Reprise du message précédent :
http://www.consoglobe.com/sucre-puissant-cocaine-cg

Ouais, c'est pas très beau à voir, mais rien de grave à part cette coupure donc je m'en tire pas trop mal.

Excellent article d'Anthony Berthou sur le régime cétogène :
 
La différence entre cétogène et LCHF est expliquée à la fin :
 
http://www.sante-et-nutrition.com/ [...] ene-sport/

 
Pics  

Nan
Quand je gonflais mes joues    ca faisait "pschit", ca te suffit pour t'imaginer le truc?

 
Entre 20 et 22 selon la morphologie, je trouve que ça va. Evidemment, ce n'est pas très gros, mais ça va.
En dessous de 20 on vous jette de la nourriture dans la rue.
 
Hors "course à pied" et sans muscu particulière (pas le mec qui pousse de la fonte 3x/sem), entre 22 et 24 c'est correct.

Ah tiens, j'avais jamais calculé le mien. 21,9    
Pas gros, mais loin d'être "sec".  
 
D'un côté je me dis qu'il faudrait que je fasse 5kg de moins pour améliorer mes perfs, et d'un autre côté j'ai pas envie de devenir rachitique parce que c'est moche et que je veux pas me retrouver avec un corps d'enfant.  
 
Du coup, je me maintiens à ce poids, et je fais ce que je peux pour les perfs

Je regardais, niveau kilométrage, je suis à 265km ce mois-ci, et probablement 275km d'ici ce soir.
 
Ca sera mon 2e plus gros mois "all-time", j'ai un record à 283km en janvier 2015. En moyenne, sur mes périodes actives, je suis autour de 250/260km, rarement au-delà. Globalement, si je regarde un peu mon histogramme des kilométrages, c'est surtout la régularité sur les 3 à 4 mois avant une course qui détermine la performance.
 

 
Le graphe n'est pas des plus lisibles, mais fin 2014 / début 2015, j'étais extrêmement régulier sans faire trop d'excès => PR sur 10 et semi.
 
Sachant qu'en ce moment, en ce qui concerne les km "vélo", je suis quasi à 0.

Entièrement d'accord même si j'ai réussi à faire des one shot suite à un gros mois en kilométrage je sais que c'est ce qu'il m'a manqué ces dernières années. La régularité.

 
Oui sauf que ça fait des mois et des mois qu'il est régulier dans son entrainement, donc il atteint un premier plafond. Pour le dépasser:
- perte de poids si possible
- changements dans l'entrainement (muscu, vma, seuil, sorties longues...)
- augmentation du kilométrage avec risque de fatigue au bout de plusieurs semaines
 
Le "mieux" c'est quand même de tendre vers un poids de forme, mais sans être parano là dessus non plus, il ne faut pas trop forcer sa nature, sinon c'est invivable. Mais moins de 22 d'IMC, ça reste "normal", 1m80/70kg ça donne 21.6. Evidemment, c'est vrai pour une personne "normale", pas le mec musclé du haut du corps ou autre.

Franchement, tu les portes pas si mal tes kilos Boucher. Je sais pas quels sont tes objectifs en termes de poids mais t'as pas énormémment à perdre selon moi.
T'as juste les os un peu plus épais que les Kenyans.
 
Je me base sur les quelques pics que j'ai vu seulement

C'est un type du midi, même sa balance est mytho et en rajoute ...

 
 
Non mais je fais pas mon poids on va dire que je ne suis pas gros mais je suis lourd  

i-run c'est un peu une blague ce site, il te font la semaine promotion et c'est plus cher que d'ordinaire où il y a souvent un code de réduc'...

Remarque ça passe impec' pendant Halloween.

IMC de 20, 1m73 pour 60kg. En janvier j'étais à 66 mine de rien    
J'ai jamais été gros mais je n'avais pas une bonne hygiène de vie    
Je me sens clairement 100 fois mieux mais problème je nage désormais dans toutes mes chemises / costumes. Les ceintures idem n'ont pas assez de cran    
Le plus impressionant je trouve c'est au niveau des poignets. Quand tu ferme le dernier cran du bracelet de la montre (alors qu'avant tu avais 2-3 crans de marge) et que ça glisse encore.  

y'avait un article sur lui sur spe15 mais c'est vrai qu'il progresse très fort: http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 4842574455
 

Bien interessant ca merci

 
 ah bah c'est mon problème
 du coup en faisant un programme "polar" sur l'EF je suis presque à l'arret avec la montre qui bippe tout le temps, je commençais à m'inquieter mais apparement je suis pas le seul
 
 

 
Il veut obtenir du gain "facilement"

j ai pas voulu relever l autre soir pour pas faire celui qui s acharne !!! mais pour une fois je suis d accord avec le toledo

mon zgeg le metabolisme, tu sais pas manger et tu sais pas te retenir de manger. tout en t auto persuadant que c est la faute de ton education petit.

maintenant tu es plus petit  mais ce que je trouve quand meme étrange, c est que tu fais un caca nerveux quand tu passe de 75 a 78kgs, sachant que tu parle de metabolisme ect ...
le corps a une memoire au niveau du poids et quand tu parle de tes exces, tu ne prend jamais plus de 5kgs ......
alors que vu que tu a deja atteint les plus 110kgs , tu devrais normalement frapper les 90kgs quand tu pars dans tes delires bouffes. surtout que tu cri au metabolisme de merde chez toi.  

bref pour tout les gens qui se sentent en surpoids, y as pas de methode miracle, c est de trouver l equilibre alimentaires, QUI LEURs VA !!!!!!!! PAS SUIVRE UN REGIME A LA CON QUI SOIT DISANT MARCHE POUR TOUT LE MONDE !!!! ca existe pas.
quand je vois des mecs dire "ouais j ai perdu 6kgs de gras ce mois ci" deja pas possible ( sans produits specifiques ) que cela soit que du gras.  de deux si vous avez réellement perdu 6kgs gras et muscles OFC
c est trop rapide , vous allez en récupérer 8 a l arret de votre diete mal faite .

c est comme en cap la perde de poids. ca doit etre sur le long terme et pas en 3 semaines. sinon blessure ( la on parle de blessure sur balance )
vous voulez perdre 5kgs ? compter 6 mois pour etre sur que cela soit bien fait et pas traumatisant pour votre " metabolisme "

rien a foutre de vos etudes dans gloutonmagasine ou lowcarb factory. ce que je vois c est tout ceux qui prônent les nouvelles etudes,les suivent et sont capable de sortir des raisonnements plein de chiffres et de stats, s en sortent pas niveau diete, regime, bouffe ect ...
ici y as 300 statisticiens,300 physiciens,300 mathématiciens, 300 chimistes , 300 diététiciens capable de comprendre toutes ces soit disant etudes ... mais 300 personnes avec des problèmes de diete    

cherchez l erreur

merci de m avoir pas lu, vous sauverez 2/10 de votre vue comme ca. pour les critiques vous pouvez vous adresser a mon cul. me quotez pas, me repondez pas. je vous lirez pas , je cherche pas d amis donc si tu pense que j ai raison garde ton message prive pour tenter de m approcher ( tu risquerais d etre eblouis ). je mange mon paquet de prince et bol de lait chaud devant l episode deux de la saison 7 de WALKING DEAD

+1
L'essentiel est d'arrêter la bouffe industrielle (attention, une merde par semaine, genre MacDo, PizzaHut, ... suffit à foutre une bonne partie des efforts en l'air, enfin ça dépend des gens, certains tolèreront plus que d'autres).
Pour la raclette, tout dépend de la qualité des ingrédients, ça n'est pas forcément mauvais de temps en temps.
Pour le LCHF (par exemple), ça n'est pas un régime, juste une façon de s'alimenter naturelle, en réfléchissant un peu aux ravages causés par notre alimentation moderne...

 
Faut pas abuser 1 fois par semaine, d'autant plus avec une activité physique à côté, ça ne fait pas de mal...
 
Par contre c'est tous les autres repas qu'il faut rééquilibrer, et c'est ça le plus dur...

Si si...

Détrompe toi, bouffer une grosse merde industrielle bien glucidique une fois par semaine peut fortement impacter la capacité à oxyder les lipides (acquise patiemment par ailleurs...), et surtout réintroduire de l'acidité dans l'organisme => propention aux tendinites, etc...

 
Exactement en ce qui me concerne...

Je pense à un truc:
- karlkox n'est plus là?
- un autre forumeur que je n'ai pas vu depuis longtemps dont j'ai oublié le pseudo, il parlait tout le temps de fréquence cardiaque et de courbes / statistiques, mais on n'a jamais vu son strava. Ca vous rappelle qqun? Il rédigeait des pavés à ce sujet...

 
T'es sûr de ce que tu avances, je n'ai jamais entendu parler que la junk food puisse influer sur "l'acidité dans l'organisme" et encore moins que ça puisse donner des tendinites...    
 
Pour la capacité à oxyder les lipides... mouais...

Un bon McDo de temps en temps c'est idéal pour bosser son oxydation des lipides  

Certain, après pour la quantité et la tolérance, ça peut fortement varuer d'une personne à l'autre.
C'est un peu comme les séances lactiques qui elles aussi ajoutent de l'acidité...
 
Pas de bouffe industrielle, moins sucré, moins d'intensité, c'est la recette pour ne pas se blesser et être en forme, bien plus important que la technique de course par exemple...

 
Juan Cristobal

juan cristobal

pour KK soit en déplacement boulot , soit il a une meuf

 
Je me faisais la réflexion que ça faisait un moment qu'il n'avait pas posté mais il est toujours sur Strava en tout cas

Ça doit faire 1 an que je n'ai pas mangé au macdo, et rien que voir leur pub à la TV ou sur les panneaux publicitaires ça me donne mais alors pas du tout envie beurk !  
Je trouve ça criminel qu'on les autorise à faire de la pub d'ailleurs. Le vin non mais la junk food oui !

 
Des sources par rapport à ce que j'ai souligné avant ?
 
Pas de bouffe industrielle... mais quid de la whey et autres sources protéiques très transformées que prennent certains...?

+1, quand on voir les effets sur la santé... Pire que l'alcool et le tabac réunis dans les sociétés occidentales, mais c'est légal. Les salles de shoot à coté c'est de la gnognote au niveau impact financier en termes de coût de santé publique...  
Mais on pourrait dire la même chose de 75% des pubs dans le domaine de l'alimentaire...

Je n'en prends pas personnellement.

 
Au moins la junk food ne mets pas en péril la vie des autres et pas directement sa propre vie. Par contre je suis d'accord pour que les gens soient bien mieux informés voire interdire les ventes de sodas aux mineurs par exemple comme certains le proposent dans d'autres pays, le sucre est une catastrophe et un vrai problème de santé publique....
 
Pour le reste de la junk food, je ne pense pas qu'il faille être aussi catégorique, un repas chez mamie peut-être bien pire qu'un repas dans un fast food, et au quotidien les gens mangent plein de mayrdes bien pire que le fast food, l'idéal serait d'éduquer les gens, mais faudrait t'il qu'ils le veulent ou au moins le comprennent...

Pas faux, tout dépend où mamie achète ses ingrédients...  
Je ne pense pas que la volonté des pouvoirs publics soit d'éduquer, bien au contraire... ça fait le jeu de big pharma et de big agro, les 5 fruits et légumes par jour ne sont que de la poudre aux yeux pour faire croire qu'on agit...  
Il suffit de voir par quelles boîtes ces campagnes "santé" sont sponsorisées...