Reprise du message précédent :
Par rapport aux "trails" 12/200 c'est pas mal  

 
Partir en vacances
 

 
800 sur 22 c'est Mickey  

Certes, mais manque 300D+ pour sortir de la catégorie Mickey

Ok
   
je vis pas dans un pays facile  

Voilà, si tu montes même pas à 10% de moyenne ça ne reste qu'une course nature

Mais au moins tu es dans le bon topic

 
Ca se discute, c'est mickey, mais c'est quand même un vrai trail (>21km)... du coup il peut faire chier le monde en postant le CR sur les 2 topics

Je lurke un peu le topic d'à côté mais j'ose pas y écrire
Je fais ce trail cette course nature pour tester, mais je vais pas me mettre à faire du long tout de suite.
Je suis jeune moi vous voyez
Quoique je passe senior dans une semaine  

CR sur le topic trail en mode esprit trail, nature et petites fleurs  
CR ici en mode brisage de genoux des concurrents  

 
Ouais mais je sais pas courir vite

A ton âge j'avais déjà fait un 24/800
 

 
Je connais ça

Nan mais 1h22 ca te fait passer au 10k en sub39.
C'est obligé que tu sub38

Ekiden le 6/11, malheureusement on a perdu notre meilleur élément de l'an dernier (37'xx sur 10) donc on va clairement pas rééditer notre 2h55 de l'an passé.
Plus probable qu'on soit autour des 3h02-3h03.
Je prends le 10, ce serait bien d'aller titiller les 44

Après une sortie longue avec des marathoniens ou futurs marathoniens, l'envie de m'inscrire au MDP m'a reprise. Le problème, c'est que je n'ai plus de foncier (après ma sortie de dimanche, je me suis payé des courbatures et douleurs musculaires comme un débutant) et je n'ai pas travaillé les allures depuis 6 mois.
Alors je vais peut être m'inscrire sans chercher un temps et avec l'objectif de le finir dans un état correct.
Vous pensez que c'est une bonne idée après mon aponévrosite ?

 
Sub 38 c'est vaste j'ai raté ton redface car toi c'est plutôt 36'30 que tu dois viser.

 
Je me répond à moi même mon gros objectif sera clairement de faire moins de 37'30 au printemps.

 
Je me trompe peut être mais j'ai l'impression que tu ne sais faire (pas mal cette formulation) que des marathons. Franchement il y a autres choses dans la cap que 42 bornes ! Surtout quand on sort de blessures et qu'on a quasi rien dans le coffre.

Sub40 en mars peut etre meme sub39'30, et ce sera donc si la condition est revenue, tout est une question de poids.

 
Il est parti dans une meilleure équipe ?!    
 
Tu compte le préparer spécifiquement du coup ?

 
Tu devrais te consacrer à la route tu envoie bien faut continuer à progresser !

J'étais presque sur que tu dirais ca
Mais ca me tente bien d'essayer d'allonger un peu mes sorties pendant quelques semaines, et d'essayer un type d'effort un peu différent.
Mais je vais vite en avoir marre alors je vais revenir au court, t'inquiète pas

 
Rien de t'empêche d'allonger en sortie longue d'ailleurs tu sentira vite les bénéfices ! Mais t'es pas obligé pour autant de t'aligner sur une course de plus 1h30.
 
Je te dis ça car c'est ce que j'ai fais quand j'ai commencé à courir et si c'était à refaire...

sub38 au 10km de la provence dans 3 semaines  

C'est ce que j'ai fait aussi et je ne le regrette pas

Ben là t'es pas censé marcher, ceci dit.

Marathon de Séville en février (1er marathon pour moi). Mais je suis plutôt à la rue sur l'entraînement , du coup je vais le faire sans objectif de temps.

 
Ouais enfin 36'30 ça fait 3'35/km, aujourd'hui j'ai l'impression que c'est de la SF mais j'ai surement tort.

 
Taulé-Morlaix n'est pas pris en compte pour le record sur 10, uniquement pour la qualif.

Non, je ne sais pas faire que des marathons puisque je n'en ai fait qu'un Mais me taper une prépa comme le demande un marathon quand on a rien foutu pendant 6 mois, je me demandais si c'était une bonne idée.  
Toi maintenant qui entraine, tu as peut être un meilleur recul que moi. C'est la première blessure que j'ai depuis que je cours.

 
Sub50' le 11/12  

 
En revanche attention le vertige !

 
Non 3'35/km ça fait 35'50, et mine de rien la différence entre 36'30 et 35'50 est grande (j'ai mis 8 mois à franchir ce cap quand j'étais dans une bonne dynamique)

 
Joli !

 
Ce qui est aberrant

 
Sachant qu'on gagne objectivement facilement 45 secondes sur ce parcours, ça revient à dire qu'avec 35'00 sur un 10 "normal", on peut espérer aller aux France en passant par Morlaix.

 
Pas mal le coup de bluff Mucky mais ça ne passe pas !

Aucun gros objectif.  Je suis content de ma progression, mon EF a progressé de 30s/km en qq semaines. Peut-être que si je faisais une course je pourrais Sub1h, mais je préfère continuer à m'entraîner pour viser 50 min lorsque je ferai ma première course et être moins ridicule. J'aimerais bien que mon EF passe à 6:30/km d'ici Janvier.
 
Par contre, pas évident de s'entraîner en Angleterre. il fait déjà super froid à 19h, et avec le changement d'heure et l'hiver, ça sera pire. Je me suis équipé en conséquence, mais quand même...

 
Je prends la marge pour l'erreur GPS

 
Démissionné de notre boite.
 
Pas de prépa spécifique à proprement parler (un peu tard de toute façon ), mais après un 3x2000 pas vraiment à l'allure la semaine passée (plutôt en 4'35 que 4'25), je vais me faire une autre séance de spécifique pour la beauté du geste cette semaine.
A voir si 6x1000 @ 4'25 ou si je fais un truc plus au feeling, genre 3x12' au seuil.
Au global je travaille de toute façon beaucoup trop peu mes AS, je suis à 90-95% du temps en EF ou EA
 
Mais l'avantage, c'est que le jour de la course, l'effet course bat son plein, je tiens des allures que je me sens incapable d'aller chercher à l'entraînement

Plus sérieusement Mucky t'es censé être plus près du 36 que du 38  

 
Il peut espérer sub37 mais pas sub36 à mon avis, et ça sera plus proche de 36'50 que de 36'00 en principe. Ou alors son 1h22 n'est pas "bon".
 
En gros pour qqun de normalement endurant, c'est  
 
39'00 / 1h26 / 3h10
38'00 / 1h24 / 3h05
37'00 / 1h22 / 3h00
36'00 / 1h20 / 2h55
 
On trouvera toujours des gens pour qui ce modèle ne marche pas, mais en première approximation c'est pas mal.

 
Ouep mais c'est parfois (souvent?) plus dur d'aller cherche un chrono optimisé sur semi non ?