Reprise du message précédent :
Ah non, c'est la Cabine, à Saint-Hugues  

 
toi aussi tu es un skinnyfat ?

Faut dire quand y'a des adresses comme ça, ça peut en intéresser plusieurs.

je suis un old fat

 
Je vais pas spammer non plus

Envoie un MP au taulier pour qu'il regroupe les bonnes adresses

un vieux gras ? ou un ancien gras  qui pense etre maigre mais qui est gras ?  
 
je comprend plus

Tu es sans pitié Mac  
Le tout c'est de ne pas en plus sévir sur le topic REF

Je commence mon infection là-bas doucement

REF c'est le topic où des obèses se gavent de prot pour maigrir ?
Et Krilloner descend les crevettes ?

D'ailleurs j'ai tenté de faire un tour sur le topic voyages, et ben les gars niveau accueil c'était quelque chose
 
Même ici on est mieux reçu en demandant un plan marathon après 2 semaines de pratique

Oh putain, je n'ose imaginer....  

mac en roïd rage
A moins que ce ne soit que les effets de son séjour à Tchernobyl

j'y met pas un pied sur le topic REF ça fait peur

Par contre quand on demande si deux semaines d'entraînement sont suffisantes pour le MdP, l'accueil est moins bon

sur mon 4x1500 AS10 hier.
 
J'ai tenu le rythme de 4:30 sur les trois premiers mais en m'explosant sur le N°3
 
Donc j'ai pas fait le N°4.
 
J'avais dû boire en visant sub45 :lol

non en ce moment c est regime ketose ou truc du genre ( je vous avouerais que moi les regimes, je suis pas tip top a la pointe )
mais ils sont cool je trouve, il sont frileux sur le depart car doit avoir plein de troll qui viennent les faire chier. mais bon en meme temps je les comprend.
quand tu as nono et renard qui debarque sur le topic, ils peuvent qu avoir un drole de préjugé sur les gens du topic CAP. c est pas la creme de la creme que l'on ( vous ) a envoye la-bas

mais non mais non !!! pas de steroids pour moi ALL GENETIQUE !!
puis tchernobyl ca marche pas !! j ai trempe mon scoubidou dans le reacteur et il est ni devenu vert, ni grandi d'un metre  

nop sur ref il sauvent les gens, sauf renard et nono

C'est là bas qu'on lui a dit de se raser les poils ?

bin il voulait perdre des KGS, et au vu de ses repas ils pouvait pas faire pire a moins de manger des cailloux et boire de l'acide de batterie.
 
du coup rasage de poils

 
Adresse sympa en effet    
Tu connais Bruno?

Dsl g pas suivi...c'était quoi les séances précédentes ? Clairement l'allure n'est pas la tienne. Dans ces cas là il faut ralentir et tenter 4'35 ou 4'40 ou plus pour trouver l'allure qui va bien. Strava  

Le 4x1000m AS10 c'était passé sans aucun problème. J'ai pas strava
 

Non mais sur des 1000 forcément ça passe, en plus 4 et selon le repos ça peut bcp jouer...Baisse ton allure, faut pas finir en étant à la rue. Faut sentir que tu fais un effort mais il faut quand même être relativement à l'aise. Faut pas griller les étapes, ça va venir. Quel est ton objectif ? Tu suis un plan ?

Ouais j'ai un plan.
www.conseils-courseapied.com/plan- [...] aines.html
 
L'objectif c'était sub45, selon le GPS j'avais 9,10 km en 44:40 en août dernier, je pensais qu'avec un plan sérieux je pourrais gratter 900 m.
 
Apparemment non

 
Apres c'est qu'une seance ou tu "fail", c'est pas non plus la mort (perso y'avait un max de vent et de la pluie aujourd'hui donc les conditions etaient a chier par exemple ).
 
Pour ce qui est de gratter 900m, faut se dire que c'est "quand meme" >4' a ces allures la, et tu relativises assez vite Mais je pense pas que ce soit mort pour le sub45.

on decide pas le sort de sa course sur un 4x1500 !!!!! des fails en entrainement tu va en connaitre et comme disait un grand monsieur " qu est ce qu'on fait apres une chute bruce ?  on se releve et on continu tapette de mioche "@Thomas wayne

Nono  
En fait je connais très très bien Ben puisque le frère de Ben est mon meilleur pote, mais je ne connais Nono que de loin.

Tu es de la haut ?

45', ça peut le faire surtout si l'ambiance course te motive. En entraînement si tu vois que ça passe pas, modifie ta séance pour quand même faire qqchose. Si tu es à l'aise faut être confiant, une séance qui passe pas ça arrive.

En une semaine j'ai réussi à percer le mesh de deux paires de pompes...  
Dont une où le bout de bois a traversé la chaussure de part et d'autre, heureusement sans me blesser sérieusement.  

Non mais je vais pas arrêter là hein  

 
Yep!

 
Pis mieux vaut failer à l'entrainement qu'en course

http://www.wort.lu/fr/luxembourg/t [...] 63e13bd10f

un mélange de tout ça. perdu 18 kg en 6 mois depuis que j'ai commencé la course à pied

 
+1 on m'avait filé un plan 10 ici même, j'ai pas souvent validé mes fractions à mon AS10 et au final je fais 44'

Ah, tout de même !

 
Achète du Seam Grip et répare  

voila !!

et merde faut que je tombe sur une minorité défavorisée quand je fais une vannes 3kgs pars mois , bordel tu as du bien te niquer la santer a perdre autant si vite ?

oui l'effet course ect... puis la peur de se rentrer dedans a l entrainement. mais le plus beau est et restera quand on valide toutes ses entrainement et que on fait encore mieux le jour J.

Je ne connaissais pas, intéressant. Mais je me demande si ce sera suffisant, le doigt passe à travers les trous.