Reprise du message précédent :
Un barbu

 
Exactement le contraire des préco' de Dubois

En même temps c'est recommandé à personne d'être vieux petit et gros

bon, vu qu'on m'a volé mes grolles de footing, faut que j'en rachète. Au moins je me poserai pas la question de savoir à quel kilométrage je les jete vu qu'elles avaient 700km.
 
C'est quoi la bonne affaire du moment dans le même genre (pas enclume, drop 6-8) ? il y a encore des puma faas à 30 boules?

Il en faut pour tous les goûts.  

 
C'est justement quand on est débutant que c'est le plus facile de se mettre au minimaliste parce que de toute manière, il faut y aller progressivement aussi bien en termes de distance que de vitesse.  
 
Fin 2013, quand j'ai commencé à courir, après des années à détester ça (même si j'étais sportive), j'ai commencé par 2km. J'ai mis 3 mois avant de faire 10km mais je me suis mise à vraiment aimer mes sorties courses en fivefingers (je pense que le la rigidité, le drop et le poids de mes anciennes chaussures étaient une des raisons qui faisaient que je n'aimais pas courir)
 

Du coup, pourquoi écarter directement les solutions minimalistes ? Si tu aimes courir légèrement chaussé, profite des chaussures qui permettent de le faire.  
Tu as les fivefingers ou les vivobarefoot qui sont super légères et souples. Et sinon, les Altra si tu veux vraiment avoir de l'amorti.  
 

Apparemment c'était donc une fausse impression.    
 

L'amorti est surtout pour ceux qui talonnent. Ce n'est pas l'âge ni le poids qui fait la foulée. J'ai entendu passer des filles 40kg toutes mouillées faire autant de bruit qu'un troupeau de gnous et des gars format rugbyman être presque aussi silencieux qu'une petite souris.  
La légèreté de la foulée n'est pas liée à la légèreté sur la balance.  
 

Gros +1 Quand tu débutes justement c’est plus facile de directement commencer en faisant les bons gestes et en ayant les bonnes pratiques et accessoirement le bon matériel.

C'est dans le titre de la video

Les bonnes pratiques (gammes, éducatifs, ...) sont AMHA bien plus importantes que les chaussures. Faut se sentir bien dedans et pas trop serré,  et ne pas avoir aux genoux avec. Ça me semble être le premier critère.
De toute façon chaussures à gros talon  (y en a moins qu'avant je trouve..  y a qu'à voir comment les NB1080 ont évolué...) ou pas, il faut éduquer sa foulée et son économie de course

 
Un haltérophile se casse les deux genoux.
 
Non là y'a un truc qui m'échappe  

 
Mais qu'est-ce qui fait qu'on a mal aux genoux quand on commence? Un débutant il connaît pas bien son corps (donc les descriptions de douleur sont vagues) et entre le fait de solliciter des parties du corps pas habituées et la forte chance de mal le faire c'est souvent difficile de voir ce qui ne va pas (si il y a vraiment quelque chose qui ne va pas)    
 
Et puis les gammes et les éducatifs c'est incomparable quand tu as des chaussures souples et légères (enfin, des minimalistes).

Je ne suis pas vraiment d'accord. Les chaussures peuvent énormément influencer la manière dont tu cours.  
C'est parce que je cours depuis maintenant un bon moment en minimaliste que ma foulée est presque automatiquement sur l'avant. Mais quand je courais avec mes vielles Asics, je talonnais. Et si on me remet un gros drop, j'aurai certainement tendance à talonner aussi (j'ai une pose très à plat).  
Et pour le coup de l'amorti qui protégerait les genoux, il n'y a pas grand chose comme étude scientifique qui atteste que ça ait un réel intérêt (d'autant plus en ne talonnant pas). A part en courant à sont en descente, les genoux ne sont pas si choqués.  
Par contre l'amorti, c'est mauvais pour la musculation du pied et de la cheville. Et c'est pas génial pour la proprioception.  
Quand quelqu'un me dit qu'il a toujours couru en sabots façon Chou et qu'il s'y sent bien, je dis pas. Mais là, le gars nous dit qu'il aimait courir pieds nus ou en sandales et qu'il aimerait retrouver cette sensation...

1 kg par jour
 
c'est de l'eau que tu perds.

Il s'est pesé après son pipi du matin, ça compte pas.

J'avais plutôt entendu 3x2000 ou 2x3000 pour "valider".

 
Non.
 
Plutôt 3 * 2000 ou l'ultime 2 * 3000 !

Deuxième essai au 3x2000 ce soir pour moi.

Amha le 4x1500 donne quand même une bonne indication, même si ptet chouilla moins fiable qu'un 3x2000.
Récup 2' c'est ptet un poil long par contre, ptet 1'40 ?

En même temps si tu gerbe sur 1500 à l'allure que tu veux...

+1
C'est plus important que les chaussures, même si les chaussures peuvent aider, et qu'il faut éviter les "sabots".
Beaucoup de coureurs en minimalistes continuent à se blesser parce que le chaussure ne fait pas tout...

Ouais, moi aussi j'ai visé trop haut
Tant pis on apprend, je verrai ce que ça donne.

+1, ajoute 5 à 10"/km, surtout si c'était dur.
Récup de 1'30" plus adaptée, sinon 3 x 2000m, R=2', voir 2 x 3000m, R=3'

 
Tu n'es pas censé te mettre dans cet état-là

 
Surtout quand tu veux appliquer ça sur un 5-10km  
 

C'est pour ça que j'ai arrêté l'AS10, ça fait trop mal au bide

J'ai teste le 3'20 perso ce matin, et bha c'est pas mon AS10 , j'etais bien mort au bout de 5x1000 (mais pas au point de gerber , juste l'envie de clamser pour arreter la douleur )

 
Mon cas perso: 10km récent à 3,38/km
4x1500 hier soir à 3'33/km
Je rejoins l'avis de JP du coup    
 
En même temps en prépa 10k j'ai fait beaucoup de fractions courtes (genre 4 minutes) et j'ai du faire une fois des plus longues de 10 minutes, pas forcément le plus sérieux quoi .

Ouais donc si j'arrive à sub47'30 ça sera pas mal déjà

Vous incluez des semaines de repos 100% EF ?

 
Gros caca ce matin !

Oui, avec néanmoins quelques lignes droites et un peu de seuil aérobie (limite haute de l'EF vers 80% FCM).

 
Je ne mange plus donc je ne chie plus  

La sous alimentation c'est un coup à se blesser