Reprise du message précédent :
241 km  
 
C'est plus que ce que fais la majorité du topic en 1 mois    
 
Et les 170km de l'UTMB ça passerai presque pour une distance de mickey à coté  

Champion
 
Vraiment un autre monde les courses 24h

Faut combien de temps pour se remettre de 240kms de course

On n'en parle pas car c'est du trail, mais la poutance a fait l'exploit du week-end aussi sur 100 miles / 8000m D+

Amdouni qui bat les kenyans sur 20km, ça fait longtemps qu'on n'avait pas eu de vainqueur français sur une grande course à paris

Impressionnant ce JP, comme d'habitude en fait on va finir par s'y habituer
 
Sinon féloches a Boucher pour ce joli chrono
 
Personnellement, ma prépa marathon pour La Rochelle se passe bien... Très bien même !
Je me surprend au fil des semaines de plus en plus grosses a être de plus en plus à l'aise...
 
Cette semaine sur ma séance d'1h30 avec 3x16' @ 80-85%fcm, j'ai fait mes blocs entre 4'55 et 5'05 sans dépasser les 85%, en terminant à l'aise...
https://www.strava.com/activities/736015754
 
Et hier, j'ai fait une grosse SL, je n'avais jamais poussé autant pour une sortie de prépa même l'an passé (j'avais mes soucis aux genoux qui arrivaient donc j'avais écourté les SL)
Du coup Sortie de 2h30, avec 2x50'@as42. Le tout dans un environnement assez valonné, car la où j'habite le plat n'est pas souvent présent... mais pour préparer c'est pas plus mal au final
25' d'EF, à l'aise a 5'55/km environ, après j'entame mon gros bloc d'AS42, un peu de mal a me stabiliser a une allure, mais toujours au plus lent a mon AS42 que je m'étais fixé (5'25), je les fais entre 5'15, 5'20 et 5'25, plutot vers 5'20.
Toujours très bien dans le cardio, même en côte je ne dépasse pas les 82-83%fcm.
J'entame mon second bloc d'AS42, et la je les fais plutot au feeling, en regardant après j'en ai fait pas mal a 5'15/km, en étant vraiment bien, à l'aise et frais.
 
Je termine cette sortie longue de 2h30 avec 27,2km parcourus, 5'28/km de moyenne, et à ma grande surprise, je ne suis ni essouflé, ni abattu, je suis bien ! Cela me met en pleine confiance pour mon marathon, car les dernières semaines se sont toutes très bien déroulées, une moyenne de 55km/semaine environ, toujours bien.
Du coup je vais voir sur mes 3 dernières "grosses" semaines de prépa si je reste sur 3h50 ou si je me tente un 3h45, avec l'avantage de pouvoir avoir un meneur à cette allure qui me semble faisable.
 
Point positif aussi, la montre calcule une V02max, certes c'est du gadget mais ca reflète généralement mon état physique... Quand j'ai repris en Aout, elle m'indiquait 48 à 49, y'a 2 semaines elle m'a annoncé 51, j'étais content, et hier elle m'annonce 52. Certes il ne faut pas se fier à cela, mais ca aide a motiver je trouve
 
Bilan de la SL ici : https://www.strava.com/activities/736015754
 
Avec un bug de garmin, je n'ai pas la carte, mais j'ai bien le dénivelé sur garmin (pas pris en compte sur strava)

Bravo à tous les coureurs pour leurs performances respectives !

JP qui impose le respect avec son résultat  
Les autres coureurs du jour qui ne failent pas  
Quant à moi, j'ai fait ce matin une sortie plus longue de 55'. J'ai frolé les 10 km.  
Les sensations reviennent doucement et je n'ai pas de trop de douleurs mais les jambes un peu dures

 
Heureusement que tu as mis un   j'ai cru qu'on t'avais piraté ton compte !

Il a mis plus de temps que JP en plus  

Remarque un 24h sur une boucle 1km/100D+ en trail ça pourrait commencer à être velu.

Chapeau a vous...
Pour ma part, 2 foots en salle dans la semaine, un bon fartlek de 10k (48 minutes au total), puis malheureusement des douleurs en haut du dos (putain de foot en salle) puis un déménagement chez des amis de hier début d'aprem a maintenant...
Je vous envie la...

 
Avec une vitesse à peine plus basse que lors du 10 km Paris Centre de dimanche dernier !

Respect pour les 24h  
 
Pour moi c'était Tout Rennes Court 2016.
 
Gros fail pour commencer : je chute au bout de 200m pendant que je double les plus lents de mon sas (sas de 2000 personnes par ordre d'inscription.).
Des bobos au genoux et aux mains mais je repars en laissant quelques secondes derrière moi (et en ralant   ).
 
Heuresement le reste de la course se passe sans accrocs.  
Le parcours est plutôt easy, à part une petite cote un peu casse pate au km5, et quelques rues pavées.
Je m'étais fixé 3'45 au kilo au moins pour la première partie, et au final j'ai tenu comme ca toute la course.
37'20 à la montre à l'arrivée    
3 minutes de moins que l'an dernier, et presque 2 minutes de moins qu'à mon dernier 10k en Juin.
 
Bref, ca progresse    
Mais je me mets un peu en pause sur le 10k pour l'hiver pour essayer de faire du plus long.
 
Fail ultime : je ne suis pas sur les classements, ma puce a du mourir de peur lors de ma chute
 
https://www.strava.com/activities/739394374/overview

Sinon pas mal le 10 km de Romans qui faisait en fait 10.5    
 
Super pour les mecs qui ont fait le déplacement.

http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=178779
Le nom du club n'est pas bon, c'est running 92.
Je suis parti très vite (100 km en 9H pile) puis j'ai géré sans trop forcer sauf les 3 / 4 dernières heures où je me suis focalisé sur les 240.
Les conditions étaient idéales.
Perf IB avec une licence loisir ça fait tache.  
Meilleure perf française 2016 en attendant les championnats d'Europe dans 2 semaines.
Je ne pensais jamais réussir une telle perf , plutôt 230 /235 maxi.
Le LCHF a beaucoup joué, j'y reviendrai.

Bien joué
Pas trop de LCHF stp sinon ça va encore causer nutrition pendant 3 semaines

 
Grand bravo

Le 2e finit à 29 tours lol

29 km d'avance sur le suivant  
Cette perf d'une autre planète  

Foutaises!

Aucun rapport entre courir à 10km/h pendant 24h et 19km/h sur marathon.

 
Je n'ai pas dit qu'il y avait un rapport j'ai dit que c'était l'équivalent sur le barème.

 
Oui, mais niveau barême c'est équivalent.
 
C'est comme entre hommes et femmes, 34'15 ça équivaut à 43' sur 10km. C'est injuste mais c'est comme ça, basé sur des quotas.

C'est clair, les barêmes FFA sont purement statistiques, ça vaut à tout casser 2h35 sur marathon (que je ne ferai jamais).

 
Le record du monde des 24h route c'est 290km. On va dire que ce n'est pas aussi fort qu'un 2h03 sur Marathon, mais prenons 2h06 par exemple (le temps de Benoit Z par ex).
 
241/290 = 0,82
2h06 / 0,82 = 2h34
 
Donc ton équivalence est probablement bonne.

Le RM 24H piste est de 303 km en fait, dur de faire mieux, on est pas sur les mêmes filières...

J'avais donné ça au pif en fait...

Félicitations !

 
Ouais mais sur piste ptet que le record du monde du marathon serait encore plus bas... bref j'ai comparé route avec route

J'essaye de trouver un maraathon au printemps qui me conviendrai!
Je vais donc faire un 8km en decembre.
Ensuite je vise un 10km que j'ai trouvé a coté de chez moi fin mars !
Je pensais faire le marathon d'annecy, il est le 30avril! Ca se fait? Ou a un mois du marathon c'est pas ideal de faire un 10km ?

C'est surtout l'implication "marathon au printemps" DONC "8km en décembre" qui n'a aucun sens
 
Pour le reste, fais ce qu'il te plait, ce n'est pas un 10km 1 mois avant le marathon qui va te fatiguer... maintenant si tu veux un truc logique, c'est d'enchainer un semi avec un marathon, à 1 mois d'intervalle.

Aucun problèmes.  
Un 10km c'est oublié en une semaine de récup

Non ça se tient !
 
Décembre 8 km
Janvier 16 km
Février 24 km
Mars 32 km  
Avril marathon

https://www.youtube.com/watch?v=tW1bWwJVQBs
Malaty qui talonne comme un porc.

Comme par hasard il est largué par le groupe de tête full médio/avant pied, hasard ou réalité scientifique ?

Sans déconner, même sans parler de talonner, je trouve sa gestuelle dégueulasse, il "marche" et il tend carrément la jambe à fond à chaque fois, ce qui finalement est plutôt rare même chez les coureurs lambdas talonneurs...

En fait le 8 c'est a coté de chez moi, c'est une boucle de 2km ! ils auraient pu faire un 10 avec au passage premier dossard
Le 10 c'etait pour faire un chrono sur cette distance, et comme il est à 10km de chez moi c'etait l'ocasion !

Pour le marathon au printemps c'est que je me dis qu'en juillet aout je vais courir bcp moins, du coup je préfère le faire avant l'ete! donc en regardant dans le coin je viens de voir celui la dans un cadre qui doit etre sypa et a une date qui me convient avec en plus le 1er mais deriere
Pour le semi un mois avant j'ai le Grenoble-vizille le 2avril sinon ! par contre au niveau perf, c''est pas fait pour : 280D+
Et faudrait que je trouve un 10km dans le coin a faire entre decembre et avril du coup !

Ça donne envie de tester le low carb

Super performance de ta part, jp.  
J'avoue que c'est très impressionnant et même irréel un truc pareil.
Maintenant, repos et récupération