Reprise du message précédent :
A faire caca au bord du chemin ?

À mettre de la compression (blanche)

JP aussi s'est trompé de topic avec sa moyenne de 7,47km/h d'ailleurs

Avec les siestes ça compense pas ?

C'est la méthode Nono.
 
Je dois pouvoir sub 37 en faisant 10 * 1000 et en enlevant les récupérations après coup !

T'es mauvaise langue, c'est à cause des feux et des voitures

je ne sais pas si c'est le bon topic mais je me lance,
 
j'aimerais offrir à ma femme un lecteur mp3 pour son jogging
un truc simple, petit, pas cher, juste pour écouter des bouses en shuffle
 
si vous avez des idées...

Quelle allure le jogging ?

Elle talonne comme une truie?

le plus important pour choisir le mp3c est de nous envoyer une pics de ta femme.
comme ca je lui choisis un model qui lui va bien au teint

mais calmez vous nom de dieu

NE BLASPHEME PAS LE NOM DU SEIGNEUR!!!!

J'ai un Sansa jeséplutrokoi, tout petit, se clippe à la ceinture, parfait pour cette tâche

Ben tu veux qu'on t'aide ou pas? Faudrait savoir

Je suis vraiment le mec le plus sympa de ce topic

+1
Sansa Sport. C'est fiable, bonne autonomie, simple, pas trop cher

ipod shuffle 3eme gen ca marche bien aussi, mais Itunes pour la synchro c'est le suicide

Le sansa clit est pas mal mais un peu long à charger

En plus je crois que tu peux leur mettre des firmware custom pour tweaker ton mp3  

 
Wrong topic mec , ici, parler de jogging ou de musique, c'est comme parler de bières Belges sur le topik bière.

Ipod shuffle. Increvable ce truc, je l'ai depuis plus de 6 ans, il a tout vécu, chutes, eau, transpiration, -25 a +40... Aucun signe de faiblesse, même la batterie tiens encore bien la charge.

j'avoue, j'ai beau détester apple, le mien a 9 ans et se porte bien.
Par contre itunes c'est dur

J'ai un iPod qui a 10 ans et qui marche très bien
En revanche j'ai plus iTunes depuis belle lurette du coup c'est un peu de la vieille musique qui est dessus

le problème du shuffle de 2007 c'est sa capacité... faut quand même changer les musiques une fois tous les 3 ans  

moi j aime bien itunes !!!!

 
C'est clair qu'il y a pas mieux.. On apprécie la batterie qui tombe pas en rade bout de 2H (normalement, enfin ça m'est jamais arrivé   ). Itunes c'est chiant mais bon..

 
ma barbe se porte bien, j'avais déjà les couilles qui pendent, j'aurais pas fait 3h51 à florence si j'avais perdu du muscle

Lol au contraire !! Moins de muscles moins de dépense d oxygène inutile.  
Tu pense que tu as perdu que de la graisse en 1mois er demi ?  
 
Surtout 5kgs  
 
Ps: c est pas le même system pileux la barbe et les cheveux . Tu peu avoir une
Barbe à la ben Laden et pas un poil sur le crâne à cause du lowcarb .  
 
Réveillez vous avant de devenir chauve

Les chauves ce sont ceux qui ont épuisé leur cycle de pousse du cheveu (déterminé à la naissance) à cause d'un taux de testostérone circulant plus élevé que la moyenne en général. Par contre le poil lui il peut pousser toute la vie.
Moralité, souvent pas un poil sur le caillou et une moquette sur la poitrine.  

Vous feriez quoi comme entraînement avec ça
 
https://www.strava.com/segments/10651055
 
À fond en puissance sur 100/150/200 mètres avec bonne récup ?

Tu as vraiment un problème avec les poils ou tes cheveux ?  
Qu'est ce qui c'est passé dans ton enfance ?  

   
Et toi adepte des bearbars ?

11% c'est bien pour bosser. Surtout avant les cross. Tu prends ou pas, mais mon coach te ferai faire la chose suivante :

Séance force.  

Pendant 30' sans interruption tu cours Vmoy (allure marathon) avenue Jean Moulin et toutes les 3', tu fais 10'' de sprint dans la côte.

 
Ben ça dépend de tes lacunes (cardio, muscle) et de tes objectifs(court, long)
 
Pex :
Tu manques de puissance dès qu'il y a 100m de faux-plat sur du court? -> à fond, récup longue, pour augmenter en quelques semaines ta force musculaire par amélioration neuro-musculaire
T'es blindé en endurance, tu cours plutôt du long, et tu veux simplement faire un peu de muscle sans te transformer en sprinter (pour grossir le trait)-> tu la montes relativement tranquillement 10,15 fois, ou plus
etc...
 
Ce qui me gêne dans ce genre de séance, c'est que si on commence à y adhérer, faut prendre un abonnement, pour combler un besoin précis. Une tous les 15j, bof. Donc pendant une phase d'un plan plutôt que hors-saison, d'autant plus que c'est plus accidentogène que le plat...tendons d'achille pour la montée, tendon rotulien pour la descente...entre autre...

Après avoir joué deux fois au basket sur 3 jours, RAS au niveau des tendons d'Achille. Rien que ça ça me motive à mort    
 
Et j'ai 2x 1 mois de pause de basket qui arrive donc je vais pouvoir m'envoyer du bon entrainement qui va bien  

Plus que deux jours. Deux.  

 
Ça risque d'être dur à mettre en place pour tout le monde mais ça me semble très bien ça  

Bear ok bars ok mais bearbars je vois vraiment pas. C'est une team de runner plein de poils ?  

ne fait pas l innocent !!!!!!

10x300m r=100m c'est-à-dire 1min/1min en gros, c'est une séance VMA ?    
 
sinon quand la piste devient une patinoire parce qu'il fait trop froid, vous conseillez d'acheter des terra kiger ou équivalent pour les fractionnés à 21hm/h ?
ça va être galère pour s’entraîner cet hiver, j'y avais pas pensé