Je trouvais pas de smiley approprié, mais tu veux foutre des manchettes où ailleurs que sur des bras

Donc tu ne fais partie du cas de figure du mec qui court mais qui n'y comprend pas grand chose ?
Vu tes fractions tu devrais pouvoir faire, allez je vais essayer de ne pas trop exagérer, 41' au 10 km !

40' c'est pas garanti, mais il peut au moins partir sur du 4'15, ça devrait passer facilement.
En revanche je sais pas ce que ça fait 4'15 comme chrono sur 10 bornes

Ok merci pour tout ca. Je pense que je vais essayer de faire un 10k propre a 4:40, si ca passe j'essaie 4:30 et on voit apres.

Ils donnent de moins en moins de tshirts j'ai l'impression. Mais au final les miens s'usent et j'en ai plus beaucoup de jolis

Que des mauvaises experiences en courses perso. Mauvaise preparation en grande partie, a base d'explosion au km12 de semi marathons.
Pour ca que je suis prudent, je voudrais apprendre a courir ne serait-ce que 10k a vitesse stable.
Mais c'est prevu de me mettre au moins 2 ou 3 10kms d'ici au semi de paris en mars pour apprendre ca.

Sur le papier ouais t'as raison, mais en vrai ça représente que dalle (<5% chez les coureurs, <1% sur le CA généré), seule la masse compte (...et surtout la masse de thune qu'on peut se faire ) aux yeux des marques mainstream (Adi, Nike, Puma, Mizuno, Asics, NB, Brooks), et la masse inclus pour une bonne part des non coureurs qui achètent des running pour faire du sport en salle, pour marcher, pour tondre la pelouse...voir pour se la péter dans la cité (asics kayano, nimbus, kinsei au top)... Auquels faut rajouter les coureurs moyens qui dépassent jamais les 45 min de course à 9km/h en talonnant lourdement.
 
La vérité la dedans c'est que les besoins du "vrai coureur" ou l'équilibre de l'offre franchement on s'en fout un peu, la seule chose qui compte c'est qu'il achete au final, quelqu'en soit sa raison. S'il achète parce que y'a écris drop 0 ou drop 4 dessus alors on va lui écrire sur la chaussure, sauf que ça... ça marchais (et encore...) y'a 2-3 ans avec l'effet de mode mais c'est hyper négligeable statistiquement même chez les coureurs avertis... En magasin, entre 2 paires drop 4 et drop 6-8 mais avec un ressenti de confort forcément plus important sur le drop 6-8, le mec va repartir avec le drop 6-8 alors qu'à la base il voulait du drop 4 avant d'avoir essayé...
Statistiquement, le confort d'accueil et le coté "sécurisant" par rapport aux références l'emporte toujours au moment de l'achat, même chez des gens pourtant "éclairés", et ça quand chez Puma tu passes de drop 4 à drop 6  en rajoutant la matière qui va bien au talon pour augmenter la sensation de confort à l'essayage, bah tu peux vendre le même produit qu'avant à plus de monde et le marketer comme LE produit pour tous les coureurs sans distinction alors qu'avant la masse trouvait ça trop extrême
 
Ce que tu va gagner à filer du drop 4 à ceux qui veulent du drop 4 va te faire perdre bien plus que ce que tu peux gagner en faisant plus mainstream.
Avec 1 acheteur perdu pour 3 gagnés de l'autre coté, le calcul est vite fait
 
Avec une autre approche purement statistique (grossière) pour donner une idée :  
- 16 millions de "coureurs" en France (lol étude sportlab bullshit a max, "coureur" = j'ai couru au moins 100m une fois dans l'année, typiquement le 25 décembre ou le 1er janvier quoi )
- 5 millions qui font au moins un course par an
- 2,5 millions de "vrais coureurs" réguliers (2-3 fois par semaine et +)
- 1,25 millions qui valent mieux que 55 minutes au 10km
80% d'entre eux courent avec au choix : Wave rider, nimbus/kayano, glide boost, pegasus/vomero, NB 1080 ou équivalent (drop >8, poids >270gr)
 
Ca nous laisse 250 000 coureurs "cibles" / 16 millions+ acheteurs potentiels soit environ 1,5%... qui sont potentiellement attirés par des produits à drop 4... à se partager avec 10 équipementiers concurrents, autant dire pas grand chose...
 
Même en admettent que tu prennes les 1,25 millions qui valent mieux que 55 minutes au 10km, ça pèse pas lourd...
 
Bref, sur ce, je vais courir moi au lieu de faire des calculs à la con  
 
 

Je trouvais pas de smiley approprié, mais tu veux foutre des manchettes où ailleurs que sur des bras

sur combien de semi, et sur combien d'années?

Les shoes c est un peu comme les gants de boxe. Tu prend ceux qui te conviennent et ou tu as aucune gêne dedans. Après c est pas ca qui va te faire gagner au final  
 
Je me demande d ailleurs si les kenyan choisissent vraiment leurs models ? Bon ils vont pas run en crocs ( il feront toujours moi s de 2h10 je suis sur meme en pantoufle )
 
Faut d abord améliorer la machine avant de se convaincre avec des accessoires placebos  
 
Une paire ou vous êtes bien dedans .  250g ou 220g aucunes importance

2 semis. Le premier en 2010 jsui parti un peu vite (41' a 10k, j'avais l'impression 'etre OK mais arrivé au km12/13 j'avais plus de jus). Fait sans materiel et je ne m'entrainais pas a l'epoque (mais faisais sport), me suis enregistré par curiosité - j'ai payé pour ma pretention et ne pas avoir suivi d'entrainement serieux, jeune et con toussa.
Deuxieme en 2015, la je suis parti moderement et je pensais m'etre bien équipé (50' au 10kms) mais j'ai été mal toute la course. Moyenne de FC sur les 10kms de debut, 193 (97% de FCM)... Entrainement insuffisant aussi clairement. Y a 20kgs entre les 2 aussi et une difference claire de type de vie, entre étudiant et actif, mais bon.
La j'veux juste faire un truc bien ou je peux courir sans m'arreter.
Prochain 10k le 5/11, objectif 46'30 (04:40/km je crois)

je n'utilise plus que ça. Ma copine ayant manifestement du mal à associer une bouteille avec un tas de linge spécifique, j'ai décrété que je bannissais toute autre lessive de l'appartement. On voit qui c'est le patron a casa . Cette ref https://www.amazon.fr/Perwoll-Lessi [...] B00ZIXPXWO
Bonne odeur fraîche sur toutes les fringues. Bon, seul cas sans miracle: les chaussettes d'alpi après 3j ou +

Merci

A voir si je trouve encore des 6 en magasin alors

3ème sortie avec les Altra One Je manque encore de recul mais franchement c'est cool, toutes les toebox devrait être comme ça, tu sens vraiment 0 gène, 0 frottement, 0 risque d'ampoules, seul défaut, je les trouve vraiment trop molles au niveau de l'EVA, rajouté à la largeur de la surface de contact au sol, tu perd énormément en dynamisme. C'est confort certes, parfait pour mes footing et pour pas me niquer les métatarses, mais bon je pense pas que je pourrais les mettre pour un 10km, j'ai testé quelques accélérations et j'ai vraiment lutté comme si je courrais dans du sable.
Je vais vite reprendre mes faas 100 et VFF quand faudra envoyer du lourd. Et niveau sensations ça à quand même rien à voir, amusant de dire ça pour des chaussures drop 0 de moins de 200gr quoi  
 
Vraiment l'enfer les VFF, une fois que t'as essayé tu peut plus faire machine arrière

Sur le papier ouais t'as raison, mais en vrai ça représente que dalle (<5% chez les coureurs, <1% sur le CA généré), seule la masse compte (...et surtout la masse de thune qu'on peut se faire ) aux yeux des marques mainstream (Adi, Nike, Puma, Mizuno, Asics, NB, Brooks), et la masse inclus pour une bonne part des non coureurs qui achètent des running pour faire du sport en salle, pour marcher, pour tondre la pelouse...voir pour se la péter dans la cité (asics kayano, nimbus, kinsei au top)... Auquels faut rajouter les coureurs moyens qui dépassent jamais les 45 min de course à 9km/h en talonnant lourdement.
 
La vérité la dedans c'est que les besoins du "vrai coureur" ou l'équilibre de l'offre franchement on s'en fout un peu, la seule chose qui compte c'est qu'il achete au final, quelqu'en soit sa raison. S'il achète parce que y'a écris drop 0 ou drop 4 dessus alors on va lui écrire sur la chaussure, sauf que ça... ça marchais (et encore...) y'a 2-3 ans avec l'effet de mode mais c'est hyper négligeable statistiquement même chez les coureurs avertis... En magasin, entre 2 paires drop 4 et drop 6-8 mais avec un ressenti de confort forcément plus important sur le drop 6-8, le mec va repartir avec le drop 6-8 alors qu'à la base il voulait du drop 4 avant d'avoir essayé...
Statistiquement, le confort d'accueil et le coté "sécurisant" par rapport aux références l'emporte toujours au moment de l'achat, même chez des gens pourtant "éclairés", et ça quand chez Puma tu passes de drop 4 à drop 6  en rajoutant la matière qui va bien au talon pour augmenter la sensation de confort à l'essayage, bah tu peux vendre le même produit qu'avant à plus de monde et le marketer comme LE produit pour tous les coureurs sans distinction alors qu'avant la masse trouvait ça trop extrême
 
Ce que tu va gagner à filer du drop 4 à ceux qui veulent du drop 4 va te faire perdre bien plus que ce que tu peux gagner en faisant plus mainstream.
Avec 1 acheteur perdu pour 3 gagnés de l'autre coté, le calcul est vite fait
 
Avec une autre approche purement statistique (grossière) pour donner une idée :  
- 16 millions de "coureurs" en France (lol étude sportlab bullshit a max, "coureur" = j'ai couru au moins 100m une fois dans l'année, typiquement le 25 décembre ou le 1er janvier quoi )
- 5 millions qui font au moins un course par an
- 2,5 millions de "vrais coureurs" réguliers (2-3 fois par semaine et +)
- 1,25 millions qui valent mieux que 55 minutes au 10km
80% d'entre eux courent avec au choix : Wave rider, nimbus/kayano, glide boost, pegasus/vomero, NB 1080 ou équivalent (drop >8, poids >270gr)
 
Ca nous laisse 250 000 coureurs "cibles" / 16 millions+ acheteurs potentiels soit environ 1,5%... qui sont potentiellement attirés par des produits à drop 4... à se partager avec 10 équipementiers concurrents, autant dire pas grand chose...
 
Même en admettent que tu prennes les 1,25 millions qui valent mieux que 55 minutes au 10km, ça pèse pas lourd...
 
Bref, sur ce, je vais courir moi au lieu de faire des calculs à la con  
 
 

Vraiment l'enfer les VFF, une fois que t'as essayé tu peut plus faire machine arrière

J'ai jamais regardé le drop de mes chaussures

Garmin Connect marche chez vous ?

 
Après je sais pas ce que ça vaut en l'état ?!

J'étais parti pour faire les 3x2000m dont on avait parlé mais le coach avait prévu 3x400m 3x1000m 3x400m et selon lui c'est bien aussi à j-10 d'un 10km. Il vient d'arriver au club et je voulais pas passer pour le mec qui sait mieux donc j'ai suivi.
J'ai rajouté un 4e 1000m quand même.
 
Les récups visées étaient 1'30 mais y en a un dans le groupe qui faisait en sorte de gratter 20sec à chaque fois...
 
400m tournés en 1'20
1000m tournés en 3'40
 
https://www.strava.com/activities/736533448
 
 
Dans la lignée des précédents messages, je peux donc viser sub 55' sur 10k.
 
wait  
 

 
Ça dépend c'est quoi le but de la séance ?
 
Allure spé ? VMA longue ?

Le but ? Juste essayer de courir et faire autre chose que de l'EF !