Reprise du message précédent :
 
 
Hormis de te conseiller de manger loin de ta séance (3h) et de bien respirer je ne vois pas trop !
 
Développe ce que tu as eu ?!

J'en ai eu un ce matin des le 3e km alors que j'ai fait un bon échauffement et je suis parti plutôt doucement (7'22 au 2e km). Les sensations étaient parfaites au début et d'un coup... bim
Évidemment après c'etait intenable et j'ai fini comme j'ai pu en ralentissant.
 
Ca m'arrive régulièrement en course, je ne sais pas vraiment ce que c'est, sorte de crampe abdominale ... ça doit au moins faire la 5e course où je suis embêté par ça, je n'ai aucune solution.
 
Pour l'anecdote j'ai fini en 38'22
 
Même en EF ca peut m'arriver de temps en temps.

On a un cadet au club qui fait un point de côté  par séance, c'est quasi systématique.

Re-belote ce matin sur une course nature au 8eme km..

Avec du recul c'est peut être le stress et le manque de relâchement général...

Réel point de côté ou autres ?! Car quand je mange mal j'ai souvent une gêne similaire à un point de côté mais c'est plutôt mon foie / ma vésicule qui me tire.

Je confirme pour le stress.

 
Après un point de côté ça survient aussi quand t'es en sur régime complet !

Ça m'arrivait à l'échauffement avant chaque compétition importante

Ben sur les séances, il est souvent tiré par les autres donc c'est l'idée que j'avais aussi, mais la ce matin, il n'a pas fait une grande course...

Pour le stress ca peux être une piste, je n'y avais pas pensé.

Perso quand ça m'arrive j'applique les consignes qu'on me donnait petit.. Respirer par le nez et éventuellement appuyer dessus mais ce n'est pas préventif..

Pour moi ça arrive surtout si je bois n'importe comment au ravitaillement (gobelet.. )

Vous savez si c'est possible de suivre le Marathon de NY sur internet ? Je n'ai pas Eurosport  

Bien vu, ça lui a pris au 8ème ce matin, environ 2km après le ravito, il faudra que je lui demande si il a bu ou non et comment..

 
C'est à dire pas une grande course ?!

On va pas se mentir. Je flippe ma race.

C'est normal, faut pas se mentir !

Largué par ses camarades d'entraînement des le 2eme km, il finit avec 7 à 12' de retard sur 12km au total.  

CR 10kms de Villeneuve-la-Garenne
 
C'était un 10kms pour moi ce matin, venant clôturer une prépa sub40. J'ai fait un 5km à la moitié du plan, je m'en sors avec un 19'41 et surtout une impression: ça va être dur de tenir ça 2x + longtemps... A part ça, le plan s'est bien passé, j'ai réussi à être (à peu près) dans les clous sur les séances (par rapport à la FC, par ex), donc j'ai une confiance mitigée ce matin, mais ça tend plus vers l'optimisme.
 
La course est complète (500 dossards vendus, un record apparemment), je pense qu'ils ont grandement bénéficié de l'annulation de La Voie Royale (10km+semi organisé à Saint Denis, non loin de là) et donc du report d'une partie des inscriptions.
 
J'arrive super en avance, le temps de voir le 1000m des poussins (9-10 ans), avec un vainqueur en 3'42, pas mal ! Ensuite je pars m'échauffer; pour une fois j'ai vraiment le temps de m'appliquer. 9h25 je me place devant la ligne de départ (le départ se fait à la fois pour les 10 et 20kms). Départ quelques minutes plus tard.
 
Donc pour moi, un seul objectif, le katokilo. Le premier kilo se fait en 3'58 à ma montre. J'essaie de repérer d'éventuels lièvres (et non pas des lapins ), mais raté. Le deuxième kilo pareil, 3'58, et le troisième 4'02. Jusque là tout va bien.. Mais je ne sais pas ce que j'ai, mais dès le début du 4è kilo,grosse baisse d'allure; pourtant le terrain est assez plat...  
 
En fait, depuis le début du 4è kilo, jusqu'à la fin de la course, impossible de relancer. J'ai du mal à savoir si ce sont les jambes qui bloquent, la FC (réponse + tard) ou le moral. Ou peut-être bien un mélange des 3 !  
 
Donc les kilomètres deviennent de plus en plus longs, 4'10/4'10/4'13 pour les 4/5/6. C'est horrible, une sorte de tunnel dont je ne vois pas le bout; j'ai des jambes de bois. Au 7è kilo, il y a une sorte de petit talus à passer, et là c'est la fin des haricots    Je commence à me questionner sur pourquoi je suis là, et surtout si je ne devrai pas arrêter les frais au plus vite. Mais non, je vais finir en faisant au mieux. Donc les kilos 7/8/9 en 4'47/4'46/4'47 dîtes vous que c'est ce que j'avais de mieux à proposer sur le moment    
 
Je retrouve un semblant de second souffle pour le dernier kilomètre, en 4'20.
 
Au final ça me donne un joli sub 44, à savoir 43'43"
 
En regardant sur Strava, je fais un pic de FC à 94% dès la fin du troisième. Alors que sur mon 2*3000 j'en étais resté à 92%    
 
Bref, je vais me focaliser sur ma prochaine course, sans doute les 10k d'Issy les Mlx.
 
Strava de la course: https://www.strava.com/activities/767389240

Aucune référence sur route  
Il faudrai que je fasse un 10km voir un semi l'année prochaine pour avoir une référence  

Je suis qq un d'assez stressé qui veut toujours faire bien les choses etc. Dans le tennis ca m'a beaucoup joué des tours

Quel bordel cet Ekiden, c'est vraiment le truc le plus mal organisé que j'ai vu dans ma -courte- vie de coureur.
Je ferais un CR plus tard

Penses à HFR et ça va passer

Je vous ai vu courir ce matin. Je ne pensais pas qu'il y aurait autant de monde (a priori 1600 équipes engagées, ça doit faire un beau bordel )

Je vois que l'équipe de klougist s'est très bien classée en tout cas

 
Dommage qu'il ait ralenti son équipe  

 
lol c'est vrai que c'est lui le + lent, je n'avais pas remarqué ce détail

Par contre équipe sans doute assez homogène car ils finissent septième mais coureur par coureur ils signent les  
 
13 - 16 - 12 - 8 - 13 - 12  
 
temps de leur relais (j'espère que je suis compréhensible)  
 
 

j'ai tout compris en tout cas

De retour de l'Ekiden, je faisais le 3e relais (5km). Objectif 3'20/km en étant optimiste (16'40), je finis pas si loin que ça: 16'45 à ma montre, et 16'59 en officiel (assez étrange comme écart). Mon temps me semble correct, j'ai dû allumer mon GPS avec 2/3 sec de retard, et on a perdu 2/3sec de passage de relais à mon arrivée.
On est donc 7e au scratch, plutôt cool sachant qu'il y a quand même du niveau devant: le 2e club est Reims, qui a Vincent Luis en dernier relayeur par exemple    
 
Pour ma course j'ai réussi à être assez régulier. Un mec me double rapidement en fin de 1er km et me prend 20m, je stabilise l'écart au 2e km et le rattrape petit à petit pour le doubler au 4e km. Pas de place gagnée ni perdue donc. Il fallait un peu slalomer mais ça s'est plutot bien passé pour moi, celui qui e précédait me servait d'ouvreur    
Nos positions approximatives après chaque relais: 14-12-12-7-7-7 :équipe à peu près homogène, les 2 10km ont bien assuré, surtout le 2e (PR à 32').
 
Bonne expérience d'équipe même si les règles de sécurité ne permettent pas d'en profiter au max: espace très réduit pour les relais, difficile de suivre le déroulement de la course, spectateurs extérieurs interdits vers l'arrivée donc les premiers sont arrivés dans le quasi anonymat, ...
La météo était top.

   
 
Et bonjour la galère pour les 1ers... Slalom permanent vu la largeur de la route... et sur la dernière boucle les mecs devaient carrement slalomer entre les touristes avec poussettes et enfants et les joggeurs du dimanche en plein milieu du parcours  
Imagine le bordel quand t'as Vincent Luis qui arrive à plus de 20km/h sur des mecs à 3 km/h
 
PS : Je suis dégouté j'ai raté Yohann Diniz, ça aurait été top d'analyser sa foulée

Oui il paraît que le pire c'était le dernier relais avec l'aller/retour rive gauche pas du tout séparé des promeneurs, pas très malin  

Je me suis bien amusé en tout cas

Purée je me suis demandé pourquoi les gens couraient à la queue leu leu avant voir qui a posté

Léger PR ici, 44'19 à la montre (44'24 officiel, mais le chronométrage officiel sur Ekiden est pas franchement significatif vu que 150m de décalage par rapport à la prise effective du relai).
Ça fait 20 grosses secondes de mieux que mon précédent PR.

On finit en 3h10.
Strava et mini-CR un peu plus tard

Le topic te dira que ce or n'est pas homologué.
Félicitations !

Hello, ça m'arrive quasiment sur chaque course dès que je force vraiment. Dans mon cas c'est pas lié à la prise de nourriture mais plutôt à la façon de respirer. Heureusement j'ai trouvé le moyen de faire passer ça, en forçant mon expiration, ça passe très vite. Rien d'autre n'y fait même pas s'arrêter.

C'est le conseil d'expirer à fond quand tu as un point de côté.

Ouais il y a un souci entre les temps réels et les distances sur l'ekiden de paris (la distance totale est correcte, mais pas les splits), car selon le relai que tu fais, tu te prends le temps du mec d'avant qui traverse la zone de relai... je ne sais plus exactement, mais je l'ai constaté 2x de suite.
 

La ligne de chronométrage est située 20m avant la première zone de transmission.
Sauf que ladite zone s'étale bien sur 200m donc ouais ça vient fausser les splits.
Les moins affectés sont les "élites" et les clubs, qui sont situés le plus en amont de la zone de transmission.
Pour ma part, mon chrono officiel est du coup composé de :
- les 200 derniers metres du 3e relayeur
- le bordel a la transmission de relai
- ma course moins les 200 derniers metres.

Pour ça que dans ce cas précis, je garderai mon chrono montre comme référence  

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Marathon de New York, c'est par ici : http://abc7ny.com/live/23376/

petit CR de ma course de vignes
 
Je commence par un petit échauffement de 500m pour accompagner les enfants sur leur courses!
Ensuite je me place derrière tout le monde sur la ligne de départ et je part doucement. Les descentes se feront bien, je gagne quelques places, pour les montées, j'ai moins le niveau!
Le parcours était mi route mi chemin pierreux, mes kalenji inspid étaient un peu limite!
J'ai fait toute la course sans marcher et je finit en 44'33 pour 7km
Strava de la course : https://www.strava.com/activities/767574427 (nom strava : Emilie M)