Reprise du message précédent :

-3 °C aujourd'hui, ce pied de courir par un temps pareil.  

 
La c'est 30km sur carte (à vol d'oiseau donc).
Au championnat du monde cette année c'était pour les hommes:

• Long distance: 15.5km  
• Middle distance: 6.3km
• Sprint: 4.1km

La distance n'est qu'indicative, c'est le temps estimé du vainqueur qui est utilisé pour la définir en fonction du terrain (90-100min/30-35min/12-15min pour les élites hommes).
 
Après c'est pas du trail hein, ne faisons pas d'amalgames

 
Couru hier, mais j'ai failli repartir tout à l'heure, avec le soleil couchant, le brouillard, les températures proches de 0°, ce pied que c'est à chaque fois en forêt  

Pour mon cas, objectif 2016 remplie!

• Je n'ai pas prévu de kilométrage vu que je débute.
• Je cours 2 à 3 fois par semaine (1 à 2 sorties cool de 45min et une sortie longue 1h15-2h).
• J'ai couru une fois un 10Km en 46' à l'entrainement pour voir ce que je valais, mais je ne le fais plus   .

Mais le plus important:

• J'ai trouvé un bon podologue! Il m'a fait enlever mes semelles que j'étais obligé d'avoir sans quoi TFL! Il m'a conseillé un type de chaussure que j'ai depuis 1 mois et je le revois dans un mois pour voir comment mon corps réagi et si j'ai besoin de semelles!
• Achat de Asics GT2000 4M et aucun soucis de TFL!!! Des ampoules, mais c'est en train de partir et une impression de courir en chausson!
• Achat d'une montre avec ceinture cardio

Objectif 2017:

• Courir mes sorties cool en EF
• Trouver mon allure pour un semi
• Finir mon 1er semi en respectant mes objectifs

 
C'est un froid sec, et le ciel est clair. C'est un régal.
 
 
 
Voilà, c'est exactement ça. Le brouillard le matin aussi, qui se lève doucement    
Je vais essayer de trouver le temps demain pour ressortir  

Courir dans ce genre de paysage, c'est magique, tout de même :

 
-10 ici et 30cm de neige hier    
Le pied total dans la poudreuse  

 
OK
Nan parce que Ultra long distance ça envoie du rève    
 
Je serais curieux de savoir comment ça marche ce genre de course ... Parce que j'en ai aucune idée

 
Le podologue qui conseil des GT2000...
... laul

Je t'envie, sincèrement.

Le même en promenade avec les ienchs puisque plus de càp jusqu'en mars/avril ?
 

 
Et moi donc mai avec une nuance    
En ski de fond plutôt qu'avec des Kinvara/Kiger/Krooks_à_15$

J'en suis à ma 4ème sortie en 4 jour avec le froid.
Aujourd'hui c'était plus mordant en région parisienne, on a été dans le brouillard toute la journée donc assez humide.

 
Travail de proprioception, c'est pour ça que tu es si fort par beau temps  

 
La c'est plus du renforcement la poudreuse
 
La proprioception j'en ai fait il y a 2 jours.  
Suite a un redoux la neige fond et PAF une vague de froid qui fait tout geler. Du coup t'as les traces de pas gravée dans le sol ... L'enfer pour les chevilles  

Énorme et sec  
(Cmb)

C'est possible que le froid fasse merdé les montres GPS ou ma Suunto c'est de la merde ? En pleine course "veuillez recharger" a 47%...

C'est possible oui mais pas à 0°, plutôt à -15 non ?

Sinon vous avez qu'à courir sur du béton tout plat dans un nuage de pollution comme tout le monde.

 
Pas de soucis avec la mienne.

Comment t'as mis la misère à Lorblanchet

Non il finit devant moi, il a pas arreté son GPS
 
Il doit me mettre 1' quand meme

DÉCEPTION !  

Dernière course de l'année pour moi ce soir.
 
C'était une corrida 10k (label FFA  ). J'avais pour objectif de sub 42'.  
 
Résultat : 41'01" : nouveau PR    (Strava : https://www.strava.com/activities/816198732)
 
J'ai été bien gêné au départ de la course. J'ai dû pas mal slalomer. Bon c'est un peu de ma faute, je voulais pas attendre dans le SAS 30 minutes avant par -2°C.  
Après ça s'est bien passé, les jambes étaient au rendez-vous, le souffle OK.  
 
#Bilan2016  
   
Chiffres    
 - 2222 km  
 - 7 dossards  
 - PR sur 10k : 41'01"
 - PR sur Semi : 1h34'19"
 - PR sur Marathon : 3h40'59"
 
   
Satisfactions    
 - Progresser sur chaque distance
 - Classement de plus en plus sympatique
 - Prendre du plaisir à enchaîner les prépas
   
Insatisfactions    
 - J'arrive toujours pas casser la barrière des 3h30 au marathon
   
Pour 2017    
 - Essayer de sub 40' sur 10k
 - Me rapprocher des 1h30 (1h31-1h32) sur semi
 - Sub 3h30 au marathon

hmm n'y connaissant pas grand chose en chaussures, je me dit peut être bêtement qu'on a tous des chaussures adaptées à nos "soucis" et qu'en l'occurrence celle-ci me paraissent bien malgré tout l'amorti et votre façon de decrier ce genre de modèles.
Après j'avoue ne pas comprendre des fois. Quand on met des semelles pour un TFL, c'est "ça sert à rien, faut faire du renforcement" et à aucun moment ça ne peut être un problème de chaussage et quand on change le chaussage et sans semelle, ce n'est pas bon non plus.
Ce n'est pas contre toi un, je cherche juste à comprendre.  
Pour info, j'avais des saucony ride avant et j'ai un soucis de colonne vertébrale en plus et une tendance à appuyer vers l'intérieur des pieds (tibia pas tout à fait droit).  

Mon souci de TFL est apparu avec les GT2000 , avant ça 10 ans de course (irréguliers ) sans aucun souci malgré une bonne partie en Mizuno

Mais justement, les GT2000 t'as un petit renfort/réhaussement à l'intérieur du pied, sous la voûte, et un durcissement relatif de la semelle à l'intérieur de l'avant en gros.
Si t'appuies déjà à l'intérieur avec une malformation, je ne pense pas qu'appuyer plus tôt dans ta foulée et sur plus dur soit bénéfique. C'est une théorie de mon c(r)u, mais j'ai l'impression que c'est précisément ce qui favorise le fouettage de ton TFL, le fait de modifier la séquence de ta foulée avec ce type d'équipement, car tu crées une sorte de désynchronisation du contact au sol.
La correction apportée pour le supposés pronateurs n'a pas spécialement de fondement, et très peu de gens sont pronateurs au point de nécessiter effectivement une correction plutôt que simplement mieux courir et/ou changer de pompes.

Je te dis ça, pour ma TFL j'ai refait un peu d'adducteurs (je sais pas si ça a été si utile en fait), mais j'ai surtout changé de pompes.

C'est quoi tes soucis de dos et de tibia précisément ?

Elle va être fraîche cette dernière sortie de l'année...

Pour les chaussures, si ça n'avait pas était les GT2000, ça aurait été les Mizuno Wave Ultima qui propose le même genre de "correction", mais je me sentais mieux dans les Asics.
 
Je comprends à peu près ce que tu veux dire, mais avec mes 3 précédentes paires (les Saucony Ride, une paire de D4 de course dont je ne me souviens plus la référence et une autre paire inconnue), je souffrais de ce TFL.
 
Et pour mon cas, j'ai une pincement lombaire (discopathie), comme beaucoup de monde j'imagine, mais qui n'est pas tout à fait droit (dans les deux axes). En conséquence, léger décalage du bassin de quelques mm, ce qui reste assez commun. Et à partir de mes genoux, on voit que mes tibias partent vers l'intérieur si je met les pieds parallèles. Je ne pense pas que ça soit une déformation, je suis juste comme ça et ça me fait ouvrir les pieds et appuyer sur leur intérieur, du coup, pied plat.
Voilà en gros   .
 
Après un mois de footing, j'ai quand même bien moins mal avec ces chaussures que n'importe quelle autre paires précédente, c'est pour ça que j'étais satisfait.
 

Petite sortie ce matin par - 7°C, un vrai bonheur.   Bon, j'apprécierais qu'il neige, mais c'est déjà sympa cette nature sous le givre.

Mais +1 une bonne sortir sur la neige c'est le pied... Plusieurs années que j'ai pas vu ça à Paris

C'était en 2013 la dernière neige mon bon ami    
Sinon ce matin ça neigeouillait très légèrement, mais bon...
 
Bon réveillon tout le monde pour ce soir, pas d'excès

Pour mon tendon d'Achille, l'échographie n'a pas révélé d'anomalie moyenne ou haute, mais y a des calcifications sur 6mm. Je vais pas échapper aux ondes de choc.
Sinon j'ai fait 3 sorties courtes (genre 6.5km) en dix jours, zéro gêne zero douleur, toujours avec une talonnette sorbothane dans ma faas 500 gauche pour compenser mon décalage... En janvier du kine du renforcement musculaire un peu de footing si le kine me le conseille...
Après on verra..

Impressionnant  

Dernière sortie de l'année ce matin, il faisait vla froid, y'avait des minis flocons c'était ultra sympa

Idem même si j'aurais préféré plus de flocon.
Au total 2016 c'est 2442km, 187 sorties et deux records: 10km et plus grande distance.
 
A voir pour 2017, avec le petit qui grandit c'est plus dur de se fixer des objectifs mais on va se maintenir !

 
Si tu as un VRAI problème de pronation, tu te fais faire des semelles adaptées a ta personne pour corriger ton problème, tu fais du renforcement et t’apprends a courir.
Et effectivement ça me fait bondir qu'un podologue te fasse virer tes semelles et te conseil des chaussures a ouatmille avec contrôle de pronation et de l'amorti a revendre pour soigner un TFL.
Enfin tant mieux si ça fonctionne pour toi (pour l'instant)  

Ha mais les semelles adaptées, j'y repasserai, il me l'a dit.
C'est juste que quand il a vu le type de semelle que j'avais avant, il m'a dit que ce n'était ni à faire ni à refaire et que ça a empiré mon soucis ... Je n'ai pas de semelles pour le moment car il veut me revoir d'ici 1 mois afin de voir comment aura réagi mon corps avec nouvelle chaussures sans semelles pendant 2 mois avec des footing moins long. Et à ce moment là, il me fera des semelles adaptées.
Et j'ai l'impression (je me trompe peut être) que si j'avais pris les Mizuno à peu prés équivalente (Wave Ultima), on ne m'aurais pas fait de réflexion alors que le modèle visé avait aussi un contrôle de pronation et amorti.
Et pour le "apprendre à courir", je suis preneur, tu entends quoi par là?
 
PS: je ne cherche pas à tenir tête ou donner raison à tout prix au podologue en question, mais essayer de mieux comprendre.
 

Bilan 2016:
Distance: 2 397,0 km
Temps: 190h 46min
Dénivelé positif: 22 111 m
Courses à pied: 246
 
Et le palmarès
 

Tu veux te taper la meuf de rjac?

Courir pour Chloé  
 
R-Jac