Reprise du message précédent :
Le rageux c'était pas le mec de no pain no gain?

 
T'y a croisé des bêtes sauvages ?
Genre une meutes de loups ?
Un léopard des neiges ?
Un tapir ?
 

J'ai vu un écureuil qui détalait.

Tu me diras qu'il y a aussi plein d'écureuils à la tête d'or. Mais c'est pas pareil, c'est des écureuils domestiqués, ils sont plus sauvages à la Feyssine.

Hello tout le monde, de retour de Barcelone, voilà mon cr et le strava https://www.strava.com/activities/863830356
 

Hey quelqu'un sait quel est le modèle de ces Asics ?
 
Thanks  
 

Nimbus 18 Poseidon

Bravo frère!  

Thanks !
 
Ptain ça pique le taro

Merci  

Salut à tous,
 
Dans ma quête d'un sub45 le 02 Avril, je m'étais inscrit à un 5km hier qui finalement s'est transformé en 10km (longue histoire ).
Du coup je fais 48min sur 10km avec 100m de D+. Un peu mitigé car assez loin de mon objectif mais parcours assez exigeant donc à voir.
Le 19 Mars j'ai possibilité de refaire un 5 ou un 10, vous me conseillez lequel dans ma prépa à 2 semaines de mon objectif du coup ?
 

Bien joué, ça reste un beau temps malgré la douleur
 

Le 10 mais un peu plus lent que ton AS10, genre au seuil voire allure semi en fonction des sensations.

J'essaye d'ameliorer ma foulée en ce moment qui etait je pense un peu trop talon, meme si pas catastrophique !
Du coup j'ai des douleurs dans les mollets (le lendemain surtout - courbatures), cela me parait normal. Est-ce le cas ? Et combien de temps/kilo pour ne plus les avoirs ?

 
Merci !
 
 

C'est normal. C'est pas une question de vitesse mais de progressivité. Perso, j'ai commencé par 5' par semaine, puis 6'...etc. Si c'est seulement le lendemain c'est déjà pas mal. Mais vas y progressivement.

 
Ok merci   Du coup si je vise 45 soit 4'30 il faudrait que je me cale à 4'40/4'45 donc viser entre 47' et 47'30 ?
 

Pour la transition, c'est tellement dépendant de chaque personne et de la forme de la foulée avant le changement que ça peut aller de quelques semaines à plus d'1 an.
Et je précise parce que j'ai vu trop de gens partir dans la mauvaise direction : arrêter de courir talon ne veut absolument pas dire arrêter de poser le talon. Le talon doit toujours se poser et servir d'appuis quand le corps se retrouve à la verticale du pied. Tout comme poser exagérément la pointe en premier n'est pas forcément la bonne posture.
Je te conseillerais par exemple d'aller courir pieds nus sur piste ou sur du goudron assez régulier (pas une super grosse distance mais 1 ou 2 tours) histoire de ressentir la position que tu vas prendre naturellement, sans chercher à forcer la foulée.

Il faut plusieurs semaines avant que ça aille mieux, c'est "normal" de passer par cette période.

C'est l'idée Après c'est comme tout, si tu sens que t'as des jambes de feu, ne va pas te brider non plus et à l'inverse, ne cherche pas tenir absolument les 4'40 si tu es dans un jour sans.

 
Merci ! Je vais tenter ça. Pour revenir sur le 10 d'hier je finis 95/270 et le premier fait 36'40 donc je pense que le parcours n'était pas des plus roulants

 
C'est ce que je fais, donc ca roule pour le moment
 

 
J'ai toujours couru sans forcer ni mon allure ni ma facon de courir ! Je sais que j'ai parfois tendance a trop talonner, ca viens surement de mon passer de footeux. Mais mon present de hockeyeur me donne plus de fluidité !    
Par contre j'avais noté et tu me confirme que je suis surement parti trop sur la pointe en ce moment.
 

Je pensais bien a cet "normalité" je vais continuer tranquillement  

15 jours sans courir, ça va mieux en marchant mais quand je joue au tennis de table ou que je marche plus d'une heure, ça me fait de plus en plus mal à la voute plantaire. Et j'ai mal aussi le matin au reveil
 
Va peut etre falloir prendre rdv au podologue...
Je vais tenter une sortie cet apres midi de 40/45 min pour voir.

Pour celles et ceux qui veulent tester, les Vibram five fingers kmd sport ls 54€ chez amazon.fr.
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Bravo Trajan pour le semi!

 
Ca ressemble beaucoup à une aponévrosite plantaire.
Tu ne guériras pas en coupant 2 semaines. Va voir un médecin du sport qui t'enverra sans doute chez le kiné pour te soulager.
Mon conseil : Prends toi un vélo ou un abo à la piscine car ça va être long  

Le Kine va simplement te masser à te faire pleurer Si tu es un peu douillet
Et va te dire d aller acheter une balle de golf et de faire rouler ton pied dessus en appuyant.  
 
Donc la prendre son mal en patience et faire autre chose !!!

merci !

pareil que les autres, j ai cette meme aponevrosite, je continue a courir jusqu au semi de Paris mais apres j essaie de passer a la piscine.
Commencer par une balle de tennis puis passer a la balle de golf.
Ca fait un mal de batard.
Mais en fait ca marche pas si bien que ca parce que de toi-meme tu limites la douleur que tu t'infliges contrairement au kiné (sauf si pb mental de type maso etc. )
glace tous les matins et soirs, étirements et massages de la voute, ca aide un peu aussi

Le club des blessés, je vous souhaite bon courage ! Pour moi, c'est piscine et renforcement musculaire. J'introduirai un peu de course pour voir d'ici 2/3 semaines.

D'où l'intérêt à s'habituer à faire tous les soirs des étirements/du gainage >>abdos, lombaires, chaises, fentes, pompes
ça renforce pas mal et n'évite pas les douleurs quand on cours dans le dur parfois mais évite à coup sûr certaines blessures.
c'est rapide à caler en soirée.
Après pour la voute plantaire>>surement une question de semelle.

Effectivement, une petite routine journalière pourrait être pas mal, genre 10 minutes, ça suffit largement je pense.

 
En effet, les semelles peuvent jouer.
Je n'avais jamais eu d'aponévrose jusqu'à mes nouvelles semelles, les enlever étais radicale : nettement moins de douleur.
Par contre c'est bizarre que vous ayez tant de mal à guérir.
Perso, alors que je ne pouvais juste pas poser le pied par terre/avoir des crampes en pleine nuit, 5j de coupure ont suffit avec un massage de 5' matin/midi/soir + glace.
Pour le massage, il faut forcer/appuyer comme un malade, c'est ultra douloureux mais kiné approved.
J'ai repris progressivement, sans aucune semelle, puis 7j plus tard, je gambadais dans la foret à côté des lapins et des zozios.

Ah tiens, les Kinvara 8 débarquent déjà....
http://www.saucony.com/en/kinvara-8/27451M.html

Ils sont toujours pas foutu de mettre de la gomme a l’extérieur

Hello, je cherche un marathon en avril ou mai, pour aller en l'éco trail 80 et l'ultra marin 177.
 
Des suggestions ? Fonsse ou Europe ?
 
Inb4 MDP

Un marathon qui serait couru en performance...? Car si c'est le cas, l'enchaînement me semble trop rapproché, vu qu'un marathon au niveau récup c'est à peu près comme un ultra, il ne faut pas l'oublier...

Senart ? Le 1e mai

Doit y en avoir un par semaine en France

la Route du Louvre Lille-Lens le 8 mai (praÿsent)

 
J'y ai pensé oui
 
Sinon ça fait partie du plan d'entraînement le marathon
 
Et aussi pour battre mon PR de 3h40 d'il y a deux ans

@JP : tu nous ferais pas un retour plus approfondi de ton 10 à Vincennes ? Ca serait aussi intéressant d'avoir ton avis sur ce genre de perfs (au-delà de ce que tu as mis dans Strava)

Son chrono s'explique simplement par son énooorme IE