pareil pour moi, j ai recus mes brooks le samedi matin pour une course le lendemain matin.
 
petite sortie de 30' et hop roulez jeunesse le semi marathon avec.

voila trop dangereux la cap

Du côté de chez moi, ya des trucs plus dangereux que des arbres qui tombent sur les gens qui courent

tant que tu aura pas vu une mobylette tomber du 16eme etage en pleine journee, tu peu te sentir en securite

Bonjour, je ne trouve plus la table de correspondance des temps entre 10km semi et marathon est ce que quelqu'un l'aurait en stock s'il vous plaît ?

 
Enlève 1 km/h chaque fois que tu double la distance

ca sent le vécu

Bonjour, je ne trouve plus la table de correspondance des temps entre 10km semi et marathon est ce que quelqu'un l'aurait en stock s'il vous plaît ?

Très bien Mizuno, du moment qu'on talonne court pas.

Dans le monde des noob et suxxor, j'ai battu mon record du 5km hier, 28min, sans être à fond. Je continue donc de progresser, et je suis toujours aussi motivé.

Dimanche course enfant en prévision, je montre à mon bonhomme (4 ans fin août) les médailles et coupes histoire de le motiver et là il dit papa je veux ça, montrant les coupes. On lui dit qu'il faut être premier...et là attention les yeux, il a une idée de génie : papa tu me prendras sur les épaules et on va gagner...

tant que tu aura pas vu une mobylette tomber du 16eme etage en pleine journee, tu peu te sentir en securite

cité Berthe powah !

Bonjour à tous,
 
Je m'en remets à vos avis d'expert concernant un problème récurrent du tenseur fascia lata.
 
J'ai déjà eu une tendinite il y a quelques années au genou gauche. Je courrais régulièrement, environ 3-4 fois par semaine. Entre temps j'ai stoppé la course à pied pendant environ un an, et j'ai repris il y a quelques mois, progressivement pour arriver de nouveau à environ 3-4 sorties par semaines. Et des douleurs au genou sont revenus. Entre temps, j'ai changé de chaussures et cours actuellement avec des Asics Nimbus.
 
J'ai lu pas mal de choses sur les problèmes de foulées, et il s'avère que j'ai une foulée "arrière", le talon qui tape d'abord le sol, ce qui est très traumatisant, tout particulièrement pour les genoux justement paraît-il. Du coup, j'ai essayé aujourd'hui de travailler une nouvelle foulée "avant", avec d'abord le bout du pied / la plante du pied qui vient toucher le sol. Mais je me suis arrêté au bout de 4km seulement car je commençais à sentir une douleur forte dans les mollets, et je ne veux pas risquer une autre blessure.
 
1) Est-ce que je fais fausse route en voulant changer de foulée pour pouvoir continuer à courir et ne plus avoir la vie pourrie par ce problème de fascia lata ?
2) Est-ce que ces sensations nouvelles dans les mollets sont normales ?
 
Je me dis que je vais entraîner cette nouvelle foulée tranquillement, en augmentant progressivement le kilométrage de mes sorties à partir de 4km (prochaine sortie j'essaye 5km par exemple).
 
Qu'en pensez-vous ? Je suis un peu désespéré avec cette histoire de fascia lata

Pour les problèmes de tfl on a pas mal parlé tu peux faire une petite recherche. Pour la foulée, franchement ça dépend des gens mais ça peut le faire oui... Achète le livre de solarberg si tu es vraiment motivé ou au moins jette un oeil à son blog et fb y a pas mal d'infos.

Problème de genou et TFL, la solution la plus efficace à long terme c'est bien le changement de foulée  
 
Par contre faut pas s'y prendre n'importe comment... et ça prend du temps...
 
Attention à ne pas se focaliser sur la pose de pied... et ne surtout pas essayer de juste poser l'avant du pied plutôt que le talon... C'est vraiment pas le problème et c'est le meilleur moyen pour s'exploser les mollets. La pose de pied c'est juste le résultat visible du changement de foulée, mais c'est tout le reste de la dynamique qu'il faut changer.
La 1ère étape c'est de raccourcir ses pas (donc augmenter sa "fréquence" et faire + de "petits pas" plutôt que des grands pas), après on peut commencer à travailler...
 
Pour faire simple, achète le bouquin "Courir Léger" par Solarberg Séhel, y'a tout expliqué et illustré pour partir sur de bonnes bases.
Et puis abonne-toi à la chaîne youtube "Courir Intelligent" Y'a plein de vidéos "La foulée pour les nuls" qui arrivent
 
Et puis si t'es sur Paris, demande à te faire filmer par quelqu'un comme moi

how you know this !!!!!

vécu 2 ans à Toulon

ahahah pas de chance

J'ai fait un 60km avec des pompes neuves

Bon c'était un modèle que j'avais déjà, j'aurai pas testé avec un nouveau modèle !

ma tof d'avatar montre la vue depuis chez mes parents : baie de Cannes et île de Lérins
quand tu débarques dans la misère toulonnaise dur dur

ma tof d'avatar montre la vue depuis chez mes parents : baie de Cannes et île de Lérins
quand tu débarques dans la misère toulonnaise dur dur

Dimanche course enfant en prévision, je montre à mon bonhomme (4 ans fin août) les médailles et coupes histoire de le motiver et là il dit papa je veux ça, montrant les coupes. On lui dit qu'il faut être premier...et là attention les yeux, il a une idée de génie : papa tu me prendras sur les épaules et on va gagner...

 
Ca dépend le quartier de Cannes c'est pas encore la vrai civilisation selon min avis

Roue de géomètre

Seul outil valable effectivement. Après se pose la question de savoir si tu fais l'intérieur des virages
La fédé internationale a sans doute édicté des règles là-dessus.