Reprise du message précédent :

 
Effectivement !

Chiminiv9 tu confonds "transformé" et "industriel".

C'est quand même très particulier comme goût...

Comment j ai transformé le topic cap en topic ref un lundi  

 
Les deux sont imbriqués aujourd'hui, certes tous les aliments transformés ne sont pas industriels, mais on trouve difficilement des aliments transformés non industriels aujourd'hui (sans que ce soit forcément une si mauvaise chose)...

Et t'es fière?  

 
Tu peux surtout remercier la mauvaise foi de renard!

Bande de jaloux vous deux  

Après on peut jouer sur les mots : Le fromage est bien un produit (lait) transformé, mais il y a un monde entre un petit producteur (bio par exemple) faisant cailler le lait de ses vaches et une usine utilisant du lait provenant d'élevage intensif où les vaches sont stressées, et n'ont jamais vu la lumière du jour ni mangé d'herbe, faisant subit à ce lait divers traitement thermiques et chimiques, et ajoutant des conservateurs.
Tu pourras avoir au final un fromage ayant le même nom, mais rien pas grand chose à voir au niveau des nutriments (macro et micro), ne produisant pas tout tout la même acidité, sans parler du goût...
Après il y a tous les intermédiaires : produits industriels faits à partir de bons produits de base sans trop de transformations (thermique ou ajouts de conservateurs) et des produits artisanaux faits à base de daube!  
On peut faire le même raisonnement pour tous les produits alimentaires, transformés ou non d'ailleurs.

Une idée de pompe pas trop cher et adaptée pour faire 4-5 fois par an des sorties trail disons 15km D+600 environ, et qui en même temps me serviraient 6-8 fois par an pour des randos montagne Mickey de 2-3h D+400 (pour lesquelles mes meindl sont trop disproportionnées).
Si possible légère et pas trop rigide, avec de l'amorti devant (derrière c'est pas un problème, je cours globalement medio), et avec un drop assez faible (jusqu'à 6 ça me va)?

 
Kiger 3 en promo

Il va y avoir des Kiger 4 ?
Vous connaissez des modèles proches de la Kiger 3 ?
Sinon j'en reprends une cargaison

 
Saucony peregrine, drop 4, light et accrocheuse !

Comme les autres je dirai Kiger 3 (même si j'ai trouvé que la languette maintenue sur un des côtés uniquement était bof (essayé en statique) sinon des Wildhorse GTX si tu veux quelques chose qui passe bien sur un terrain humide. J'en suis à ma deuxième paire et j'en suis super content. Bon par contre ce sont des Nike donc certains sur ce topic vont te dire que c'est pas recommandable   .

 
Drop 8 et plus lourde la wildhorse
 
Mais nettement plus protectrice.
 

Et personne parle des zoot, j'ai déjà vu plusieurs mecs courir avec ça autour de chez moi, ça vaut quoi? (baihel?)

 
Oui je viens de vérifier et c'est un drop 8 pour la Wildhorse 3 et un drop 4 (ou 6) pour la Wildhorse 2. J'ai eu les deux mais j'étais resté sur le drop de la WH2   .

C'est quoi les drops des Kiger 2 et 3 ?

Auto-réponse : 4-5 apparemment.

Il me faut des pompes je prend quoi  

Kalenji LD, tu peux les rendre si ça te convient pas

 
Des Nike  

Passe en minimaliste, ça devrait te faire gagner un peu de poids.

Édit : en moins le gain hein..  

Pas mécontent des Pegasus pour ma part

C'est à dire ? On perd forcément en gain (de vitesse ?) sur minimaliste ?
 
Sinon, faudrait aussi que je change mes shoes qui viennent de passer les 1800 bornes... (Brooks ghosts 7) je sais pas quoi prendre mais c'est le moment, le mesh commence à se déchirer

 
Ce sont des bonnes pompes aussi
 
Finalement le préfère les WH 3 aux kiger 3 qui me font mal aux pieds (alors que je kiffais les kiger 2)
 

Non, t'en es loin. Alors oui si t'es en cétogène le burger + frites c'est pas la joie et va falloir prendre du temps pour que ça reparte. Pour des gens pas trop nazis, les excès intégrés dans la diète sont un moyen de la tenir, simplement.
Sinon tu peux pas dire qu'une raclette c'est cool mais un mcdo pas, ça tient tellement pas debout
Le LCHF n'a rien de naturel, c'est un des modes d'alimentation en énergie pour l'opportuniste qu'est l'être humain. C'est pas le régime qui pourra sembler "naturel" (j'aime pas ce mot, ça présuppose une supériorité de mère Nature la pute en chef), c'est ce que tu manges. Gave-toi de cerises bio, de miel, de lard, on verra si une alimentation naturelle est si bénéfique

Hein ? La capacité à oxyder les lipides on l'a en permanence, c'est pas on-off les filières, elles sont toutes allumées en même temps et quel que soit ton mode d'alimentation la filière glucidique devient minoritaire avec l'effort, le corps n'étant pas si bête il préserve pas mal les réserves de glycogène

Dans le mode de calcul de la contribution des aliments au pH sanguin, la formule dépend grandement des protéines :
 
pral =  
0.49 * protein (g) +  
0.037 * phosphorus (mg) -  
0.021 * potassium (mg) -
0.026 * magnesium (mg) -
0.013 * calcium (mg)
 
Sachant que le 0.49 suppose une distribution homogène des acides aminés soufrés sur le total des protéines (ce qui n'est pas spécialement faux).
 
Globalement que tu te fasses une pizza ou une boîte de pois chiches avec de l'huile c'est équivalent au niveau du PRAL. Ce que ça ne recouvre pas, c'est la blinde de micro-nutriments (minéraux + vitamines + autres composés type flavonoïdes) qui seront simplement absents de la pizza

 
La whey bien choisie c'est du lait sans gras et sans sucre. Ya pire

Plusieurs choses fausses dans tes réponses, je retiens celle-ci, qui est la plus flagrante...  
Eh si, le mode d'alimentation joue énormément sur la filière utilisée à basse intensité (en EF), tu vois, ça joue même encore plus que l'entraînement, tiens je te donne même une référence: l'étude Faster de Volek.  
 
Et pour l'avoir testé, comme pas mal d'autres, cela fonctionne très bien, je n'irai pas jusqu'à généraliser (chacun a un métabolisme différent et ne réagira aps pareil à un changement alimentaire, exactement comme pour l'entraînement), mais cela fonctionne pour une très large majorité d'athlètes.  
 
Après entre minoritaire à 45% et minoritaire à 5%, c'est très différent, dans le 1er cas, les 45% font que tu vas bouffer assez vite ton glycogène et que ton système digestif ne pourra pas assimiler la différence. Dans le second cas, tu pourras te maintenir très longtemps avec un stock de  glycogène sufisant sans quasiment rien avoir à manger, et tout ça avec le même entraînement.

Je reprends la cap demain après une petite période de blessure sinon
 

Bah pas spécialement, c'est assez péremptoire comme constat. Dans l'activité physique tu ne semble qu'englober le sport. La vraie activité physique, bouger toute la journée et pas être le cul vissé sur une chaise, ne pas avoir de bagnole mais tout faire à pied/à vélo, c'est probable que ça joue autant que l'alimentation.

Controversé quand même

 
En réduisant le gluten, t'aurais pas aussi par hasard pas mal réduit les portions de glucides ?

Non mais je cours à jeûn depuis toujours et j'ai longement testé le LCHF (avec sport à jeûn, y compris la muscu), je peux parler en connaissance de cause aussi ?

A basse intensité oui, je suis d'accord, enfin plutôt l'état de tes stocks de glycogène.
Dans le cas de la filière lipidique en EF même blindé de glycogène je suis pas cerrtain que ce soit 5%.

Tout à fait d'accord pour l'activité physique au quotidien , c'est trop souvent négligé, je me suis d'ailleurs séparé de ma voiture...

La Sportiva Helios SR

mac qui envoie des scud depuis ce matin    
 
chez nike y a t il mieux que les zoom streak lt 3

Nono tu penses quoi du régime low carb low fat low prot ?

franchement    
pas d'avis particulier
chacun ne réagira pas de la même façon à tel ou tel régime
ce qu'il faut c'est trouver la façon de manger qui te donne les meilleurs résultats
chacun son protocole  
je ne suis pas un exemple niveau bouffe  
en ce moment hors jeun (lundi et jeudi)
mon petit dej en ce moment c'est 2 omelettes + un café ou thé le matin
pas de repas l’après midi  
le soir du poisson, une purée et une salade
et beaucoup d'eau

Ce débat de 5 pages  
 
Pendant ce temps là je mange absolument n'importe comment en énormes quantités, je suis en arrêt pour blessure et je prends même pas un gramme, bon courage les mecs    
 
Mais la bouffe fait pas tout, c'est vrai, j'ai mangé jusqu'à 5000 kcal/jour en prise de masse et que dale, peut être 500 grammes en un an  

En partie, mais j'ai continué à boire - paye ton glucide dans une pinte de cidre (elle sonne bien cette partie de phrase je trouve )
En l'occurence pour moi c'est les oeufs, tu peux faire les muffins les plus dégueux au monde sans gluten, mais c'est plus compliqué sans oeuf
 
Sinon, en arrêt forcé de sucre depuis peu, c'est juste horrible . J'ai envie de bouffer du raisin, des prunes et des cupcakes en continu.

Pas tant que ça au final...

 
Je note vos references (terra kiger 3, pérégrine), par contre ça douille un peu. En shoes de trail, y a pas des plans a la alvas au niveau tarif? Comme j'ai dit, ce serait pour un usage assez restreint genre 100-120 bornes annuels (la moitié ou les deux tiers en course, le reste en marche)...
Bon après, je peux guetter les promos, je suis assez aware sur les shoes de running depuis qq mois.

Bonne petite course ce soir!
 
CR demain, maintenant au lit. Je bosse demain

Ca me fait rire les gens qui disent ça. Ca m'étonnerait bien que tu prenne pas de poids a bouffé 5000 kcal par jour. A mon avis tu surestime fortement les calories que tu ingères