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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :

Essaie de savoir ce que tu veux faire, car l'an passé, au-delà de ton problème, t'as fait n'importe quoi dans une optique de progression.

Des semaines à plus de 80/90/100km inutiles pour ton niveau, donc fatigue puis blessure. (Pose toi la question si ton virus n'a pas attaqué un organisme fatigué)
Un 400m suivi d'une course en montagne 2 jours après
Des 10km
Un 1000m

Au final, si je regarde un peu les performances, ton 1000m en 2'41 est franchement correct, tu me mets 18" dessus. Par contre, sur 10km tu ne me mets que 55" sur 10km, or tu cours plus que moi (et je n'ai pas une endurance de folie non plus, faut pas abuser, je suis juste "normal" quand je regarde les grilles)

En gros je suis aux lignes 58/59 de

http://www.coacheseducation.com/images/vdot1.jpg http://www.coacheseducation.com/images/vdot2.jpg

Donc grosso modo t'as un entrainement inadapté, t'as déjà 33 ans, donc à toi de voir ce que t'as envie de faire...

T'as un bon potentiel, mais je pense que t'as besoin d'être cadré. Si ton club / ton coach est/sont trop nazes, paie toi les services de qqun en ligne qui a pignon sur rue, ça sera mieux que faire des séances et des distances au pif.

Quand j'ai PR sur 10 je me rappelle que j'étais pas bien du tout à cette période, j'avais des soucis respiratoire, comme si je m’asphyxiais par moment au niveau du thorax, on m'a dit que le streptocoque pouvait être au niveau des poumons, peut être que c'est partis de là...
Du coup j'ai franchement bon espoir quand je serais guéris d'arriver à enquiller une bonne prépa et courir dans de bonnes conditions, enfin faut déjà que j'arrive à me débarrasser de cette merde ! Et donc bien sur bon espoir de faire mieux que mon PR actuel sur 10...

Sinon pour les entrainements, tu as surement raison, j'ai souvent fait ça au feeling, sans suivre de plan, du coup c'est sur qu'il y'a du avoir de l'incohérence dans tout ça !

Pour l'endurance, tu m'as toujours dit que t'avais une bien meilleure endurance que moi, ce qui est vrai, au moins l'année dernière, car j'ai que dalle couru, c'est que depuis cette année que je cours plus, donc à voir par la suite....

T'as des adresses pour les coachs ?!
Car c'est pas le mien oui qui va me faire progresser, y'a pas de suivi, juste des séances en groupe, il te dit pas ce qui va ou non etc...

Après, dur de se focaliser sur une distance, bien sur j'aimerais avoir un PR potable sur 10, mais à coté de ça j'ai envie de faire de la piste cet hiver en même temps que les cross, et c'est pas du tout la même chose au niveau de l'entrainement....

Message cité 2 fois
Message édité par Florent007 le 07-10-2016 à 11:07:13

---------------
BFV / STRAVA

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Baihel

un B et un L.. tout simplement

Florent007 a écrit :

Demande à Chou Andy, il saura te conseiller un bon... "médecin"... :whistle:

alvas

Train hard. Win easy.

Boucher-a-pied a écrit :

Faire un test VMA à un minot (6ieme / 5ieme) votre avis ?

Bah on en faisait nous, sous forme Cooper 12'
Aucun pb

alvas

Train hard. Win easy.

Florent007 a écrit :

En fait je pense que j'ai ce virus depuis bien plus que cet été... Là mon médecin a regardé sur son ordi, sur les 6 premiers mois de l'année je suis allé le voir 9 fois pour des grosses angines ! Et en sachant que j'y suis pas allé à chaque fois car il me restait des médicaments, c'est énorme...
Et l'année dernière pareil, j'étais toujours malade de la gorge, ça fait 2 ans que je suis continuellement sous antibios en y repensant... Du coup je trouve ça un peu abusé qu'il ai pas réagis, c'est un peu son métier, enfin passons c'est pas le sujet...

Quand j'ai PR sur 10 je me rappelle que j'étais pas bien du tout à cette période, j'avais des soucis respiratoire, comme si je m’asphyxiais par moment au niveau du thorax, on m'a dit que le streptocoque pouvait être au niveau des poumons, peut être que c'est partis de là...
Du coup j'ai franchement bon espoir quand je serais guéris d'arriver à enquiller une bonne prépa et courir dans de bonnes conditions, enfin faut déjà que j'arrive à me débarrasser de cette merde ! Et donc bien sur bon espoir de faire mieux que mon PR actuel sur 10...

Sinon pour les entrainements, tu as surement raison, j'ai souvent fait ça au feeling, sans suivre de plan, du coup c'est sur qu'il y'a du avoir de l'incohérence dans tout ça !

Pour l'endurance, tu m'as toujours dit que t'avais une bien meilleure endurance que moi, ce qui est vrai, au moins l'année dernière, car j'ai que dalle couru, c'est que depuis cette année que je cours plus, donc à voir par la suite....

T'as des adresses pour les coachs ?!
Car c'est pas le mien oui qui va me faire progresser, y'a pas de suivi, juste des séances en groupe, il te dit pas ce qui va ou non etc...

Après, dur de se focaliser sur une distance, bien sur j'aimerais avoir un PR potable sur 10, mais à coté de ça j'ai envie de faire de la piste cet hiver en même temps que les cross, et c'est pas du tout la même chose au niveau de l'entrainement....

Ma mère s'est fait retirer les amygdales suite à des angines à répétition (elle est professeur).
Si t'as les moyens tu peux aller voir http://www.diet-sport-coach.com/

Message cité 2 fois

Profil supprimé

hardt a écrit :

C'est très con mais tu m'as tué

Pour les ampoules, si vraiment ça te fait mal: compeed. Sinon tu laisses le plus possible à l'air libre.

Je suis en mode '' crème à fesses de bébé '' et pansement, je suis pas sur que le compeed tienne sur la tranche du pied..

Un supplice à l'air libre, rien que le frottement des draps c'est intenable..

:pfff:

Baihel

un B et un L.. tout simplement

http://www.urgentrunparis.fr/urgent-run
Nouvelle course au bois de boulogne le 19 Novembre pour une bonne cause hyper importante... L'accès au toilettes...

Citation :

Chaque année, cette journée est animée par l’Urgent Run, une course solidaire qui a pour but de sensibiliser l’opinion publique et de collecter des fonds pour l’organisation mondiale des toilettes.

Yohan Diniz serait annoncé comme partenaire de l’événement...

On arrête pas le progrès

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

alvas a écrit :

Ma mère s'est fait retirer les amygdales suite à des angines à répétition (elle est professeur).
Si t'as les moyens tu peux aller voir http://www.diet-sport-coach.com/

J'ai pas encore vu le spécialiste, faut que je prenne RDV mais apparemment ça va être la prochaine étape pour moi...

Pour ton coach là, ouais je pourrais, mais 490€ c'est pas donné quand même ! C'est vraiment fiable ?!

Car ça me chagrine un peu que le truc soit en ligne uniquement, ils ont bien beau marquer que c'est du suivi perso et adapté, un peu peur que le truc soit un peu le même pour tout le monde....

Message cité 3 fois

---------------
BFV / STRAVA

Boucher-a-pied

Il entraîne un membre du topic trail qui en est plutôt satisfait :jap:

Message cité 2 fois

mucky bear

Shot with...

lucas77 a écrit :

Tout ça pour se faire mousser au club car ce ne sont pas de vrais chaussure

Zéro remarque sur les VFF, j'étais presque déçu [:hush hush:2]

Plus sérieusement j'ai que des remarques bienveillantes sur la foulée et les pompes. Le coach a l'air convaincu mais il adopte le seul point de vue sensé sur la question: peu importe comment tu cours, tant que ça te va, que tu te blesses pas et que tu vas vite... ce qui ne l'empêche pas de prodiguer des conseils assez proches du LFR.

Spoiler :

Personnellement je suis pas prosélyte sur le sujet, il y a plein de gens qui courent vite sans se poser la question de leur technique de course; moi je me rends compte que changer de foulée et porter des chaussures de fakir ça marche pour moi et pour d'autres mais qu'il faut passer par une phase de transition plus ou moins hasardeuse et qu'on a peu de chances de passer à côté de blessures plus ou moins graves au début.

Kayou a écrit :

Sans doute déjà demandé, désolé...

Un conseil de chaussures pour m'apprendre à changer de foulée (ne plus talonner) ?
Merci !

Comme l'a dit Alvas, y'a pas de chaussures qui vont te faire changer de foulée comme par magie. Sauf en étant sensible au marketing de Skechers ou de Newton.

En revanche il y a des chaussures qui ne sont vraiment compatibles qu'avec certaines foulées.

Message cité 1 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Boucher-a-pied

Florent007 a écrit :

Et changer de club ?

Message cité 1 fois

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zanton

Florent007 a écrit :

Ma tante est ORL et honnêtement, ça fait longtemps qu'elle t'aurait retiré les amygdales avec tes angines à répétition... (no redface)
Va voir un ORL au moins, pas ton médecin généraliste (ou du sport?) qui ne détecte pas ta récurrence d'angines...

Message cité 1 fois

Sybaris

mucky bear a écrit :

[quotemsg=47314802,228688,556153]

Comme l'a dit Alvas, y'a pas de chaussures qui vont te faire changer de foulée comme par magie. Sauf en étant sensible au marketing de Skechers ou de Newton.

Enfin, par exemple, courir en VFF ca "oblige" à changer de foulée, et à ce titre, ca peut t'aider à faire ta transition

alvas

Train hard. Win easy.

Florent007 a écrit :

Ce n'est pas bidon, mais le mieux est d'essayer pendant 1 mois ou 2, ça ne va pas te ruiner... Et après tu te fais ton propre avis.
Je connais bien la personne en question du topic trail

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 07-10-2016 à 11:31:23

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Boucher-a-pied a écrit :

Il entraîne un membre du topic trail qui en est plutôt satisfait :jap:

Qui ?!

Boucher-a-pied a écrit :

Et changer de club ?

J'y ai pensé, mais y'a rien autour de chez moi !

Et surtout ici j'ai tout mes potes au club, le stade est à 10 minutes de chez moi en courant c'est super pratique, y'a une super ambiance etc, c'est vraiment top, sauf le suivi coaching quoi...

Et je me vois pas changer et me taper 30 minutes de voiture et rentrer tard le soir pour aller dans un autre club en n'ayant en plus aucune garantie que le point qui me manque ici sera mieux là bas....

---------------
BFV / STRAVA

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

zanton a écrit :

Oui oui, j'ai une lettre du médecin pour un ORL là, ce que vais faire !

Je changerais bien de médecin aussi mais bon...

alvas a écrit :

Ce n'est pas bidon, mais le mieux est d'essayer pendant 1 mois ou 2, ça ne va pas te ruiner... Et après tu te fais ton propre avis.
Je connais bien la personne en question du topic trail

Ok, je note ! :jap:

---------------
BFV / STRAVA

Boucher-a-pied

Après si tu veux des séances et qu'on te chie dessus au moindre truc mal fait tu peux trouver sur le topic

machine_

100% perfect genetic :o

pour 500 euros, je te chie dessus pendant une semaine
et tu peu choisir ce que je bouffe la veille, si tu as une envie particuliere , mexicain , mcdo ect ...

bon ca fera pas avancer ta CAP mais bon ...

Juan Magan

Petit mais puissant

m@c m'avait tellement manqué

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

jp75018

alvas a écrit :

Ma mère s'est fait retirer les amygdales suite à des angines à répétition (elle est professeur).
Si t'as les moyens tu peux aller voir http://www.diet-sport-coach.com/

Ce "coach" est en fait un nutritionniste spécialisé dans l'ultra-trail, et qui au passage m'avait blacklisté de sa page FB car il n'apprécie aucune critique, à chacun de juger...!

Mais bon, pour le 1/2 fond - 10 km, il y a sans doute de bien meilleurs choix.

Par exemple l'entraîneur de mon club qui est spécialisé en 1/2 fond, mais avec une "philosophie Cottereau", je pense qu'il est moins cher aussi!

Message cité 1 fois

---------------
http://plans-entrainement.net | http://jp75018.blogspot.fr

machine_

100% perfect genetic :o

Juan Magan a écrit :

m@c m'avait tellement manqué

toujours imité, jamais egalé

caudacien

Certains sont allés chercher les dossards pour les 20km de paris? Vu la tronche du maillot de l'an dernier, j'ai peur du design de cette année

Message cité 1 fois

tanguy12

Sangel a écrit :

Ce genre de chose ça va dépendre vraiment du profil du coureur.

Si j'ai bien compris, toi tu es très endurant et ce genre de séance va être dur.

A contrario, pour un coureur très peu endurant comme moi (coureur de 800m il y a quelques années qui ne s'entraine plus sérieusement depuis - je suis à 650km sur 2016) ça va être beaucoup plus simple.

Par exemple l'année dernière, à peu près à la même période j'ai fait :
- 39'34 au 10k
- 2'12 au 800 suivi de 4'34 au 1500 une demi heure plus tard (meeting où j'ai fait les deux distances)
- 17'31 au 5k
- 1930m au semi cooper

Donc si c'est un coureur rapide et peu endurant c'est pas choquant du tout. Corollaire : On ne peut rien déduire de ce genre de séance.

tout à fait, un tableau comme poste Alvas c'est bien, mais ça ne corresponds jamais qu'à une grosse moyenne, hence un coureur qui serait "autant endurant que rapide". étant aussi ancien demi fondeur (et encore + anciennement sprinter), je suis plus rapide qu'endurant, et si je prends le tableau, je me mets en gros à ma ligne pour mon PR 10k, je suis largement en dessous du PR 1500, et largement au dessus du PR semi...

DesCalinsDesBisous

caudacien a écrit :

Certains sont allés chercher les dossards pour les 20km de paris? Vu la tronche du maillot de l'an dernier, j'ai peur du design de cette année

https://www.facebook.com/20kmparis/ [...] =3&theater

Message cité 1 fois

---------------
Alors sire, est-ce que vous pensez qu'un fenouil c'est redondant?

caudacien

DesCalinsDesBisous a écrit :

https://www.facebook.com/20kmparis/ [...] =3&theater

:jap:
Au moins c'est sobre [:cosmoschtroumpf]

zanton

5*1000@3'40 r~1'40
4*3000@4'06 r=2'

Grosse séance pour moi ce midi avec un 4*3000@AS21. Les conditions étaient idéales : soleil et 19°, pas de vent. Je décide d'aller dans un parc où il y a quelques bosses et un peu de dénivelé pour simuler un peu le parcours du semi dans 2 semaines. Et ça passe :
12'19
12'16
12'19
12'14
Je termine la dernière fraction avec The Eye of the Tiger dans les oreilles, ça pouvait pas mieux tomber [:guilletit:4]
Sur la moitié de la dernière fraction, j'ai trouvé une foulée super dynamique et aérienne, c'était le kiff :love: j'étais relaché et ça avançait bien, super agréable !

https://www.strava.com/activities/737037565/overview

Message cité 2 fois

PPPEP

jp75018 a écrit :

Et en plus il est cool Serge :jap:

Bonne chance pour demain

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Belle séance

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

zanton a écrit :

5*1000@3'40 r~1'40
4*3000@4'06 r=2'

Ça sent bon le 1h25 :jap:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

zanton a écrit :

5*1000@3'40 r~1'40
4*3000@4'06 r=2'

Ça a l'air sympa ce genre de séance :love:

Vivement la fin des trois mois "EF only" que je puisse enfin commencer à faire un peu de sport :love:

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Par contre ça fait un sacré décalage d'allure entre les 5*1000 et l'as21 non ?

Je me vois pas faire des 1000 aussi rapides !

machine_

100% perfect genetic :o

le 5x1000 c est pas vraiment représentatif de l all10, de mon point de vue.

je pense que par 7 ou 8 serait deja plus un indicateur de la reel vitesse, surtout sur des 1000 ou tu peu etre plus au carton que sur des 2000 ou 3000

puis 4'06, sur semi c est super propre je trouve. belle seance

Message cité 2 fois
Message édité par machine_ le 07-10-2016 à 14:08:35

Chou Andy

Would you know my nem

Feu vert pour 1h25 et sub38' !

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Bah 14.7 / semi - 15.7 / 10 km grosso merdo et ses 3'40 c'est censé être de l'allure 5 il ne l'a pas précisé.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Au fait, est ce que c'est utile de connaitre son seuil lactique ? La FR 735XT propose un exercice pour le déterminer, est ce qu'il serait intéressant de le faire ou pas ?

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

c'est moi qui suis mauvais sur le long aussi

zanton

Sebwap a écrit :

Belle séance

Boucher-a-pied a écrit :

Ça sent bon le 1h25 :jap:

machine_ a écrit :

le 5x1000 c est pas vraiment représentatif de l all10, de mon point de vue.

je pense que par 7 ou 8 serait deja plus un indicateur de la reel vitesse, surtout sur des 1000 ou tu peu etre plus au carton que sur des 2000 ou 3000

puis 4'06, sur semi c est super propre je trouve. belle seance

Chou Andy a écrit :

Feu vert pour 1h25 et sub38' !

:jap: :love:

zanton

Boucher-a-pied a écrit :

Bah 14.7 / semi - 15.7 / 10 km grosso merdo et ses 3'40 c'est censé être de l'allure 5 il ne l'a pas précisé.

Effectivement, les 1000 étaient à AS5 :jap:

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

[:charlest]

Boucher-a-pied a écrit :

Il entraîne un membre du topic trail qui en est plutôt satisfait :jap:

La Poutance :ouch:

En tout cas j'ai réalisé pile poil mes objectifs en suivant son coaching :jap:

---------------
More GG, more skill

alvas

Train hard. Win easy.

machine_ a écrit :

si tu mets 30" de recup ça devient représentatif ;o

-solal-

who the hell are you?

Des participants au marathon de Metz ce dimanche ?

---------------
https://www.sebsolal.com

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