Reprise du message précédent :
Récup 2'30
 
Échauffement 20' en EF voir plus lentement + 2 * 3000 + 10' retour au calme.
 
Tu fais ça entre deux séances d'EF

 
Bah sinon si tu fais du 45, je peux te vendre des Faas 500 à 40 euros port compris (elles ont couru 6.5km)

 
Balance les tofs en MP  

séries longues ischios à la barre hier
série longues de squat aujourd'hui + sortie càp
jambes

Ah nono, ça fait longtemps que j'étais pas venu sur le topic
 
Toujours 3 biscottes et une pomme par jour?

 
T'es fou !
il est en plein Ramadan, donc il va courir vers 14h00 (au plus chaud de la journée) et reste sans boire jusqu'à la nuit.
 
Et puis après il s'étonne ques les tendons soient bousillés (rappel hydratation => fabrication de collagène => graissage de tendons)

 
Comment ai-je pu oublier qu'on est en plein ramadan    
 
Sortie longue de 13h à 15h?

Tant qu'on en est à parler chaussures: depuis quelques semaines, j'ai parfois des fourmis aux doigts de pied au bout de 5 bornes environ.
 
J'ai essayé de serrer moins les lacet, de les serrer plus mais rien ne semble marcher.
 
Je dois m'inquiéter?
 
J'ai un peu la même sensation au petit doigts et annulaires aux mains.
 
Je circule mal? (j'ai pourtant les pieds très chauds/tendance à suer facilement)

wrong topic !!! go topic muscu extrem

tu rigoles je ne considère même pas ça comme le placard à balais de la succursale du vestiaire de la salle muscu  
barre presque à vide et c'est quand même chaud    

C'est bizarre les infiltrations.
Par contre je pense que c'est pas bien de jouer avec la poche de liquide qu'il a injecté
 
 
Par contre j'ai plusss mal depuis, heureusement que ça fait effet 2 jours après sinon j'aurais commencé à m'inquiéter

 
Essaye, ça a p'têt le goût d'un Pom'Potes

 
Je me permets un p'tit up pour avoir 2,3 conseils pour mes 10 derniers jours avant la course

en faite suite à mon écho les tendons d’Achille  étaientt nickel
j'ai repris la càp en douceur depuis 15 jours ras
je cours le soir vers 17h30 en semaine à la fraiche

tant mieux pour tes tendons
par contre en douceur à la fraîche : https://www.strava.com/activities/1025330884
21km avec des pointes @ 3'57 à 15h30 re

Il transpire peut être fraîchement

'devait y avoir du vent

Décalage horaire du bled

Reprise légère ouais... 15-20 bornes tous les jours, normal...

Et tout ça sans manger ni boire bien sur sinon ça serait trop facile

Le LCHF c'est vraiment un truc de fragiles nono il fait du NCNF, no carb, no fat, no rien du tout

En même temps, il est pas lourd  

Il pourrait au moins se taper une tendinite en faisant ça Pfff

 
je pose ca la

Tous des faibles et des jaloux, Nono powa !

Le corps a une mémoire ...

bain de glace jusqu'au haut des genoux après une SL  
ça aide bien à récup

Oups, j'ai oublié le    évidemment. Quand ça va claquer, ça va faire mal, après chacun est libre.

non fait pas 40 kgs il est plus lourds que certains du topic ( plus de 60kgs )

nono est une machine du TURFU noredface !!!! le mec mange pas, run mieux que 95% du topic et le mentale d'un bruce willis contre des terroristes !!!

nono avec 90kgs de muscles? = champion des 93kgs a l'ufc
Nono THE MACHINE !!!  

pas si sûr, tu oublies qu'il faut aussi de la technique
et prendre 60 kg de muscles ça doit juste être impossible

question noob du 'credi: faut s'attendre a une vraie diminution des perfs en frac en ete? ou c'est essentiellement du MENTAL qui fait que sous la chaleur c'est plus dur? Du coup, y'a des adaptations a faire pour un plan specifique en ete?

Oui, il y a une vraie diminution quand il fait chaud.
Faut faire les grosses séances le matin ou le soir

sous la chaleur tu te déshydrates très rapidement

du coup si t ufais du frac sur 10/15 borne sans manger et boire de lajournée c'est bon ça passe

Avec les grosses chaleurs je ne suis vraiment pas fan de faire des grosses séances. De toutes façons les "grosses" compétitions sont rares en cette période.
 
Il vaut mieux se contenter de se maintenir en forme sans parler de ne faire que des footings un peu de fartlek pour tourner les jambes mais même en y allant à la fraîche très tôt le matin ou tard le soir il faut mieux zapper les 15 * 200 et 10 * 400 à mon sens.

on n'est pas tous égaux face à la chaleur/déshydratation/filière énergétique  

Ca n'empêche que ca peut avoir des incidence sur le corps à long terme

je vais tenter de partir encore plus tot pour les seances de frac mais entre p'tit dej + 1-2h + echauffement, va falloir vraiment se lever tot    
 
 
ouaip, et mes essais en me rehydratant, ca c'est pas bien passe niveau bide pour le moment  
 

ok  
 

ah les vieux pense a boire pour la canicule incoming  
 

Fait surtout gaffe pour toi au vue de tes connaissances physiologiques  
 
Trop chaud = plus dur
Le feu sa brûle attention  
L'eau mouille et va pas trop loin dans l'eau tu peu te noyer
 
 
 
Je vais t envoyer un DVD de dessins animés d'éveil pour pas que tu fasse des bêtises

La question c'est de savoir si c'est vraiment significatif (au point de complètement arrêter certains trucs). Après tu peux y lire ce que tu veux, mais c'est pas très constructif
 
Je veux bien le DVD sinon

J'ai envie de vous dire que ça dépend (c'est bien comme ça on se mouille pas ).
 
on peut s'entraîner à supporter la chaleur. C'est comme tout, on est inégaux devant certaines conditions et on peut travailler pour contrebalancer.
 
Il reste que si t'as le choix de faire ta séance par temps frais, c'est quand même mieux.

Non mais c'est logique et dépendant des gens  
 
Si tu as jamais fait des frac sous chaleur et que tu vie pas dans un coin chaud  
Il y as de fortes chances que tu subisse  
 
Donc au delà de 25 degrés faut lever le pieds  
Hydrate ou pas faut faire gaffe en cap  
 
Encore plus en fractionnés
Sois tu cours à la fraîche pour tenir tes allures  
Soit tu lève le pied
 
Je peu te sortir des séances en exemple ou j ai run par 33 degrés à 13h en fractionné court des (100/200)  
Tu compare avec une autre période de l'année et tu va voir que y as une sacrée différence de ressentie . Tu gagnera pas 10" sur chaque fraction mais tu finira plus ´frais'