Reprise du message précédent :

 
Quand on débute c'est facile de battre ses records

Ca galope bien par ici.
Pour ma part, hier matin, c'était plus cool et original. 1ère édition d'un trail urbain dans Paris de 15 km (plutôt 14 d'ailleurs) entre le 9ème et le 18ème arrondissements où nous sommes passés dans l'Opéra Garnier (oui, oui dedans) puis dans un immeuble de la Ville de Paris avec une superbe terrasse (Tour des Dames) à l'intérieur d'un vieux lycée, puis les marches du Sacré Coeur (ça pique un peu les jambes), la Mairie du 18ème, d'autres petites rues et escaliers de Montmartre, les vignes, le Lapin Agile, la place du Tertre, tout ça.
Pas de chrono, juste du plaisir de courir ensemble et de visiter des lieux insolites ou inconnus, en plus sous un soleil enfin présent et sous une température parfaite.
https://www.strava.com/activities/915091740/overview
En plus, à l'arrivée, ravitaillement sucré et salé et même de la bière !!!
Tout le monde a l'air enchanté de cette épreuve et c'est à faire pour se faire plaisir pas pour la course.

Une montre fitbit ça s'utilise sans smartphone ?

Ça a l'air cool ton truc là.
 
Avec la météo d'hier ça devait valoir le coup.

Vous confirmez que les Kinvara récentes sont pas très durables?
C'est quoi la chaussure de référence du topic maitnenant? Puma speed machin?

 
Je dirai pas plus / pas moins que des pompes du même poids ^^
 
Reste que les Kinvara 7 perdent moins vite leur amorti que les 6... bon faut dire qu'elles sont bien plus fermes
 
Les miennes viennent d'atteindre 500km, je réfléchis à leur remplaçantes... ça sera probablement des kinvara    
 
/quoique je testerai bien les altra torin aussi...

 
Mes orteils commencent à sortir du mesh de mes 3 achetées il y a +/- un an    
Vais peut être reprendre la même chose alors.
Mais elles sont moches et chères

Ca valait vraiment le coup. Au départ, j'étais un peu sceptique, vu le prix de l'inscription. Mais après coup, je n'ai pas de critique à faire là dessus.

 
Bah si t'as 18,5 de VMA c'est pas choquant...
 
Actuellement j'envoie sans souci 10x500 recup 1'15 à 100% VMA s'il le faut (et même + vite mais bon, je ne vais pas entrer dans ce débat là )

Coucou tout le monde!
Je ne poste plus souvent ici mais vu que j'ai enfin réussi un marathon je me permets de poster

Niveau entraiment j'ai réussi a accumuler pas mal de miles (pour moi ) avec une augmentation régulière depuis septembre.
09/2016: 264km
10/2016: 289km
11/2016: 305km
12/2016: 322km
01/2017: 339km
02/2017: 374km
Ceci agrémenté de diverses courses (avec pr sur 5k,10k et semi) et de quelques sorties longues m'ont je pense bien préparé pour la distance du marathon (du moins je partais relativement confiant)

La course est une petite course "local" avec un semi (200 coureurs) et un full (~600 coureurs) relativement "plat" (~150 m de dénivelé).

Pas beaucoup de compete (je passe au semi avant l'arrivée du premier coureur inscrit au semi ) du coup ca se transforme en sortie longue rapide. Ce n'est pas toujours l'ideal pour la motivation mais ca m'a permis également de mon concentrer sur mon allure (objectif A 5:50 au mile, environ 3:37 au km je pense).
Du coup des split très régulier, un negative split et pas de mur \o/

mile  pace
  1 5:53
  2 5:49
  3 5:48
  4 5:50
  5 5:45
  6 5:48
  7 5:51
  8 5:47
  9 5:47
 10 5:43
 11 5:45
 12 5:48
 13 6:23  <- lap au semi (13.1)  1:16:03
 14 5:16
 15 5:45
 16 5:42
 17 5:46
 18 5:46
 19 5:48
 20 5:43
 21 5:48
 22 5:47
 23 5:46
 24 5:36
 25 5:43
 26 5:48
 27 1:20

Je finis en 2:31:43 (PR de ~6min) avec un peu plus de 13 min d'avance sur le 2ème et 1:20 plus rapide que mon objectif!!
Très content du déroulement de la course mais maintenant je vais devoir aller chercher le sub 2h30 /o\

Lien Strava https://www.strava.com/activities/915600275/overview

A bientôt les amis  

EDIT: J'ai mal aux jambes aujourd'hui

Ah quand même...  

Je l'ai vu en avant première sur garmin connect, c'est un autre monde pour moi, bravo !

Cette machine ce coockie !!! Bravo !

"Si" j'ai 18,5 oui, peut être. Mais c'est surtout que j'ai pas trop l'habitude de ces allures. Bon après quand tu passes après Coockie tu relativises

 
confirmation 400km, je vois mes doigts de pied par contre amorti / semelle encore nickel.
 
 
Et cookie oO le passage au semi avant les mecs sur semi

bravo cook!
Et puis c'est sympa de mettre une claque au PR tout en restant juste au dessus d'une barre symbolique: ça fait un objectif "facile" pour le prochain coup

Respect coockie    
2h30, c'est un temps d'extraterrestre sur marathon pour moi.  
Bravo champion !!

'tain mais c'est clair, 3:30 okilo, le rythme que je tiens sur 500 m

ça calme

13 minutes d'avance sur le deuxième  
13 minutes pour profiter du ravito dans le plus grand calme  

Cookie  

 
Une de mes craintes (vérifiées) du moment.
La pompe légère, accessible, avec drop faible et full EVA, ben c'est génial, mais ça tient pas dans le temps.
Dès que je vois des gens vanter les mérites des Skechers ou Altra One, ils me parlent de toute la propagande "courir naturel" et compagnie mais quand je leur parle durabilité, souvent j'entends "C'est génial! Je cours avec 6kms par semaine depuis un an, c'est pas encore vraiment abimé". Bon...
J'aimerais des pompes drop 4 ou 6 plus résistantes dans le temps. Depuis le changement de gamme Puma, j'ai essayé de chercher ailleurs, mais les Kinvara, rien qu'en rayon, j'ai vu que ça tiendrait pas longtemps du tout. J'ai pris des Zealot, mais c'est plus lourd, on verra bien, pas sur que ça tienne trop longtemps, Saucony est pas trop réputée dans ce domaine.
Du coup je sais pas trop quoi prendre. J'ai tellement été bien dans mes Faas 500, que je prendrais bien des Speed 500 ou 300 (meme si le drop a augmenté) mais j'aimerais réessayer en magasin avant de voir (et honnêtement je ne les vois pas en magasin, elles ne sont plus nulle part).

de mon côté je lorgne toujours du côté des mizuno hitogami pour les sorties rapides mais je n'ai pas encore passé commande
 
comme je ne suis pas du tout à l'aise dans mes adidas ultra boost je pense que je ne vais pas tarder à craquer
 
il me faudrait également une paire plus confortable pour des longues distances
mes nb 1080 ont 1200km au compteur et ça commence à être raide même si ça ne m'a pas trop gêné sur mon dernier marathon

physiquement,  ceux qui  court 5 fois et  + dans la semaine, vous êtes frais d'une séance à l'autre où au bout d'un moment, vous sentez la fatigue s'accumuler et vous prenez  un ou deux jours de repos par semaine quand vous sentez  en avoir besoin ? Et quand c'est votre jour de repos vous faites aucune activité physique ?
 
Par rapport à l'annee derniere, c'est un truc que je remarque, ma récuperation entre les seances est moins bonne, aujourd'hui par exemple, j'etais dejà fatigué avant de faire mon tour de vtt ce matin, encore plus avant  ma seance de cap

Perso, oui, je sens que j'accumule la fatigue. Mais ce genre de volumes c'est assez nouveau pour moi
En principe, si tu cours 5 fois par semaine, il doit y avoir des séances peu fatigantes qui te laissent souffler.
Je ne coupe jamais totalement, j'ai à minima 20km de velotaf par jour. Mais des journées light de temps en temps, ca fait du bien oui.
 
Tu cours vraiment 5x par semaine?

Tu penses pas que baisser un peu le volume ca pourrait répondre à tes problèmes de manque de forme/cardio?
Si t'es tout le temps fatigué c'est peut être qu'il faut lever le pied

Justement j'y reflechis. Même les jours où je fais ni velo ni cap, je porte  ma garmin 235 et je suis toujours vers les 15000 pas par jour. Donc je regarde un peu à ce que je dois faire pour ameliorer ma forme actuel.

Avec les 3 graines que tu manges par jours, je comprends que tu sois fatigué

Si ce sont des haricots magiques ça suffit  

Je cours 5 fois par semaine en ce moment et je place des semaines allégées quand le besoin s'en fait sentir  (fatigue ou préparation course).

Le marathon en 2:31 en mode SL

 
J'étais à presque 7j/7 en préparation de la diagonale (avec même du biquotidien), j'étais en super forme et ça s'est super bien passé. En novembre, j'ai fais une bonne coupure, en décembre/janvier j'étais tellement crevée que je m'endormais parfois sur le canap en rentrant du boulot et j'ai donc clairement laissé coulé et je commence tout juste à avoir repris la forme. Et même si je prépare le marathon de Londres, je préfère m'être reposée que d'avoir encore plus épuisé mon corps (même si ça me stress un peu d'arriver avec une prépa aussi "light" )
 
Edit : pour donner un ordre d'idée
73 km en novembre (dont 20 en rando-trail à la Reunion)
112 km en décembre
74 km en janvier
128 km en février
158 km en mars

 
2h30 putain  

je cours jamais 5 fois par semaine, mais en général 5x du sport dans la semaine, et oui j'écoute mon corps et je lève le pied quand ça fatigue.
C'est rare que j'aille pas au boulot à vélo, mais si c'est journée off alors il n'y a que ça. (Et c'est effectivement le cas, souvent lundi et vendredi)

idem je suis jamais sur le pont 12 mois sur 12. En général Janvier plus light par exemple.
Et aussi une rotation des sports les plus assidûment pratiqués par période, pour pas tirer toujours sur la même chose (je ne parle pas de madame, hein)

Coockie  

Wow Coockie      bravo
Bravo Boucher aussi! sub10 le prochain!
 

 
L'année dernière c'était passé, 1h23 semi / 2h58 marathon
Mais conditions + dures au marathon, et je pense que je me rapproche du niveau de perf qui me fatigue plus et ou il me faut récuperer plus

@Machine_ tu lui as donné quoi?

 
En faire moins