Reprise du message précédent :
La sous alimentation c'est un coup à se blesser

Oui mais comme  
 
Sous alimentation = blessure  
 
Blessure - sous alimentation = guérison  

Et tu en es où toi P double carré ?!

Ca marche bien pour nono
 
Renard teste l'autre solution, ça semble pas plus efficace

 
J'ai toujours mal quand je marche plus de 15' du coup je reprends pas la course.
Faudrait que j'aille voir un médecin pour savoir ce que je dois faire, mais ça me fait chier, surtout que j'ai plus d'objectifs cap avant un petit moment.
 
Du coup je fais du gainage, plusieurs fois par jours, j'ai jamais eu aussi mal aux abdos de ma vie
 
J'ai 12 jours de RT à moto à la fin du mois, si ça s'améliore pas d'ici là, je consulte à mon retour

Je me souviens pas tu as eu un diagnostique ?!

 
Ou a ne pas guérir !

Conjugué avec trop d'intensité oui, avec du kilométrage lent beaucoup moins et efficace pour améliorer l'efficacité de la filière lipidique, mais à pratiqué dans la progressivité comme pour tout. Il peut m'arriver de courir 100 km sur le weekend avec seulement 3 repas.
 
La nutritionniste de la FFA vient d'envoyer quelques conseils, disons que j'en suis assez éloigné...

 
Tu ne devrais pas avoir mal si tu en fais régulièrement

 
Ils conseillent les pâtes a foison ?  

 
Uniquement le compte rendu de l'IRM.
J'ai été le chercher, moi j'ai juste retenue que j'avais pas de ligaments ou ménisque abimé.
Voilà ce que ça dit
 

 
Si y'a des médecins...
 

 
Putain vu ce que je bouffe je devrais être guérit depuis le lendemain du marathon
 

 
Nan mais tu perdais pas 1kg par jour pendant 2 semaines

 
J'en fais depuis 3 jours
 
En latéral je douille, j'ai une trop grosse bite

 
Ca dépend de comment c'est fait.
En mode à l'arrache, c'est évident que le risque se multiplie...

Pas des pâtes mais des glucides lents et non industriels en quantité oui, et peu de lipides, et en évitant fromages et œufs dont je me nourris en quantité.
Je suis aussi 2 à 3 fois en dessous des quantités de glucide préconisées en course, mais c'est ce que je faisais avant.
Disons que c'est adapté à des coureurs HCLF.

Les fromages je pourrais éventuellement comprendre.
Mais pourquoi il demandent d'éviter les oeufs ?

Je n'en sais rien, sans doute pour éviter les graisses animales, il me semble aussi que la nutritionniste a une tendance végétalienne.
Pour les fromages, en fait tout dépend des fromages, je me limite essentiellement à ceux à base de lait de brebis ou de chèvre.

 
 
Quelle surprise    

Ouais autant les fromages c'est vraiment de la merde, autant les œufs je comprends pas trop le projet.
De la bonne prot à pas cher.

Dire que le fromage c'est de la merde, c'est un peu caricaturale
 
Effectivement, ce n'est pas forcement un premier choix...néanmoins, ce n'est pas du poison pour autant ( comme certains "grands gourous" voudrait le faire croire...)  
Comme d'habitude, ça dépend de la quantité de sa consommation etc.

Ma consommation de fromage vient de vivre un boost suite a mon arrivée en france
 
Pour l'instant je survis

C'est super gras, du mauvais gras en plus, et hyper calorique. Et méga cher en plus.
Ce qui m'embête bien parce que j'adore

Mais c'est super bon

L'argument comme pour les œufs est de dire qu'il y a trop d'acides gras saturés, mais cet argument a été démonté depuis un certain temps (voir l'affaire du cholestérol pare exemple), mais très peu de nutritionnistes l'ont intégré et en restent aux études financées par les  grands groupes de l'agro-alimentaire "pro glucides", tout en prenant tout de même soin de remplacer des produits industriels soit disant santé (type Kellogs) par des aliments plus sains, mais restent sur les même fondamentaux...

'Faut pas exagérer, même en bio c'est assez bon marché.  
Et il faut opter par exemple pour les fromages de chèvre bien secs, et non frais.

 
oui    
 
Comme d’habitude, c'est assez paradoxale...

vous ici !!!!! j'avais point fait attention
 
 
en gros as tu un cardio quand tu cours ? si oui tu dois savoir a peu pres ta fcm et ton % pendant tes fractions.
si non, la ca va devenir plus complexe. sur 1500 tu dois pas finir frais mais sur ta dernier fractions tu dois pas etre au bord de l'anevrisme non plus.
 
perso pour ton 3x2000 commence la premiere fraction plus lente de 5" au kilo. la deuxieme tu tente d etre plus ou moins dans les clous de ton all10 prevue. la derniere tu verra par toi meme si tu peu tenir ton all10 ou plus vite. si tu flanche a la fin c est plus ou moins normal mais tu dois etre capable de courir entre la vitesse de ta 1er fractions et ton all10.
si tu explose de plus de 20" au kilo c est un manque d entrainement.  
mon conseil fait toi des bonne sortie longue meme en ef et un poil plus rapide. perso pour les "debutants-intermediaires" le foncier est tellement plus important que la vitesse au depart ( je l'ai compris bien trop tard) surtout si on a pas de prédisposions pour la cap

Le fromage c'est la vie  

+1
Je mange énormément de fromage. Et je perds du poids quand même... depuis que je suis à peu près en LCHF

 
1. +/- Essuie-glace
2. derrière le genou, en-dedans, il a vu un petit volume qui peut être un trop-plein de liquide articulaire dû à une petite inflammation temporaire ou non, pas forcément pathologique et qui est peut être déjà résorbée si tu ne sens (plus?) rien à ce ce niveau
 
En gros ton genou a besoin de quelques jours/semaines de repos.

 
Ça ne m'est pas destiné mais je vais tenter ce soir
 
Je sais pas comment je vais réussir à viser 5" de moins par contre
 
Une bonne SL ce serait quoi, 90' avec 2x10" FCM80 ?
Au hasard  

bin avec ta montre lol.  tu te ralentis et au final sur tes 2000 tu as 10" de plus.
tu vise 4' tu dois faire 8'10 et non 8. ca donne l impression de rien 5" au kilo mais c'estp as negligeable meme a petit niveau

Non mais évidemment avec ma montre

Mais ça veut dire que tous les 200m faut perdre 1", c'est du réglage au pouillième, faut le nez sur la montre tout le temps. La dernière fois je visais 4"30 okilo j'ai fait 4"00

 
Honnetement dans les premiers mois c'est pas deconnant, et tu peux te servir de ta montre pour regler. Au bout d'un certains temps de pratique, tu vas commencer a les "sentir" les allures et la "resolution" s'ameliore petit a petit.
 
Entre 4' et 4'30 tu dois au moins le sentir ceci dit ( augmentation de ta cadence, plus d'expirations, ca tire un peu plus sur les jambes ... ). Si je pense a rien pendant certaines sorties, j'essaie de chiffrer dans ma tete l'allure et de comparer un peu plus loin avec la montre, au bout d'un moment tu deviens assez precis, c'est assez troublant.

Ouais mais non LOL  
Tout les 500m faut jeter un œil ça t apprend à te connaître ( tu peu tenter de deviner si tu es plus rapide ou moins avant de jeter un œil à la montre )  
Et tu régule à ce moment la . Faut pas non plus trop rêver au moment dès fractions . C est un exo faut en tirer toutes conclusions possible.  
 
On peu rêver en ef et pas se foutre la tête dans la montre comme renard  
 
Mais vma-as-seuil on est attentif surtout quand on se connaît pas  
 
La preuve 30" tu aurais dû le sentir direct

Ah oui et ma montre c'est un chrono uniquement, des repères de distance j'en ai tous les 500m uniquement
Ben voilà, tous les 500m c'est ce que je fais.

Au final mes 2000m j'ai terminé en 9:00 comme visé, mais avec un positive split de 1:00

Pour mon cas, je n'ai jamais eu d'hypo alors que je ne mange que peu de chose en course (même pendant la diagonale - donc 56h de course, je n'ai pas mangé énormément). Par exemple sur le marathon de Londres, j'ai mangé 2 madeleines et 1 banane (ou 1/2 je suis plus sure) et un verre de jus d'orange. Pendant la course, j'ai bu de l'eau et mangé 3 cubes de cliff energy chey (soit 100 cal d'après leur site).  
J'ai un régime alimentaire varié et assez diversifié, j'ai pas mal diminué les préparations industrielles ces dernières années (principalement parce que j'aime manger de bonnes choses, que j'essaye de privilégier de bonnes filières de production quand c'est possible et que j'aime bien cuisiner).
Du coup, j'ai un peu du mal à analyser quelles filières je fais marcher à quel moment. Le principal est bien sur que la technique de suivre ma faim et mes envies semble marcher mais j'aimerais bien comprendre un peu plus parfois.
 

   Tu oses dire ça devant une auvergnate  
Le fromage c'est plein de bonnes choses aussi bien pour le corps que pour l'âme.
Je te citerai pas d'études scientifique, j'en ai pas besoin, c'est mon ventre qui me l'a dit (et il a plein de neurones)    
 
Et sinon sérieusement, toutes les études qui disent que tel aliment est mauvais et que tel autre il faut l'éviter à tout prix, et qu'il faut suivre tel régime ou tel autre, si tu les écoutes toutes, tu ne mange plus rien du tout.
Je crois surtout qu'on peut commencer par manger de tout (en évitant les excès) et après, on peut adapter à chaque cas en fonction de son métabolisme propre.
J'ai par exemple un élite du club qui a une alimentation totalement à l’opposé de jp (pas de gras, végétalien, plein de glucides) et ça lui réussi hyper bien. Donc chacun doit trouver son équilibre (et quelques rares cas ont besoin pour être bien d'aller plus dans les extrêmes que la moyenne)
 

 
Je reviens là dessus...  
Ce que je te conseillerais (comme tu as dit que tu aimerais retrouver la sensation de pieds nus), c'est de commencer par aller essayer en boutique de fivefingers ou des vivobarefoot (je préfère les vff pour courir mais la forme des pieds peut parfois mal aller) et si tu trouves ça vraiment trop fin, aller peut-être vers Altra.  
Si tu veux vraiment aller encore plus vers le pieds nus, après, tu as Skinners ou des sandales huarache.
Mais évite de suivre les conseils du marketing qui te pousse à croire que tu as forcement besoin d'amorti / de drop / de correction de pronation, ...
 
http://viacomit.net/2016/12/30/vib [...] y-a-paris/
http://www.commepiedsnus.com/

Non mais j'en mange hein.
Hier omelette au comté, comme ça ŒUFS + FROMAGE

Mais en la mangeant je savais que je faisais une connerie

Pourquoi, omelette au fromage hier soir pour moi aussi !

Ah quand même...t'as un peu abusé mais si l'effet course te stimule, t'as moyen de faire un très beau chrono. T'as un 10 en vue ?
 

Ce sont des conseils génériques c'est quand même dommage de pas tenter de donner des conseils adaptés à chacun. Surtout que vous n'êtes pas 50   Tu vaincras seul jp !    

En fait il s'agit de réponses posées suite à des questions d'athlètes qui je pense ont déjà des réponses personnelles depuis le temps, dont le meilleur Français sur 24H. On a l'impression que les réponses sont adaptées à quelqu'un qui n'aurait aps d'expérience en fait, un peu comme dans un magazine.
Du coup je vais aussi poser mes questions par rapport à mon expérience, et on verra bien quelles seront les réponses.

omelette au comté, je vois pas en quoi c'est une connerie justement.
Si tu descends régulièrement des camemberts entiers à toi tout seul, c'est peut-être une connerie mais intégrer le fromage de façon raisonnable (à moins que tu y sois intolérant ou que tu ais un cholestérol qui y réagisse fortement), c'est plutôt bien comme alimentation je pense.