Reprise du message précédent :

 
C'est le seul que je ne connais pas du groupe  

 
Ça dépend ce que tu vise  

 
Exactement le même chrono

Merde Sussu
Les jambes qui ont pas suivi ou autre chose ?

 
Tu progresses sur les autres distances ?

3h45 serait déjà un très bel objectif imo

 
Oui sur semi je suis passé de 1h38 à 1h34 . Sur 10 c'est plus lointain.
 

 
J'avais mal partout dès le 20 ème + les crampes sont arrivées ...

Perso je trouve ça tendu 3h30 avec 1h35 au semi

 
Tu fais de la VMA ?
Est-ce que tu manges low carb ?

tu porte du drop combien ?

D'autant plus s'il a suivi un plan FFA

FYP

10km EA ce matin:
https://www.strava.com/activities/787431515
 
Suivi de 750m de natation l'après-midi, puis 1h30 de jacuzzi et un burger pour clôturer le weekend

Topic nigaud please

Je vais là que quand il m'arrive des histoires étonnantes

En tout cas si tu compte progresser va falloir repasser avec ta natation de cadets et ta fausse endurance active en accompagnant encore une meuf.

R-Jac ... La plus grosse déception du topic.
 
Je pense que c'est a cause de ses séances VMA Basket FFA

 
Le cardio il me semble que ce sont des électrodes qui détectent les ondes électriques cardiaques, comme un cardio de chez le cardiologue mais en moins puissant.
Alors que les cardios au poignet sont optiques et regardent la déformation due au pouls. Ca explique le parasitage par la cadence sur certains modèles
 
Comme ça de but en blanc j'aurais dit que l'artère brachiale c'est cool quand tu bouges pas mais en mouvement ça doit être un beau bazar.

Parlons en. Je me traine une tendinite aux deux tendons d'Achille (je fais pas dans le détail ) depuis 2-3 mois qui me permettait difficilement de faire plus de 3 séances par semaine avec max 1 hors endurance. Il y a aujourd'hui deux semaines je me suis fait défoncé physiquement au basket et ai décidé d'en prendre 3 semaines de congés. Cette semaine je me suis envoyé 5 séances de cap et doublé mon volume habituel (certes modeste comparé à d'autres ). C'est à dire ma plus grosse semaine depuis octobre 2015 avec en prime du VTT et de la natation que je ne faisais pas. Résultat: mes jambes sont en bon état et je n'ai absolument plus rien aux tendons d'Achille. La cause est donc identifiée J'aurais pas cru que jouer 1,25x par semaine au basket serait la cause à lui tout seul. Bref dans une semaine je reprends le basket, mais si ça fait revenir les douleurs je vais clairement décider de lever le pied.

La violence
 
R-jac, le gars qui pourrait sub37' en 2 mois mais qui préfère courir des 5k à katokilo 30 fois par an

Le boucher est au régime.  Il est de mauvaise  humeur car il creve la dalle

Moi je m'en bas les couilles que tu t'enfiles 3 burgers à la suite avec accompagnement et que c'est à cause de ça que tu perfes pas malgré un kilométrage d'ultra traileur

Je t'ai doublé vers le 30e je crois, je t'ai aperçu et j'ai compris que t'étais dans le dur

Pour ma part j'ai réussi à tenir mon objectif de 3h45 même mieux, car je le termine en 3h42'54
Une belle performance pour moi...

 
sub38 en 3 mois, sub37 ça demande déjà plus de boulot à mon avis.
 
Le truc c'est que 90% de mes potes proches sont associés aux courses nature et au basket, et je m'amuse à fond tous les weekends autour de ça. Si je supprime les deux je vois plus personne en dehors du boulot Et y aller en spectateur ça va vite me casser les couilles

 
Oui, et je m'en rends compte aussi, mais maintenant que j'ai ouvert ma gueule, va falloir assumer  

Les meneurs n'ont pas été au top apparament, le tien d'après ce que tu dis, le 3h45 il m'a dépassé à un moment alors qu'on était sur une base de 3h42, le 3h s'est craqué en 3h05 ou 3h10 je sais plus (le pauvre s'est fait huer à l'arrivée, c'est moche )

Sub 38 en trois mois de stage au Kenya alors

je suis vers 39'30 en faisant 25km/sem + basket
 
3 mois à 40-45/sem sans basket avec une touche de VTT/natation je suis très confiant pour sub38

Ah oui, tout de même, le pauvre.

 
on le prends pour le semi de chartres ?
ça fera une moyenne

 
Faut faire combien au semi pour viser 3h30 au marathon ?

Allez hop, Strava de mon marathon de la rochelle :
https://www.strava.com/activities/786891129
Je parfais sur un 3h45,mais lors de ma prépa j'avais varié 5'15 à 5'20 au kilo, la tous les voyants étaient au vert, donc j'ai tenté sub3h45...
Résultat officiel : 3h42'54 !
Je ferai un rapide CR demain, mais je suis fier de moi pour le coup
14 semaines de prépa en faisant attention à pas mal de choses (bouffe, presque pas d'alcool) et un entrainement assez assidu...
Ça aura payé !

 
C'est pas universel mais le 3h30 beaucoup s'y cassent les dents...
 
Perso je dirais au moins 1h33 au semi pour viser 3h30.

 
Perso j'y crois pas

tu es juste enerve car il va te battre easy le belge

Moi j'y crois.
En plus il a des Kinvara
Et je trouves ça nul de faire 3h30 si on vaut 1h33 au semi

 
Bravo

 
J'attends