Reprise du message précédent :

 
Je fais du 46 en baskets en général, à voir comment ça taille.
 
Pour le modèle, jen sais rien.
 
Ils ont plusieurs gammes?

Des mecs ou des filles du 81 sur le topic ?!

Première séance d'ultrason pour mon genou

C'est ultra douloureux...ça a été ?

C'est pas non plus trop douloureux, mais je suis aussi plutôt dur au mal, du genre finir le marathon avec tfl, boursopathie et syndrôme femoro-patellaire ou y'a quelques années 2 jours de ski avec l'avant bras cassé, j'ai fini par m'inquiéter quand c'est devenu noir    
 
Je vais devoir trouver de l'argile verte pour foutre en cataplasme aussi.
 
J'espère reprendre un peu la cap pendant l'été, on verra bien.
Une chose est sûr, je me presserai pas

Encore une fois, le TFL c'est au dessus des quadris (pas loin des hanches).
Au niveau du genoux, c'est le FL.

C'est pas l'inverse justement?

Non c'estpas l'inverse, kk a raison. Tenseur du fascia lata est un muscle qui tend le fascia lata. Sinon on peut utiliser tractus iliotibial, tu as les deux insertions dans le nom : os iliaque en haut et tibia en bas.

Le FL il est au niveau du cul, c'est pour ça que je suis moyennement d'accord avec KK

premier 5*1000 depuis un moment pour moi, je suis surpris de la cadence, me demande si c'est pas trop élevé pour l'allure

Sans doute un poil trop si c'est de l'allure 10 mais c'est quoi ces récups ?!

recup 1' en marchant.
C'est plus de l'allure 5 surtout les deux dernières.

La récup est longue
Tu visais l'AS10?
edit : ah pardon j'ai cru qu'il y avait 4' de recup

Si c'est de l'as5 en effet je trouve ça pas si mal.
 
Mais tu prépares quelque chose en ce moment ou pas ?

non, enfin rien de lié spécifiquement à de la cap. C'est juste que cette hausse de la cadence me surprend.

Ca me semble pas déconnant comme cadence à AS5, mais c'est très variable comme variable (ahah) d'un individu à l'autre.
Je fais 186 de moyenne sur mon dernier 10k

disons que je vois plus 175 comme fréquence à viser dans la littérature en général. donc si je fais 198, j'aurais peut être intérêt à allonger légèrement...

Bof, en théorie augmenter la cadence c'est meilleur pour tes articulations. Si tu as couru naturellement comme ça je vois pas le souci.

Chuis dac avec Juan

Au contraire, dans ce que j'ai lu, il faudrait >180?
 
Perso au-dela de 175, j'ai (beaucoup) de mal a maintenir ma foulee "habituelle", les jambes repondent bien mais le cardio tiens plus du tout et faut vraiment que je reduise de beaucoup la longueur pour que ca revienne sous controle (au point que je vais moins vite >175 )

Jai reduis ma foulée de 110 à 95/100 cm, en augmentant la cadence. Les sessions sont moins rudes
Mais 180 ppm c'est intenable pour moi. J'essaie de rester à 170+ mais je suis souvent à 165.

brrraaaa à la coupe du monde de l'enculage de mouches on va en finale direct

 
Un geste technique ça s'acquiert, ça se travaille, ça s'apprend.

J'arrive à faire des pointes à 200ppm en fractionnant  

Pour info sur mes courses d'il y a 2 ans, à 2 semaines d'intervalle (purée ça fait longtemps que j'ai pas fait de route) :
185 sur semi
191 sur 5k (5,4k plutôt )

Bordel, je viens de checker ma cadence sur le 10k l'equipe: 165 de moyenne  

 
Du coup faut travailler quoi pour etre plus "econome" a haute frequence?

Faut t'entraîner à faire de plus petits pas

 
/Mode lurker off
 
Oui

Il y a quelques temps quelqu'un cherchait de vff.
Pour info, il y a des réductions sur amazon (https://www.amazon.fr/Chaussures-de-sport-Vibram-Five-Fingers/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A2105835031%2Cp_4%3AVibram%20Five%20Fingers)
J'ai pris une paire de v-run à 60 balles.
Et il y a une vente privée ce soir à 19h ; Mais je ne sais pas ce que ça vaut !
 
/lurker

Tiens petit question pour les vrais en pegasus il y a une réel différence entre les 33 et les 34?

Merci je vais lurker la VP, quelle plateforme ?

 
https://secure.fr.vente-privee.com/ [...] ivefingers

Y'en a qui utilisent de l'argile verte ici?
Ou qui en ont utilisé

Perso j'ai fait un cendrier en maternelle avec.

C'est plutôt pour foutre en cataplasme sur mon genou comme conseillé par mon kiné dont je parlais

Paire de Bikila Evo a 70€    
 
Chaud a la vitesse ou le 42 est parti

 
Sur le visage ou que les fesses de bebe pour absorber l'humidité !
 
Sur le genou : LOL

C'est quoi la différence entre la nike zoom streak 6 et la zoom flyknit streak ? A part que la première est portée par tous les pros en ce moment ?
même drop, même poids

Sub 40 de justesse sur un 10 bien casse pattes j'aurais signé de suite vu le poids actuel et l'entraînement pas au top !

tu as regrossi ?