Reprise du message précédent :

 
Ouep mais c'est parfois (souvent?) plus dur d'aller cherche un chrono optimisé sur semi non ?

Ça dépend des gens

 
Je suis un peu dans ce cas... j'ai envie de faire du plus long alors que j'ai, je pense, une bonne marge de progression sur du cours.
 
Tu regrettes d'avoir fait des marathons / trails long?  
Tu pense qu'il y avait plus à gagné à faire du cours?
 

 
Oui mais je tiens aussi compte du fait que c'est un triathlète qui réalise entre 40h et 60h de sport par mois depuis le début de l'année (surtout depuis mai), donc ça joue sur l'endurance quand même.
 
Je ne suis pas un ultra fan de tout ce qui est vélo/natation pour préparer des distances <10km, mais pour semi et marathon c'est indéniable que ça aide.

 
Arriver au semi de boulogne sans me blesser et battre mon PR (sub 1h39').

Sub40? Sub39?
 
Il faudrait déjà que je trouve un 10k pour
 
Et sachant que je viens de Sub1h30 au semi de Dam. Je sais pas comment me positionner au semi de Boulbi le mois prochain.  
Je sais pas si j'ai envie d'essayer tout de suite de péter un pr.

 
Un 5km fin décembre et me rapprocher du 19'.
Sur les conseils d'Alvas, je devais faire un 3000 test mais j'ai du stopper une semaine pour des douleurs aux lombaires. Donc pour le moment c’est reprise cool.

Sinon moi c'est sub36 à Vénissieux, mais ça sera pas forcément partie facile
 
Autant je me sens super bien à 3'39, autant à 3'30 c'est vite l'agonie quand je suis un peu en-dedans.

Acheter une paire de Nike pour courir + vite

 
Bon en vrai:
Sub 43 aux 10
Sub 3h30 sur marathon
 
Mais t'as pas demandé l'échéance

Moi j'aimerais aussi courir 100m en moins de 13" (et ce n'est pas un troll) - voire 12"50.

 
On fait les rêves?
 
Du coup sub 38' au 10 et sub 3h15 au marathon

Perso en "rêve", j'ai beaucoup de mal à m'imaginer sous 40-1h30-3h30
Ce serait déjà un sacré accomplissement pour moi que de casser - et même aller chatouiller - ces trois barres là (et je sais que le 3h30 est théoriquement le plus facile des trois).

Marrant ce jeu

35'
1h17
2h45

et 10"

Pour info j'avais mis en place ce fichier: http://tinyurl.com/obj15cap
 
vous pouvez toujours le remplir avec vos objectifs

 
Oui j'aurais largement pu mieux optimiser mes 4 années de cap mais ça tu t'en aperçois avec le recul.  
 
J'ai progressé mais pas assez.

Juan Magan tu en es où de ton objectif de sub1 sur 400 ?

Tu trouves le gain en endurance moins "utile" que le gain en vitesse que tu aurais pu avoir?

 
J'ai fait une page 2016/2017 histoire de mettre un peu à jour le truc
 

 
C'est as une bonne idée tu devrais plutôt continuer tranquille être régulier dans tes entraînements tu peux préparer un 10 un semi dans l'année puis l'an prochain tu avisera.
 
On oublie trop souvent qu'un Marathon ce n'est pas que les 8 semaines de préparation.

Ah, je savais pas pour Taulé Morlaix. Ma fiche FFA je m'en fiche un peu, je pensais pas que c'était autant de la "triche" que de PR là bas.
D'un autre côté je vois pas beaucoup d'autre 10k roulant dans la région cet hiver. Il y a beaucoup de trucs sur route et chemins, pas idéal donc.
 
Aucune idée de mes objectifs. Je dois pouvoir sub37 sans trop de mal. L'étape suivante étant logiquement le sub36.
Peut être refaire refaire le même semi que l'an dernier en sub 1h30. Il est pas très facile.

C'est toi Anonymous Hyena ?

Je sais pas pourquoi mais je trouve ça fascinant de voir ces petites cases se remplir toutes seules

Tu parles à qui?

 
Pas mieux, je regarde la page se remplir, et je me dis que ça bosse dur sur hfr

Au boucher,mais je manque de vitesse    
Il y a eu une réponse entre temps.

 
Je pense que c'est plus "facile" de travailler l'endurance que la vitesse.
 
Après il n'y a pas que ça j'ai multiplié les courses alors que je ferais mieux de m'entraîner.
 
Et si mon volume annuel durant ces années n'est pas pourri il est clairement irrégulier.

 
Oui c'est + simple de perdre du poids quand on part de 100kg

 
Je parlais pas de rêves
 
 

 
Pas très cohérents comme chronos !
 
 

 
Sub40 pareil... je n'en rêve pas, on va y aller étape par étape !
1h30 au semi... euh je vais déjà voir pour 1h40
 
Par contre 3h30 c'est vraiment l'objectif qui me motive le plus !
 
 

 
On peut pas être toujours dans l'optimisation, si tu fais pas des courses qui te font plaisir, tu finis par te lasser.
 
 

 
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Pas sûr, c'est limite pour moi.

Hey félicitations    
 

 Sub 3h30 à la Rochelle

Pourtant les deux me paraissent autant irréalisables

Et pour le coup je pense sub 38' au 10 plus facilement que sub 3h15 au marathon

tu rigoles, mais sur le topic cyclisme il est préférable de porter une copie AE d'une tenue d'équipe pro genre Sky, qu'une vraie btwin haut de gamme portée par.... une autre équipe pro (FDJ), au même prix...

j'a bien compris que toutes les vérités n'étaient pas bonnes à dire ici  

trouver le collant x bionic  à moins de 70€

Objectif 44' sur 10kms d'ici la fin d'année, 42' d'ici juin prochain, 40' d'ici fin 2017.
Boucher, tu peses lourd non? C'est impressionnant que tu sois en 38'. Quand je vois les progres pour moi en passant de 85 a 80 ...

Sub 48 sur 10K.

 
Petit joueur
 
 

 
Si tu ne te blesses pas
 
38' aux 10 ça correspond plutôt à 3h05/3h10 sur marathon.

S'ils le font encore, il y a le 10km dans le cadre de la fête de l'Huma à Lanester début Décembre
c'est pas ultra roulant, mais sur un malentendu ça peut marcher

peut être + blindé que d'habitude
Et des femmes , notamment les vieilles, qui partent dans les sas devant car qualifiées, mais sur lesquelles tu vas devoir marcher toute la course