Reprise du message précédent :
Je voulais garder mon anonymat

je prendrais pas de photo avant un petit moment, je viens de bouffer 1kg de dattes

1m75 pour 72kg ici, du pur muscle enrobé dans du malteser

mais mais mais que est ce que tu dis ?

C'est de la gonflette

 
Longtemps je veux bien croire .. mais vite  

 
ça me ferait 72kg   , ça cole avec ce queje souhaite perdre

Plus vite que toi et plus longtemps

ça va dépendre de la distance mais sur un 100/200m tu prends des risques Mr Barbe

 
dit nous c est quoi des muscle hors gonflette ?

Pfiou
Dure la reprise

Aujourd'hui j'ai pété mon record sur 5000m mais j'ai fini sur les rotules , en fait j'ai pas fait gaffe mais j'ai débuté avec 30 sec de moins sur mon premier kilometre et j'ai gardé le rythme sur sur les 2 suivant s'aprés strava, mais aprés c'était la cata .. trop cuit, pas pret pour ça .. bref pas vraiment satisfait de ma séance ..
 
 
je vous fait grace de mon temps mais disons que c'est le même qu'un mec lambda qui fait 12 bornes

Pas de PR à l'entraînement on a dit

 
C'est finit depuis longtemps va falloir penser à passer en 6éme
 

 
Voilà c'est plus ça, que des goinfres dans mon équipe
 

 
 
le bon vieux temps  

 
Pas fait exprés c'est strava qui me l'a dit à la fin .. j’étais pas parti pour ça mais j'ai vite compris pourquoi j'en pouvais plus ..

 
C'est peut-être qu'un sentiment personnel mais le gars du lien me donne l'impression d'être typiquement le genre de gars qui ne fait jamais aucun sport en dehors de la muscu
 
Et la muscu je considère plutôt ça comme un complément/entrainement au sport qu'une fin en soi

point trop n'en faut, l'homme complet est le décathlonien en plus d’être grand, beau et riche .. un peu moi en fait ..

Merci Boucher !  
 

Merci JP  
 

Bon j'ai décidé de travailler sur la puissance un peu la, je fais souvent des fractions plutot longues d'habitude mais j'ai aucune vitesse donc faut que je change ca.
 
Ca se travaille en bloc genre pdt 3 mois je fais une prépa 5k/10k et ensuite je change ou est-ce que je mets un peu de tout entre EF et fractions longues et fractions plus courtes ? Difficile de caler plus de 3 seances par semaine en ce moment avec la piscine et le tennis.
 
Ce soir première séance, plutot tranquille: ( 2* ( 4*400 @1'25, r=1'25), R=2'30 ).
Je suis pas très en forme en ce moment mais je comprends pas pk j'arrive pas a pousser le cardio davantage, il me faut 400m pour arriver a 93% FCM alors que je voudrais essayer de les faire a 95% FCM en moyenne... Faut que je pousse plus? Jsui déjà a 105% de ma VMA, j'ai pas envie de finir en syncope
 
J'vous mets le lien si jamais
https://www.strava.com/activities/986422428/laps
 
Merci pour les conseils.

Viens aux jmj et on en parle

 
Culture physique Vs préparation physique. Après même dans un but purement esthétique c'est suffisant pour être en bonne santé, même le cœur bosse largement assez.
 
J'en ai fait pendant un moment, avec avoir rien branlé pendant des années, parce que c'est le meilleur moyen de revenir à un physique équilibré. Au final ce qui m'a fait arrêter la course aux kg c'est la quantité de bouffe a ingurgiter, j'ai jamais pu dépasser 82 kg avec 3600 cal. C'est cher, pas écolo, et limite malsain de bouffer comme 2 dans un but purement esthétique dans un pays ou beaucoup ne mangent pas à leur faim.

8X400M I=45" ce matin avec le club.
 
1'09
1'10
1'09
1'09
1'10
1'09
1'10
1'07
 
Malgré les jambes encore un peu lourdes, ça tournait bien.
 
https://www.strava.com/activities/985495153

 
CaP >> all, tu peux bouffer comme 2 mais pas culpabiliser parce que tu ressembleras encore a un ethiopien mal nourri

 
avec un repos assez court pour des 400 nan?  
 
c'est quoi les petits accelerations avant d'ailleurs? des LDs pour faire tourner les jambes? c'est utile en fin d'echauffement avant du frac?

C'est je pense histoire de trouver le rythme après les gammes . Bonne grosse séance pas trop lactique?

Est-ce que certains ont eu une du ménisque ici? Combien de temps avant de reprendre les choses sérieuses?

 
Une quoi? Une opération?  
Ca dépend de la chir effectuée, de la partie du ménisque touchée, de la récupération individuelle des amplitudes articulaires, musculaires.
Si c'est fait par arthroscopie normalement ça va assez vite, le sport après un mois. De toute façon le chir dira.
 
https://www.reeducationgenou.com/les-m%C3%A9nisques/

j ai eu une operation du menisque interne et externe.
opere en mi decembre, la kine apres avoir retire les points de sutures, 12-15jrs grosso modo.Janvier en kine pour recup la mobilite et surtout les muscle du quad qui avait fondu de moitie . fin fevrier, je faisais mon premier 10k en course
faut compter 6 semaines avec du boulot sur la reeducation, moi je faisais du 4 fois semaine 1h avec le kine pour tout ce qui est manipulation et travail de proprioception apres avoir recupere un muscle assez solide pour contracter la cuisses et ecraser l'arriere du genou sans douleurs. derriere j'avais 1h30 de renforcement musculaire ( mais faudra que tu le fasse solo, si tu es pas suivis specialement ).
 
j' ai tres vite recupere, hormis que j ai traine une legere gene ( douleurs meme ) en full amplitude accroupis ( comme si tu allais faire un squat en touchant le cul au sol). comme si le tendon avait fait une boulle a ce niveau sur le genoux cote externe.
 

tu as essayé de courir après quelqu'un qui t'a volé ta chocolatine?  

Personne ose me voler mon goûter !!!!

Samedi c'était Ekiden à domicile !
 
J'étais dans le doute total avec deux footing en 15 jours et un tendon qui grince  alors que je devais faire moins de 18'30 sur le premier relai.
 
Très très dur car parcours pas roulant et première grosse chaleur mais je termine en 18'25 mission accomplie !  
 
Par contre j'ai pas fais semblant il m'a fallu quelques minutes pour reprendre mes esprits... et mes jambes n'ont pas compris !

Normal, le médecin qui annule le rdv sans justification 3h avant et pas de date avant le 7 juin pour moi...

C'est tellement bon de se dépouiller totalement sur 5000  

Ben on va dire que c'est cohérent avec ton avatar      
 
Ha et sinon y'a pas que Boucher à être poids lourd, 91kg et 1,93m pour ma part (no pics, sorry   )
 
(Mais je ne talonne pas   )

Mais avance tu ?

Voilà, l'exploit c'est de sub40 en étant gros, pas simplement d'être gros et de savoir mettre un pied devant l'autre

Ben... Non pas trop faut bien avouer    
 
RP de 48'38" sur 10 km en mars dernier, y'a pas de quoi se relever la nuit    
 Mais bon, du temps où j'avais une foulée dégueu, je passais même pas les 50'...

non, non, le chrono en 2017 on s'en fout t'as rien suivi,
la seule question qui vaille est l'attaque médio-avant pied ou non?
le comité olympique planche d'ailleurs pour attribuer les médailles du marathon à Tokyo 2020 sur la base de la beauté de la foulée

Mais toutafé    
C'était d'ailleurs une façon de dire que y'a pas que les - de 80kg qui ont le droit de courir    
 
Et puis depuis quand on n'a plus le droit de troller sur HFR  

Pourquoi pas. En gym ya bien une note artistique

 
Le 10km salto: tous les km, tu dois faire une serie de saltos
 
En terme d'entertainement, ca serait quand meme mieux que de voir des mecs courir pendant 2h ou se chier dessus en marchant, quand ils commencent a etre creves, tu les vois se fracasser par terre  , se relever et repartir.
 
En fait faudrait un 3000 steeple mais sur route

 
Tu aurais dû garder ta foulée degueu et essayer de courir plus vite