Reprise du message précédent :

 
A priori non 38'46
https://www.strava.com/activities/856185860
 
Son entrainement manque de VMA

Il aurait surtout fallu lui dire que le choix sur amazon va que jusqu'à 12km/h ...

 
Au moins il/elle fera de l'EF

Après il pourra faire du fractionné s'il mesure 1m40

 
Ya des courses de nains qui sont impressionnantes https://youtu.be/MFCNVvvmxNw?t=148

Mais comment on arrive a 204ppm !!!
Need help sur comment augmenter ma fréquence sans augmenter ma vitesse ... Même a 100% VMA je dépasse pas 170 ...

car jp est super economique dans sa gestuelle, du coup il mouline !!!  
 
tu prend mon exemple qui suis pas du tout economique, je dépassais rarement les 155 en all 10

En marchant ce n'est pas évident, je te comprends

Je dépasse les 200 régulièrement et g une technique de mayrde...jette un œil au bouquin light feet running, ça va t'aider si vraiment tu veux augmenter ta cadence. La cadence c'est loin d'être le plus difficile à obtenir pour moi.

Bon sinon, je parlais récemment d'un jeune né en 2003 dans mon club, qui s'entraine avec les seniors. Il tourne sans sourciller les 2000m en 6'20 et les 1000m en 3'05...
 
Il a gagné les Lifa de cross (champ. d'ile de france) avec 30" d'avance sur les suivants qui ont un an de plus que lui. (sur un effort de 13')
 
Sincèrement, il est exceptionnel comme jeune.
 

Il a déjà une bonne allure pour un gamin...

 
La seule fois que je l'ai vu courir sur piste c'est le truc qui m'avait le plus impressionné  

Merci! Sinon y a ca
https://www.youtube.com/watch?annot [...] L-OC7zOn_Q

Il y avait de la boue dans les cross du Sud ce weekend !

On va revoir le boucher alors ?

Invocation boucher !  

10km de Vincennes aussi de mon coté à la course loisir (pas de temps pour avoir un SAS sur l'élite). 2ème 10km de ma vie, le dernier était il y a 13 ans
.contracture au 2ème km au mollet, j'ai insisté
.41'56", soit 1'36" de plus que mon PR il y a 13 ans. Un peu déçu
.mal au mollet ce matin
 
Bref    
 
Font chier avec les mesures de sécurité et l'annulation (pas les organisateurs mais les pouvoirs publics). Pour faire un carton, pas besoin d'aller sur un rassemblement, faut juste aller dans le métro/RER...

Bon donc j ai mouliné comme pas possible ce matin, presque 180ppm (174 de moyenne sur l'activité mais j ai du m'arreter a des traversees de route au debut)
https://www.strava.com/activities/856979664
 
Me suis retrouvé a accelerer, sans controle du cardio, mais j'ai eu l'impression de pas forcer du tout, donc c'est coolio. Par contre je pense qu'a vitesse egale je dois pulser plus.

 
Tu es grand ?
 
174 c'est ma moyenne en EF  

C'est surtout une question de poids pour moi, et de lever mes jambes. J'ai pas assez de force dans les muscles core je crois
Du coup je retombe plus vite vers le sol

Hello tout le monde
 
J'ai une question à ceux qui s'entrainent le matin : J'ai la chance de travailler dans un milieu où les gens ne se pointent pas au bureau avant 9h30-10h et j'aimerais donc en profiter pour faire mes entraînements avant d'aller bosser.
 
Actuellement, je fais tout en fin de journée et ça nuit pas mal à la qualité de mon sommeil (Faire un frac' à 19h30-20h, ça réveille un peu trop).  
 
Le souci, c'est que autant faire 1h de fondamental à jeun le matin, ça me pose aucun problème. Autant, attaquer un 2x(1000m (4’10) / 3000m (13’35) /1000m (4’00)) r : 2’ R : 4’ sans manger un bout avant, je sens que mon organisme ne va pas trop adhérer.
 
Du coup, la question est: Comment s'alimenter avant un gros entrainement ayant lieu le matin sans devoir se lever 3h avant pour manger ?

 
J'ai pas de solution miracle, mais à mon avis ce n'est pas au niveau énergétique que tu dois t'inquiéter, c'est plutôt au niveau des blessures. Il faudra bien t'échauffer avant ce genre de séance, parce que des fractionnés au saut du lit je ne suis pas certain que ce soit le top.

 
Comme dit eviltyler, si tu es grand c'est plus compliqué. C’est également plus compliqué à faible vitesse. Perso je travaille ça depuis plus d'un an et ça vient pas en 2 ou 3 séances   Patience    
 

 
Hello,
justement je me suis posé la question il y a peu de temps. Je ne mange pas le matin mais pour éviter les coups de pompes après les entrainements un peu conséquents, j'ai du me résoudre à faire un truc. J'ai trouvé une recette de crème à base d'amande, très digeste, voilà le lien si ça peut t'aider. C'est bon assez facile à trouver, pas très cher, j'ai même converti ma femme  http://www.conseils-courseapied.co [...] euner.html

Perso dans ces cas je prends une banane le matin, et zou je pars

Pareil. A moins d'avoir des problèmes de santé particulier, je ne pense pas qu'on ait de problème à partir sur ce genre d'entrainement en ayant juste mangé quelques fruits secs ou une banane. Par contre, je n'arrive pas à m’entraîner le matin parce que je ressent clairement que mon organisme n'est pas assez réveillé. Aussi bien au niveau cardio que musculaire, tu est resté en veille (et à l'horizontal) pendant plusieurs heures, le changement brusque est super violent pour le corps. Pour de l'EF, ça passe, pour des choses plus dures, il faut faire gaffe.

 
Je ne vais pas tenter le diable alors et conserver mes fractionnés pour la fin de journée.

 
Suffit de jamais manger le matin, comme ça aucun soucis

Perso je mange (bien) et j'attend pas 3h, au bout d'1h30-2h ca passe.

tout ça pour conserver un très bon IE....

Pas grand du tout, 182 a peu pres.
Mais oui je sais qu'il faut etre patient, j ai changé sur les 3 derniers mois de plus en plus medio pied, maintenant je change tranquillement vers plus de pas.

 
Je fais 1m77, mais des jambes courtes (84cm il me semble).
 
178 ppm en EF ce midi    
 
 
Et best EF ever, ça se confirme sous les 6'20 (6'10 même d'après strava, j'avais plutôt 6'14 sur la montre).  

Et dire qu'en EF je plafonne à 155... Y'a du boulot

Reprise 3 semaines après claquage/élongation. Tranquille, quelques kilos à 6'/km, fcmoy 120 ... mode parano activé à la moindre sensation, mais a priori RAS  

Je suis complètement perdu avec la gamme Puma...
Les IGNITE PROKNIT, ça le fait pour semi, voire marathon ?
Et pas génial le site Puma, ils ne donnent pas le poids des chaussures.

 
Ben ils ont pas des milliards de shoes :
Speed 100, Speed 300, Speed 500, Speed 600, Speed 1000, Ignite, et des Descendant et Propel comme entrées de gamme.
Je ne sais pas trop avec quoi comparer le Ignite dans la gamme Speed. Est-ce que c'est plus proche du Speed 1000 ou du Speed 600, je ne sais pas...
 
Si qqun a un retour sur les Speed 500 je suis preneur

La gamme actuelle est remplacé, mais j'ai l'impression que c'est des changements esthétiques.
 
Parce que sur le site puma les prix sont clairement pas dégueux.
 
http://fr.puma.com/fr/fr/pd/chauss [...] 72140.html
 
http://fr.puma.com/fr/fr/pd/chauss [...] er#start=1

Toutes mes confuses. Y a meme pas de Speed 1000.
Les Ignite doivent donc etre le seul modèle sabot de chez Puma.
 
[EDIT]
Si, la gamme a bougé, et il n'y a pas de vraie équivalence entre les anciennes Faas et les nouvelles Speed.
Globalement, les Speed sont un peu plus lourdes et leur drop est un peu plus élevé, et elles ont l'air un peu plus robustes.
 
Faas 100 : drop 0
Faas 500 : drop 4
Faas 300 et 600 : drop 8
autres : drop 12
 
Speed 100 et 500 : drop 6
Faas 300 et 600 : drop 8mm
autres : drop 12
 
Les prix sont interessants, si qq'un a un retour également sur les Speed 100, 300, 600 (bref les Speed en général), je suis preneur.
De ce que je vois sur certains sites genre runrepeat, les notes ne sont pas sensationnelles. La Speed 300 a pas l'air mal notée.

Pour moi c'est vraiment le poids des jambes qui fait chier, tu me verrais courir t'aurais honte pour moi
gg pour ton EF!

Question plan d'entrainement les gars !
 
Le 18/03 je cours randonne l'écotrail 45km, avec une prépa qui va bien depuis le début d'année.
Le 22/04 j'envisage de faire un 6h sur circuit   (plat)
 
Et pour couronner le tout, du 8 au 15/04 je serai probablement en congé, sans possibilité de courir.  
 
Question: vous feriez quoi du coup comme entrainement entre les deux ?
A part commencer par 3-4 jours de repos total après l'écotrail, j'ai pas trop d'idée.  
 
Vous avez 2 heures

Posté le 06-02-2017 à 21:13:08

 
C'est quoi le 6 h ?