Reprise du message précédent :
J'étais à Volvic aussi, sur le 6000m. La course des cadets, juniors et quelques vétérans.  
 
 
Départ sauvage, conditions pas top (grêle...), terrain un peu vallonné et un peu boueux ponctuellement (galère avec mes trails peu cramponnées). Pas des sensations de ouf, dans le dur tout du long, j'ai un peu laissé filer sur la fin, je termine en plus de 23 minutes.
 
 
 
À l'arrivée une dame me chope la main, me colle une gommette ESH et m'emmène sur le podium. Je comprends rien, mais en fait il se trouve que je suis le 3ème non licencié. Il y a donc un podium non licenciés. Je trouve ça bizarre de récompenser des seniors qui ont été devancés au bas mot par 30 gamins et une poignée de vétérans, mais pourquoi pas, ça fera une belle photo souvenir. Après tout ils ont bien récompensé le 60ème au scratch de chaque course  
 
 
Bravo kakumba, c'est un chrono solide sur un terrain moyen roulant.

Salut les copains  

Pas été trop présent ces derniers temps, mais pas eu beaucoup de temps. Demain c'est Marathon de La Rochelle, j'y serai.

Objectif : 3h35... À voir si ça passe car préparation beaucoup moins fournie que l'an passé, mais les SL avec as42 sont bien passées, donc on verra...

Dossard 2500 si vous cherchez, t shirt orange, short noir et chaussures orange.

Bon courage à ceux qui courent aussi

 
 
Si tu as accés a cette page :
 
https://fr.runningheroes.com/reward [...] 90919e7860

Elles sont jolies ces Pegasus, niveau coloris c'est souvent sympa chez Nike.

Good luck . Dossard : 2564 pour moi . Buff hfr bien évidement

 
Top !  
Merci je vais essayer la pegasus du coup

Bonne chance sussu et tr3nt ! Moi aussi j'ai une nouvelle paire de shoes...J'ai mis mes torin en machine elles sont sorties neuves, roulez pour 1000 bornes. #greenfriday

Niveau météo ça devrait être correct.

t'es pas assez incisif frer
je peux te filer des conseils ban quasi assuré

Je tacherai de faire attention

Apparament pas de vent du tout, soleil et fraîcheur. Ça semble au top

Tu parles pas de la même chose que DrK. Lui il se plaint d'avoir l'allure moyenne/instantanée/du lap avec une précision toutes les 5 secondes, et toi tu parles de l'intervalle d'enregistrement gps  

HAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa oui effectivement, il a rien perdu en changeant de montre  

 
Le cross c'est trop bien
 

 
Merde, le printscreen n'existe pas en roumanie

 
Non, c'est bon, j'ai mes techniques

juste la flemme d'uploader sur un site tier quand le hfr IOS le fait le lui.
la facilite voyons, la facilite !!! enfin je comprend pourquoi la recherche avance pas dans votre pays quand on voit comment les thesards refechissent

Le suivi doit merder parce que 43 aux 10 ça fait un départ rapide    
 

 
49’ aux 10 c’est dans les clous  

Pas mal !
 
Fallait me dire que tu y etais !
 
T'as vu y'avait un peu de monde sur l'elite, les freres Gras, Meftah, Theuri

Qu'est-ce qu'ils foutaient là les frères Gras : il y a le cross du Sud-Ouest ce weekend  

 
Ça va être bon pour sub 3h30 pour les deux normalement, ils viennent de passer les 35 en 2h50 !

On a vite filé après le podium on était frigorifiés
 
Mais ouais j'aurais bien aimé voir les élites courir
 
Déjà les petits minimes, polala qu'est-ce qu'ils envoyaient c'était impressionnant.

µCR TTB à castorville :
C'est un petit trail de 15km, que j'avais déjà fait l'année dernière et qui se passe à l'endroit où je m'entraîne pour le trail d'habitude, les coteaux de Pech David. Je savais qu'il fallait aller vite à l'endroit où on monte sur les coteaux car le chemin choisi passe par un petit chemin raide et il se crée un embouteillage. Si embouteillage il y a, c'est repos, donc pourquoi pas forcer un peu le départ ?
 
6h30 Petit déj : c'est un peu tard pour un départ à 9h30 connaissant mon métabolisme. Il me faudrait 4 heures. En partant, je me sentais un peu lourdeau.
Départ, je fonce comme un con pour appliquer ma stratégie, taing, c'est loin en fait le point d'entrée pour Pech David J'suis un peu lourdeau lô.
Arrivé à la fameuse montée, bien, il y a pas de bouchon, mais je suis lourd, limite envie de gerber.
Un peu avant le ravito, un chemin que je connais par coeur, mais je me sens vraiment lourd, envie de gerber, va falloir se décider. Taing, je me le note, les 4 heures de digestion, c'est un impératif
Deuxième partie de course, je sais que les descentes sont géniales, mais j'apprécie pas trop, trop lourdeau.
Grosse descente avant l'ultime montée, j'accélère un peu malgré un point de côté, mais je sais qu'il y aura repos dans la montée. Taing, comment j'ai envie de gerber lô Quelqu'un voyant mon état me demande si je vais bieng. Moi "heu, pas trop   "
Bon ça va un peu mieux après, c'est agréable, mais je reste un peu lourdeau.
Ultime descente et partie urbaine, j'accélère, c'est la fin. Point de côté, ça fait longtemps que j'ai pas subi ça Pas de montée pour me reposer, j'essaie de le descendre en relachant les bras, en expirant fortement, ça passerait si je ralentissait, mais j'ai tendance à réaccélérer dès que la douleur redescend. Bon, j'essaie de faire avec. Et ça marche, j'arrive à courir avec sans trop perdre.
Fin : je m'écroule sur une chaise après l'arrivée en me marrant    
Conclusion : Un peu moins de 1h20.
Moralité : le petit déj, c'est 4h avant le départ. MINIMUM
 
Et vous, vous avez déjà gerbé en course ? Ou avant en vous sentant mal à l'échauffement.

J'ai gerbé à la fin d'un test delerue.
Enfin, la test s'est arrêté parce que j'ai commencé à gerber dans le virage. Du coup j'ai serré les dents, traversé la piste et vomi dans l'herbe, fallait pas salir la piste

gg  
ce respect pour la piste

Deuxième sortie de préparation pour le 10 km d'Issy, 4x1500m r=2' (AS10 = 4:18)

- 6:27  
- 6:13
- 6:45  
- 6:21  

Si j'avais pas accéléré sur les derniers 500m (qui montent en plus   ) du deuxième 1500m ça passait tranquille.

Sinon, un changement de chaussure peut-il entrainer des courbatures ?

J'ai fait mercredi ma SL hebdo (16km, 96', 6k AS42) et vendredi soir dès les premiers mètres de mon EF, des courbatures sorties de nulle part dans les fessiers et l'arrière des cuisses (j'avais rien ressenti pendant les deux jours précédents !). J'ai du arrêter ma sortie après 6km.
J'ai tendance à mettre en cause les chaussures parce que 1. j'ai jamais ressenti ça auparavant 2. la douleur est proportionnelle à la pente ! En montée, plus ça grimpe moins je la ressens, en descente plus ça descend pire c'est. Donc je me dis que mes nouvelles chaussures me feraient travailler à un "angle" différent, sollicitant les muscles d'une manière à laquelle ils ne sont pas habitués.

Quelqu'un a un avis sur les NIKE FLEX 2016 RN ??
41€ sur le store nike, je voulais me prendre une paire de Streak LT2 mais il n'y a pas ma pointure.  
J'envisage pas d'en faire une paire de compétition mais ça vaux quoi ?

Corrida de 10km (4 tours) pour le fun vendredi

J'ai oublié ma montre du coup totalement au feeling. une fille qui a fait le 5km plus tôt m'a prêté un bracelet connecté mais c'est de la merde (on sait même pas exporter le .gpx) ça donne que la distance sans devoir chipoter et j'ai autre chose à foutre en course

Départ enfermé, du coup je remonte le peloton mais ça fait que je continue trop vite, après un tour "encore 3?!" je suis beaucoup trop haut dans les tours pour 10km. Sensations + gestion de course (pas facile sans montre sur une distance où on est pas habitué) à chier, je lève le pied pour me mettre en "comfortably hard" et attendre que la course passe. Je suis pas venu ici pour souffrir J'accélérerai à la fin si ça m'amuse.

Dernier tour, outre les gens à qui je mets un tour je double aussi avec un gros gap de vitesse des gens devant moi, ça me motive à pousser un peu sur la fin!

8,5km je rattrape un jeune triathlète (reconnu au maillot de club je le connais pas), ce sera ma cible. 9km je le recolle, je me repose un coup le nez dans ses baskets puis j'attaque super tôt comme j'ai beaucoup de réserve. Il s'accroche un peu, plus longtemps que je ne le pensais puis il finit par lâcher à 200m de l'arriver  

Temps officiel 39'27 réel 39'23
https://www.strava.com/activities/1291558369

Très surpris par le chrono, agréablement, vu la course que j'ai faite! Pas super plat en plus, il y a une côte qui casse bien les pattes. Vivement un 10km route bien préparé!

(le premier kilomètre c'est n'imp le bracelet avait pas fix le gps quand j'ai démarré, quand les autres coureurs bippaient pour le 1e km qu'il m'affichait seulement 0,7x km)

'tain je croyais que tu courais ça en 33'

Et dsl mais le temps réel c'est le temps officiel

 
Dans 6 mois on a dit
 
Je suis pas à 5s près on m'aurait dit que j'avais mis une minute de plus j'aurais pas été étonné

Bon le marathon s'est très bien passé. Je finis en 3h25'48" donc contrat rempli. Les sensations étaient très bonnes, pas de crampe. Tellement de bonnes sensations que j'ai accéléré sur le deuxième semi pour finir en léger négative split de 30 secondes. La fin a été un peu plus difficile à partir du 37 ème où les jambes n'avançaient plus toute seules.  
Le parcourt du Marathon est top depuis qu'ils ont inversé le sens.
En tous cas sympa d'avoir croiser et parler avec Trent dans le sas de départ.
 
Temps final : 3h25'48" (premier semi : 1h43'10"  - seconde semi : 1h42'38" )
Classement : 1255/6117
Strava : https://www.strava.com/activities/1291140793
 
Ps: Merci à Evil pour le suivi  

 
Je le quote pour que le boucher se régale
 
GG à toi et aux autres coureurs   de ce dimanche
 
on espère de beaux CR des marathoniens

 
Content que le sub3h30 passe enfin, feloches, j’ai hâte de faire pareil    
 

lol je me demandais pareil...

 
Go là, et tu me diras si c'est bien

 
La Rochelle 2018 probablement

Je vais prendre une paire pour les sorties à la cool.

GG

 
C'est cool ce parcours, j'ai fait mon meilleurs 10km là (vers les 40' à la louche)
 
La côte casse patte en fait est bien, elle te permet de prendre du D+ rapidement, et ensuite tu peux voler sur le reste du parcours

 
Aller à 40 balles, je risque pas grand chose. Je vais faire pareil tiens.