Reprise du message précédent :

perso je suis en avance sur ma plus grosse année au même stade (2015, 932km) avec 976 km, et sauf blessure je passerais même avant décembre mon record total qui date de cette année là (juste au dessus de 1000). Bon comme je l'ai évoqué Décembre sera justement allégé mais bon... on fera mieux en 2018  

Effectivement c'est pas mal. Pour la prise en compte des sorties précédentes il faut payer un abonnement (9€/mois )

Quelqu'un utilise l'appli j'aime courir ?  

 
Les premiers objectifs 2018 sont en mars-avril, un trail et un semi mais pas vraiment de chrono a viser. Le semi sera mon premier, je sais pas si je serai capable de viser sub1h30 d'emblée.
La coupure, je pensais a deux semaines sans course puis deux semaines avec 2 séances par semaine pour 24k par semaine a peu près. Et recommencer le renforcement pendant cette période.

Me suis dégoté un semi début décembre en Espagne (vu que dans mon département, pas un seul semi et pas un seul marathon   ). Super content d'avoir repris les séances de fractionné au final. Si y a un chrono au bout ce sera cool sinon mon gros objectif est en février avec le semi de Barcelone.  
C'est également mon plus gros kilométrage, en même temps c'est pas compliqué quand on court depuis peu...1198km pour l'instant.

le semi c'est pour les gay il a dit tanguy

T'as mal lu, il a dit qu'il était gay !  

Y en a qui font le semi de Boulogne dimanche?
J'ai crié partout que je voulais passer sous la barre symbolique des 1h30 mais ca va vraiment être compliqué!!!

Oui

haaaaaaa il habite ou ? j'arrive

 
T'inquiètes, tu seras pas le premier à annoncer un truc sans le tenir

Merci .

Mais pour moi ce sera une première.

En plus c'était mon dernier objectif de temps en course à pied ! Après je vais être trop vieux.

Ce qui m'a foutu dedans cette fois ci c'est le régime. J'ai 5 kg de trop ...

Mais bon, tout n'est pas perdu. Je vais essayer de tout donner.

Bon courage!!
 
Tu vises combien?

Trop vieux c'est à dire? 60 ans ?

 
On régresse après 30 / 35 ans, non?
 
Et quand on n'est pas tout mince comme moi, dur dur de faire moins d'1h30 au semi après 40 ans je pense!

C'est quoi ces conneries ? Lawl. Aller tous les vieux, direction le cimetière vous valez plus rien.

 
Merde alors, il faut que j'arrête de progresser alors ?
On m'avait pas dit !

mon père a commencé a 40 ans après que ma mère lui ai dit de faire un régime ses temps vont de 36 au 10 et 2h48 au marathon, et 9h12 au 100

ouais et apres c'est flo que on traite de dope
ton papa il a bu dans la riviere de pripyat quand il etait petit non ?

il avait un passé de sportif ^^

J'attaque ma prépa spécifique pour le 10km d'Issy mi-décembre.
43' ça me parait un peu chaud (j'ai fait 44'40 en mai) donc je vise 4:20.
 
6x1000 r=1'30
 
4:01 ( ) - 4:10 - 4:22 - 4:19 - 4:16 - 4:14
 
Toujours aussi doué pour trouver mon allure
Je finis pas plus crevé que ça, je me dis que finalement le 4:18 est peut-être bien possible, surtout que le terrain n'est pas franchement tip top.

Merci, toi aussi
 
Je ne suis pas en forme et j'ai pris quelques kilos , donc ce sera loin de mes meilleurs temps, 1h45, je serai content

Du monde au marathon de València  

 
Joli  

Gardez espoir les gars, a Toulouse j'ai vu un mec avec un bide énorme faire 1h25, sûrement un obèse qui s'est mis a fond dans la course et qui a développé son coeur et a pas encore perdu tous les kilos en trop. Impressionnant a voir en tout cas...

Enfoiré j’étais là incognito

Pics or didn't happen

Du bide  comment ? Comme blob ?

 
plein de maltesers en fait ,  
ça prend du volume mais ça ne pèse rien  

il est pas gros c'est vrai mais il a largement plus de 40 ans

http://www.teamlenglen.com/single- [...] me-1er-M50

d'ailleurs, il le dit lui-même dans la vidéo !
https://sport.sfr.fr/athletisme/run [...] 2-ans.html

écoute et essaye d'appliquer sa leçon

Pas grand monde en mode running sur le trajet pour le moment.
Ca devrait se densifier dans la ligne 9.

https://www.strava.com/activities/1281518011
 
Et voilà...  
Garmin me donne 39mn27, complètement en ligne avec ce que j'ai vu pendant la course sur ma montre, et synchro avec les traces Strava des mecs avec qui j'ai fini la course, donc je comprends pas bien mon temps Strava de 39mn37 (sachant que sur mon dernier 10K il me faisait la meme dans l'autre sens).
Temps officiel 39mn43, je vois bien pourquoi, qq metres parcourus en trop car c'était un peu la lutte pendant deux à trois bornes, le ballon 40 étant parti comme une fusée, j'ai du gratter des mecs en faisant un bon detour dans l'herbe. Bon sinon, c'est quand meme bizarre que a montre soit quasi synchro à 20m près avec le marquage au sol jusqu'à 200m de la ligne, mais qu'à la fin sur la ligne j'ai 80m en trop. Enfin bon, peu importe, je suis content de la course, meme si au fond j'espérais passer sous les 39mn30 sans ambiguité, alors que là on saura jamais ce qu'il en est vraiment.
 
Un échauffement assez long (4.5km) pour faire monter la température (il faisait que 1 degré), et de bonnes sensations, j'ai meme cru que je pouvais m'approcher sérieusement des 39.
Hélas après un premier 5000 en 19'34 (PR), j'ai eu du mal à faire la suite, sans que je comprenne vraiment, mais avec le froid les sensations étaient différentes. Aucune excuse, autant je pense que la température m'a donné de fausses illusions sur mon niveau en première partie de course, autant en seconde partie j'ai peut etre limité la casse (deuxième 5000 en 19'53) là ou j'aurais peut-etre ralenti plus franchement avec des températures plus clémentes.
 
Par contre, je ne vais pas me relever à nouveau un dimanche matin dans trois semaines, je vais plutot faire la course telethon 8K officiels (7.8K reels lol) un jeudi midi. Et c'est décidé, je vais laisser tomber les 10 pour qq temps, car souffrir autant et se battre à coups de seconde, ça commence à s'eloigner de mes objectifs initiaux en course à pied (prendre du plaisir avant tout).

marcel samba ligne jaune

Bon ça à été un peu moins pire que prévu, merci à ma collègue qui m'a servi de lièvre pendant 15km avant que je craque. 1h42
 
Mais les gobelets aux ravito, la cata

gg  
Celle où tu te lèves pas c'est Ramonville ? Et la 8k, c'est laquelle ?

#semiboulogne
Petit CR vite fait, j’en ai chié du début à la fin mais j’ai battu mon PR qui était à 1h40, super content
 
J’ai suivi le 1er meneur 1h35 pendant les 2/3 de la course mais il a fini par me lâcher sur le dernier 1/3 pour finalement le rattraper sur la toute fin pour finir à 1h34m07s à ma montre donc je pense qu’il visait plutôt 1h34!
 
Le strava:
https://www.strava.com/activities/1281595424

Le 8K c'est "courir à la ramée", 2 tours de lacs en gros, jeudi 7 décembre à 12h30, il y avait 400 participants l'année dernière. C'est caritatif, ça m'oblige pas à monopoliser un weekend, et je pense qu'on va se tirer la bourre avec qq collègues.

 
Ils vont devoir te montrer beaucoup de respect maintenant que tu es officiellement sub40 !

   
Dommage, j'suis trop loing

Pour moi c'était retour au 10 km ce matin à Vénissieux.

Pas de vraie référence sur la distance, mon dernier c'était en 38'30 en 2015, mais mes références sur route étaient sur semi : 1h20 (3'47) en 2015 et 1h18 (3'40) en 2017 il y a un mois et demi. Pas d'objectif très bien défini, mais autour de 35' (3'30) ça me ferait plaisir.

Organisation au poil, je retire mon dossard mais je ne sais pas quoi faire du t-shirt de la course, alors je l'attache à un poteau à la sortie du gymnase pour le récupérer plus tard. Une trentaine de minutes d'échauffement assez sérieux, je croise et salue quelques connaissances, je vois qu'il y a pas mal de coureurs et du coureur motivé ! C'est la course la plus relevée de la région, et ça se voit, ça cavale partout.

10 minutes avant le départ je me faufile à l'avant du sas tout public. Devant, il y a un sas élite où il faut justifier sub34 je crois (et licencié) pour les hommes, et c'est relativement open bar pour les filles (une copine sub39 y est). Je ne vois pas bien l'intérêt, le sas élites est à moitié rempli de filles qui vont se faire rouler dessus au départ.

C'est assez nerveux d'ailleurs dans le sas, notamment au moment où ils baissent la corde, ça se tasse, ça se bouscule, on sent que les gens ne sont pas là pour ramasser des fleurs. En plus il y a un silence bizarre, le speaker n'a pas parlé depuis 20 minutes (mégaphone cassé ?). La course part par un coup de feu sans sommation. Pan !

Grosse ruade, c'est un peu la bousculade avant le premier virage, je me fais même pousser amicalement dans le dos en mode "accélère un peu feignasse, tu me ralentis". Je remonte le peloton mais tout le monde court déjà assez vite. J'essaye de ne pas m'emballer et de gérer. Premier kilomètre en 3'24, ça me paraît pas trop mal. Je me sens très bien.

A partir de là c'était assez linéaire, je suivrai tout du long à peu près les mêmes gars (et filles, je cours avec les 2 et 3 féminines qui se tirent la bourre). J'ai l'impression d'être très régulier, mais je regarde ma montre que quand elle vibre, et parfois j'ai de petites surprises. Aux 5 km je suis légèrement sub17'30, le sub35' me paraît à ma portée. Mais il y aura ensuite des passages un chouilla moins roulants, mon ventre commence à se crisper un peu, le souffle devient plus difficile, et à un moment je regarde ma montre et je vois 3'39 sur le lap en cours. Pas top, pourtant je reste vraiment dans la foulée des autres et j'ai une impression d'effort constant (si ce n'est croissant).

Heureusement c'est la fin de course, km 8, je me sens encore relativement bien, et j'essaye de serrer le jeu pour faire le meilleur chrono possible. Je lance l'accélération finale dès le dernier km (d'habitude j'attends beaucoup plus), je me mets bien dans le rouge, mais j'arrive à tenir et à faire un beau finish. Je vois l'horloge passer les 35 devant moi, un peu surpris, je pensais être dessous.

35'01 à la montre, 35'03 officiel. 123ème, quand je parlais de niveau relevé

Je suis quand même très content, c'était dans la fourchette haute de ce que j'espérais, et je pense que ma course a été solide, malgré une certaine disparité des laps :
3'24
3'28
3'26
3'26
3'35
3'29
3'26
3'40
3'30
3'19
Et 13" de rab sur le sprint final, mon GPS dit que j'ai couru un chouilla trop. Il me donne 3'28 de moyenne, mais je n'ai qu'une confiance limitée dans ses valeurs.

C'est un chrono encourageant, je sens que j'ai encore un peu de marge de progrès, et que tenir les 3'25 est dans mes cordes pour le printemps prochain.

Fun fact : j'ai eu une plus faible cadence en 3'28 que sur mon semi en 3'40 : 187 contre 189

A la fin de la course, je croise crooked vulture (enfin, c'est plutôt lui qui me croise), on papote un peu, il PR aussi en 33'16, belle machine, et progrès réguliers Bon courage pour la suite !
Il y avait peut-être d'autres HFRiens sur la course ?

Bref je suis très content, vive la route !

PS : je n'ai pas retrouvé mon t-shirt sur le poteau, on me l'a volé
M'en fous il avait l'air rêche et j'en ai 40 autres.