Reprise du message précédent :

Je préférais à l'école

C'est pas chez nous le plat pays c'est dans le nord  

J'avais pas vu que le départ n'était plus au centre sportif... J'étais déjà à la bourre, j'ai du rouler encore 5' pour rechopper du réseau pour voir où c'était, et du coup je me suis garé à 10h05 sur le parking juste le temps de courir jusqu'à la ligne de départ et boum, départ donné

J'ai été payer à la fin  

Farah a quand même enchainé 10 000/5000 (or et argent) au champ du monde avec des meetings d'après championnat
il ne peut pas garder un pic de forme aussi longtemps.

Ouais Mo était dans le dur !
 
Et oui ils sont connu, c'est 2 jumeaux NZ, ils ont plusieurs top performances mondiales tout temps hors Africains ! J'ai pas le temps de regarder là, mais si tu veux jeter un oeil c'est genre 2 ou troisième temps de l'histoire sur 10 ou semi, truc du genre !
 
Mais bon.... C'est vrai qu'on aurait dit qu'il faisait son footing à coté de Mo....

EPO+TRT= easy oxygenation

 
Et Mo est propre lui par contre ?

C'est bien connu

 
Finalement j'ai bouclé les 10km de l'Horloge (Tassin) en 43'20. Dommage pour le sub 43 mais je suis quand même content car arrivé super frais. Manque de mental sans doute.  91% de fcmax en moyenne...
J'ai pas réussi à me contenir au départ avec les 1er 500m en sub 4oklilo et 2km en 4 okilo. Ça a peut être joué
J'étais bien tout le long de la course, pas dans le rouge. Mais grosse lassitude entre les 4 et 7km.
C'était cool au final.  

 
Tu m'étonnes
Mais du coup si tu finis frais c'est que tu as vraiment mis les freins à un moment donné (contrecoup du départ trop rapide?) Et tes 20s d'après ton récit tu aurais presque pu les arracher rien que sur le dernier kilo Du coup c'est bien, t'as un objectif pour la prochaine fois : sub42  

Mosieur bien joué !

hello,
 
Vous connaissez les critères pour entrer dans le SAS préférentiel au marathon de Paris ?  
zendb peut-être que tu te souviens ?
 
C'est juste pour info, pour l'instant    
 
thx

Il me semble que c'était 1h22 au semi... à confirmer.

Je sais plus du tout,
T'as deux sas non ? Un moins de 3h et un autre moins de 3h15 ?

J'ai envoyé un justificatif marathon en moins de 3h et ils m'ont assigné au SAS préférentiel (<3h), mais je sais pas si ils acceptent des justificatifs autres que sur distance marathon.

J'étais inscrit en sas préférentiel il y a 2 ou 3 ans, j'avais fourni un 1h23 sur semi.
 
Pour finir je me suis blessé avant d'attaquer la prépa et j'ai préféré revenir tranquillement et je l'ai pas couru

J'hésite à m'inscrire pour 2018...

J'ai toujours mon dossard à donner

Enfin donner, moyennant argent

Hello !  
 
1ère sortie de ma vie qui dépasse les 1h, 1ère sortie de ma vie qui dépasse les 10km, je suis  
content !  
 

 
Ce matin j'ai fait une sortie vélo et hier natation, je pensais pas être en forme stap et finalement, super sensation, petit rythme pour vous, j'ai tourné en aérobie à 166 bpm en moyenne donc j'étais bien, et pas essoufflé a la fin !
 
Content le gars

Bravo, surtout que tu as fait bien plus d'1 h. par contre 166 bpm, je trouve ça un peu élevé vu la durée de l'effort.

Merci tu crois que je devrais encore ralentir le rythme ?  
(J ai un capteur au poignet car Forerunner 735xt), peut être qu'il est un peu optimiste par rapport à une ceinture ...?

166 c'est beaucoup, mais au poignet je me méfie...

 
Oui, je trouve que c'est élevé, tu ne devrais pas dépasser les 75% de ta FCM , donc si 166 est ta limite à 75% , tu aurais une FCM de 220bpm ce qui est TRES élevé! (mais pas impossible). Connais tu ta FCM ? Si tu ne la connais pas encore, je te conseille de tourner autour de 140-150 bpm pour le moment lors de tes entraînements en endurance fondamentale. Oui il faut ralentir mais le but de ce type de sortie est surtout de muscler le système cardiaque.
Le cardio au poignet n'est pas d'une fiabilité absolue et il peut donner des chiffres parfois erronés surtout en cas d'accélération soudaine. Mais en général et au final, il donne un moyenne assez juste sur une séance complète.

 
Je viens de regarder les perf' de JAKE ROBERTSON (c'étais bien lui ce matin ?), ok, il envoi du pâté sur 5000/10000/semi.
Tu as dit qu'il a fait 27'30" sur le deuxième 10km, ça veut dire qu'il a PR sur son semi de ce matin ?
En tout cas, chépa mais il m'a beaucoup troublé ce coureur ...
 

 
Disons que lui, il rentabilise mieux ses injections
 

 
gné ?

Nan 27'28 c'est son record, c'est la deuxième performance mondiale de tout les temps hors Africain...

Ce matin ils font 27'43 sur le deuxième 10, ce qui est ouf, et le mec il se baladait alors que Mo Farah était dans le méga dur...

27'28" c'est Zake, l'autre frère !
Ce matin, c'étais Jake (je viens de vérifier) et il PR bien car son meilleur temps sur 10km c'est 27'55"
A ce niveau là, c'est wtf de PR un temps 10km sur semi, surtout en prenant sub28' comme base ...
 
Mais oui, outre que Farah étais dans le dur (mais il a accumulé aussi), c'est l'aisance de l'autre qui m'a scotché.

par curiosité, il y a combien de personnes dans le sas préférentiel du mdp ?

Oui je sais que c'était Jack avec Mo, mais je parle de Zake car il était juste derrière il fait 4ème ce matin, et au final c'est le même sentiment pour ces 2 là perso...

1H au semi OKLM le mec... Il avait disparu depuis 2013-2014 pour cause de "blessure mystère", miraculeusement expliqué par un docteur du projet adidas sub2 (nerf sciatique qui lui faisait croire qu'il avait mal au mollet ou un truc du genre) et là il débarque en 2017 il pète tout... Ce délire

Mais bon ça fait quand même + de 10 ans qu'il s'entraine et vit à Iten au kenya (sans alvas )

Pas n'importe qui quand même Ca va faire mal quand il va se mettre sur marathon, on va se retrouver avec un blanc qui se bat avec les Africains comme le grand Benoit Z à l'époque
Et le pire c'est que c'est le moins bon des 2 frères...

Aller je tente : Il va gagner le marathon olympique de Paris 2024. Doublé avec le frère, vous pouvez quoter.

 
Ok merci, ça semble accessible donc.
Sans justif, le meilleur SAS est 3H ce qui est déjà bien.

 
Dis donc tu perds pas trop tes jambes toi, c'est mieux que ta séance de seuil

bravo ! C'est joli 43'20 vu le 4'15 sur le 2*3kms, belle tenue d'effort.

Et l'histoire pour clarifier le tout
https://www.youtube.com/watch?v=6jaAFWNTEsc

 
Je sais pas d'où sortent leurs chiffres. Je pense que JLuc a raison en parlant de mélange taille US et UK et peut-être taille homme et femme aussi.  
 

Je suis assez partagée là dessus. D'un côté, je connais des femmes qui se sont remises au sport grâce à ça (elles ne se voyaient pas sportives et ne s'imaginaient donc pas pouvoir se lancer sur une "vraie" course en compétition). D'un autre, je ne supporte pas ces séparations homme/femme qui n'ont pas lieu d'être. Je connais pas mal d'hommes qui seraient content d'avoir les courses à petites distances pour commencer.  
 

Aurore à suprimé les commentaires ....
Pour ca, elle se bouge le derriere ... au moins

Pour courir moins, ils peuvent aussi se mettre dans les 3 premières lignes au départ    
 
Le nombre de boulets qui font ca par chez moi, c'est hallucinant  

Hier à Prague, Joyciline Jepkosgei, 1ère femme sub30' au 10km sur route en 29'43".
 
En avril dernier, elle avait battu les records du monde du 10,15,20 et semi dans la même course , également à Prague...

Ça existe, ça s'appelle des cross
 
Plus sérieusement, jusqu'à l'an dernier, il y avait une course estivale de 14km dans ma Normandie, le long de la mer, qui était effectivement réservée aux hommes.
Elle est mixte depuis cette année (ou la précédente, je sais plus) mais bon    
 
Quant à la Parisienne course caritative, sur les 50 euros elles touchent combien les assos ?

clairement c'est surfer sur cette supposée infériorité féminine....
je trouve vraiment dommage, le tri de Baudreix mets cette année une vague spécial femmes sur le S.... pourquoi pas une vague spéciale lents?
le trail Swiss Peaks fait 6 distances, mais la plus petite, le 12, pour les femmes... ridicule. Si c'est pour faire un "trail découverte", ben alors on enlève le chrono, on mets des BHs très larges...
on a la chance de pas faire du judo ou du tennis, on est en europe de l'ouest en 2017...mais non, faut garder les préjugés sexistes

Enfin en tri les féminines sont souvent bien contentes d'avoir une vague à part.
Et si ca peut les faire venir à ce sport hyper masculin...

Ra genou qui a gonflé ce matin après ma dernière grosse séance longue d'hier matin
Je peux marcher, mais j'ai une douleur sur le coté de la rotule.
Sympa à 15 jours de l'échéance

Cours chez eul'médecin