Reprise du message précédent :
Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Si faire 40' au 10k tout le monde peut le faire en 3 ans, je vois pas pourquoi ça serait différent pour faire 3h15 au marathon (surtout que sur les tables VDOT, 40' au 10k ça fait plutôt 3h05)

va relever le prix de toutes les pompes, et tu l'auras plus vite ta pipe au miel

discrimination positive!
c'est comme toi avec ta remarque raciste. Enfin si on considère qu'avoir un petit sexe c'est mieux car plus facile à ranger.

houla je ne faisais que relever une etude scientifique sur les origines
nuance nuance !!!!!

nan mais mac en a une toute petite, c'est le principe des mecs qui se mettent à la muscu, c'est pour faire illusion au tout début, mais au final, les filles se barrent quand même

L'année dernière l'objectif c'était d'acheter des faas 500 pour être alvas compliant, on progresse
Avec un peu de chance l'année prochaine ça sera peut être de s'entrainer correctement

 
Ça demande un volume et une maîtrise plus conséquente.

ouais comme quoi on peut pas etre parfait!!!! moi j ai un petit sexe , toi tu as une foulée de merde et quand meme celibataire. hummm a savoir si c est lie a la foulee ou aussi au petit sexe ?

chienne de vie

   
Je confirme. Je sens rien à chaque fois

je t ai dis de pas coucher avec pulpipi avant de coucher avec moi !!!! c est un ours !!!!

Je pense que le topic est bien mûr pour attaquer sereinement dredi

attend je me chauffe la !!! partez pas trop vite !!!

 
 
Merci pour ce message qui m'a fait réaliser que j'avais oublié ma ceinture Garmin dans la salle de sport du bureau ce midi

 
J'attends l'avis d'alvas sur ce sujet

ça me fait penser à un ami gros fan des gains marginaux.
Le mec capable de se raser le matin du 10k pour gagner 1g de poids
Par contre s'entraîner correctement, non ça le saoule, il préfère suivre l'entraîneur FFA full VMa courte avec le fameux échauffement à 13.5 km/h, et la sortie longue "lente" à 13 km/h. Soit quasi sa vitesse au 10k.

+1
 
Avec une endurance correcte, 3h15 est plus facile que 40' sur 10K!
 
Autant je fais 3h15 en me promenant, autant pour 40' sur 10K, je ne suis certes pas à fond, mais je dois m'employer un peu quand même.

 
Tu ne va quand même pas prendre ton exemple comme d'une généralité ?

c est car tu es pas bon en cap c est tout

maintenant sur HFR, une "endurance tout juste correcte" c'est celle de JP....
et après je passe pour un élitiste

Non, mais dans mon cas c'est plus facile de beaucoup. Je veux dire que même pour un 1er marathon et avec une endurance moyenne, 3h15 est jouable si on fait 40' sur 10K, c'est même un bon objectif car 3h05 serait un peu risqué pour un 1er si on vaut juste 40' sur 10K!

 
Définis correct
 
Mais ouais je vois pas pourquoi on considère le 40' facile et le 3h15 difficile

 
Je n'ai pas d'avis objectif là dessus, sincèrement. Mais intuitivement j'ai tendance à penser que courir un marathon demande des qualités athlétiques supérieures à celles de courir un 10km.

 
C'est comme courir 400m en moins d'une minute, faut être sacrément mauvais pour ne pas y arriver, c'est ça? La preuve, je n'ai jamais couru de marathon en moins de 3h15, mais un 400m en moins de 60", je te le fais quand tu veux!

Tu fais donc parti des gens qui pensent que courir un 10k c'est pédés?

Le topic cette semaine  

IE de -7 (à peine), donc c'est vraiment moyen , à peine correct (je considère la moyenne à -6,5).

10k c est pd , marathons c est pd meme le 100m en 12" c est pd

allez montre ?

 
Faudrait que je fasse une perf sur une distance plus courte (un 5km ça me brancherais bien) pour voir un peu moi IE

Oui mais 400m c'est du sprint long, pas de l'aérobie, alors que le 10K et le marathon sont tous deux dans le registre aérobie, et nécessitent quasiment les mêmes qualités!
 
PS : je suis incapable de faire 1' sur 400m peut-être 1'05", mais je préfère ne pas essayer...

Bonne idée, ou sur semi c'est mieux en vue d'un marathon !

énorme
 
moi "je considère la moyenne" à -7
 
on fait un feuille/ciseaux/pierre pour se départager?

tiens et ceux qui font moins de 60" au 400 peuvent faire sub 3h au marathon ?

 
J'ai un semi dans moins d'un mois, mais j'ai aucune préparation et j'avais déjà une marque sur semi.
 
Partant du postulat que j'ai une IE de merde, je m'étais dit que je pourrais faire un truc pas trop nul sur 5000m

faudrait deja que tu cours "vite"

Et je doute que la majorité des coureurs du Club soit plus endurance que rapide ou alors dans notre coin c'est spécial.

Oui, la FFA met la moyenne à -7 (mais bon l'endurance n'est pas le point fort de leur méthode...), perso je trouve que -6 c'est un minimum en s'entraînant bien, entre le le 10K et le semi. Pour le marathon c'est plus dur, il faut plus de temps, -7 pour un premier c'est correct. D'où ma moyenne à -6,5.
 
Daniels est à -5,2 environ. C'est atteignable par la plupart, mais ça peut prendre plusieurs saisons, ça devrait d'ailleurs être un objectif plutôt que de se griller à vouloir gratter ou maintenir sa VMA lol...

ah c'est une moyenne de moyennes en fait? pondérée alors? FFA a un coefficient de combien par rapport à "je trouve que"?

Je ne sais pas, rien d'officiel, faut pas regarder les barêmes FFA, c'est autre chose (statistique).
Je ne sais même pas si beaucoup de monde à la FFA sait ce qu'est l'IE, pas abordé en formation 1er degré d'ailleurs (2e je ne sais pas), 50% de la formation tournant autour de la VMA...  
 
Mais des gars au courant comme Heubi situent la moyenne à -7 ! Mais bon il dit aussi que c'est améliorable (EMA = résistance douce) ce qui est vrai.

JP vogue tranquillement avec sa pirogue dans un océan de troll, c'est parfait
 
En effet j'ai eu un doute sur le jour de la semaine, j'ai du vérifier : isitfriday.org