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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°47501470
Boucher-a-​pied
Posté le 25-10-2016 à 10:49:03  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :


 
Il peut espérer sub37 mais pas sub36 à mon avis, et ça sera plus proche de 36'50 que de 36'00 en principe. Ou alors son 1h22 n'est pas "bon".
 
En gros pour qqun de normalement endurant, c'est  
 
39'00 / 1h26
38'00 / 1h24
37'00 / 1h22
36'00 / 1h20
 
On trouvera toujours des gens pour qui ce modèle ne marche pas, mais en première approximation c'est pas mal.


 
Ouep mais c'est parfois (souvent?) plus dur d'aller cherche un chrono optimisé sur semi non ?

mood
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Posté le 25-10-2016 à 10:49:03  profilanswer
 

n°47501524
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-10-2016 à 10:52:20  profilanswer
 

Ça dépend des gens :o

n°47501526
Polopop
Posté le 25-10-2016 à 10:52:37  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Rien de t'empêche d'allonger en sortie longue d'ailleurs tu sentira vite les bénéfices ! Mais t'es pas obligé pour autant de t'aligner sur une course de plus 1h30.
 
Je te dis ça car c'est ce que j'ai fais quand j'ai commencé à courir et si c'était à refaire...


 
Je suis un peu dans ce cas... j'ai envie de faire du plus long alors que j'ai, je pense, une bonne marge de progression sur du cours.
 
Tu regrettes d'avoir fait des marathons / trails long?  
Tu pense qu'il y avait plus à gagné à faire du cours?
 

n°47501528
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-10-2016 à 10:52:42  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Ouep mais c'est parfois (souvent?) plus dur d'aller cherche un chrono optimisé sur semi non ?


 
Oui mais je tiens aussi compte du fait que c'est un triathlète qui réalise entre 40h et 60h de sport par mois depuis le début de l'année (surtout depuis mai), donc ça joue sur l'endurance quand même.
 
Je ne suis pas un ultra fan de tout ce qui est vélo/natation pour préparer des distances <10km, mais pour semi et marathon c'est indéniable que ça aide.


Message édité par alvas le 25-10-2016 à 10:55:40
n°47501592
PPPEP
Posté le 25-10-2016 à 10:56:47  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


 
Arriver au semi de boulogne sans me blesser et battre mon PR (sub 1h39').

n°47501598
M-V
Avatar non valide
Posté le 25-10-2016 à 10:57:20  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


Sub40? Sub39? [:altherac:1]
 
Il faudrait déjà que je trouve un 10k pour [:poupou49:1]
 
Et sachant que je viens de Sub1h30 au semi de Dam. Je sais pas comment me positionner au semi de Boulbi le mois prochain.  
Je sais pas si j'ai envie d'essayer tout de suite de péter un pr. [:taijitu:3]


---------------
Profil Strava |Runkeeper  
n°47501624
Polopop
Posté le 25-10-2016 à 10:59:31  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


 
Un 5km fin décembre et me rapprocher du 19'.
Sur les conseils d'Alvas, je devais faire un 3000 test mais j'ai du stopper une semaine pour des douleurs aux lombaires. Donc pour le moment c’est reprise cool.

n°47501648
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-10-2016 à 11:01:14  profilanswer
 

Sinon moi c'est sub36 à Vénissieux, mais ça sera pas forcément partie facile :D
 
Autant je me sens super bien à 3'39, autant à 3'30 c'est vite l'agonie quand je suis un peu en-dedans.

n°47501659
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-10-2016 à 11:02:23  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


Acheter une paire de Nike pour courir + vite

n°47501702
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 25-10-2016 à 11:05:10  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


 
Bon en vrai:
Sub 43 aux 10
Sub 3h30 sur marathon
 
Mais t'as pas demandé l'échéance :D


---------------
More GG, more skill
mood
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Posté le 25-10-2016 à 11:05:10  profilanswer
 

n°47501718
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-10-2016 à 11:06:09  profilanswer
 

Moi j'aimerais aussi courir 100m en moins de 13" (et ce n'est pas un troll) - voire 12"50.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 25-10-2016 à 11:09:36
n°47501758
PPPEP
Posté le 25-10-2016 à 11:09:22  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Bon en vrai:
Sub 43 aux 10
Sub 3h30 sur marathon
 
Mais t'as pas demandé l'échéance :D


 
On fait les rêves? :o
 
Du coup sub 38' au 10 et sub 3h15 au marathon :o

n°47501799
GentleMath
Posté le 25-10-2016 à 11:12:09  profilanswer
 

Perso en "rêve", j'ai beaucoup de mal à m'imaginer sous 40-1h30-3h30
Ce serait déjà un sacré accomplissement pour moi que de casser - et même aller chatouiller - ces trois barres là (et je sais que le 3h30 est théoriquement le plus facile des trois).

n°47501806
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-10-2016 à 11:12:29  profilanswer
 

Marrant ce jeu :D

 

35'
1h17
2h45

 

et 10" :o


Message édité par Chou Andy le 25-10-2016 à 11:13:18
n°47501822
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-10-2016 à 11:13:33  profilanswer
 

Pour info j'avais mis en place ce fichier: http://tinyurl.com/obj15cap
 
vous pouvez toujours le remplir avec vos objectifs

n°47501833
Boucher-a-​pied
Posté le 25-10-2016 à 11:14:24  profilanswer
 

Polopop a écrit :


 
Je suis un peu dans ce cas... j'ai envie de faire du plus long alors que j'ai, je pense, une bonne marge de progression sur du cours.
 
Tu regrettes d'avoir fait des marathons / trails long?  
Tu pense qu'il y avait plus à gagné à faire du cours?
 


 
Oui j'aurais largement pu mieux optimiser mes 4 années de cap mais ça tu t'en aperçois avec le recul.  
 
J'ai progressé mais pas assez.

n°47501843
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-10-2016 à 11:15:01  profilanswer
 

Juan Magan tu en es où de ton objectif de sub1 sur 400 ? [:ocolor]

n°47501851
Polopop
Posté le 25-10-2016 à 11:15:53  profilanswer
 

Tu trouves le gain en endurance moins "utile" que le gain en vitesse que tu aurais pu avoir?

n°47501859
PPPEP
Posté le 25-10-2016 à 11:16:26  profilanswer
 

alvas a écrit :

Pour info j'avais mis en place ce fichier: http://tinyurl.com/obj15cap
 
vous pouvez toujours le remplir avec vos objectifs


 
J'ai fait une page 2016/2017 histoire de mettre un peu à jour le truc :o
 

n°47501861
Boucher-a-​pied
Posté le 25-10-2016 à 11:16:41  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Non, je ne sais pas faire que des marathons puisque je n'en ai fait qu'un :D Mais me taper une prépa comme le demande un marathon quand on a rien foutu pendant 6 mois, je me demandais si c'était une bonne idée.  
Toi maintenant qui entraine, tu as peut être un meilleur recul que moi. C'est la première blessure que j'ai depuis que je cours.


 
C'est as une bonne idée tu devrais plutôt continuer tranquille être régulier dans tes entraînements tu peux préparer un 10 un semi dans l'année puis l'an prochain tu avisera.
 
On oublie trop souvent qu'un Marathon ce n'est pas que les 8 semaines de préparation.

n°47501867
Sybaris
Posté le 25-10-2016 à 11:16:59  profilanswer
 

Ah, je savais pas pour Taulé Morlaix. Ma fiche FFA je m'en fiche un peu, je pensais pas que c'était autant de la "triche" que de PR là bas.
D'un autre côté je vois pas beaucoup d'autre 10k roulant dans la région cet hiver. Il y a beaucoup de trucs sur route et chemins, pas idéal donc.
 
Aucune idée de mes objectifs. Je dois pouvoir sub37 sans trop de mal. L'étape suivante étant logiquement le sub36.
Peut être refaire refaire le même semi que l'an dernier en sub 1h30. Il est pas très facile.

n°47501870
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-10-2016 à 11:17:10  profilanswer
 

C'est toi Anonymous Hyena ? :o

 

Je sais pas pourquoi mais je trouve ça fascinant de voir ces petites cases se remplir toutes seules :D

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 25-10-2016 à 11:19:21
n°47501905
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-10-2016 à 11:19:24  profilanswer
 

Polopop a écrit :

Tu trouves le gain en endurance moins "utile" que le gain en vitesse que tu aurais pu avoir?


Tu parles à qui?

n°47501919
PPPEP
Posté le 25-10-2016 à 11:21:00  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

C'est toi Anonymous Hyena ? :o
 
Je sais pas pourquoi mais je trouve ça fascinant de voir ces petites cases se remplir toutes seules :D


 
Pas mieux, je regarde la page se remplir, et je me dis que ça bosse dur sur hfr :D

n°47501950
Polopop
Posté le 25-10-2016 à 11:22:18  profilanswer
 

alvas a écrit :


Tu parles à qui?


Au boucher,mais je manque de vitesse  :o  
Il y a eu une réponse entre temps.

n°47501956
Boucher-a-​pied
Posté le 25-10-2016 à 11:22:43  profilanswer
 

Polopop a écrit :

Tu trouves le gain en endurance moins "utile" que le gain en vitesse que tu aurais pu avoir?


 
Je pense que c'est plus "facile" de travailler l'endurance que la vitesse.
 
Après il n'y a pas que ça j'ai multiplié les courses alors que je ferais mieux de m'entraîner.
 
Et si mon volume annuel durant ces années n'est pas pourri il est clairement irrégulier.

n°47502018
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-10-2016 à 11:27:30  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Je pense que c'est plus "facile" de travailler l'endurance que la vitesse.
 
Après il n'y a pas que ça j'ai multiplié les courses alors que je ferais mieux de m'entraîner.
 
Et si mon volume annuel durant ces années n'est pas pourri il est clairement irrégulier.


 
Oui c'est + simple de perdre du poids quand on part de 100kg :o

n°47502028
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 25-10-2016 à 11:28:10  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

On fait les rêves? :o


 
Je parlais pas de rêves :p
 
 

PPPEP a écrit :

Du coup sub 38' au 10 et sub 3h15 au marathon :o


 
Pas très cohérents comme chronos !
 
 

GentleMath a écrit :

Perso en "rêve", j'ai beaucoup de mal à m'imaginer sous 40-1h30-3h30
Ce serait déjà un sacré accomplissement pour moi que de casser - et même aller chatouiller - ces trois barres là (et je sais que le 3h30 est théoriquement le plus facile des trois).


 
Sub40 pareil... je n'en rêve pas, on va y aller étape par étape !
1h30 au semi... euh je vais déjà voir pour 1h40 :lol:
 
Par contre 3h30 c'est vraiment l'objectif qui me motive le plus !
 
 

Boucher-a-pied a écrit :

Oui j'aurais largement pu mieux optimiser mes 4 années de cap mais ça tu t'en aperçois avec le recul.  
 
J'ai progressé mais pas assez.


 
On peut pas être toujours dans l'optimisation, si tu fais pas des courses qui te font plaisir, tu finis par te lasser.
 
 


---------------
More GG, more skill
n°47502031
Boucher-a-​pied
Posté le 25-10-2016 à 11:28:32  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Oui c'est + simple de perdre du poids quand on part de 100kg :o


 
117

n°47502060
jp75018
Posté le 25-10-2016 à 11:30:53  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Nan mais 1h22 ca te fait passer au 10k en sub39.
C'est obligé que tu sub38 :o


Pas sûr, c'est limite pour moi. :D


---------------
http://plans-entrainement.net   |   http://jp75018.blogspot.fr
n°47502155
titounne
Posté le 25-10-2016 à 11:37:27  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
pas mal de stress également avec la grossesse d'evilette (on a passé la moitié de la journée d'hier aux urgences vu qu'elle a fait un malaise la matin)... le cardio était de toute manière un peu haut au réveil ce matin (57 vs 48 quand je suis reposé).
 


Hey félicitations  [:ninipc]  
 

ViMx a écrit :

Putain, un pote a perdu un ami sur le semi de Vincennes hier. Crise cardiaque sur la ligne d'arrivée. 27 ans.
 
Ca refroidit...


 
:/


---------------
Des images
n°47502288
sussu49
Posté le 25-10-2016 à 11:44:59  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


 Sub 3h30 à la Rochelle

n°47502310
PPPEP
Posté le 25-10-2016 à 11:46:46  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

 

Pas très cohérents comme chronos !

 



 

Pourtant les deux me paraissent autant irréalisables :/

 


Et pour le coup je pense sub 38' au 10 plus facilement que sub 3h15 au marathon

Message cité 2 fois
Message édité par PPPEP le 25-10-2016 à 11:48:11
n°47502350
tanguy12
Posté le 25-10-2016 à 11:49:51  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Ici tu passes déjà pour un pd2pov avec des pompes Kalenji, alors avec des AE....


tu rigoles, mais sur le topic cyclisme il est préférable de porter une copie AE d'une tenue d'équipe pro genre Sky, qu'une vraie btwin haut de gamme portée par.... une autre équipe pro (FDJ), au même prix...

n°47502377
tanguy12
Posté le 25-10-2016 à 11:51:02  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Décomplexé le tanguy depuis son TT :D


j'a bien compris que toutes les vérités n'étaient pas bonnes à dire ici  :ange:

n°47502384
tanguy12
Posté le 25-10-2016 à 11:51:31  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


trouver le collant x bionic  à moins de 70€

n°47502409
Biswas
Get Shit Done
Posté le 25-10-2016 à 11:52:58  profilanswer
 

Objectif 44' sur 10kms d'ici la fin d'année, 42' d'ici juin prochain, 40' d'ici fin 2017.
Boucher, tu peses lourd non? C'est impressionnant que tu sois en 38'. Quand je vois les progres pour moi en passant de 85 a 80 ...

n°47502416
oranginaaa​a
Posté le 25-10-2016 à 11:53:13  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Allez on arrête un peu de dire de la merde c'est quoi votre prochain gros objectif ?


Sub 48 sur 10K. :o


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°47502489
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 25-10-2016 à 11:58:13  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


Sub 48 sur 10K. :o


 
Petit joueur :o
 
 

PPPEP a écrit :

Et pour le coup je pense sub 38' au 10 plus facilement que sub 3h15 au marathon


 
Si tu ne te blesses pas :o
 
38' aux 10 ça correspond plutôt à 3h05/3h10 sur marathon.


---------------
More GG, more skill
n°47502516
tanguy12
Posté le 25-10-2016 à 11:59:49  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Ah, je savais pas pour Taulé Morlaix. Ma fiche FFA je m'en fiche un peu, je pensais pas que c'était autant de la "triche" que de PR là bas.
D'un autre côté je vois pas beaucoup d'autre 10k roulant dans la région cet hiver. Il y a beaucoup de trucs sur route et chemins, pas idéal donc.
 
Aucune idée de mes objectifs. Je dois pouvoir sub37 sans trop de mal. L'étape suivante étant logiquement le sub36.
Peut être refaire refaire le même semi que l'an dernier en sub 1h30. Il est pas très facile.


S'ils le font encore, il y a le 10km dans le cadre de la fête de l'Huma à Lanester début Décembre
c'est pas ultra roulant, mais sur un malentendu ça peut marcher

n°47502533
tanguy12
Posté le 25-10-2016 à 12:00:47  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Il y a des avantages/inconvénients à courir une course support des championnats de France (semi en l'occurrence), ou c'est une course comme les autres ?


peut être + blindé que d'habitude
Et des femmes , notamment les vieilles, qui partent dans les sas devant car qualifiées, mais sur lesquelles tu vas devoir marcher toute la course

mood
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