Reprise du message précédent :
objectif 2017: faire un 10K puis un semi, un test VMA, tester du fractionne, et etre (un peu) plus serieux maintenant que je suis presque a 6 mois de sorties quasi-quotidienne et que ca m'a bien plus

Pour l'histoire du chrono sur 100m, on avait une séance de résistance-vitesse ce soir (1x par mois), donc 8x150m départ arrêté recup 4'. Je les ai tous passés en 19" et je n'ai pas fini par terre (chrono manuel du coach, mon GPS ne fonctionnait pas), donc effectivement, 13" sur 100m départ arrêté, c'est jouable.
 

je te l ai dit ou pas ?

La concurrente Nike c'est la Pegasus pour moi, c'est pas 100 balles de plus

Objectif :
passer au delà de 13 de VMA (on ne rit pas)
et retrouver une IE pourrie de -6.9
terminer un semi à l'entrainement
 
Sinon les Pegasus ce sont des sabots comparés au Faas 500 no
L'image de Nike pour moi, ce sont les branlots qui veulent imiter les basketteurs, j'arrive pas à me sortir cette image du crâne et préfère encore retourner chez Asics no ²  

Objectifs 2017 : Passer au 0 drop, 43' au 10, 1h35 au semi, 3h30 au marathon

Objectifs 2017 :
- Spartathlon fin Septembre (sub-30H j'espère, voir approcher des 28H)
- Au printemps ça dépend : soit championnats du monde de 24H début Juillet en Irlande (si je suis sélectionné en EDF ),
  sinon 100 km de Chavagnes pour tenter sub 8H ou marathon en perf (2h52? ou explosion LCHF ) + Grand Raid du Glofe du Morbihan 177 km pour "bouffer du traileur"  

 
Copieur

   
 
T'as déjà fait le Spartathlon?  
Je connaissais pas cette course, j'aime bien le concept !

Oui 2 fois en 2013 et 2015  

 
Dis donc tu envois du patté.
 
Ca fait un moment que je lurke plus le topik le fait d'être blessé m'a complètement démoralisé du coup ça fait depuis juin que je fais plus aucun sport. La reprise va être très très tendu si j'arrive à bien reprendre ça seras encore une année blanche je pense pour moi cette année.

 
Courage, si tu n'es plus blessé la meilleure façon de reprendre c'est... de reprendre  

Yep j'ai la chance d'avoir un kiné qui me suit de très prés pour faire en sorte que ça reparte sur de très bonnes bases.

Mais depuis peu, j'ai bien envie de faire un peu de course en montage et tout, mais bon ce n'est pas le mieux pour recommencer.

Peut être que justement tu pourrais reprendre en t'orientant vers des trucs plus nature que piste et te faire la caisse tranquillement puis tu envisagera une suite plus "costaud" ensuite.

Ca fait un moment qu'on ne te voyait plus sur le topic    
Sympa d'être repassé.

 
On m'a conseillé de reprendre déjà par un peu de vélo avant de recourir. Mais ouais, c'est prévu la course nature, mais penses-tu que faire du Trail directement ne risque pas d’être un peu trop "costaud"
 

 
Yep, je n'avais tellement pas le moral qu'entendre parler sport ou en voir me démoraliser encore plus.

 
Ça dépend déjà de ce que tu entend par directement ? Et la nature de ta blessure ?
 
Quoiqu'il en soit pour quelqu'un souvent blessé je dirais que l'idéal c'est quand même de poser des fondations solides avant d'envisager de remettre un dossard.  

Les longues distances, ça impresionne plus au café du matin.
Tu finis un marathon (en 4h30...), tout le monde est admiratif, tu finis un 10 km (en 35'), tout le monde s'en branle
 
Objectifs pour 2017 :
.réussir à suivre ce topic (c'est pas gagné tellement ça va vite)
.refaire un 10 km sec, mon dernier, et unique, c'était il y a 13 ans....   je vais chialer sur le temps car à l'époque j'avais fait 40'19". J'ai été con j'aurais du m'entraîner 3-4 mois de plus et claquer le sub 40, j'aurais été tranquille pour le reste de ma vie. La ça va être + difficile avec l'age
.changer de foulée (en cours)

 
Ce n'était pas prévu de remettre le dossard avant un long moment oui, il me faut de bonne fondation sinon ça recommencera.
Tendinite au talon d’Achille que je me coltine depuis avril/mai réparation à coup d'onde de choc et de kiné. Juste avant je m'étais fait une élongation au niveau du soléaire alors que je n'avais pas des entraînements qui tapent dans le dur.

au contraire!
J'ai personnellement remis le pied à l'étrier via la course de montagne.  
Et je parle pas de "trail" ici, hein
Distance courte, sol non traumatisant, peu de descente donc moins de risque de se faire une cheville ou autre, de tomber en général, pas de portage, foulées plus variées que sur du bitume plat, chrono pas forcément le plus important, et de toute façon pas comparable à grand chose d'autre....
et à la fois super école de course, reprendre la forme, se faire le pied, remettre un dossard...
tout en prenant plein les yeux
pour moi c'est justement l'idéal

Je ressens vraiment une sorte de pression sociale vis à vis de mon entourage, et même les autres coureurs quand je dis que je fais essentiellement des 10kms et des triathlons courts.
Pour la plupart des gens, l'objectif c'est de débuter avec des distances courtes et d'allonger au fur et à mesure, pas d'aller plus vite

C'est vrai que ça m'arrive aussi, typiquement quand je fais une course qui n'est pas le plus grand format du jour :

"Ah tu ne fais pas le marathon/grand parcours ? Mais tu pourrais pourtant, non ? "

Je réponds que j'ai envie de faire du court et voilà

 
Tu vas sur la page wiki et tu vois JP en meilleur français

Cette année 2 français ont fait mieux, et tant mieux !  
 
Le 1er a terminé 11e en sub-27h après avoir failli abandonner vers la mi-course dans les profondeurs du classement, puis a terminé comme une balle (dernier marathon à près de 13 km/h !!!), meilleure perf française depuis longtemps!  (il avait gagné la Transe Gaule 1 mois avant)
 
Le 2e a terminé en 30h30, tout ça à 60 ans, en se perdant pendant la nuit, et il ne courait que depuis 2 ans (il a voulu faire le Spartathon en tombant sur mon blog, donc sub-10H à Millau en 2015, et tité au sort), ça calme...! (bon ancien cycliste élite quand même, et il avait pas du arrêter le vélo j'imagine)

 
 
Merci de me conforter dans mon idée de commencer par ça, j'ai plus qu'a attendre le go du médecin et kiné aller encore 3/4 semaines mini

 
J'avais pas été sur la page depuis cet été, des choses ont changé je vois.
 
Tu penses que le sub 27h est pas accrochable?

Ok je vais arrêter le sport  

c'est terrible ça.
j'espère que tu sauras y rester hérmetique

C'est comme quand je dis que je vais sur telle course, et on me demande si je fais le 27 ou le 55
"ben, heu.... le 15"..
Comme si c'était même pas une option...

Mets le redface stp

chepa comment on fait frer

j ai pas compris? les gens te mettent la pression car tu fais que des 10 et pas du plus long ?

tu leurs a pas dit d aller se faire ?

Mardi course club la première comptant pour notre challenge. Deux distances 7 et 13 course globalement nature. Certains veulent faire le 13 ils n'ont pas compris qu'on travaille la "vitesse" et que je préfère qu'ils fassent le 7 à 13.5 que le 13 km à 10.5 avec ces deux montées où t'es obligé de marcher.

Ils me mettent pas le couteau sous la gorge hein.
Mais ce leur semble étrange que je me contente de faire du court. Et à chaque fois j'ai la réflexion "Mais tu fais pas de semi/marathon?    "

quand les gens comprennent pas tu leurs laisse pas le choix.
 
vous faite le 7 et pi ce tou

pourquoi les meilleurs temps datent du début des années 80?
les coureurs de long vont sur le traille maintenant?

J'espère quand même qu'ils ne perdent pas vraiment 3 km/h entre les deux distances

 
Dopage

on m as jamais dit " ah tu combat en mi lourd !! pourquoi tu va pas en lourd ?" car j ai pas envie de prendre un tracteur comme adversaire qui me balance des portieres de twingo a chaque coups !!
 
 
je pense que en cap si on aime pas certains formats faut pas se forcer non plus. puis faire un resultat de merde sur du plus long et faire un resultats convenable sur du plus court. le choix est vite fait, si tu cherche a t ameliorer donc a te faire plaisir par la meme.
 
ouais le long c est bien tu profite de la vue de l ambiance ect ... QUELLE AMBIANCE ? quand tu cours et que tu donne ton max pour la distance, j ai jamais pris de le temps de profiter de la vue  en course.
la seul fois ouj ai plus ou moins profite de mon semi, c est car je me suis presente juste histoire de dire que j ai couru. car j etais malade depuis 1 mois et que je voulais tester un nouveau produits enfin bref ...
 
donc j ai fait la course avec 30" de plus au kilo donc en dedans. ouais quand tu cours en EF tu peu profiter de la vue. sinon connerie

Table VDOT :
1mile : 45
5K : 44  
10K : 44
15K : 42
21K : 42
 
IE d'après le tableau de JP : -8.4
 
J'en conclue qu'il faut que je bosse mon endurance !