Reprise du message précédent :

 
J'attends

Punaise trent, solide ce marathon.
Ultra régulier de bout en bout    
 
A propos de meneurs foireux, j'ai pas bien compris la stratégie des 1h40 à Andrésy aujourd'hui.
Profil de course avec 2x250m de montée aux km 7 et 16 où tu perds en gros 45" à chaque fois.
Bon bah les gars sont partis en 4'30 en descente/plat ("vaut mieux prendre un peu d'avance" ) pour par contre monter la côte quasi à la marche
 
Du coup alors même que je fais un départ rapide en visant 1h38, j'ai jamais pu accrocher leur wagon.
Première montée, je les dépasse dès le début, les mecs étaient réellement au ralenti (certes, j'ai monté "vite", mais quand même).
Ils me repassent sur le plat au 13è, toujours autour de 4'30, pour au final refaire la même dans la deuxième montée.
 
Du coup effectivement, ils finissent derrière probablement autour des 1h40, mais quand ils sont partis y avait un peloton d'une trentaine de mecs, bon bah quand ils me repassent au 13è ils sont plus que 5 avec eux, et les 5 finiront devant moi en prenant de l'avance sur les meneurs dans la deuxième côte - en gros les mecs étaient faciles.
 
Ce qui m'emmerde, c'est que les gars vont se dire "contrat rempli" alors qu'en vrai ils auront envoyé pendant 20 bornes quasiment de l'AS10 pour les mecs qui valent 1h40 et auront fait probablement péter pas mal de monde. Aucun doute que si je m'étais entêté à les suivre, j'aurais explosé.

Je t'offre un big mac si tu y arrive ça sera meilleur que des pissenlits  

ho R-jacoco va te battre !!!! tu as un combat a relever

Merci, ça aura été difficile, mais j'ai tenu jusqu'au bout

Qu'il fasse mieux que 38'07 pour commencer et ensuite on verra pour le duel.

 
Quoted, je viendrai te dire bonjour dans le sud

 
Le chat est belge , je crois pourtant.

Faudrait tenir une liste des paris/défis dans ce topic

qu est ce que tu dis toi ?

Le chat est belge.

 
merci
en octobre 2015 au marathon de metz j'ai fait 4h07
cette fois 3h51, ca fait une belle progression
 
ce soir rien à battre du low carb : pasta, pizza et tiramisu, le tout arrosé au chianti
viva italia

ouais ok le chat est belge , bd a la con pour faire rire ceux qui  pensent avoir un humour supérieurement fin
 
mais quel rapport avec r-jac et ses courses natures

 
en ce qui me concerne j'ai un brassard avec capteur optique et je le trouve plus précis que ma ceinture

La chatte  

Oui le 3h30 a l'air ambitieux pour ceux qui viennent des 3h50/3h45, et difficile de voir si on le tiendra ou pas tellement il y a de paramètres qui entrent en compte...

Comme PPPEP va falloir assumer maintenant  

 
Ah ouais donc les électrodes ailleurs qu'au niveau du coeur en fait on oublie
Les montres au poignet c'est optique effectivement, ça envoie un rayonnement et selon l'absorption par les GR, ça doit savoir si on est en systole ou en diastole, donc ça connait les battements. Comme facteurs limitants ils parlent de la lumière environnante, donc il faut que la montre soit bien plaquée sur le poignet, certaines ont carrément une jupe solicone sur le pourtour pour protéger, la peau foncée laisse moins revenir de lumière donc ça poserait aussi problème. Bref, contrairement à la ceinture cardio, il doit y avoir un facteur individuel sans doute.
Aussi bien un capteur poignet peut très bien fonctionner sur un poignet et pas sur un autre...mais globalement d'après ce que j'en lis, les tests ne sont pas si mauvais que cela...avant d'acheter faudrait pouvoir tester une fois avec une ceinture...ça ne devrait pas poser de problème. Tu vas chez D4 tester la FR225, tu la retournes en disant que ça ne marche pas sur toi et tu l'attrapes à vil prix en soldes  

Ou sinon tu prends une ceinture cardio comme ça t'as directement les infos de qualité et ça coûte moins cher

J'ai la même depuis 10 ans, transition parfaite d'une garmin 305 à FR220, pas près de changer pour ma part  

Je trouve ça assez large, ratio de 2,21 c'est même beaucoup. Par contre 2' de moins sur le 1er 10 km, c'est une base de près de 3h20, et là c'est pas la même chose, on est proche du Daniels compliant (3h18 pour 1h35)...

1H41 selon Daniels peut suffire, bon pour un 1er faut pas rêver , mais 1h35 me semble largement suffisant.

DC le faiseur de pluie encense pas mal le Scosche sinon.

 
Je pense qu'à peu près partout ailleurs qu'au poignet ça doit fonctionner pas mal, là où il y a de la vascularisation superficielle développée. Mais on perd tout l'intérêt d'avoir simplement la montre à mettre. Sauf pour les rares qui ont des cages thoraciques déformées...ça revient à mettre un accessoire supplémentaire, alors que ce soit à l'avant-bras, à la cuisse, où autour de la poitrine c'est idem, il n'y en a pas un mieux que l'autre, vu qu'au bout de 2 minutes on a oublié qu'on le porte...

 
Ça sera mon 3ème, record à 3h54 sans prépa en courant à une allure "confort".

 
Putain j'ai raté ça avant le WE Un génie ce R-Jac

 
J'ai ptet raté l'info mais quel chrono sur semi ?

 
Voilà, ça ça me rassure
 

 
Ca un peu moins

 
J'en ai jamais fait, j'ai fait plus, j'ai fait moins, mais à part les marathons j'ai fait que des distances "batardes", je vise 1h35 pour mon premier en mars.

 
Arrête de stresser et va t'entrainer !
 

 
C'est prévu ce midi une sortie en EF.
 
L'objectif de la semaine c'est de passer à 4 séances et sans me blesser. J'ai jamais réussi

Commence à faire 3 séances / 35 bornes tu pose les fondations jusqu'à mi janvier et ensuite tu fais ta prepa.

 
C'est compliqué niveau timing au boulot, des séances de 12 bornes en EF ça me prend trop de temps sur ma pause déjeuner    
 
Mon idée c'était de faire 45'EF-Séance du club- 45'EF-SL(entre 1h15 et 1h45)

10 / 10 / 15 ça fait 35 !  
 
Tu peux pas caser 60' ?

 
Si, mais 2 sorties en semaines alors, pas 3.
 
Ca change quoi que je fasse les bornes en 2 ou 3 sorties?

Je t'ai pas dis 3 dans la semaine je voulais dire 2 semaine et 1 week-end c'est pas ça que tu veux faire ?

Le plus simple pour allonger le volume, c'est d'ajouter 15/20' de plus aux séances d'EF, en terme de "niveau de vie" ça ne change quasi rien. (moins d'impact que de rajouter une séance en +)

 
Ça dépend faut il mieux faire 2 * 30 ou 5 * 12 ? Ou 4 * 15 ?

 
Oui oui, c'est ce que je disais, du coup je fais que 2 séances dans la semaine, mais ça risque de me
 

 
C'est presque plus simple pour moi d'ajouter une séance rapide un midi au boulot que de faire une grosse sortie. Mes collègues préfèrent m'attendre 3 fois par semaine jusqu'à 13h que 2 fois jusqu'à 13h20.
 
 

 
 
Franchement j'en ai aucune idée.
Moi j'adapterais selon mon emploi du temps/envie, mais mon petit doigt me dit que c'est pas la bonne réponse

Si tu peux vraiment en faire 4 ça donnerait quoi en volume horaire ?

 
Honnêtement j'en sais rien du tout
 
Ca dépendra en partie de la séance du club du mercredi (je vais en faire qu'une par semaine jusqu'à ce que j'augmente mon kmage vers les 45-50 sans me blesser) et de la durée de ma SL du dimanche.
 
On peut tabler entre 2h30 et 4h-4h30 par semaine je dirais.
La semaine dernière j'ai fait 3h et je trouve que j'ai pas assez couru.