Reprise du message précédent :
Tiens et Orangina il est passé où ?!

 
Disparu, il a sacrément diminué le volume... alors qu'il fait froid !

 
Low carb -> plus de cheveux car plus de testosterones -> low crab. CQFD. Profitez bien de 2017   Enfin la première moitié surtout    

Résultat correct sponsorisé par HP et Texas-Instruments  
X=35383773

+ ou plus ?

Maintenant ça se calme mais elle progressait de pas loin de 10s/km par semaine récemment, et au basket on est premier
Conclusion: x est très grand je vais tout casser

Ben plus  

En vélo tu peux te permettre de monter bien plus haut au cardio qu'en cap, pour 2 raisons :
- Tu pourras récupérer dès la moindre descente et même relativement en plat
- La récup est bien plus rapide car pas de casse musculaire
Après il suffit juste de gérer chaque bosse en fonction du profil (% et durée) et de bien s'alimenter pour éviter la fringale
 
Donc tu peux sans doute te permettre par moments du 90% FCM (FCM VTT).

ouais mais du coup  
ben plus ? ou ben + ?
 
car plus de de testo, plus de cheveux et plus de barbe
 
au final c est plus quoi

 
Non, trop de testo : cheveux tombent plus vite mais grosse barbe et grosse moquette sur le torse et buisson dans le pantalon  

6x1000 des familles à deux mois de Vincennes, histoire de voir où j'en suis.
 
https://www.strava.com/activities/796106518/laps
 
Le 3'45 commence à devenir envisageable, faut voir sur des fractions plus longues, mais c'est clairement de mieux en mieux (en mangeant pourtant plein de pâtes et de pain )  
Je vais continuer comme je l'ai fait depuis ma reprise: deux séances d'EF (vallonnée généralement), une séance d'all10 et une séance variable (seuil, all21, all42...)
 
 

A chaque fois que je vois ton cardio, j'ai mal pour toi

Et encore y'a du mieux là
 
Franchement ça a toujours été comme ça, environ 95% all10, 90% all21. Ca ne me choque pas.

Je sais pas si t'as vu les inscriptions ont ouvert aujourd'hui

LE PETIT BAIHEL EST DEMANDE A L ACCEUIL DES GENS QUI ON FAIT DE LA MERDE !!!
 

Merci

Je vais voir ça. Tu comptes la faire?

 
 
Je veux bien un feedback sur le plan que je me suis fait
https://1drv.ms/x/s!AutFaEdFAQf4iYJZyGEiy-LTZz_6Cg

Hello les coureurs,
 je m'essaye à faire des revues sur ma chaine youtube  
sponsorisés par le retour sous 30 jours de décath    
 
tout (?) ce que vous avez toujours voulu savoir sur les Mizuno Wave Rider 19 :
https://www.youtube.com/watch?v=BtLYiuKpef0
 
dites moi ce que vous en pensez et si j'ai oublié quelque chose
 
là je suis en train de finir la même pour les adidas supernova glide, spoiler : j'ai été agréablement surpris

Yep, les foulées de Vincennes c'est mon prochain objectif.

 
Pas une petite séance de fractionné l'avant-dernière semaine?
genre pour tester les sensations p/r au début du plan?
 

Mon genou droit fait des siennes, je prends mon mal en patience.
Mais c'est gentil de s'inquiéter.

 
Il y a 3*2000 non?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
T'es complètement à côté de la plaque. Ou alors tu es jeune avec des potes jeunes. J'ai presque 40 balais, et quand je vois mes potes je suis content de ne pas avoir fait de foot, ni de judo   ET je suis surtout content d'avoir fait du sport    
Bref. La CAP est certes un sport à pépins, mais peut-être à petits pépins plus fréquents. On pète pas des ménisques, on ne fait pas de luxation d'épaules sur un jet comme au hand, on fait rarement des entorses sur une mauvaise réception, etc...bon après c'est certes vicieux parce que comme ce sont de petits pépins, avant 30 ans tu as l'impression d'être intouchable, et du coup après parfois le contraste est violent en quelques années, surtout pour ceux qui courent 100 bornes/semaine avant 30 ans et n'importe comment. Eux je suis ok, ils risquent de payer la note par contre

Au foot je me suis fait les croisés, 3/4 claquages et aussi quelques entorses aux chevilles ma foi c'est pas mal.

Mon frère est en arrêt maladie il s'est pris le ballon dans le poignet dans un premier temps l'hématome était tellement énorme qu'il ne savait pas ce qu'il avait. Au final écho, radio, irm, scanner il a trois os cassés donc un en multi fragments. Inopérable car c'est à l'endroit où passe maximum de nerfs et de tendons.

Tu m'attendras à l'arrivée
Tu vises combien?

 
Dans les 37.
 
La semaine prochaine j'introduis des séances spécifiques à allure 10k dans mon entraînement. Mais là j'ai fait un gros week-end de vélo avec pas mal de dénivelé donc je récupère...

Vincennes c'est +1€/an depuis 5 ans.

C'est pour coller avec l'inflation

 
Si c'est aussi -1' par an ça passe  

ouais enfin surtout son arrière train
enfin je te le souhaite

J'ai reçu un mail du club pour les inscriptions aux cross départementaux en janvier.
 
Je suis tatance, je me doute que je vais me prendre une énorme branlé, le problème est pas là, j'ai peur de me blesser en courant trop vite

 
Je sais pas si ça peux te rassurer mais même si tu courrais à 15 km/h tu prendrais quand même une bonne fessée !

 
C'est plus ou moins la vitesse à laquelle je comptais courir donc ça tombe bien, ça correspond à mon programme

 
T'es quel département toi ? Car même 15 c'est solide hein !

Selon les parcours bien sur. Moi j'ai jamais couru à 15 en cross et pourtant j'ai fais les cross court  

 
Je suis dans le 92.
 
Mais j'ai prévu d'exploser au pire des cas

Je viens de regarder je tourne entre 4'19 et 4'03  

Question peut-être idiote, mais: Une perte de poids de x%  se convertit-elle en une amélioration de la VO2max de x%?