Reprise du message précédent :

Ca me fait rire les gens qui disent ça. Ca m'étonnerait bien que tu prenne pas de poids a bouffé 5000 kcal par jour. A mon avis tu surestime fortement les calories que tu ingères

 
Comme d'autres sacralisent l'importance de leur alimentation en lui donnant un rôle surdimensionné...

Première tentative de CR    
 
Course MEC Québec - La Costumée 5km 4,9km-ish
 
A la base je m'étais inscrit  3 jours avant la course sans trop regarder le parcours (une boucle de 5 km),  un 5 km en dessous de 30 $ au Québec ça court pas les rues, à 15 minutes à pied de chez moi encore moins
 
Bref j'y allais pour le fun,  "juste pour voir"
 
...Et bien j'ai vu  
 
J'ai procrastiné la veille, donc je suis un peu à l'arrache avant le départ pour récupérer le dossard. Je me donne bonne conscience avec 5 min d'échauffement. Il y a du soleil, il fait au dessus de 0, pas de vent, des conditions idéales  
 
Km 0 - Km1
je commence direct à faire de la merde, départ bcp trop rapide, avec une belle côte 50 m après avoir démarré puis descente et épingle. Malgré mes conneries j'ai réussi à récupérer un peu mon souffle dans la descente et j'essaie de me maintenir à mon allure en attendant la "longue" descente que j'anticipe 200m plus loin. Sauf que surprise, on reste pas sur la route mais on bifurque sur sentier  
 
Km 1 - Km 3
 
Bon ça reste une descente, juste un peu plus glissante. Je remonte tranquillement sur les 2 jeunes 50m devant moi,  tout en commençant à doubler les derniers du 15 km partis 5 min avant nous.  Vu que je suis venu en touriste, je décide de temporiser un peu au dessus de 4:00 au kilo, de toute façon avec mes chaussures slick et le tapis de feuilles mortes je me vois mal aller bcp plus vite.
 
Après avoir descendu et bien il faut remonter et c'est parti pour 500m de réflexion solitaire sur mon manque de travail de puissance et de PPG, je "dépose" les deux jeunes (ils ont arrêté de courir surtout) sur la fin de la côte et c'est parti pour la partie facile du parcours
 
Km 3 - Km 5
 
Je relance sur le plat avec la vigueur d'un diesel en slalomant à travers le peloton du 15km.  2-3 coureurs me doublent dans la descente, mais la côte juste avant le 4ieme kilo me permet de les rattraper, j'allonge la foulée dans la descente histoire d'être tranquille. Il reste juste une ligne droite en faux plat montant avant l'arrivée, je gère un peu trop la fin de course et je me fait dépasser 20m avant la ligne par un sprinteur que j'essaie de rattraper sans succès.
 
Au final 20:16 et 7/318.  
En me rentrant plus dedans sur la fin et en faisant moins n'importe quoi sur la première partie de course le 20min était jouable.  
 
Organisation très sympa, parcours qui change des courses que je fais habituellement et buffet après course bien garni avec café/thé/jus de fruits. Je penses que j'essayerai les 3 boucles l'année prochaine.

La thermo toujours dans la vérité.
J'ai jamais croisé de personne qui mangeait comme un porc et qui était maigre. Toujours un loup cache (mange comme un porc une fois dans la journée seulement, le reste c'est du thé, notion de porc absurde par rapport au poids/taille).

Déjà passé dans le topic les videos de The Run SMART Project : https://www.youtube.com/user/runsmartproject ?

Des séances de Q&A avec Jack Daniels, c'est pas mal du tout  

 
Faut profiter des promos sur le site Nike ! Les kiger se
chopent à 60€ dans les bonnes périodes !
 
Saucony par contre dur de les avoir à moins de 80/90€

C'est chaud de les trouver à ce prix en pointure 47.   Mais fais-moi signe la prochaine fois que tu tombes sur un bon plan, sait-on jamais.
[Edit] D'ailleurs c'est 46 ou 47,5 sur leur site, la poisse.   Ils ne font plus la pointure 47...

Moi je mange comme un porc !!! Mais je fais caca comme un éléphant

Concernant la foulée medio-pied, y a des chaussures de référence ?

Oui enfin lire et compter fait encore partie de mes facultés, j'ai compté chaque calorie dans un programme spécifique, après libre à chacun d'imaginer ce qu'il souhaite, ça serait un peu stupide d'en arriver à chercher à le prouver, mais c'est un fait, je complexe énormément sur ma maigreur et j'ai testé un maximum de choses pour prendre de la masse sans succès.

Moi ce qui me fait rire c'est de voir les gens qui pensent qu'il n'y a que perdre du poids qui est difficile. Quand t'as un métabolisme rapide il est extrêmement compliqué de prendre du poids. Que ça soit drôle ou non.

C'est pas le tout d'ingérer des calories à fond, faut encore pouvoir les stocker.

C'est exact, tu as sans doute un soucis au niveau intestinal, vu que c'est surtout là que l'assimilation se fait...
 
Tu as déjà essayé de modifier ton alimentation (plus de fibres par exemple)? Tu as fait des analyses?
 
Ou alors le ver solitaire...

5000kcal/jour. Ne pas prendre un gramme. Ouais.

Ca m'arrive de manger beaucoup sans prendre Mes collègues sont fous quand ils me voient faire 4h
 
Mais bon je cours beaucoup je m'en tape

 
Problèmes de digestion oui, j'ai essayé pas mal de choses avec suivi nutritionniste.
 

 
Pour ceux ou celles qui pensent que c'est du mytho juste histoire de parler, autant passer à autre chose hein... Ca va pas mener bien loin sinon...

Bonne question. Je detruis l'avant exterieur des amortis sur mes ravenna 7 avec une foulee medio pied, en 7kms sur tapis sur la nouvelle paire... Me demande si j'execute ca incorrectement ?

Sur RW avec HERO20, tu en choppes à 60-70 il faut qu'elles soient en promo de base mais si tu y vas régulièrement, ça se trouve (kinvara 7 à 66 la semaine dernière il me semble)

Bon je viens de finir mes Kinvara 5. Le mesh est déchiré à l'extérieur du pied gauche. Je pense que c'est cela qui m'a induit un douleur ( après 10 km) au pied gauche extérieur comme la séance précédente ( manque de soutien compensé par le pied musculairement en forçant la foulée vers l'intérieur la douleur disparaît).
Je vais devoir me mettre en quête d'une nouvelle paire  

Je regarderai pour des pérégrine ou terra kiger (faut déjà que j'aille essayer ça en magasin).
Pour la route, même si j'ai envie d'essayer des altra one, des kinvara voire reprendre encore des faas 500 ou prendre des skechers go run a bas prix, il faut que je me calme. J'ai deux paires de faas 500 qui ont 100 et 200 bornes, et toujours une paire de gel pulse que je n'aime pas mais qui n'a que 350 bornes et qui fait le taf en EF jusqu'à 9 bornes (au delà elles me font mal).
 
Récemment je me disais que quand j'étais ado et jeune adulte j'étais addict aux CDs et que maintenant je n'avais plus ce culte de l'objet (étant passé au digital légal ou illégal), mais je crois que je retrouve ça avec les shoes de running...

Tu veux que je te donne mes 12k vinyls ? Comme ca tu reprendra ton culte

Petite reprise, unpoil au-dessus de l'EF, 10 km tranquillement à papoter, toujours pas de douleur au genou.
J'aimerais crier victoire mais on sait jamais, on va dire que le statu quo est satisfaisant en l'état présentement actuel des choses.

Les 120 balles les mieux dépensées de ma vie  

?

Pegasus 33 achetées directement en boutique, plus de TFL depuis que je les ai. Là reprise cool, pas de douleur.
Après ça aurait pu le faire avec n'importe quelle pompe comparable je pense. J'les trouvais jolies et elles courent vite.

ha ok !!! c est des nike c est pour ca, c est magique

Ne jamais négliger le wow factor dans la guérison.

Quelqu'un a déjà essayé Pearl izumi ? Les EM road N0 par exemple ?

Par contre il va perdre du poids et faire ses courses malade à 3'15 @ kilo avec le cardio au taquet  

pulpipi a des pearl izumi

je crois que radioactif signe direct pour run a 3'15 malade

3'15 au kilo de ben & jerry's c'est atteignable.
Sinon pour que ce soit réalisable faudrait perdre 25kg environ je pense

Avec un petit pneumothorax ou gastro en prime

serieusemment vous devriez vous y mettre les gars !!!! a pas courir c est top.

j ai trop de temps pour moi , j ai pas mal aux jambes. je fais plus 12 machines a laver par semaines de fringues de sport.

j economise des tonnes de frics a pas acheter des merdes ( shoes, short et autres..) quoi que ca cela me gene pas.

allez viendez dans ma bande les gens !!!!

Ah ben en dehors de la blague, pour ceux qui sont vraiment accro à la CAP (et qui ne s'en rendent pas forcément compte ), en sortir peut-être une excellente chose...

Sur ce, il fait super beau, autant en profiter, je sors user mes "shoes"...!

 
Bonne course !  

Bravo
 
 
Départ pour NY demain

Courir un marathon à l'étrange, faut vraiment que je le fasse
 
Bon courage !

J'ai fait mon premier à Barcelone, un sacré dépaysement

c'est bien ce modèle qui est la shoes compet chez adidas
qui court avec? Des retours svp.

piste pour remplacer mes nike zoom streak LT3
envie de chausser une autre marque que nike ou puma

Jeudi pour moi le départ  

 
TFL + Périostite avec des pegasus, ici.
C'est de la merde en barre.