Reprise du message précédent :

 
pareil si ce n'est que j'essaie aussi de transiter vers un peu de minimalisme    
Course régulière uniquement en EF, EA avec uniquement l'objectif de se faire plaisir    
 
le résultat est au delà de mes espérances en terme de bénéfice pour mes genoux et je cours juste 10 fois plus qu'avant sans traumatisme majeur avec une capacité de récupération accrue  
 
une course comme celle d'aujourd'hui c'est que du bohneur! :
https://www.strava.com/activities/1299211848
le drop zero d'altra + une cadence moyenne de 184 ppm = zéro sollicitation des genoux et un effort maitrisé  

Tout ça pour courir au bord de l'autoroute

Un beau parcours en effet.

 
bah c'etait pour faire une course vite fait à coté de chez moi surtout  et puis quand je veut décompresser, j'aime bien les boucles à la con    
 

Il essaie peut-être d'éviter une certaine faune lyonnaise.
Le nombre de bornes que tu arrives à t'enfiler dans l'année.  

Vu que c'est orangina qui dit ça je me suis dit allons voir, Orangina c'est pas le dernier pour faire des bornes.
Wow ton volume en 1 semaine et demi c'est mon volume mensuel quoi...

Ah oui quand même, 4500 km à l'année

1,9°C au thermomètre avant de partir courir.  

Vous avez vu que le record d'Europe du marathon a ete battu ?

 
-2° ici
 
Ben j'ai bien eu froid
 
J'ai mis ceci (avec une sous couche thermique), c'est pas suffisant
 
https://www.decathlon.be/fr/p/veste [...] 841&c=GRIS

- 2 aussi je pense    
 
Pas eu froid,
 
buff en mode bonnet    
maillot moulant manche longue
Veste normale
Collant qui coupe du vent et deperlant
gants en softshell (pour vélo)
Chaussettes normales
chaussures GTX
 
Bon après c'etait pas un footing des plus cools

Et puis c'est coach Brun qui parle avant tout!

C'est moi ou Strava met les activités dans un ordre chronologique qui m'échappe? Du genre y'a des activités d'aujourd'hui, puis d'hier, pour d'aujourd'hui...
 
On peut pas régler ça quelque part?

 
Oui ça a changé.
C'est mis suivant la date de l'upload.
Je trouve ça mieux perso  

Ok, je suis plutôt dubitatif  (si qq'un a pas uploade depuis 10 jours t'as l'impression de lire sa bio).
Après c'est pas avec ce que je cours en ce moment. ..

Genre tu parts en vacance tu fais les sorties de ta vie.
Et tu rentres 10 jours après.  
Et au moins ceux qui te suivent sont au courant    

Tu es obligé d'être de retour chez toi pour uploader tes sessions ?

So 2016

 
On en reparlera quand tu seras dans ta cabane au canada avec les castors sans internet  

 
Y'a pas de 4G non plus?

Ya des ours

 
Tu les a pas emmené avec toi?

Et des radiateurs ?  

Un retour sur runningwarehouse.eu = forcément un remboursement, et pas un avoir ?

Ils ont la connexion par satellites, eux.

plop

je me remets doucement à courir depuis quelques temps, j'ai un 10km dans quelques jours j'y vais soft (2 à 3 entrainements par semaine)

c'est quoi les bouquins de base à lire ? (si y'en a)

ou les site à consulter ?

je suis une merde infame je vise 55mn au mieux pour ce 10km (je fais 1h en entrainement sans me foutre en vrac)

Avec dernier 10k en 14'37 et 14'38 et le reste en 6'25. Il a littéralement laissé tout le monde sur place c'est hallucinant
 
Et Yuki Kawauchi 9eme en 2h10'53" avec aussi une fin de course très solide aussi.

 
 
La première page du topic est plutôt complète  
 
Une base importante, c'est d'apprendre à courir en EF (endurance fondamentale)
Ca peut sembler paradoxale, mais c'est souvent la THE difficulté...  
Du coup, je te recommande d'apprendre cette notion en priorité  ( sur google, il y a plein de sites sympas qui expliquer la chose en détail).
 
Bonne chance

 
Et sinon pour ceux qui ont pas suivi.
C'est qui, quoi, combien ?

Un Norvégien de 26-27 ans sub 2h06
2h10 sa marque précédente.
Entraîné par Canova.
Au marathon de Fukuoka (qu'il remporte).

Canova le magicien

Apparemment il a passé quasiment l'année entière au Kenya.

 
ok super je vais lire ça
 
effectivement mes potes chauds en courses m'ont dit de bien courir lentement et de bien faire du "cardio/endurance" sans trop forcer pour bien développer ce qu'il faut

Hello le topik,
Moi et ma paire de baskets 1er prix de chez Décat, on drapalise ce topic de professionnels    
 
J'aurais une petite question Strava, pour les connaisseurs. J'ai voulu tester à force de vous lire. Ça marche pas trop mal, mais mon problème est que le tracé GPS est assez erratique, avec des sauts de plusieurs dizaines de mètres au point de me faire pointer dans 2 rues différentes à quelques secondes d'écart. Certes, ça flatte mon égo avec des pointes à 1mn du kilomètre, mais c'est pas très crédible.
 
Par exemple, là-dessus, on voit bien le délire, en particulier le km 2 :
https://www.strava.com/activities/1298646850
Et même sur le champ de mars, c'est plus précis mais vu les variations d'allure c'est quand même pas ça du tout.
 
Je me doute que le problème vient du GPS de mon téléphone qui a toujours eu un peu du mal sur la précision, donc c'est pas une surprise. En revanche, est-ce que vous savez s'il est possible de corriger le tracé à la main ? Du genre faire sauter les points qui sont clairement des aberrations pour tirer droit à la place ?  
 
Fondamentalement je me fiche un peu de connaître ma distance ou vitesse exacte, j'en suis à un stade où je me contente de courir au pif sans objectif. Mais tant qu'à faire, s'il y a moyen d'améliorer ça...
 
Merci  

Nike qui n'a toujours pas envoyé ma paire de Pegasus en promo 7 jours ...

En même temps ça me donne une bonne excuse pour pas sortir par ce temps pourri mais je vais pas pouvoir faire l'ecotrail de Paris (le 18km) ..

Remboursement

Y a le temps non ?

Holà les gens,
retour de mon semi en terre catalane. Je n'ai qu'un mot à dire, vive la tramontane !

Bha je voulais la faire en moins de 120mn ... Ça va être chaud

bravo vincent chrono canon!