Reprise du message précédent :
Du coup on peut parler de son boule à lui?  

Nopainnogain running on peut en parler  ? Faudrait une liste en FP pour pas faire de boulette.

Mais bien sûr que si ce topic est aussi là pour se foutre de la gueule des plans d'entraînement des instagrameuses fashion ou des grosses cuisses de l'autre dubiqqchose...

D'où c'est devenu interdit la moquerie en France ?

 
Ou qu'ils créent un "besoin" ...

 
D'autant plus que nos réserves exprimées ici servent à plein de gens.
 
Je prends mon cas perso : avant pour choisir mes chaussures, je n'avais pour seule source que des blogs comme ça qui me recommandaient de payer les Asics dernier cri à 180 européens chez mon magasin "spécialiste" du coin ou chez i-run (avec un code de réduction qui va bien vu qu'elle est partenaire, oh wait   )
 
C'était complètement inadapté et motivé par le sponsoring dont bénéficient ces blogs qui sont réellement néfastes à certains égards et doivent être pris avec beaucoup de distance.
 
Sur les plans à 200 balles, je suis pas concerné mais c'est pareil. Il faut le dire que ces gens là ne s'y connaissent pas plus que 20 mecs qui postent ici. Mettez-vous à la place du mec qui veut commencer la càp sérieusement et qui cherche des conseils. Il va googler et tomber sur des blogs moyennasse qui vont le racketter pour lui dire qu'il faut faire de l'EF et pas courir quand il est blessé. Avec un peu de chance, il tombera sur HFR qui lui expliquera ça très bien et lui dira qu'il aura bien d'autres choses à faire de ses 200 euros.
 
Alors après, chère Modération, j'entends qu'on ait parfois poussé la critique un peu loin en étant légèrement injurieux. Mais le fond ne doit pas être occulté, et le peuple a le droit de savoir.
 
Je m'enflamme un peu, mais sérieusement il FAUT qu'on en parle de ces blogs. Après, la médiocrité de la meuf, à la limite on en a assez dit, ok.

Tu m'expliques pourquoi ma vraie Vmax serais 202 et pas 224 ? Par exemple ?

 
si tu es effectivement une femme de 20 ans comme ton profil le suggère c'est OK 224 de FCM

 
Quand t'auras atteint 224 sur ton cardio on en parlera.
En attendant t'as jamais fait plus de 202 non?

en fait je me dis aussi qu'HFR sans l'esprit taquin, ce serait plus vraiment HFR

Dans le respect.

LA BAGARRE !!!!! Avec la modération
 
Trop violent et irrespectueux des autres comme concept le no pain no gain, à interdir ici aussi
 
Seul le crew love, la motivation, les encouragements et le feel good spirit sont tolérés

Bonjour à tous   ,
 
Je pose un drapeau, je cours assez régulièrement, même si j'ai connu de longue pose pour blessure (croisés, hernie cervicale), j'ai "repris" l'entrainement en juillet en ne faisant que de l'endurance fondamentale et j'ai switché en août sur un entrainement full %fréquence cardiaque (4/sem) pour préparer le Paris-Versailles (je cours le 20km de paris semaine pro), j'ai une VMA @ 14km/h (test demi-cooper fait en juillet), je suis en endurance fondamentale entre 9,5 et 10km/h.
 
Un de mes premiers but est de me stabiliser à 10km/h en fondamentale et d'aller vers les 12km/h (le chemin sera long ).
 
Ça fait 3 ans que je fais le combo Paris-Versailles / 20 km de Paris, ma première édition du paris versailles je l'ai couru en 1h29m24s  @16bpm (5,32m/km) celui de cette année en 1h32min32s @ 179bpm (5,42m/km).
 
Je suis beaucoup plus entraîné cette année que pour ma première participation, je pense qu'une partie de l'explication est que j'ai sans doute pris du poids (impossible a vérifier je ne me pèse jamais).
 
Donc mon second objectif est d'arriver à tenir 5m/km sur un 20 bornes.
 
Objectif à court terme : 20km de paris en - de 1h48
2016 : 1h48 @177bpm (5m26s/km)
2015 : 1h50 @169bpm (5m29s/km) (j'étais très fatigué je n'avais pas beaucoup dormis la semaine d'avant)
 
Échéance a moyen terme semi de Boulogne en novembre (mais je serais "peu" entraîné).
 
Je n'ai jamais été en club d'athlétisme, je m’entraîne seul (accompagné de ma Garmin).
 
 
Désolé pour le pavé  

 
Donc en gros on peut critiquer que si on fait mieux ? ou si on fait ? j'ai pas de blog, j'ai pas de site donc je ferme ma g***** ?  
Son blog est un concentré de banalités voir de stupidités, tout comme le blog NPNG, son dernier article "comment et pourquoi il faut boire 2L d'eau par jour" ... nan mais sans déconner ?! Et après ça démocratise la CAP, ça apporte de l'audience, des bons conseils, des solutions ... J'appelle ça la culture du médiocre, le nivellement par le bas et en allant pigner auprès de la modération pour nous empêcher de  dire que c'est de la MERDE, c'est cautionner cette culture.
 
Je vais faire un blog sur une pratique que j'ai commencé il y a 6 mois, je vais raconter des banalités, des stupidités que je découvre au fur et à mesure, j'aurai aucune expérience et puis je vais faire raquer les gens. Après ça j'irai crier à la diffamation et pleurer sur tous les forums, sites et blogs qui me prennent pour un tocard.  

Désolé mais ça marchera pas ton truc Si t'es un mec, a fortiori par ultra bg physique de ouf, tout le monde en aura rien à foutre de ta vie donc personne ira se moquer se toi Tu sera juste ignoré
Profite de ce privilège

Merci de ne pas se moquer de mon physique, sinon je vais me plaindre
 
Aller je me casse, je reviens dimanche pour mon CR

 
Depuis plusieurs mois, y’a même pas besoin de quitter ce topic pour être au courant de toutes ses photos et ses posts.
 
Y’a une nuance entre considérer que, d’après vous,  elle n’est pas compétente pour vendre des plans et toutes les 10 pages, poster un article ou une photo d’elle pour que la topic déverse sa haine.
 
 Je préférais même les repas de nono

D'la haine... direct, tout schuss sans l'bonnet !!

Sérieux vas y, pète un coup, c'est ultra soft ici.
Ça vanne gentiment et on lui génère même du trafic sur son blog et les revenus qui vont avec.

Le mec qui se blesse en prenant des selfies  

J'en sais rien, c'était pas vraiment prévu de faire 202, une valeur plus haute ne m'étonnerais guère du coup.

Et donc ton EF est calculé par rapport à quelle fcm ?

La valeur n'est pas anodine : une mère de famille qui m'a refiler un kudo , à dans son Strava, une trace de cardio pour le PV , avec un max à 224   et elle a pas l.air d'avoir 20ans

Jusqu'à ce WE , 220 - mon âge , la seule formule rabachée par tout les sites et médecin.

Et du coup , tout mes entraînements en moyenne etaient bien au dessus des 75% , je tapais directement à 100% et plus, je suis un peu paumé là

Pour avoir une base, être en aisance respiratoire, pouvoir discuter en courant, finir frais, ca fait déja une base d'allure...

C'est ici pour quémander l'accès au groupe strava? démarrage la semaine dernière de ma carrière de coureur de fond, la périostite ne s'est pas encore manifestée

En parlant de strava..
Ca fait 2-3 semaines que j'ai voulu reintégré le groupe HFR.
 
Je sais que je ne suis pas pure ... mais quand même
( )

Pareil pour moi, j'ai fait une demande pour rejoindre le groupe Strava suite à ma présentation d'hier, merci de ne pas me jeter comme un malpropre    

 
 
J'utilise la méthode Karvonen Frequence max - Frequence au repos pour déterminer mes plages de rythmes cardiaques, l'autre méthode était trop sous évalué.
 
http://entrainement-sportif.fr/kar [...] iaques.htm

 
Non.
Ou change de médecin.
 
Bref, à partir de maintenant, tu prends 151bpm pour être en EF, tu vas adorer courir

Qu'est-ce que je déteste l'EF ! Après 5 Minutes j'ai déjà envie de rentrer ! Et pourtant j'en mange une bonne dose hebdomadaire...

Edit : Ah merde y'a eu 2 pages depuis le débat EF, j'avais pas actualisé !

Ca parle beaucoup mais est ce que ça court ?

La meilleur méthode pour déterminer sa FC d'EF.
C'est la méthode Maffetone.
Da 180 Formula  
https://philmaffetone.com/180-formula/

180 - Age  

C'est chaud en calcul par contre

Une formule qui dit qu'il ne faut pas trop se fatiguer, ça me plaît beaucoup !

 
C'est pas ça, HFR?
 

 
Arf, pour moi EF c'était Z1-Z2, là la formule me paraît plus adaptée pour calculer la limite haute de la Z3.

J'ai fait un demi-PV ce midi tranquille  

La formule maffetone est bizarre,  ça correspond à 77/78%  fcm chez moi, autant dire que l'allure est pas la même entre une sortie à 148 bpm et mes sorties à 135 bpm de moyenne

Perso ça colle bien ...
Mais c'est due a mon grand age aussi ...
 
Et c'est grand max la valeur.
En moyenne t'es bien en dessous sachant que tu as le warmup et cooldown dans la sortie.

Ah putin mais les 2 pages c'est du Anne machin en plus... Omg...

J'en peut plus je vais craquer bordel
Je suis un faible.

Pour remplacer mes Faas100 qui sont trop petites... Pour une optique "performance" en course et pour faire des "sorties longues" avec des chaussures reposantes un peu droppés et amorties en parallèle quand je suis fatigué des VFF...
Je sais pas encore ce que je vais choisir