Reprise du message précédent :

 
Bah il aura son PR, mais après ça sera compliqué de l'égaler/dépasser pendant un moment sur une course normale, donc ça va frustrer un peu, et au final il attendra chaque année le 10 de Morlaix pour tenter le PR
 
Je plaisante à moitié, mais c'est précisément pour cette raison que je refuse de faire ce genre de courses.
 
C'est comme coockie qui a fait 32'00 sur le 10km en ligne en descente, évidemment c'est très impressionnant et il tape des chrono de oufs, mais après c'est dur à battre sur une course normale.

Oui, mais c'est surtout dangereux, notamment en virage...

 
Il a dit PR officiel donc non

J'aurais mon temps avec la puce, donc je serai content.
Et ce ne sera pas mon PR officiel, donc je ne serai pas frustré de ne pas faire mieux tout de suite
Problem solved

Je suis d'accord avec les autres, ça n'a pas de sens d'en faire un gros objectif.
 
Après si la date et le lieu te conviennent, pas de raison de se priver de mettre un dossard, et ça reste toujours une expérience intéressante + une grosse séance. Fonce !

C'est pas un gros objectif.
C'est juste pour capitaliser sur ma prépa sur Tout Rennes Court, qui s'est soldée par un bon temps à la montre, mais pas de temps à la puce

franchement je vois pas où serait le problème d'en faire un gros objectif...
 
là, certes, à 2 semaines du truc, ok il avait pas prévu.
mais sinon, why not.
c'est comme faire de PV un objectif. Dans l'autres sens, certes.

 
Nan, j'ai l'impression que mes pompes sont à la ramasse à cet endroit là et je pense que ça a un impact, mais quand je regarde après coup j'ai rien de quantifiable. En y réfléchissant je me demande si ça n'amplifie pas la rotation à plat de mon pied sans impact direct sur la vitesse.
 
Mais ça fait beaucoup de ressenti et pas grand chose de concret; je ne sais pas non plus dans quelle mesure je dois faire confiance aux données issues des capteurs de la montre.

 
Ouais enfin déjà que courir le PV dans le bon sens ça a l'air d'être une galère pas possible, le faire à l'envers c'est carrément suicidaire

disons juste que c'est pas reconnu par la FFA à cause de la descente.
mais à part ça....
Bon pour toi c'est plus compliqué car il y aurait le RER à choper à l'aller

ça me fait penser : l'autre jour sur un podium d'un 10k un peu valloné, le mec d'à côté me dit : "tiens sur tu veux sub35' faut aller à "Trifouilli-sur-Garonne" (ndr: j'ai pas retenu le nom ), c'est un peu en descente J'avais fait 34'45". On venait de faire le 10 en 36'40 pour moi et 37' pour lui.
Comme tu dis alvas, après ça met la pression sur les autres 10k...

Bon, objectifs cette année :
- se rapprocher des 35'00 sur 10k (35'29 en mai)
- passer sous 1h20 en semi (même peut-être sub78) et donc améliorer mon IE
- Se rapprocher des 1h35 sur Marvejols-Mende.
- faire podium du challenge d.écathlon du coin (quasi assuré déjà donc faux objectif) pour pouvoir acheter plein de Kalenji
- faire quelques trails sympas pour déveloper mes plutôt bonnes (même si toutes relatives) capacités en côtes
- Ne toujours pas faire de marathon et progresser en vitesse tant que je suis encore jeune comme dirait l'autre (encore que là passé 31, parait qu'on est sur la pente descendante)
 

Breve analyse des chronos à Rennes et Morlaix. Seulement 180 personnes qui ont fait les 2 en 2015,faudrait que je rajoute les années précédentes pour faire ca bien

Rennes en abscisses, Morlaix en ordonnées. La ligne bleu c'est y=x.
Ya en gros une minute de différence entre les 2 courses pour les sub40

Bah je t'avais dit 45" il y a quelques jours (pour ton niveau), je ne mentais pas et je ne m'étais pas trompé...
Y'a grosso modo 4km de bonne descente et tu gagnes 10/15" par km là dedans quand tu cours à 3'40/km

 
Je viser 36'30 sans doute.
C'est un temps que j'espère bien faire sur des parcours moins facile assez rapidement, donc la frustration due à cette course ne devrait pas trop durer j'espère

Dimanche je fais Marseille Cassis je vais monter en marchant puis PR dans la descente  

Ce troll grossier...  
On est que mercredi hein du calme!
 

     
 
 
 
Bref, sinon oui ça glisse quand c'est mouillé (surtout si t'as des Puma ou des kalenji... pas pour rien que les pros en portent pas... ils ont bien compris le truc...), mais ça reste insignifiant et c'est surtout limité au moment où t’accélère, à vitesse constante, même à 17km/h, si t'as "la foulée qui va bien", l'équilibre du truc et l'inertie fais que tu glisse quasi pas. C'est un super indicateur d'ailleurs, si tu force trop tu glisse.
 
En général t'augmente naturellement en fréquence quand ça glisse (pour garder l'équilibre et pas tomber, c'est instinctif) donc tu réduit le temps de contact au sol.
Truc fun pour vérifier ça, courir sur une patinoire/lac gelé... Tu peux courir super vite presque comme sur du bitume juste en étant à fond sur la fréquence et en jouant avec la gravité et l'inertie. Avec une technique "classique" c'est impossible.
La preuve en image...
https://www.youtube.com/watch?v=S_pNb01YoSA

C'est combien d'année d'études ton diplôme sur la foulée ?

T'as pas fait beaucoup de D+ j'ai l'impression dans tes séances non ?
 

Ok c'est pas du pur medio mais je trouvais sa foulée très correcte

 
 
J'en ai pas fais de toutes façons vu mon poids les 10 premiers vont être chaud chaud.
 
Faut quand même que je pense en moins de 50'.

Un puriste va trouver ma foulée atroce, mais dans les faits c'est sans doute mieux que la moyenne (voire +).

 
Faut pas se comparer à la moyenne, faut viser la compliance  

Je déconnais  

Faut un diplôme pour poster sur HFR maintenant, ok je me retire
 
(Master Staps sinon, j'ai même fait un mémoire sur cette thématique )

 
Le coach veut me faire passer sous les 50' sur 10k.    
(Bon je sais pas à quelle horizon par contre )
 
 
Pour le moment j'ai le 10 de St Denis où le but est de faire 52'30''(donc allure 5'15'')
 
Apres je sais pas, j'ai envie de refaire un ou deux 5km ou alors arrêter les conneries avec cardio à bloc et passer sur du plus long  
 
 
 
 
/oui je sais j'ai 10 pages dans la vue

si t'as pas le t-shirt "finisher marathon de paris" avec la medaille au cou et le post facebook avec les 50 likes de tes amis, t'as raté ta vie de joggueuse

Je vais la rater encore un moment alors
 
Pour le moment le marathon c'est no Way  
Ca m'intéresse moyen de faire 42 borne d'EF.
Je sais que même à cette allure de tortue j'en chierais sur la fin mais sportivement parlant ça m'intéresse pas actuellement  
 
En revanche un semi pourquoi pas

tu pourrais faire toutes les classiques <21km en idf et pourquoi pas certains petits trails...
 
paris-versailles
paris-saint-germain
20k paris
semi paris
eco trail 30km
15k charenton
cross figaro (même si c'est devenu un peu touristique)
gosport running machin truc
etc

Bizarrement, sur piste c'est l'inverse, un PR 100m fait plus parler qu'un PR 10 000

Pour ceux que ça intéresse, y'a de belles promos sur SD sur les shoes (Puma, Nike, NB etc.)

exact
 
d'ailleurs quand j'entends le fameux "ah bon ah tu cours pas vraiment alors. Le gros Jipé des RHs lui il l'a "fait" le marathon" (comprendre "couru" en 5h)
 
je demande si pour eux Bolt est donc encore moins un coureur que moi.... en général je vois une lueur de commencement de réflexion dans l’œil vitreux de mon interlocuteur

Dis leur que tu fais un 10K en courant à leur vitesse de croisière en vélo je pense que ça parle un peu quand meme.

Idem, je parle de Bolt quand on me dit que mon 10k sert simplement à préparer un marathon et que si j'ai déjà couru 42 bornes un 10k ça sera "du gâteau"

Sauf si tu tombes sur un licencié FFC

ouais mais les 10 autres tu va rouler super vite  

C'est le but mais idéalement il faudrait que je monte en 48 quand même !

C'est une course très roulante

franchement faire une course pas plate ça sert à rien

on s inquiete pas pour toi le boucher !!! a chaque fois que tu pleure ou te chie dessus avant une course , tu fais un beau resultat ( notez que j ai dis beau et pas bon )

 
Postlaf (10km) en mars
J'aimerais titiller les 38 minutes
 
Ensuite Thionville en avril, 10km ou semi (objectif katokilo) suivant résultats du Postlaf
 
Ensuite fin mai le même weekend 20km de Bruxelles (1h20) ou semi de Luxembourg (pour le fun)

Bon sinon pour moi fin 2016 début 2017 ce sera :
 
10k : 36' (pas gagné)
semi : 1h18 (non plus)
80km du Mont Blanc : finir