Reprise du message précédent :
Putain moi je fais 50+ depuis peu, j'ai les pattes d'une lourdeur à faire pâlir les grow du topic

84 km ka semaine  dernière

Déjà 15.6 cette semaine  

Combien de Kg de Maltesers ?

tu te transformes doucement en Hobbit ?

 
Perso, c'est mon rythme de croisière.
Après, y en a qui en font moins et qui perf, on est pas tout égaux.

284 km en juillet, et ça me donne une moyenne de 250 bornes depuis le début de l'année, plutôt content. Et surtout aucun bobo d'aucune sorte, je touche du bois.

Depuis qu eje travaille j'ai les plus grandes peines à tenir ce rythme, mais je vais essayer de tenir la barre jusqu'à mon semi !

 
J'ai 500 km de retard sur l'an dernier  

 
Putain heureusement que je lis l'Equipe

Ah ça, dès qu'un gamin arrive dans la petite famille, on n'est plus maître de ses loisirs.

 avec un Garmin non plus d'ailleurs
 
80 km par mois depuis avril  

 
 
Non c'est pas vrai
 
Mais on court à 5:30 du matin par contre  

Ou tard le soir.

faites des gosses

Pas de gosse tant que je suis pas sub34

N'empêche c'est un plan brillant pour que ma copine me laisse m'entrainer  

 
Rho y a pas que ça, j'étais déjà en retard sur l'an passé avant l'arrivée du petit, et là l’hôpital ma fait couper complètement pendant un bon moment et mes douleurs aux pied ne partent pas
 
Si j’atteins les 2000km en fin d'année c'est un miracle !
 
 

 
A 5h30 je change des couches
 

 
Faut être en état    
 
 
 
 
Un jour peut être; en prépa je me levais bien avant 6h (j'avais pas mal de bus), quand je bossais sur Paris aussi (histoire d'éviter le monde dans les transports)... mais bon on verra quand le monstre fera ses nuits, mais il n'a pas l'air pressé    

 
Oh zut, j'ai encore faire 34'01  

J'en suis pas encore là

Bon, j'ai eu une bursite au pied droit qui m'a arrêté 2 semaines. C'est dingue comme en 2 semaines j'ai vite perdu. Du coup j'ai repris doucement, je fais mes 30/30 plus lentement, et hier j'avais pas beaucoup de temps, alors j'ai tenté de courir 6km le plus vite possible, c'était pas terrible, même si j'ai battu mon record du 5km pour l'occasion : https://www.strava.com/activities/1110877110

D'ailleurs, question : sur ce parcours que je fais, il y a une grosse montée après même pas 1km, elle me casse les jambes à chaque fois, et j'ai l'impression que je la paye pour toute la suite du parcours (surtout que ça continue de monter, plus légèrement, jusqu'au Km 2). Est-ce que cette impression de payer la côte même longtemps après est réelle ou c'est qu'une impression ? Si c'est bien réel, comment réduire cet effet ? L'entraînement ? Faire beaucoup de côte ?

Ha et j'ai fait ma sortie longue la plus longue ever : 1h30. Je suis content d'avoir tenu aussi longtemps : https://www.strava.com/activities/1105862165

On attaque la 6éme semaine de préparation.
Après 5 semaines typées "Développement Générale" on attaque la partie dite "Spécifique".
De ce que je comprends, plus de SL, plus de fractionné long aussi, et surtout beaucoup plus d'allure spécifique marathon.
 
Je me demande juste comment je vais gèrer la semaine de vacance avec les potes pour courir

Ben tu vas pas courir et tu vas prendre 3 kilos

La bouffe m'inquiète pas trop, surtout qu'on est parti pour faire de la randonée, du kayak, etc.
Mais c'est surtout pour trouver du temps pour courir.

 
Si tu fais du kayak, de la rando, un peu de VTT, au final tu auras un niveau d'activité physique plus élevé et un mode de vie moins sédentaire qu'en courant 3 fois par semaine  

C'est ce que je me dis et cela me conforte dans l'idée de courir si je peux, sinon tant pis.
Sera à un mois du marathon, je me dis qu'il faut surtout que je fasse la SL du dimanche du retour pour ne pas être dans le jus.

Faut vraiment baisser de rythme dans les côtes. Si tu gardes la même allure, tu passes en sur-régime, et oui, tu peux le payer après.
Bien joué ta sortie longue. T'as fait de beaux progrès quand même

C'est ce que je fais, je la monte à 7'30/km je crois. Elle est courte mais elle est à 10% au plus pentue. Avant, je la montais carrément en marchant pour être sûr qu'elle me casse pas les jambes.
La SL, j'aurais pu faire +, mais je commençais à m'ennuyer et en plus j'avais une ampoule. Merci pour l'encouragement.

Je découvre les flyby sur Strava. C'est rigolo, maintenant j'ai envie de voir la route de qui j'ai croisé lors de toutes mes sorties ^^

 
Honnêtement sur du 10% prolongé, je peux facilement descendre à 8'/9' okilo si je veux pas me cramer  
 

 
C'est rigolo ouais, y'a quelques mois j'ai vu que j'avais croisé chou mais vu que je connais pas sa tête et qu'on peut vite croiser du monde sur une sortie, c'est pas très utile

Avec l'entrainement, le cardio baisse de plus en plus rapidement et tu peux relancer donc patience.
Si tu ne constates pas de progrès dans les 6 mois malgré un entrainement régulier sur ce genre de côtelettes, je ne saurai trop te conseiller d'aller voir un cardiologue  

 
Tiens tu cours à Lyon ce mois-ci ?
Je reviens aux affaires sérieuses.
Pas sûr de te suivre si tu veux battre tes PR sur du plat, en revanche si ça grimpe j'irai pas à 6 km/h hein

Tu arrêtes la randonnée?

Oui. Je n'exclus pas une petite rechute fin août mais rien de grave.

C'est pas très long, c'est sur 100 ou 200m max, mais au bout de 2 minutes de courses, ça casse pas mal.

J'ai progressé constamment depuis un an, je m'inquiète pas.

Et aucun moyen de ne pas prendre par cet endroit là ?

Bon, je laisse tomber la prepa marathon... Trop de douleur au pied depuis 2 mois. Hier sortir de 50' avec de l'allure libre en sous bois vers 3'45''... Douleur apparaît au bout de 30'.
Ce matin impossible de marcher.

Je vais commencer la galère des rdv et examens même si je pense savoir ce que j'ai. Et c'est la que tu te rends compte que trouver un médecin ou kine c'est la galère
Un peu dégoûté de ne jamais pouvoir m'entraîner avec des chambres fraîches...

Du coup dossard PV a vendre.
Dossard marzthon run in Lyon aussi... Mais il est pas encore complet, donc je vais m'asseoir dessus.

Y a un détour de 500m, mais uniquement en terre, et en Angleterre, terre = boue 75% du temps
Et il monte aussi puisque ça me fait arriver en haut de cette côté, c'est juste moins violent. Ca fait longtemps que je l'ai pas testé d'ailleurs, la prochaine fois j'essaierai s'il a pas plu.

 

 
c'est quoi ton pb de pied ?