élevée, je me suis vite fait décrocher par le groupe de tête et j'ai lâché, et y'avait notamment une montée sur 200m à faire 3 fois...  
 
Et surtout un gros vent et un froid glacial (-2°, donc le ressenti avec le vent c'était tendu, je suis rentré chez moi j'avais les pieds tout blanc, je pouvais presque plus bouger les orteils, j'ai vraiment souffert pendant 1/2h chez moi alors que j'étais au chaud et dans le bain), fallait franchement se motiver pour prendre le départ....

J'ai quand même ouvert le lien pour voir ce que c'était qu'une allure moyenne pas élevée, j'ai pas été déçu

 
Tu regardes le flyby
https://labs.strava.com/flyby/viewe [...] ESJTbXflE0
 
Tu vois que flo mets une pile à ce mec qui termine 10ème au scratch
https://www.strava.com/activities/1300841576
 
Du coup j'aimerais bien savoir combien t'as fini flo

9ieme

C'est du cross court hein, bon c'est pas si ridicule vu le parcours / conditions, mais c'est pas ouf quand même...

Oui 9ème c'est marqué sur le Strava !

http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] bCAF%2bJUM

Je connais bien les coureurs devant, en temps normal je dois être dans les 5...

Dur dur le cross court, pourquoi faire ce choix, tu es pas mal sur le long non ?  

 
Oui mais tu as fait 9, donc tu vaut 9  

Flo tu as des records sur les courtes distances ? Genre 3000 ?

Je crois que son dernier 3000, il était un peu crevé, il s'était pris un combo gastro / mononucléose et n'avait pu finir, à l'agonie, qu'en 8'25...

 
C’est les Départementaux de CC et les autres sont mi janvier donc pas vraiment d’intérêt à faire le long vu que c’était pas championnat.

Ça m'intéresse oui je comptes le faire mais pas encore acheté le dossard
Tu le fais ?

 
2’02
2’41
4’15
9’24

Mais c'est quoi le plan du coup pour sa saison le long ou le court ?

Si c'est le long, autant faire l'impasse sur le court pour être bien à la mi-janvier non ?

Avec de 2'02 au 800 c'est franchement difficile de briller sur du cross court..

Comme t'as répondu Vignass, c'est sur 2 dates différentes, donc c'est l'occasion de faire les 2 et de tester !

Ok lol... J'ai dis le contraire ?!

Ce 9'24 est honteux, j'ai pas envie de retourner sur la distance, mais je crois que j'en ferais un dans la saison juste pour effacer ça...  

A voir, mais je ferais surement le long !
 
Après, même si on peut y faire le lien un peu, c'est quand même différent le 800 et le cross court !
 
Et encore une fois, j'ai fais 2'02 au 800 en total freestyle, 0 prépa ! Lactique au bout de 600m (Normal ), donc le chrono veut pas dire grand chose...
 
Je sais que si je m'y mets, je descendrais sans aucun doute sous les 2', du coup c'est pas si ridicule que ça vu comme ça, et je devrais pouvoir m'en sortir un minimum sur le cross court...

 
Sur court ou long faut vraiment des chronos d’un autre standing pour briller de toutes façons. Une fois aux Inter ça commence à être chaud.

t'es sponso sport 2000?

Oui...
 
En forme et dans un bon jour je pourrais me qualifier au France, mais avec une très petite marge d'erreur !  
 
En sénior c'est vraiment hard, alors qu'en vétéran ça passe easy...  

le 30 février alors

Oui ! C'est tout récent !

bravo
la pression maintenant  

Merci ! Ce que ma femme me dit lol...

Car disons que ça arrive clairement pas à la meilleure période ! Mais bon j'ai espoir que le petit fasse ses nuits bientôt (5 mois déjà c'est long omg...), et tout ira bien mieux...

Car mine de rien, c'est quand même une source de motivation (Et j'en avais besoin honnêtement) d'être sponsorisé, genre hier soir j'avais absolument pas envie de sortir faire un footing de nuit dans le froid / vent, bein j'y suis allé pour ça, sinon c'est sur que je faisais le flemmard...

 
Ba tu l’as sous entendu en disant que tu les connais et que tu les fumes. En fait c’est le genre de chose qu’on pense secrètement  mais qu’on balance pas comme ça.  
 
Après si tu veux continuer à te faire charier change rien.