Reprise du message précédent :

bah ça c'est un peu l'esprit HFR, à moins que ce ne soit forums en général,mais je ne fréquente que celui-ci.
Si un forumer fait exactement ce pour quoi un externe avait été vilipendé, le jugement change totalement.
Phénomène étrange je trouve d'ailleurs, je me demande si ça a été étudié sérieusement.  

Le fractionné va augmenter ta capacité a supporter l'effort "maximum" plus longtemps, donc indirectement baisser ton cardio quand t'es pas au max.
 
donc plutot l'option "améliorer le cardio"

C'est la notion de communauté, étendue à la "vie" en ligne.

Joli le 1h19'08, c'est ton Pr ?

Le fractionné en faisant autant d'AS que de repos, c'est inutile ?
Parce qu'à moins d'apprendre par cœur des repères tous les 500/1000/1500 je peux faire que des tronçons de  1,4km

Quoi? t'as pas de montre GPS à 300 euroboules?
 

 
Plus simple de PR avec 300 mètres en moins    

Ah oui je viens de voir sur Strava, effectivement ils sont tous à 20,7/20,8..

Toujours des problèmes sur cette putain de course entre les 10 km qui font 9.9 et les semis qui font entre 300 et 500 mètres de moins selon les années.
 
Heureusement que ce n'est pas une énorme organisation avec 2000 participants par course    
 
Et ces FDP qui ne communiquent pas les temps réels (première année qu'ils les proposent d'ailleurs) à la FFA...
 

Et oui pour la distance il en manque , d'ailleurs la gagnante feminine l'a dit direct au micro !c'est pas ma faute mais ca gâche un peu le plaisir je visais 1h20 donc content quand même ...  
PR oui (4 min de mieux  que l'an dernier j'en reviens pas! )

Cela dit, belle perf de notre ami quand même, cardio surprenant même !

1h20 ça reste correct oui
 
Bon moi il faut que je recommence à courir, mais je me chope tellement facilement des douleurs aux adducteurs que j'ai peur de charger le volume
Je vais prendre un rendez-vous chez l'ostéo voir si ça change quelque chose.

 
Je sais bien...
 
Une féminine que j'entraîne PR aussi de plus de 4' (tout en comptant une bonne minute de plus pour faire le compte) et d'entrée elle m'a dit il n'y a pas la distance...

La course avait le label quand même?

 
Sa "gestion" des ravitos : il y arrive au 8ème verre.
Et à la toute fin : "hey les mecs, zavez vu, je l'ai eu, mon gobelet !"
Bon, 2h25' pour un 1er marathon, je lui pardonne ce moment d'égarement

Courir après 10 jours d'arrêt à skier et bouffer de la raclette et de la fondue, c'est compliqué
 

 
Oui...

Alors que le label (régional) est justement là pour certifier la distance !

Ça la fout mal...

Précision GPS à +/-5%? D

La malédiction des courses du sud ? Blague à part, c'est une situation plutôt rare, ou ils sont assez coulants avec les mesures ?

Pour info je viens de calculer rapidement j'ai pris les bilans des féminines de la Ligue Occitanie et je trouve 72.2% de PR lors de cette course...

Ils pourront le mettre sur l'affiche de l'an prochain pour rameuter plein de monde

Et 73.3% chez les masculins.

On peux se consoler en se disant que ça fait pas de PR sur Strava..  

 
On peut se consoler en se disant que c'est pas non plus une course au tarif ASO et qu'elle est à but caritatif...
 

 
Et ce malgré le vent

ils on trace le circuits juste apres l apero au pastis

Un peu nimp quand meme.
D'habitude un 10Km labellisé fait 10.00k si on prend vraiment toutes les trajectoires parfaites, virages a la corde et compagnie.
Sans optimiser tu es vite à 10.1 ou 10.15k.

J'ai une question con. Au collège/lycée j'étais assez fort au lancer de javelot et je m'étais pas mal entraîné "pour le fun" chez moi Au "bac" j'ai eu 20 avec un lancer à 40m / javelot de 700g. (niveau R6 cadet d'après le barême )

J'aimerais bien me tester sur un meeting local un jour, mais j'ai un peu peur d'être ridicule quand même

Ca se tente vous pensez?

Bon au préalable je ferai qq entrainements quand même... histoire de ne pas être ultra noob non plus. (ça fait 15 ans que je n'ai pas lancé de javelot là)

Préviens-moi avant que je ne fasse pas mon concours de saut en longueur au même meeting

Profite des interclubs non ? (A moins que les places ne soit déjà prises..)

Sdiri s'en est très bien remis

 
Je ne sais pas comment ça fonctionne les interclubs, mais on est en N1A et je crois savoir que le niveau n'est pas mauvais dans toutes les disciplines, donc ça me semble tendu
 
Edit: quoi que au javelot 800g c'est pas folichon. 49m le meilleur, 41m le second...

Oui je me rend pas vraiment compte de la taille de ton club. Chez nous il y a des places de dispo partout..

 
Tu peux m'expliquer les règles vite fait? Taille du club, je sais pas... 600/700 licenciés tout confondu? (beaucoup de jeunes, et c'est une entente)
Mais j'imagine qu'en N1A faut pas que des bras cassés

alavas ton envie soudaine pour le javelot c est car y as une meuf dedans ?  

Je pense qu'il veut surtout faire rentrer son javelot de 800g dans la meuf

J'ai envie de tester plein de trucs dans l'athlé
 
Je vous préviens quand je fais un 3000 steeple également

Tu comptes enlever le maillot avant d'avoir franchi la ligne ou pas?

Evidemment, je veux montrer mes abdo et mes pecs à toute la tribune

T'es pas gaulé comme un javelot ?