Reprise du message précédent :
tu as regrossi ?

 
oui madame pour soigner sa fracture de la cheville et réparer les chevaux du club d'équitation  
https://www.cheval-energy.com/fr/ar [...] x-esc.html
vu le fric que certains sont près à dépenser pour leurs montures (je parle des équidés^^)  ça doit être efficace et ça passe tous les contrôles anti-dopage (no )

Oui.

Corporate game - City trail (11.2k selon l'organisation ... 10.5 a ma montre)
Pour moi ce matin...
 
Bon je ne partais pas avec la forme olympique après le fail sur le 80k du Mont blanc de la semaine dernière ... Et une grosse fatigue qui veut pas passer (et toujours ces problème gastrique ...).
 
Je pars assez loin vers les 200 ... Je suis pas mal englué et je fournirais un effort constant en remontant petit a petit ...
Et je termine 6/7ième ?
 
Bref agréablement surpris avec un PR 5 et 10k sans me foutre minable avec des passages dans l'herbe et les escaliers.
 
https://www.strava.com/activities/1061839510

 
Je dois être assez proche des 90 en ce moment  

Arrête le treïlle !

 
Bof
Je sais pas si c'est pour moi cette mentalité course sur route    
 
Donc aujourd'hui c'était le corporate game.
Ce qui veut dire que tu cours pour ta boite ...
 
On avait tous les t-shirts de nos entreprises respectives ... Donc facile de se reconnaître.
 
Et pendant la course, au dernier kilo je rattrape un mec de ma boite.
Que je dépasse et encourage pour qu'il s'accroche.
 
Ce qu'il fait... Il reste gentillement bien calé derrière moi.
On était plus que tout les deux ... Pas de risque d'un retour de derrière.
 
Bref c'est cool on va finir ensemble esprit trail    
 
Et le mec me fait le sprint a l'arrivé ...  
 
C'est laid, non ?      

J'aurais eu envie de taper un sprint pour le fun j'aurais prévenu genre "finish au sprint? oui? allez 3,2,1 go!" et si la réponse est non, ben on finit ensemble tranquille.
Mais peu importe la place  

Je trouve ça plutôt réglo de sa part, moi à sa place j'aurais rajouté un petit coup dans les chevilles en passant.

Il a juste voulu montrer qui était le patron dans la boîte.

 
Dixit le mec qui tape dans la main des enfants

Il fallait lui montrer l'esprit trail, tu luis cris "Photographe !!"et hop Chou Andy .

Les départs des mondiaux 24h c'est dans 1 minutes

 
Perso ça doit être mon pire ennemi la chaleur...
 
Bien plus tranquille pour moi de faire ça ce matin par 20 degrés : https://www.strava.com/activities/1061958940 qu'une 1h d'EF à 5' au kilo la semaine dernière à 35 degrés...
 
J'aurais pu pousser jusqu'au semi si j'avais eu le temps !  

Tain un post où Florent est content de lui
Bien joué belle sortie

Plus vraiment envie de courir depuis 2-3 mois, je prends le peu de satisfaction qui traîne par ci par là pour tenter de me remotiver...

Elle va rester un moment celle-là

Lien?

 
C'est surtout qu'on en a parlé ... Et on a retrouvé la photo ... C'est énorme !  

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t50174074

Quelle idée de courir avec des bâtons

Il y a 5 ans tout pile je faisais ma première course  

 
Idéal après une entorse légère ou pour "absorber" l'hématome.
On en utilise pas mal au hand notamment sur les chevilles et mains.
Mais bon, faut le mettre tout de suite pour que ce soit le plus efficace.

2 jours de suite à courir sous la flotte = tétons défoncés :S

Le sparadrap est ton ami

Moi ça fera 13 ans en septembre  

67.5 sur la balance ce matin, ça fait plaisir.  
J'ai désormais plusieurs segments en-dessous des 5' sur mon parcours de 10K, j'approche le sub 50'.

Tu mesure combien ?

1m72

64.9 ce matin  

Comment vous faites pour ne pas arriver à courir "vite" avec poids < taille ?!

Je sais pas mais à la base, je suis très nul.    
Il est clair que j'ai du avoir un problème de souffle, cardio sans m'en rendre vraiment compte pendant des années.
Le ratio atteint actuellement, c'est très récent. Donc espérer faire -  50 dans mon cas, c'est exceptionnel. A terme, je pense faire 47-48 mais en dessous, ça m'étonnerait.

explique nous comment tu fais pour etre remonté à 90 ?

moi je suis à 81 là pour 1m78, je l'explique facilement, j'ai acheté du muesli pour le matin et j'ai trouvé ça degeulasse. Comme je suis pas le genre d'homme à gaspiller la nourriture, je l'ai mangé dans des gros bols de lait en 4  fois. C'etait un paquet de 500gr.

Et j'ai troujours un gros problème avec les kinder buenos, maltesers et en ce moment les paquets de 500gr de pain au chocolat industriel ou brioches aux pépites de chocolat industrielles aussi...

Honnêtement je suis  super paumé niveau alimentation rien que question rythme, un coup je me dis allez je redéjeune le matin pour pas me gaver de cochonneries, mais en faites je me rend compte que ça n'arrête pas les gros craquages à la con...

C'est quoi vite pour toi ?
J'ai un poids large en dessous de ma taille mais je cours pas ''vite''

 
Mon craquage, c'est sur les barres chocolatées glacées perso, mais ça va je gère.    

 
Idem

niveau kcal ça explose pas trop une barre chocolatée glacée non ? EN plus en version glacée, t'as pas envie de  finir le paquet direct comme moi je fais comme une gros bourrin...

 
En chier pour courir à 12 alors qu'on est pas en surpoids

 
Oui ça va, c'est liquide et ça passe bien.. Ils font des super trucs en barre chocolatée glacée mais je crains quand même que dans ton cas le paquet par vite surtout qu'on peut trouver des boîtes de  18.  
 

 
J'en chie pas perso, c'est juste qu'il faudrait que je m’entraîne plus mais j'ai pas le temps. Donc je laisse faire la nature tranquillement pour atteindre ce seuil.

 
Je ne fais pas attention on se fait plaisir avec ma chérie restaurants petit dej etc et surtout je cours beaucoup suite à ma tendinite.
 
Mais je m'inquiète pas en 10 jours je suis à 86 tranquille.