Reprise du message précédent :

Pareil, on y croit!

Remarque samedi je l'avais dans les jambes mon record car au final même en explosant et en tournant le second 5 en 19'30 / 20' ça me faisait moins de 38' !

oui tu as peut etre rate le bon moment .......

C'était pas FFA de toutes façons (mesuré mais pas labellisé)  

2400 km  

 
Et bah même pas, j'ai passé des heures aux urgences pour ne même pas me faire opérer.
 
Je pars aux US dans 2 jours et si ils m'opèrent je ferai mes soins post-ops là bas ce qui va me coûter une fortune. Du coup ils me gavent d'antibiotiques jusqu'à mon retour et je me ferai opérer début janvier.
 
Ça veut aussi dire que je vais faire une petite coupure d'un mois et demi.............. Finalement le sub40 c'est pas avant fin 2017 je crois...

Objectif 2017 3'40 !

Pi voyager/prendre l'avion avec un orteil après opération, ca aurait pas été top top.

 
Sans être méchant, en explosant on risque de ne pas arriver à tenir le 4'/km... ça m'est déjà arrivé

 
Sur 1500m? T'es chaud

 
Je suis entrain de me concocter un plan, je vous soumets ça ce soir

Footing  
Basket
Course avec Chloé  
 
Sub 38 en 2028

 
Cette rageance parcequ'il court presque aussi vite que toi en faisant en un an ce que tu cours en un mois

Et 25 kilos de moins

Poids > volume entraînement

 
Je sais    
 
Mais là je n'aurais pas explosé à plus de 15 j'en suis sur  

 
Ils ont enfin sortie un jeu vidéo de course à pied ?

 
/ Chloé * basket = x
 
Trouvez x

Parlant de poids, j'ai perdu environ 3kg
Et j'ai gagné 3 points de VO2max d'après Garmin, en tout cas mes perfs et mes sensations ont explosées depuis que je suis en mode low carb, je sais pas dans quelle mesure le poids, l'entrainement, ou le régime joue le plus mais la différence est énorme, j'aurais pas cru...

J'ai pas mangé de pâtes ni de riz ni de pain depuis quasi 1 mois d'ailleurs, et ça me manque même pas c'est surprenant

 
T'as perdu tes cheveux?

 
Sans parler d'autres effets rien que 3 kilos c'est énorme comme perte je peux te dire que tu le sens !

J'ai la barbe qui pousse mieux et les cheveux plus doux
 

Je sais pas, j'ai pas vu Chloé pour vérifier ça

 
Ça c'est le schéma actuel
 
Je l'ai pas intégrée dans le plan la pauvre   certaines séances seront surement faites avec

D'ailleurs c'est bizarre, rjac poste tous les temps des photos de lui en course mais pas quand il y a Chloé

Je crois que j'en ai qu'une avec elle, il n'y avait pas de photographes aux autres courses (c'est des hors challenge). Il y en avait un qui faisait des photos sympas il y a 10j mais j'étais avec Élisabeth cette fois

Ça n'a rien à voir mais me suis fait offrir Free to Run !

 
normal !!!! ton cheveux s adoucit car il devient fragile!!!
 
d ici 3 mois tu perds les dents  

Et souvent ceux qui n'ont rien au-dessus sont bien barbus pour compenser

on fait avec ce qu'on a  

T'es dans ta jalousie moi je suis dans mon jacuzzi avec les ptites ukrainiennes au cul d'enfer

(Enfin bientôt quoi )

Les pseudos-dj avec 25% de masse grasse ne font pas le poids

pour le moment tu es a Paris en slibard dans ton vestiaire de salle de muscu entourait d hommes

je suis sur que tu es plus gras que moi skinnyfatboyslim

allez cyka bliat narouille

J'ai une question (pour JP j'imagine ) sur les efforts longs et la FC, notamment pour les efforts "non constants" - comme le trail ou le VTT, où la FC varie beaucoup. Je vise une course vtt d'environ 11-12h, pour le contexte.
 
Si je devais faire un effort long constant, type 100km bitume, je me calerais en limite haute d'EF. Pour un effort long non constant, je me demande comment gérer les pics - plus précisément dans quelle mesure je peux me permettre de monter haut en FC niveau FC max, et durée.  
 
En gros, je comptais partir sur un max d'EF haute, et ne pas dépasser ma FC seuil plus d'une heure en cumulé sur la course - y'a un widget pour le Garmin qui monte le temps passé dans chaque zone.  
 
Ca semble réaliste pour une course de 10h? J'imagine que c'est spécifique à chacun, mais je suis pas sûr de faire des sorties d'entraînement de 10h
 

 
En VTT les phases de récups feront nettement plus descendre le cardio qu'en trail par exemple (hors passage super technique ), donc à mon avis tu peux te permettre de monter plus haut en proportion.
 

c'est pas faux. Mais vu qu'il y a 2 grosses montées d'1h30/2h30, je me demandais comment les gérer, vu que même en moulinant la FC risque de monter (10-20%). Vais déjà perdre du poids, monter un plateau plus petit et muscler les jambes.

Ah mon avis faut la gérer comme un bloc de 1000m de D+ en trail : au train et ralentir quand le cardio se rapproche des 90% FCM !

Ici c'était la reprise en vallonné ce midi... bordel le cardio  

3 semaines de coupure, 8h de jetlag, 15h d'avion et 9h de voiture... ça fatigue un peu    (ah + un malaise vagal ce matin )

Bon le point positif c'est que j'ai perdu 2kg au Japon... faut que j'en perde encore 3 d'ici mars  

#toujourslà #toujoursaffuté #lowcarb

En fait c'est pas Bob l'idole de Nono c'est Nono l'idole de Bob

ah vous voyez low carb no cheveux , mega barbe et physique a la baihel

Putain quand j'ai vu la photo sur Fb j'ai de suite pensé à Nono  

Tiens et Orangina il est passé où ?!