Reprise du message précédent :
J'ai fait ma 1e séance sur piste en club ce soir    
 
2x300-200-100 r=100 pour se chauffer puis 6x400 r=1' tournées autour d'1'16 , c'est sympa aussi de courir plus vite en fait    
 
J'avais ressorti mes VFF V-Run, j'avais pas aimé les 3 premiers runs avec mais en fait ça va, je vais arrêter de pas les aimer.

 
Bah tu demande en disant ça vaut quoi ?
 
C'est pas pareil si c'est de l'allure 10 , de la VMA 95% ou je ne sais quoi.

Tu crois ? J'en sais rien en fait. Le coach avait l'air d'accord avec 1'20 pour les 400m et 3'40 pour les 1000m.
1'20 sur 400m c'est l'allure R de Daniels et je pense que ça correspond à ma VMA.
3'40 sur 1000m ce serait donc 90% de la VMA, soit AS10

Toi aussi quand tu en as marre de l'EF cours à 19 km/h

 
Oui c'est pas que ce n'est pas raccord c'est que les 3'40 sont solides si je peux dire rapport aux 1'20  

Bah moi j'ai doublé aujourd'hui    
 
Ils annonçaient de la flotte donc j'ai pris les devants à midi avec quelques côtes mais on a échappé à l'averse donc rebelote avec le club pour 2 * 15' avec pour mon groupe un tour à 15 un tour à 12.5.  
 
J'avais ressorti le cardio pour les deux séances et c'est plutôt pas mal ou en tout cas moins pire que ce que je pensais  

Toi aussi quand tu t'ennuies le dimanche tu sub 3h au marathon..  

Et ?
 
C'est tout comme non, il s'occupe pas des athlètes au cas par cas...
 

 
J'en sais rien ce que c'est, mais c'est tout sauf de l'AS10 ! Même pas en rêve !

Flo tu as une sacré façon de répondre...  
 
Normal qu'il te demande si tu as un coach on sait que tu es en club mais tu sors une séance venu de nulle part pour ensuite demander ce qu'il en résulte.
 

Ah bon ! lol... Comme si vous saviez pas que ça fait des mois que je suis malade...  
 
Je suis pas de plan et ne prépare rien, normal que la séance sorte de nulle part !

Non mais tu t'offusque dés que la réponse ne va pas dans ton sens

Le mec imbuvable sur le forum. Qu'est ce que ça doit être dans la vie

C'est moi qui lui parle mal ?! Rofl y'a pas un post où il me prends pas de haut, enfin bref !

Oui oui ça doit être ça !

Ah bon ?

Sinon moi j'ai une grosse ampoule au pied..

Vous avez des remèdes de grand mère quand la peau est déjà à vif ?

 
Bain de pied dans du sang d'une vierge

tu as plus de chance de trouver les bon numeros de l euromillion qu une vierge fin 2016 ( en plus c est passer le mois d aout/septembre )

 
Tout ça pour se faire mousser au club car ce ne sont pas de vrais chaussure  

Tout dépend de l'age de ladite vierge, hein

C'est très con mais tu m'as tué

Pour les ampoules, si vraiment ça te fait mal: compeed. Sinon tu laisses le plus possible à l'air libre.

Ce genre de chose ça va dépendre vraiment du profil du coureur.

Si j'ai bien compris, toi tu es très endurant et ce genre de séance va être dur.

A contrario, pour un coureur très peu endurant comme moi (coureur de 800m il y a quelques années qui ne s'entraine plus sérieusement depuis - je suis à 650km sur 2016) ça va être beaucoup plus simple.

Par exemple l'année dernière, à peu près à la même période j'ai fait :
- 39'34 au 10k
- 2'12 au 800 suivi de 4'34 au 1500 une demi heure plus tard (meeting où j'ai fait les deux distances)
- 17'31 au 5k
- 1930m au semi cooper

Donc si c'est un coureur rapide et peu endurant c'est pas choquant du tout. Corollaire : On ne peut rien déduire de ce genre de séance.

 
Essaie de savoir ce que tu veux faire, car l'an passé, au-delà de ton problème, t'as fait n'importe quoi dans une optique de progression.
 
Des semaines à plus de 80/90/100km inutiles pour ton niveau, donc fatigue puis blessure. (Pose toi la question si ton virus n'a pas attaqué un organisme fatigué)
Un 400m suivi d'une course en montagne 2 jours après
Des 10km
Un 1000m
 
Au final, si je regarde un peu les performances, ton 1000m en 2'41 est franchement correct, tu me mets 18" dessus. Par contre, sur 10km tu ne me mets que 55" sur 10km, or tu cours plus que moi (et je n'ai pas une endurance de folie non plus, faut pas abuser, je suis juste "normal" quand je regarde les grilles)
 
En gros je suis aux lignes 58/59 de
 

 
Donc grosso modo t'as un entrainement inadapté, t'as déjà 33 ans, donc à toi de voir ce que t'as envie de faire...
 
T'as un bon potentiel, mais je pense que t'as besoin d'être cadré. Si ton club / ton coach est/sont trop nazes, paie toi les services de qqun en ligne qui a pignon sur rue, ça sera mieux que faire des séances et des distances au pif.

Sans doute déjà demandé, désolé...
 
Un conseil de chaussures pour m'apprendre à changer de foulée (ne plus talonner) ?
Merci !

 
Ce n'est pas une question de chaussures mais d'exercices de foulée. Si tu prends les Adidas Boston Boost ou Adios Boost, elles sont à Drop 10mm et bon... beaucoup de coureurs qui les portent ne talonnent pas.

J ai jamais compris cette expression française , pignon sur rue !!  
Enfin je la comprend dans son sens mais d ou sa sort ? Ok les pignons sont cher au kgs now mais bon .....

 
Avoir pignon sur rue, c'était donc posséder une maison ou un commerce en ville. La façade sur la rue et son pignon étant les parties les plus visibles de la maison, les gens aisés ne se privaient pas de la décorer, en fonction de leurs moyens, pour afficher leur niveau de richesse.

Merci pour cette précision poster boucher !!!!  

Au final c'est jouir d'une certaine notoriété

Aujourd'hui ça peut aussi être interprété comme avoir un magasin physique tout simplement. "Cette boutique en ligne a aussi pignon sur rue"

C'est ta femme qui t'a dit ca ?

Popopopo alvas

T'arrives à en enchainer plusieurs ou bien tu ralentis ensuite?

R=2j

Récup jusqu'au samedi soir d'après

vendredi  

Faire un test VMA à un minot (6ieme / 5ieme) votre avis ?

En fait je pense que j'ai ce virus depuis bien plus que cet été... Là mon médecin a regardé sur son ordi, sur les 6 premiers mois de l'année je suis allé le voir 9 fois pour des grosses angines ! Et en sachant que j'y suis pas allé à chaque fois car il me restait des médicaments, c'est énorme...
Et l'année dernière pareil, j'étais toujours malade de la gorge, ça fait 2 ans que je suis continuellement sous antibios en y repensant... Du coup je trouve ça un peu abusé qu'il ai pas réagis, c'est un peu son métier, enfin passons c'est pas le sujet...

Quand j'ai PR sur 10 je me rappelle que j'étais pas bien du tout à cette période, j'avais des soucis respiratoire, comme si je m’asphyxiais par moment au niveau du thorax, on m'a dit que le streptocoque pouvait être au niveau des poumons, peut être que c'est partis de là...
Du coup j'ai franchement bon espoir quand je serais guéris d'arriver à enquiller une bonne prépa et courir dans de bonnes conditions, enfin faut déjà que j'arrive à me débarrasser de cette merde ! Et donc bien sur bon espoir de faire mieux que mon PR actuel sur 10...

Sinon pour les entrainements, tu as surement raison, j'ai souvent fait ça au feeling, sans suivre de plan, du coup c'est sur qu'il y'a du avoir de l'incohérence dans tout ça !

Pour l'endurance, tu m'as toujours dit que t'avais une bien meilleure endurance que moi, ce qui est vrai, au moins l'année dernière, car j'ai que dalle couru, c'est que depuis cette année que je cours plus, donc à voir par la suite....

T'as des adresses pour les coachs ?!
Car c'est pas le mien oui qui va me faire progresser, y'a pas de suivi, juste des séances en groupe, il te dit pas ce qui va ou non etc...

Après, dur de se focaliser sur une distance, bien sur j'aimerais avoir un PR potable sur 10, mais à coté de ça j'ai envie de faire de la piste cet hiver en même temps que les cross, et c'est pas du tout la même chose au niveau de l'entrainement....